不烦恼的月子生活:开心做妈妈
出版时间:
2014-01
版次:
1
ISBN:
9787535779250
定价:
28.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
240页
字数:
100千字
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对新妈妈而言,宝宝的出生并不意味孕产生活的结束,而是一段影响终身的坐月子生活的开始。这一时期的饮食起居关系着妈妈未来的健康。如何让月子生活过得安心舒服要?本书将为新妈妈一一解答各种问题。
凭借多年的从医经验和对孕产妈妈的深刻了解,《不烦恼的月子生活--开心做妈妈》的作者分别从产后营养、月子食谱、产后护理、轻松起居、产后避孕和健康减肥这些方面,为产后妈妈们提供了详细的月子生活指导,同时为妈妈们在月子里吃穿住行提供贴心的建议,让产后妈妈们对月子生活有更全面的了解,避开月子里的误区,真正过没有烦恼的月子生活。 张卫社等,临床医学博士,博士后,硕士研究生导师。国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家。自90年起一直从事妇产科临床,历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师,现任妇产科副主任。 第1章不可不知的月子生活
第1节什么是月子/9
第2节为什么要坐月子/10
第3节传统“月子”误区/11
第4节现代“月子”新坐法/13
第5节坐月子的几种方式/16
第2章正确补营养,呵护健康一辈子
第1节重视产妇的产后营养/21
第2节产后康复营养误区/22
第3节产后应该补充的营养食品/25
第4节产后能吃水果吗/28
第5节产后服用人参要注意/35
第6节哺乳期要忌食/36
第7节哺乳期能吃巧克力吗/38
第8节哺乳期能喝咖啡吗/39
第9节哺乳期能喝酸奶吗/43
第10节哺乳期能喝茶吗/46
第11节哺乳期能吃葡萄吗/48
第12节哺乳期能吃柿子吗/50
第13节哺乳期能吃螃蟹吗/53
第14节哺乳期开奶食物有哪些/54
第15节哺乳期涨奶怎么办/59
第16节产后如何退奶/63
第17节产后为什么要吃鸡/65
第18节产后为什么要补钙/68
第19节产后为什么要补维生素/72
第20节产后如何补锌/75
第21节产后如何补蛋白质/78
第3章食补细心看,月子不烦恼
第1节月子餐5个烹饪原则助恢复/83
第2节第1阶段――恶露排净,利水消肿/85
第3节第2阶段――收缩子宫,恢复骨盆/89
第4节第3阶段――补充营养,恢复体力/93
第5节第4阶段――提高新陈代谢,为减肥做准备/97
第4章护理有方,轻松恢复健康体质
第1节产褥期护理至关重要/103
第2节产褥期护理注意事项/105
第3节会阴切术后的护理/107
第4节剖宫产产后的护理/109
第5节夏天坐月子护理要点/113
第6节冬天坐月子护理要点/117
第7节身体护理/121
第8节产后要做的检查/127
第9节月子病护理/133
第10节产后抑郁护理/137
第5章月子起居养生知多少
第1节产后应该捂月子吗/143
第2节月子里如何正确通风/144
第3节坐月子不能洗头吗/145
第4节坐月子不能刷牙吗/147
第5节坐月子不能洗澡吗/149
第6节坐月子一定要整天卧床吗/151
第7节如何正确使用束腹带/152
第8节如何祛除妊娠纹/154
第9节如何修复阴道松弛/156
第10节产后如何护肤/159
第11节产后如何穿衣服/161
第12节产后如何顺利哺乳/164
第6章产后避孕,呵护“性福”生活
第1节产后多久可以恢复性生活/171
第2节产后第一次性生活/174
第3节产后为何要避孕/177
第4节产后避孕误区/178
第5节产后什么时候开始避孕/180
第6节产后避孕方法有哪些/181
第7节更换避孕方法要注意什么/184
第8节剖宫产如何避孕/186
第9节产后上环要注意什么/187
第7章健康减肥,重塑美丽身材
第1节产后必知减肥小知识/193
第2节产后纤体/206
第3节瘦身食物/208
第4节简单运动小集锦/211
第5节饮食法则控体重/215
第6节产后瑜伽/220
第7节产后健美操/227
第8节中医减肥/231
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内容简介:
对新妈妈而言,宝宝的出生并不意味孕产生活的结束,而是一段影响终身的坐月子生活的开始。这一时期的饮食起居关系着妈妈未来的健康。如何让月子生活过得安心舒服要?本书将为新妈妈一一解答各种问题。
凭借多年的从医经验和对孕产妈妈的深刻了解,《不烦恼的月子生活--开心做妈妈》的作者分别从产后营养、月子食谱、产后护理、轻松起居、产后避孕和健康减肥这些方面,为产后妈妈们提供了详细的月子生活指导,同时为妈妈们在月子里吃穿住行提供贴心的建议,让产后妈妈们对月子生活有更全面的了解,避开月子里的误区,真正过没有烦恼的月子生活。
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作者简介:
张卫社等,临床医学博士,博士后,硕士研究生导师。国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家。自90年起一直从事妇产科临床,历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师,现任妇产科副主任。
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目录:
第1章不可不知的月子生活
第1节什么是月子/9
第2节为什么要坐月子/10
第3节传统“月子”误区/11
第4节现代“月子”新坐法/13
第5节坐月子的几种方式/16
第2章正确补营养,呵护健康一辈子
第1节重视产妇的产后营养/21
第2节产后康复营养误区/22
第3节产后应该补充的营养食品/25
第4节产后能吃水果吗/28
第5节产后服用人参要注意/35
第6节哺乳期要忌食/36
第7节哺乳期能吃巧克力吗/38
第8节哺乳期能喝咖啡吗/39
第9节哺乳期能喝酸奶吗/43
第10节哺乳期能喝茶吗/46
第11节哺乳期能吃葡萄吗/48
第12节哺乳期能吃柿子吗/50
第13节哺乳期能吃螃蟹吗/53
第14节哺乳期开奶食物有哪些/54
第15节哺乳期涨奶怎么办/59
第16节产后如何退奶/63
第17节产后为什么要吃鸡/65
第18节产后为什么要补钙/68
第19节产后为什么要补维生素/72
第20节产后如何补锌/75
第21节产后如何补蛋白质/78
第3章食补细心看,月子不烦恼
第1节月子餐5个烹饪原则助恢复/83
第2节第1阶段――恶露排净,利水消肿/85
第3节第2阶段――收缩子宫,恢复骨盆/89
第4节第3阶段――补充营养,恢复体力/93
第5节第4阶段――提高新陈代谢,为减肥做准备/97
第4章护理有方,轻松恢复健康体质
第1节产褥期护理至关重要/103
第2节产褥期护理注意事项/105
第3节会阴切术后的护理/107
第4节剖宫产产后的护理/109
第5节夏天坐月子护理要点/113
第6节冬天坐月子护理要点/117
第7节身体护理/121
第8节产后要做的检查/127
第9节月子病护理/133
第10节产后抑郁护理/137
第5章月子起居养生知多少
第1节产后应该捂月子吗/143
第2节月子里如何正确通风/144
第3节坐月子不能洗头吗/145
第4节坐月子不能刷牙吗/147
第5节坐月子不能洗澡吗/149
第6节坐月子一定要整天卧床吗/151
第7节如何正确使用束腹带/152
第8节如何祛除妊娠纹/154
第9节如何修复阴道松弛/156
第10节产后如何护肤/159
第11节产后如何穿衣服/161
第12节产后如何顺利哺乳/164
第6章产后避孕,呵护“性福”生活
第1节产后多久可以恢复性生活/171
第2节产后第一次性生活/174
第3节产后为何要避孕/177
第4节产后避孕误区/178
第5节产后什么时候开始避孕/180
第6节产后避孕方法有哪些/181
第7节更换避孕方法要注意什么/184
第8节剖宫产如何避孕/186
第9节产后上环要注意什么/187
第7章健康减肥,重塑美丽身材
第1节产后必知减肥小知识/193
第2节产后纤体/206
第3节瘦身食物/208
第4节简单运动小集锦/211
第5节饮食法则控体重/215
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第8节中医减肥/231
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