一天5分钟神奇魔法：美腹术

一天5分钟神奇魔法：美腹术

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作者: 马琴著

出版社: 辽宁科学技术出版社

出版时间: 2009-05

版次: 1

ISBN: 9787538159059

定价: 25.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 64页

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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《一天5分钟神奇魔法美腹术》介绍了：对于长时间保持坐姿的上班族来说，痛苦的莫过于看着自己的小腹一天天鼓起来，但又无可奈何。夏天不敢穿贴身的裙子或低腰的裤子；游泳时不敢穿情感的比基尼。其实，要减腹并没有那么难。从今天开始，减腹的征途就要开始了，你准备好了吗？每天只要五分钟的瘦腹操，就可以让你轻松甩掉“游泳圈”，赶跑小肚腩。减腹画廊
第一节你最关心的减腹疑问
第二节是谁让你变成了小“腹”婆
第三节可恶的“游泳圈”疾病
第四节破解传统的减腹神话
第五节小腹微胖的穿衣法则

第一章想美腹，你准备好了吗
第一节你是哪种小“腹”婆
第二节导致腹部肥胖的错误姿势
第三节国会呼吸的女人最美丽
第四节都是便秘惹的祸

第二章学做OL中的美腹人
第一节坐椅上的瘦腹法
第二节提举内脏，让减腹从根本开始
第三节别偷懒，走楼梯
第四节忙里偷闲来减腹
第五节OL业余五大减腹的另类运动

第三章家居小诀窍，赶跑小肚腩
第一节起床仪式——4招床上瘦腹操
第二节别做绝望的主妇——边做家务边减腹
第三节换个姿势看电视——边看电视边瘦腹
第四节气球原来可以这么吹——无处不在的减腹
第五节一个月和“啤酒肚”说“拜拜
第六节粗盐减腹法
第七节橄榄油按摩减掉小肚子

第四章巧用交通工具消除游泳圈
第一节在走路中不知不觉减腹
第二节等车时的环保瘦腹法
第三节公交车上的美腹达人
第四节私家车上的瘦腹绝招
第五节学做动感单车美腹王

第五章最简单的减腹饮食法
第一节7种水果让肠胃彻底排毒
第二节6款饮品为你打造性感小蛮腰
第三节5种蔬菜吃出诱人水蛇腰
第四节3款美味粥打造完美小腹人
第五节饭后一口醋美白又美腹

第六章减腹运动法连连看
第一节空蹬单车也瘦腹
第二节让腹肌动起来
第三节伸臂收腹动作
第四节收腹提臀动作
第五节U形美腹操
第六节脚趾支撑动作
第七节蛙跳减腹法
第八节风吹树式减腹法
第九节踏步击腹减肥功
第十节自助普拉提瘦腹法
第十一节蹬腿瘦腹法
内容简介:
《一天5分钟神奇魔法美腹术》介绍了：对于长时间保持坐姿的上班族来说，痛苦的莫过于看着自己的小腹一天天鼓起来，但又无可奈何。夏天不敢穿贴身的裙子或低腰的裤子；游泳时不敢穿情感的比基尼。其实，要减腹并没有那么难。从今天开始，减腹的征途就要开始了，你准备好了吗？每天只要五分钟的瘦腹操，就可以让你轻松甩掉“游泳圈”，赶跑小肚腩。
目录:
减腹画廊
第一节你最关心的减腹疑问
第二节是谁让你变成了小“腹”婆
第三节可恶的“游泳圈”疾病
第四节破解传统的减腹神话
第五节小腹微胖的穿衣法则

第一章想美腹，你准备好了吗
第一节你是哪种小“腹”婆
第二节导致腹部肥胖的错误姿势
第三节国会呼吸的女人最美丽
第四节都是便秘惹的祸

第二章学做OL中的美腹人
第一节坐椅上的瘦腹法
第二节提举内脏，让减腹从根本开始
第三节别偷懒，走楼梯
第四节忙里偷闲来减腹
第五节OL业余五大减腹的另类运动

第三章家居小诀窍，赶跑小肚腩
第一节起床仪式——4招床上瘦腹操
第二节别做绝望的主妇——边做家务边减腹
第三节换个姿势看电视——边看电视边瘦腹
第四节气球原来可以这么吹——无处不在的减腹
第五节一个月和“啤酒肚”说“拜拜
第六节粗盐减腹法
第七节橄榄油按摩减掉小肚子

第四章巧用交通工具消除游泳圈
第一节在走路中不知不觉减腹
第二节等车时的环保瘦腹法
第三节公交车上的美腹达人
第四节私家车上的瘦腹绝招
第五节学做动感单车美腹王

第五章最简单的减腹饮食法
第一节7种水果让肠胃彻底排毒
第二节6款饮品为你打造性感小蛮腰
第三节5种蔬菜吃出诱人水蛇腰
第四节3款美味粥打造完美小腹人
第五节饭后一口醋美白又美腹

第六章减腹运动法连连看
第一节空蹬单车也瘦腹
第二节让腹肌动起来
第三节伸臂收腹动作
第四节收腹提臀动作
第五节U形美腹操
第六节脚趾支撑动作
第七节蛙跳减腹法
第八节风吹树式减腹法
第九节踏步击腹减肥功
第十节自助普拉提瘦腹法
第十一节蹬腿瘦腹法

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