惯性自律:打败拖延的41个自律习惯
出版时间:
2023-03
版次:
1
ISBN:
9787121448720
定价:
59.00
装帧:
其他
开本:
32开
纸张:
胶版纸
页数:
160页
2人买过
-
本书是一本可操作性强的实用工具书,意在帮助读者养成自律的习惯,保持专注力,打败拖延症。 阅读本书,你可以:
•了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍。
•理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈 。
•直面一系列问题,迫使自己意识到自己并采取行动
•收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景
•控制情绪习惯,让自己在需要的时候变得高效 彼得·霍林斯 :人类心理学研究者,个人成长领域畅销书作家,他拥有心理学学士学位和研究生学位,致力于研究人类心理状况。<BR>海猫君:知乎学习成长领域优秀答主,播客电台主理人。长期自律主义者,斜杠青年。有法国留学经历,曾独自旅行10多个国家。北漂5年,从酒店服务员做到互联网公司合伙人。 第一章 即刻行动 /001
从小目标入手 /002
始于周一 /004
持之以恒 /007
跟踪进度 /009
目标清晰 /012
使结果可见 /014
第二章 关注习惯 /021
改变坏习惯 /022
吃得好且有规律 /025
锻炼身心 /027
调整作息 /030
严格遵守时间表 /033
休息、奖励与回报 /036
第三章 让身体、头脑和心灵保持健康 /041
拒绝诱惑 /042
别等待时机 /045
保持积极 /048
注意情绪 /051
减少生活中的其他压力源 /054
避免情绪化进食循环 /056
喝点柠檬水 /059
第四章 成功的态度 /065
懒惰不是生产力 /066
让朋友来监督 /068
确定可控内容 /071
自主与责任感 /074
练习感恩 /076
相信意志力 /079
第五章 保持正念 /085
冥想激活 /086
保持平静,处处留心 /088
放下自我 /091
受苦和痛苦之间的区别 /094
了解你的弱点 /097
第六章 时间管理的真相 /103
把“大石头”放在第一位 /104
根据自己独特的节奏进行时间管理 /107
倒计时的力量 /109
避免拖延的有效方法 /112
把你的待办事项减半 /115
找出你的模式,并改变它们 /118
第七章 描绘愿景与设定目标 /125
愿景为决策提供动力 /126
坚定不移 /129
目标:明确目标,详细规划 /132
写出疑惑之处 /135
从舒适区外获得舒适 /137
摘要指南 /143
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内容简介:
本书是一本可操作性强的实用工具书,意在帮助读者养成自律的习惯,保持专注力,打败拖延症。 阅读本书,你可以:
•了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍。
•理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈 。
•直面一系列问题,迫使自己意识到自己并采取行动
•收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景
•控制情绪习惯,让自己在需要的时候变得高效
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作者简介:
彼得·霍林斯 :人类心理学研究者,个人成长领域畅销书作家,他拥有心理学学士学位和研究生学位,致力于研究人类心理状况。<BR>海猫君:知乎学习成长领域优秀答主,播客电台主理人。长期自律主义者,斜杠青年。有法国留学经历,曾独自旅行10多个国家。北漂5年,从酒店服务员做到互联网公司合伙人。
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目录:
第一章 即刻行动 /001
从小目标入手 /002
始于周一 /004
持之以恒 /007
跟踪进度 /009
目标清晰 /012
使结果可见 /014
第二章 关注习惯 /021
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第四章 成功的态度 /065
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放下自我 /091
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