理想体重从改造大脑开始

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作者: , , , ,
2020-01
版次: 1
ISBN: 9787111640103
定价: 69.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 260页
分类: 哲学心理学
  • 刚吃完正餐,啃了一整包薯条,现在又想去冰箱拿块雪糕吃。 
     你为什么吃饱了却还吃个没完? 
     你为什么一次又一次减肥失败? 
     你为什么瘦下去了又会胖回来? 

     
    这是因为你的大脑阻碍了减重进程: 
     普通人吃饭时,开始是饥饿状态,慢慢就感觉饱了; 
     超重者吃饭时,开始慢慢变饱,吃到一半时又会回到开始时的那种饥饿状态。 

     
    现代饮食导致体内瘦素抵抗,大脑无法接收到“我吃饱了”的信号,造成无法抵御的饥饿感和渴求感,因此你会持续不断地进食,无可避免地发胖。 

     
    饮食心理学家、可持续减重专家汤普森博士基于*新的神经科学、心理学和生物学研究成果,创造了一个革命性的减重方案:戒糖、戒面粉、戒零食、定量进食。只要遵守这四条明确的界限,就能让大脑恢复健康状态,快速减掉多余体重,从此保持身材、不再反弹。 

     
    通过作者自身以及诸多实践者的经验,你将会理解: 
     ·为什么传统的节食和锻炼计划会失败; 
     ·为什么靠意志力减肥是不可能的; 
     ·大脑对食物上瘾的难易程度对减重有什么影响; 
     ·对食物的渴求感从哪里来; 
     ·如何调整你的大脑,让渴求感消失。 

    苏珊·皮尔斯·汤普森博士 
    Susan Peirce Thompson, Ph.D. 
    美国罗切斯特大学大脑与认知科学兼职副教授、饮食心理学专家、可持续减重研究学会主席、明线饮食法解决方案公司创始人——该公司致力于帮助人们达成长期、可持续的减重效果。汤普森博士结合心理学专业所长,持续研究具有科学根据的减肥方法,开创了明线饮食法,教大家如何排除大脑对减肥行动的阻碍,瘦得更健康、更快乐。 

     
    译者简介 
    姚秋昕 
    北京化工大学英语文学学士,北京师范大学翻译硕士,现任职于国家大剧院艺术资料中心翻译组。目前已获得CATTI英语二级笔译、英语二级口译资格证书。大译象文化发展(天津)有限公司资深译者。  

    目录 
    推荐序   
    前言  肥胖盛行:不是个问题,而是公开的秘密   
    引言 我的故事 · 1 
    第一部分 
    大脑如何阻碍减肥 · 15 
    第1章 意志力缺口 · 16 
    第2章 无法满足的饥饿感 · 25 
    第3章 无法抵抗的渴望 · 38 
    第4章 易受影响度等级表 · 50 
    第5章 破坏者 · 66 
    第二部分 
    明线饮食解决方案:填补意志力缺口 · 77 
    第6章 四条明线 · 79 
    第7章 自发行为:你新交的挚友 · 96 
    第三部分 
    路线图:让我们开始吧 · 107 
    第8章 减重食谱 · 108 
    第9章 第一天:开始行动 · 127 
    第10章 帮助饮食计划生效的工具 · 141 
    第四部分 
    路线图:保持正确方向 · 159 
    第11章 明线生活 · 160 
    第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合 · 177 
    第13章 打破了明线怎么办 · 191 
    第五部分 
    目标体重、体重保持、今后的计划 · 207 
    第14章 达到目标体重 · 208 
    第15章 总结:活得快乐、苗条而自由 · 220 
    可用资料 · 229 
    注释 · 233 

  • 内容简介:
    刚吃完正餐,啃了一整包薯条,现在又想去冰箱拿块雪糕吃。 
     你为什么吃饱了却还吃个没完? 
     你为什么一次又一次减肥失败? 
     你为什么瘦下去了又会胖回来? 

     
    这是因为你的大脑阻碍了减重进程: 
     普通人吃饭时,开始是饥饿状态,慢慢就感觉饱了; 
     超重者吃饭时,开始慢慢变饱,吃到一半时又会回到开始时的那种饥饿状态。 

     
    现代饮食导致体内瘦素抵抗,大脑无法接收到“我吃饱了”的信号,造成无法抵御的饥饿感和渴求感,因此你会持续不断地进食,无可避免地发胖。 

     
    饮食心理学家、可持续减重专家汤普森博士基于*新的神经科学、心理学和生物学研究成果,创造了一个革命性的减重方案:戒糖、戒面粉、戒零食、定量进食。只要遵守这四条明确的界限,就能让大脑恢复健康状态,快速减掉多余体重,从此保持身材、不再反弹。 

     
    通过作者自身以及诸多实践者的经验,你将会理解: 
     ·为什么传统的节食和锻炼计划会失败; 
     ·为什么靠意志力减肥是不可能的; 
     ·大脑对食物上瘾的难易程度对减重有什么影响; 
     ·对食物的渴求感从哪里来; 
     ·如何调整你的大脑,让渴求感消失。 

  • 作者简介:
    苏珊·皮尔斯·汤普森博士 
    Susan Peirce Thompson, Ph.D. 
    美国罗切斯特大学大脑与认知科学兼职副教授、饮食心理学专家、可持续减重研究学会主席、明线饮食法解决方案公司创始人——该公司致力于帮助人们达成长期、可持续的减重效果。汤普森博士结合心理学专业所长,持续研究具有科学根据的减肥方法,开创了明线饮食法,教大家如何排除大脑对减肥行动的阻碍,瘦得更健康、更快乐。 

     
    译者简介 
    姚秋昕 
    北京化工大学英语文学学士,北京师范大学翻译硕士,现任职于国家大剧院艺术资料中心翻译组。目前已获得CATTI英语二级笔译、英语二级口译资格证书。大译象文化发展(天津)有限公司资深译者。  

  • 目录:
    目录 
    推荐序   
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    第2章 无法满足的饥饿感 · 25 
    第3章 无法抵抗的渴望 · 38 
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    第5章 破坏者 · 66 
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    第7章 自发行为:你新交的挚友 · 96 
    第三部分 
    路线图:让我们开始吧 · 107 
    第8章 减重食谱 · 108 
    第9章 第一天:开始行动 · 127 
    第10章 帮助饮食计划生效的工具 · 141 
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    第五部分 
    目标体重、体重保持、今后的计划 · 207 
    第14章 达到目标体重 · 208 
    第15章 总结:活得快乐、苗条而自由 · 220 
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    注释 · 233 

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