保健养生堂：女性更年期吃什么？禁什么？

作者: 柴瑞震编

出版社: 黑龙江科学技术出版社

出版时间: 2013-12

版次: 1

ISBN: 9787538877359

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 320页

正文语种: 简体中文

丛书: 保健养生堂

分类: 生活

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　　《保健养生堂：女性更年期吃什么？禁什么？》针对更年期女性，首先介绍13条更年期饮食常见的“宜”与“忌”，让女性更了解相关的饮食常识。其次，收集整理了90种女性养生保健食物，还推荐了适合女性食用的养生餐，为更年期女性的自我调理提供建议与参考。再者是对女性饮食中慎吃的食物进行列举，介绍其原因，让女性更好地规避这些饮食误区。还推荐了32种更年期常用的保健中药及40种保健花草茶，为女性根据自身体质和症状进行调理和补养提供参考。最后针对更年期女性的常见症状与疾病进行了总结和分析，并列举了对症的药膳供广大读者朋友选择。希望每一位读者能从中受益，健康而充满活力地度过更年期。　　柴瑞震，男，汉族，1963年4月18日生，山西省万荣县荣河镇人。著名中医药学者、主任医师。世界传统卫生组织（WTHO）内科专业委员会副主任专家委员，中华人民共和国卫生部主管的《中华名医论坛》杂志总编，中华中医药教育在线主讲人。
　　柴瑞震主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对《黄帝内经》《伤寒杂病论》《金匮要略》及《温病条辨》中的学说有较大的研究创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。先后编著出版了《中国中西医结合内科学》《中国百年百名中医临床家丛书—柴浩然》《中国当代名医类案》《中医学》《黄帝内经·素问现代研究》《黄帝内经·灵枢现代研究》《伤寒论心悟》《金匮要略心悟》《温病条辨现代研究》《妇产科学》（全国中专教材）《中国现代保健药物食物大全》《内科诊疗学与进展》《现代内科急症》《现代心血管病的诊断及治疗》《临床心电图诊断与鉴别诊断》《内科学学习指南》《日常饮食的减肥妙用—科学减肥》《常见慢性病营养配餐与食疗—便秘》《糖尿病》《中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书》《全国医院分级与疾病分类标准及医院工作制度配备职责规范》《全国中医诊疗技术标准规范与中医院工作政策法规全书》《中华医学创新成果宝典》等30本医学书籍。与人合编出版了《中国中医药最新研创大全》《当代中国名医论坛》（世纪版）《叶天士临证指南医案发挥》《中华效方汇海》《道家药膳》《中国当代中医论坛》《中国医药荟萃》《中国当代中医药临床与理论研究》《中国当代民族医药集成》《高血压》《肾病》《肝胆疾病》《癌症》《骨质疏松症》《冠心病》《胃病》《性功能障》等38本医学书籍。撰写了200篇医学学术论文，分别在国内外杂志报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到卫生部及国内同道的高度评价。
　　柴瑞震的从医业绩、学术思想及科研成果等，刊登在《中国中医药报》《健康报》《中国专利报》《民主》等报刊、杂志上；并收载入《世界名人录》《中国知识产权年鉴》《共和国功勋人物志》《中国劳模风采》《中国学术大百科全书》及《国家级科技成果研制功臣名录》等168部大型辞书中。曾多次在人民大会堂、中南海、钓鱼台国宾馆及国务院招待所受到党和国家领导人的亲切接见及表彰。
第一章更年期的养生保健知识，你知道吗？
更年期知识面面观
1. 更年期概述
2. 更年期的认识误区
3. 更年期的身心变化
4. 更年期的保健常识
5. 更年期的用药指导
6. 更年期的运动原则
7. 认识更年期综合征
8. 定期做检查，安全度过更年期
更年期的营养需求
1. 更年期对各类营养素的需求
2. 更年期综合征的营养需求
更年期的饮食调理
1. 更年期的饮食原则
2. 更年期饮食的“十要，五不要”
3. 更年期的饮食要求
4. 更年期的滋补调理
更年期的饮食宜忌
宜：更年期宜食用能疏肝理气的食物
宜：更年期预防骨质疏松宜吃的食物
宜：更年期宜食用富含铁质的食物
宜：更年期宜多食用滋阴食物
宜：更年期宜食用富含钙质的食物
宜：更年期宜适当补充抗衰老营养素
宜：更年期宜常食用含碘的食物
宜：更年期女性饮食宜“三少一低”
忌：更年期忌滥用雌激素
忌：更年期食用维生素E的禁忌
忌：更年期喝豆浆有禁忌
忌：更年期女性忌吃太多膨化食品
忌：更年期忌饮茶
忌：更年期女性晚餐忌过多吃荤食
第二章 90种女性更年期保健食物养生吃法，你吃对了吗？
猪肉
陈皮炒肉
天山雪莲金银花煲瘦肉
玉米须瘦肉汤
猪心
枸杞香菜猪心汤
黄芪桂圆煲猪心
莲藕猪心煲莲子
鸭肉
香菇鸭肉
佛手柑老鸭汤
枇杷虫草花老鸭汤
乌鸡
椰盅女贞子乌鸡汤
麦冬黑枣乌鸡汤
山药枸杞乌鸡汤
银鱼
银鱼干炒南瓜
东海银鱼羹
银鱼煎蛋
鲇鱼
鲇鱼烧茄子
枣蒜烧鲇鱼
鲇鱼烧豆腐
鲮鱼
猪血鲮鱼腐竹粥
鲮鱼白菜粥
鲮鱼双豆粥
带鱼
芹菜煎带鱼
宫保带鱼花
松仁带鱼
鲈鱼
鲈鱼笋片汤
菌烧鲈鱼片
香果鲈鱼
金枪鱼
椒盐金枪鱼
金枪鱼卷
金枪鱼莴笋沙拉
武昌鱼
汗蒸武昌鱼
葱烧武昌鱼
清蒸武昌鱼
鲫鱼
鲫鱼红豆粥
鲫鱼百合糯米粥
鲫鱼薏米粥
海带
甲鱼海带汤
海带姜汤
绿豆海带粥
香菜
肉丝香菜
香菜鲇鱼粥
香菜马蹄粥
冬瓜
莲子扒冬瓜
冬瓜竹笋汤
鱼腥草冬瓜瘦肉汤
芥蓝
芥蓝桃仁
草菇扒芥蓝
姜汁芥蓝
黄豆芽
党参豆芽尾骨汤
黄豆芽拌荷兰豆
松仁豆芽
绿豆芽
素拌绿豆芽
豆腐皮拌豆芽
木耳炒豆芽
南瓜
南瓜内金猪展汤
南瓜薏米粥
蜂蜜蒸老南瓜
黄瓜
黄瓜炝双耳
香油蒜片黄瓜
松子墨鱼酱黄瓜
芥菜
芥菜叶拌豆丝
蒜蓉芥菜
芥菜拌黄豆
白萝卜
鸡蛋白萝卜丝
干贝蒸白萝卜
白萝卜煮桂花鱼
胡萝卜
胡萝卜炒蛋
胡萝卜红枣汤
山药炒胡萝卜
娃娃菜
芋儿娃娃菜
陈醋娃娃菜
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
油菜
白果炒油菜
豆腐皮炒油菜
百合扒油菜
茄子
蒸茄子
红冠茄子
长豆角焖茄条
彩椒
彩椒茄子
椒香玉米
彩椒木耳山药
西芹
核桃仁拌西芹
西芹百合
鸡肉芹菜芝麻粥
油麦菜
山药条炒油麦菜
蒜蓉油麦菜
小炒油麦菜
菠菜
菠菜炒鸡蛋
菠菜拌核桃仁
蛤蜊拌菠菜
芦笋
芦笋百合
鲜芦笋炒银耳
什锦芦笋
西蓝花
西蓝花双菇
百合西蓝花
西蓝花四宝蒸南瓜
莲藕
橙汁浸莲藕
西红柿炒藕丁
莲藕菱角排骨汤
苦瓜
柴胡苦瓜瘦肉汤
苦瓜菊花猪瘦肉汤
苦瓜甘蔗枇杷汤
香菇
虫草香菇排骨汤
鸡肉香菇干贝粥
猪肉香菇粥
平菇
平菇煲
平菇肉片
平菇鸡肾饭
草菇
西芹拌草菇
草菇大白菜
奶汤草菇鸭
金针菇
金针菇木耳拌茭白
金针菇炒肉丝
神曲金针菇鱼汤
竹荪
浓汤竹荪扒金菇
肘子竹荪煮津白
玉簪竹荪
银耳
牛奶水果银耳汤
赤芍银耳饮
银耳莲子甜汤
鸡蛋
韭黄炒鸡蛋
蚝干蒸蛋
桑寄生鸡蛋美颜汤
鹌鹑蛋
木瓜蒸鹌鹑蛋
人参鹌鹑蛋汤
鹌鹑蛋猪肉白菜粥
火龙果
凉拌山药火龙果
火龙果西米露
火龙果西红柿粥
香蕉
香蕉芦荟粥
香蕉松仁双米粥
香蕉玉米粥
橙
橙子瓜条
柳橙西瓜奶
橙香粥
柚子
草莓西施柚糖水
芒果柚丝糖水
西施柚西米露
猕猴桃
猕猴桃炒肉丝
橙汁炖猕猴桃
猕猴桃樱桃粥
橘子
上汤橘瓣鱼
哈密瓜柑橘银耳糖水
柑橘山楂糖水
山楂
山楂山药鲫鱼汤
山楂太子参粥
山楂降压汤
梨
菊花桔梗雪梨汤
百合雪梨粥
雪梨双瓜粥
草莓
草莓西米甜汤
莓红橙香糖水
草莓百合糖水
杨桃
杨桃乌梅甜汤
杨桃西米粥
杨桃西米露
椰子
椰子肉银耳煲乳鸽
椰肉红枣糯米粥
黑米红豆椰汁粥
木瓜
银耳木瓜羹
木瓜莲子粥
木瓜芝麻粥
桑葚
桑葚燕麦羹
桑葚牛骨汤
桑葚黑芝麻糖水
葡萄
葡萄干果粥
莲子葡萄萝卜粥
木瓜葡萄粥
苹果
香甜苹果粥
山楂苹果大米粥
银耳苹果红糖水
樱桃
樱桃麦片大米粥
豌豆樱桃粥
绿豆樱桃糯米粥
西瓜
解暑西瓜汤
西瓜玉米粥
芒果西瓜盅
芦荟
芦荟炒马蹄
芦荟鸡丁
猪肚芦荟粥
黑豆
黑豆益母草瘦肉汤
黑豆瘦肉粥
巴戟天黑豆汤
黄豆
猪骨黄豆粥
芥蓝拌黄豆
玉米片黄豆粥
红豆
西蓝花拌红豆
红豆炒芦荟
桂圆红豆粥
绿豆
绿豆莲子百合粥
薏米绿豆粥
绿豆陈皮粥
黑芝麻
黑芝麻拌莴笋丝
黑芝麻蜂蜜粥
红枣首乌芝麻粥
粳米
薏米鸡肉粳米粥
双菇鸡肉粳米粥
鸡肉枸杞粳米粥
小米
绿豆三仁小米粥
红薯小米粥
阿胶枸杞小米粥
薏米
百合半夏薏米汤
沙参薏米猪肚汤
薏米瘦肉冬瓜粥
高粱
茉莉高粱粥
黑枣高粱粥
豌豆高粱粥
紫米
红枣紫米补血粥
紫米瘦肉粥
紫米党参稠粥
燕麦
红豆腰果燕麦粥
燕麦核桃仁粥
红豆燕麦牛奶粥
大麦
薏米大麦粥
大麦糯米桂圆粥
大麦豆角粥
小麦
山药小麦鸡汤
小麦山药煲牛肚
山楂小麦猪腱汤
玉米
百合炒玉米
山楂玉米粥
枸杞炒玉米
豆浆
豆浆南瓜球
黄豆豆浆
红枣枸杞豆浆
豆腐
小白菜烩豆腐
丝瓜豆腐汤
清脂豆腐浆
鲜牛奶
芝麻牛奶粥
牛奶银耳粥
牛奶煲木瓜
板栗
板栗炒西芹
板栗桂圆粥
板栗玉竹粥
山药
山药甜椒煲
椰奶山药
山药炖鸡汤
红枣
灵芝红枣瘦肉汤
红枣莲藕炖排骨
蜜汁双红
桂圆肉
桂圆山药红枣汤
板栗桂圆炖猪蹄
桂圆玄参粥
核桃
核桃益智粥
核桃冰糖炖梨
核桃首乌枣粥
莲子
扁豆莲子鸡汤
莲子百合干贝煲瘦肉
莲子芡实薏米牛肚汤
芡实
木瓜芡实糖水
芡实茯苓粥
芡实海参粥
灵芝
灵芝养心汤
灵芝核桃乳鸽汤
猪蹄灵芝汤
酸枣仁
香菇枣仁甲鱼汤
酸枣枸杞粥
酸枣桂圆粥
柏子仁
柏子仁参须鸡汤
柏子仁猪蹄汤
柏子仁养心茶
远志
远志菖蒲猪心汤
远志山药炖乳鸽
山楂远志粥
枸杞子
山药薏米枸杞子汤
枸杞大白菜
首乌枸杞粥
玫瑰花
玫瑰枸杞子养颜羹
玫瑰枸杞羹
樱桃玫瑰粥
第三章 64种女性更年期慎吃食物，你吃错了吗？
剁椒
朝天椒
干辣椒
芥末
咖喱粉
酱菜
腌菜
萝卜干
羊肉
鸡肝
狗肉
鸡皮
猪肝
肥膘肉
猪脑
五花肉
咸鱼
熏肉
腊肉
香肠
蟹黄
田螺
鱼子
蚌肉
黄鳝
海蜇
鳗鱼
韭菜
甜菜
蕨菜
洋葱
芋头
洋姜
榴莲
柿子
花生
葵花子
咸蛋
松花蛋
鸡蛋黄
猪油
油饼
奶油
油条
烤鸭
汉堡
炸鸡
方便面
薯片
巧克力
比萨饼
浓茶
冰淇淋
碳酸饮料
冷饮
咖啡
白酒
罐头
啤酒
醪糟
豆腐乳
茴香
臭豆腐
麦麸
第四章女性更年期的中医保健，你知道吗？
32种更年期常用保健中药材本草详解
1. 人参
2. 党参
3. 生地
4. 知母
5. 当归
6. 白芍
7. 熟地黄
8. 阿胶
9. 何首乌
10. 柴胡
11. 北沙参
12. 百合
13. 郁金
14. 黑芝麻
15. 陈皮
16. 女贞子
17. 墨旱莲
18. 龟甲
19. 杜仲
20. 巴戟天
21. 紫河车
22. 菊花
23. 葛根
24. 茯苓
25. 丹参
26. 红花
27. 白术
28. 菟丝子
29. 淫羊藿
30. 山茱萸
31. 五味子
32. 甘草
40道更年期保健花草药茶
人参核桃茶
何首乌山楂茶
丹参麦冬茶
灵芝玉竹麦冬茶
菊花决明饮
党参地黄饮
丹参葛根茶
荷叶决明玫瑰茶
何首乌龙眼茶
菊花山楂茶
洋甘菊红花茶
灵芝乌龙茶
荷叶甘草茶
麦冬甘草茶
桂花普洱茶
百合金盏花茶
莲子茶
白菊花枸杞茶
北沙参保健茶
天花粉枸杞茶
百合玉竹参茶
红枣党参茶
茯苓清菊茶
山楂五味子茶
养阴百合茶
蒲公英甘草茶
丹参地黄饮
玫瑰枸枣茶
女贞子白芍茶
旱莲草茶
百合玫瑰清茶
甘草地黄茶
何首乌茉莉茶
人参熟地茶
巴戟天熟地饮
灵芝酸枣仁茶
玉竹莲子菊花茶
杜仲舒筋茶
五味山茱饮
灵芝安神茶
更年期综合征对症中成药
阴虚火旺型
肝气郁结型
脾肾阳虚型
心肾不交型
第五章女性更年期常见病对症药膳，你吃对了吗？
心情烦闷
柏子仁大米羹
菠萝甜汤
佛手合欢酒
失眠多梦
远志锁阳乌鸡汤
红枣桂圆莲子粥
山药益智仁扁豆粥
免疫力低下
香菇白菜魔芋汤
五味子番茄面
金针菇金枪鱼汤
记忆力减退
龙眼花生汤
核桃沙参汤
莲子补骨脂猪腰汤
食欲不振
莲子山药甜汤
内金燕麦豌豆粥
山楂麦芽猪腱汤
口腔溃疡
大米决明子粥
蒜蓉菠菜
黄连甘草汁
慢性胃炎
柴胡白菜汤
冬虫夏草炖雄鸭
酸奶木瓜甜汤
高血压
玉米须荷叶粥
杞菊饮
当归山楂茶
高血脂
莱菔子萝卜汤
山楂薏米荷叶茶
虫草红枣炖甲鱼
更年期肥胖
鲜笋魔芋面
茯苓瓜皮汤
山楂荷叶泽泻茶
便秘
火麻仁粥
薏米煮土豆
大黄通便茶
神经性头痛
天麻枸杞鱼头汤
红花糯米粥
菊花枸杞绿豆汤
骨质疏松
锁阳炒虾仁
板栗玉米排骨汤
黑豆猪皮汤
关节游走性疼痛
桑寄生连翘鸡脚汤
羌活川芎排骨汤
仙灵脾药酒
尿路感染
鲜车前草猪肚汤
苦瓜牛蛙汤
通草车前子茶
阴道干涩
土茯苓绿豆老鸭汤
银花连翘甘草茶
马齿苋荠菜汁
外阴瘙痒
黄柏上海青排骨汤
黄花菜马齿苋汤
半枝莲蛇舌草茶
更年期潮热盗汗
旱莲草猪肝汤
枸杞桂圆银耳汤
浮小麦黑豆茶
更年期月经不调
当归羊肉汤
益母草鸡汤
艾叶煮鸡蛋
更年期抑郁症
当归炖猪心
百合莲子排骨汤
酸枣仁莲子茶
葡萄当归煲猪血
糯米红枣
玫瑰香附茶
内容简介:
　　《保健养生堂：女性更年期吃什么？禁什么？》针对更年期女性，首先介绍13条更年期饮食常见的“宜”与“忌”，让女性更了解相关的饮食常识。其次，收集整理了90种女性养生保健食物，还推荐了适合女性食用的养生餐，为更年期女性的自我调理提供建议与参考。再者是对女性饮食中慎吃的食物进行列举，介绍其原因，让女性更好地规避这些饮食误区。还推荐了32种更年期常用的保健中药及40种保健花草茶，为女性根据自身体质和症状进行调理和补养提供参考。最后针对更年期女性的常见症状与疾病进行了总结和分析，并列举了对症的药膳供广大读者朋友选择。希望每一位读者能从中受益，健康而充满活力地度过更年期。
作者简介:
　　柴瑞震，男，汉族，1963年4月18日生，山西省万荣县荣河镇人。著名中医药学者、主任医师。世界传统卫生组织（WTHO）内科专业委员会副主任专家委员，中华人民共和国卫生部主管的《中华名医论坛》杂志总编，中华中医药教育在线主讲人。
　　柴瑞震主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对《黄帝内经》《伤寒杂病论》《金匮要略》及《温病条辨》中的学说有较大的研究创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。先后编著出版了《中国中西医结合内科学》《中国百年百名中医临床家丛书—柴浩然》《中国当代名医类案》《中医学》《黄帝内经·素问现代研究》《黄帝内经·灵枢现代研究》《伤寒论心悟》《金匮要略心悟》《温病条辨现代研究》《妇产科学》（全国中专教材）《中国现代保健药物食物大全》《内科诊疗学与进展》《现代内科急症》《现代心血管病的诊断及治疗》《临床心电图诊断与鉴别诊断》《内科学学习指南》《日常饮食的减肥妙用—科学减肥》《常见慢性病营养配餐与食疗—便秘》《糖尿病》《中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书》《全国医院分级与疾病分类标准及医院工作制度配备职责规范》《全国中医诊疗技术标准规范与中医院工作政策法规全书》《中华医学创新成果宝典》等30本医学书籍。与人合编出版了《中国中医药最新研创大全》《当代中国名医论坛》（世纪版）《叶天士临证指南医案发挥》《中华效方汇海》《道家药膳》《中国当代中医论坛》《中国医药荟萃》《中国当代中医药临床与理论研究》《中国当代民族医药集成》《高血压》《肾病》《肝胆疾病》《癌症》《骨质疏松症》《冠心病》《胃病》《性功能障》等38本医学书籍。撰写了200篇医学学术论文，分别在国内外杂志报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到卫生部及国内同道的高度评价。
　　柴瑞震的从医业绩、学术思想及科研成果等，刊登在《中国中医药报》《健康报》《中国专利报》《民主》等报刊、杂志上；并收载入《世界名人录》《中国知识产权年鉴》《共和国功勋人物志》《中国劳模风采》《中国学术大百科全书》及《国家级科技成果研制功臣名录》等168部大型辞书中。曾多次在人民大会堂、中南海、钓鱼台国宾馆及国务院招待所受到党和国家领导人的亲切接见及表彰。
目录:
第一章更年期的养生保健知识，你知道吗？
更年期知识面面观
1. 更年期概述
2. 更年期的认识误区
3. 更年期的身心变化
4. 更年期的保健常识
5. 更年期的用药指导
6. 更年期的运动原则
7. 认识更年期综合征
8. 定期做检查，安全度过更年期
更年期的营养需求
1. 更年期对各类营养素的需求
2. 更年期综合征的营养需求
更年期的饮食调理
1. 更年期的饮食原则
2. 更年期饮食的“十要，五不要”
3. 更年期的饮食要求
4. 更年期的滋补调理
更年期的饮食宜忌
宜：更年期宜食用能疏肝理气的食物
宜：更年期预防骨质疏松宜吃的食物
宜：更年期宜食用富含铁质的食物
宜：更年期宜多食用滋阴食物
宜：更年期宜食用富含钙质的食物
宜：更年期宜适当补充抗衰老营养素
宜：更年期宜常食用含碘的食物
宜：更年期女性饮食宜“三少一低”
忌：更年期忌滥用雌激素
忌：更年期食用维生素E的禁忌
忌：更年期喝豆浆有禁忌
忌：更年期女性忌吃太多膨化食品
忌：更年期忌饮茶
忌：更年期女性晚餐忌过多吃荤食
第二章 90种女性更年期保健食物养生吃法，你吃对了吗？
猪肉
陈皮炒肉
天山雪莲金银花煲瘦肉
玉米须瘦肉汤
猪心
枸杞香菜猪心汤
黄芪桂圆煲猪心
莲藕猪心煲莲子
鸭肉
香菇鸭肉
佛手柑老鸭汤
枇杷虫草花老鸭汤
乌鸡
椰盅女贞子乌鸡汤
麦冬黑枣乌鸡汤
山药枸杞乌鸡汤
银鱼
银鱼干炒南瓜
东海银鱼羹
银鱼煎蛋
鲇鱼
鲇鱼烧茄子
枣蒜烧鲇鱼
鲇鱼烧豆腐
鲮鱼
猪血鲮鱼腐竹粥
鲮鱼白菜粥
鲮鱼双豆粥
带鱼
芹菜煎带鱼
宫保带鱼花
松仁带鱼
鲈鱼
鲈鱼笋片汤
菌烧鲈鱼片
香果鲈鱼
金枪鱼
椒盐金枪鱼
金枪鱼卷
金枪鱼莴笋沙拉
武昌鱼
汗蒸武昌鱼
葱烧武昌鱼
清蒸武昌鱼
鲫鱼
鲫鱼红豆粥
鲫鱼百合糯米粥
鲫鱼薏米粥
海带
甲鱼海带汤
海带姜汤
绿豆海带粥
香菜
肉丝香菜
香菜鲇鱼粥
香菜马蹄粥
冬瓜
莲子扒冬瓜
冬瓜竹笋汤
鱼腥草冬瓜瘦肉汤
芥蓝
芥蓝桃仁
草菇扒芥蓝
姜汁芥蓝
黄豆芽
党参豆芽尾骨汤
黄豆芽拌荷兰豆
松仁豆芽
绿豆芽
素拌绿豆芽
豆腐皮拌豆芽
木耳炒豆芽
南瓜
南瓜内金猪展汤
南瓜薏米粥
蜂蜜蒸老南瓜
黄瓜
黄瓜炝双耳
香油蒜片黄瓜
松子墨鱼酱黄瓜
芥菜
芥菜叶拌豆丝
蒜蓉芥菜
芥菜拌黄豆
白萝卜
鸡蛋白萝卜丝
干贝蒸白萝卜
白萝卜煮桂花鱼
胡萝卜
胡萝卜炒蛋
胡萝卜红枣汤
山药炒胡萝卜
娃娃菜
芋儿娃娃菜
陈醋娃娃菜
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
油菜
白果炒油菜
豆腐皮炒油菜
百合扒油菜
茄子
蒸茄子
红冠茄子
长豆角焖茄条
彩椒
彩椒茄子
椒香玉米
彩椒木耳山药
西芹
核桃仁拌西芹
西芹百合
鸡肉芹菜芝麻粥
油麦菜
山药条炒油麦菜
蒜蓉油麦菜
小炒油麦菜
菠菜
菠菜炒鸡蛋
菠菜拌核桃仁
蛤蜊拌菠菜
芦笋
芦笋百合
鲜芦笋炒银耳
什锦芦笋
西蓝花
西蓝花双菇
百合西蓝花
西蓝花四宝蒸南瓜
莲藕
橙汁浸莲藕
西红柿炒藕丁
莲藕菱角排骨汤
苦瓜
柴胡苦瓜瘦肉汤
苦瓜菊花猪瘦肉汤
苦瓜甘蔗枇杷汤
香菇
虫草香菇排骨汤
鸡肉香菇干贝粥
猪肉香菇粥
平菇
平菇煲
平菇肉片
平菇鸡肾饭
草菇
西芹拌草菇
草菇大白菜
奶汤草菇鸭
金针菇
金针菇木耳拌茭白
金针菇炒肉丝
神曲金针菇鱼汤
竹荪
浓汤竹荪扒金菇
肘子竹荪煮津白
玉簪竹荪
银耳
牛奶水果银耳汤
赤芍银耳饮
银耳莲子甜汤
鸡蛋
韭黄炒鸡蛋
蚝干蒸蛋
桑寄生鸡蛋美颜汤
鹌鹑蛋
木瓜蒸鹌鹑蛋
人参鹌鹑蛋汤
鹌鹑蛋猪肉白菜粥
火龙果
凉拌山药火龙果
火龙果西米露
火龙果西红柿粥
香蕉
香蕉芦荟粥
香蕉松仁双米粥
香蕉玉米粥
橙
橙子瓜条
柳橙西瓜奶
橙香粥
柚子
草莓西施柚糖水
芒果柚丝糖水
西施柚西米露
猕猴桃
猕猴桃炒肉丝
橙汁炖猕猴桃
猕猴桃樱桃粥
橘子
上汤橘瓣鱼
哈密瓜柑橘银耳糖水
柑橘山楂糖水
山楂
山楂山药鲫鱼汤
山楂太子参粥
山楂降压汤
梨
菊花桔梗雪梨汤
百合雪梨粥
雪梨双瓜粥
草莓
草莓西米甜汤
莓红橙香糖水
草莓百合糖水
杨桃
杨桃乌梅甜汤
杨桃西米粥
杨桃西米露
椰子
椰子肉银耳煲乳鸽
椰肉红枣糯米粥
黑米红豆椰汁粥
木瓜
银耳木瓜羹
木瓜莲子粥
木瓜芝麻粥
桑葚
桑葚燕麦羹
桑葚牛骨汤
桑葚黑芝麻糖水
葡萄
葡萄干果粥
莲子葡萄萝卜粥
木瓜葡萄粥
苹果
香甜苹果粥
山楂苹果大米粥
银耳苹果红糖水
樱桃
樱桃麦片大米粥
豌豆樱桃粥
绿豆樱桃糯米粥
西瓜
解暑西瓜汤
西瓜玉米粥
芒果西瓜盅
芦荟
芦荟炒马蹄
芦荟鸡丁
猪肚芦荟粥
黑豆
黑豆益母草瘦肉汤
黑豆瘦肉粥
巴戟天黑豆汤
黄豆
猪骨黄豆粥
芥蓝拌黄豆
玉米片黄豆粥
红豆
西蓝花拌红豆
红豆炒芦荟
桂圆红豆粥
绿豆
绿豆莲子百合粥
薏米绿豆粥
绿豆陈皮粥
黑芝麻
黑芝麻拌莴笋丝
黑芝麻蜂蜜粥
红枣首乌芝麻粥
粳米
薏米鸡肉粳米粥
双菇鸡肉粳米粥
鸡肉枸杞粳米粥
小米
绿豆三仁小米粥
红薯小米粥
阿胶枸杞小米粥
薏米
百合半夏薏米汤
沙参薏米猪肚汤
薏米瘦肉冬瓜粥
高粱
茉莉高粱粥
黑枣高粱粥
豌豆高粱粥
紫米
红枣紫米补血粥
紫米瘦肉粥
紫米党参稠粥
燕麦
红豆腰果燕麦粥
燕麦核桃仁粥
红豆燕麦牛奶粥
大麦
薏米大麦粥
大麦糯米桂圆粥
大麦豆角粥
小麦
山药小麦鸡汤
小麦山药煲牛肚
山楂小麦猪腱汤
玉米
百合炒玉米
山楂玉米粥
枸杞炒玉米
豆浆
豆浆南瓜球
黄豆豆浆
红枣枸杞豆浆
豆腐
小白菜烩豆腐
丝瓜豆腐汤
清脂豆腐浆
鲜牛奶
芝麻牛奶粥
牛奶银耳粥
牛奶煲木瓜
板栗
板栗炒西芹
板栗桂圆粥
板栗玉竹粥
山药
山药甜椒煲
椰奶山药
山药炖鸡汤
红枣
灵芝红枣瘦肉汤
红枣莲藕炖排骨
蜜汁双红
桂圆肉
桂圆山药红枣汤
板栗桂圆炖猪蹄
桂圆玄参粥
核桃
核桃益智粥
核桃冰糖炖梨
核桃首乌枣粥
莲子
扁豆莲子鸡汤
莲子百合干贝煲瘦肉
莲子芡实薏米牛肚汤
芡实
木瓜芡实糖水
芡实茯苓粥
芡实海参粥
灵芝
灵芝养心汤
灵芝核桃乳鸽汤
猪蹄灵芝汤
酸枣仁
香菇枣仁甲鱼汤
酸枣枸杞粥
酸枣桂圆粥
柏子仁
柏子仁参须鸡汤
柏子仁猪蹄汤
柏子仁养心茶
远志
远志菖蒲猪心汤
远志山药炖乳鸽
山楂远志粥
枸杞子
山药薏米枸杞子汤
枸杞大白菜
首乌枸杞粥
玫瑰花
玫瑰枸杞子养颜羹
玫瑰枸杞羹
樱桃玫瑰粥
第三章 64种女性更年期慎吃食物，你吃错了吗？
剁椒
朝天椒
干辣椒
芥末
咖喱粉
酱菜
腌菜
萝卜干
羊肉
鸡肝
狗肉
鸡皮
猪肝
肥膘肉
猪脑
五花肉
咸鱼
熏肉
腊肉
香肠
蟹黄
田螺
鱼子
蚌肉
黄鳝
海蜇
鳗鱼
韭菜
甜菜
蕨菜
洋葱
芋头
洋姜
榴莲
柿子
花生
葵花子
咸蛋
松花蛋
鸡蛋黄
猪油
油饼
奶油
油条
烤鸭
汉堡
炸鸡
方便面
薯片
巧克力
比萨饼
浓茶
冰淇淋
碳酸饮料
冷饮
咖啡
白酒
罐头
啤酒
醪糟
豆腐乳
茴香
臭豆腐
麦麸
第四章女性更年期的中医保健，你知道吗？
32种更年期常用保健中药材本草详解
1. 人参
2. 党参
3. 生地
4. 知母
5. 当归
6. 白芍
7. 熟地黄
8. 阿胶
9. 何首乌
10. 柴胡
11. 北沙参
12. 百合
13. 郁金
14. 黑芝麻
15. 陈皮
16. 女贞子
17. 墨旱莲
18. 龟甲
19. 杜仲
20. 巴戟天
21. 紫河车
22. 菊花
23. 葛根
24. 茯苓
25. 丹参
26. 红花
27. 白术
28. 菟丝子
29. 淫羊藿
30. 山茱萸
31. 五味子
32. 甘草
40道更年期保健花草药茶
人参核桃茶
何首乌山楂茶
丹参麦冬茶
灵芝玉竹麦冬茶
菊花决明饮
党参地黄饮
丹参葛根茶
荷叶决明玫瑰茶
何首乌龙眼茶
菊花山楂茶
洋甘菊红花茶
灵芝乌龙茶
荷叶甘草茶
麦冬甘草茶
桂花普洱茶
百合金盏花茶
莲子茶
白菊花枸杞茶
北沙参保健茶
天花粉枸杞茶
百合玉竹参茶
红枣党参茶
茯苓清菊茶
山楂五味子茶
养阴百合茶
蒲公英甘草茶
丹参地黄饮
玫瑰枸枣茶
女贞子白芍茶
旱莲草茶
百合玫瑰清茶
甘草地黄茶
何首乌茉莉茶
人参熟地茶
巴戟天熟地饮
灵芝酸枣仁茶
玉竹莲子菊花茶
杜仲舒筋茶
五味山茱饮
灵芝安神茶
更年期综合征对症中成药
阴虚火旺型
肝气郁结型
脾肾阳虚型
心肾不交型
第五章女性更年期常见病对症药膳，你吃对了吗？
心情烦闷
柏子仁大米羹
菠萝甜汤
佛手合欢酒
失眠多梦
远志锁阳乌鸡汤
红枣桂圆莲子粥
山药益智仁扁豆粥
免疫力低下
香菇白菜魔芋汤
五味子番茄面
金针菇金枪鱼汤
记忆力减退
龙眼花生汤
核桃沙参汤
莲子补骨脂猪腰汤
食欲不振
莲子山药甜汤
内金燕麦豌豆粥
山楂麦芽猪腱汤
口腔溃疡
大米决明子粥
蒜蓉菠菜
黄连甘草汁
慢性胃炎
柴胡白菜汤
冬虫夏草炖雄鸭
酸奶木瓜甜汤
高血压
玉米须荷叶粥
杞菊饮
当归山楂茶
高血脂
莱菔子萝卜汤
山楂薏米荷叶茶
虫草红枣炖甲鱼
更年期肥胖
鲜笋魔芋面
茯苓瓜皮汤
山楂荷叶泽泻茶
便秘
火麻仁粥
薏米煮土豆
大黄通便茶
神经性头痛
天麻枸杞鱼头汤
红花糯米粥
菊花枸杞绿豆汤
骨质疏松
锁阳炒虾仁
板栗玉米排骨汤
黑豆猪皮汤
关节游走性疼痛
桑寄生连翘鸡脚汤
羌活川芎排骨汤
仙灵脾药酒
尿路感染
鲜车前草猪肚汤
苦瓜牛蛙汤
通草车前子茶
阴道干涩
土茯苓绿豆老鸭汤
银花连翘甘草茶
马齿苋荠菜汁
外阴瘙痒
黄柏上海青排骨汤
黄花菜马齿苋汤
半枝莲蛇舌草茶
更年期潮热盗汗
旱莲草猪肝汤
枸杞桂圆银耳汤
浮小麦黑豆茶
更年期月经不调
当归羊肉汤
益母草鸡汤
艾叶煮鸡蛋
更年期抑郁症
当归炖猪心
百合莲子排骨汤
酸枣仁莲子茶
葡萄当归煲猪血
糯米红枣
玫瑰香附茶

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保健养生堂：女性更年期吃什么？禁什么？

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