别怕陌生人:面对社交,你也可以不焦虑

别怕陌生人:面对社交,你也可以不焦虑
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作者:
2017-02
版次: 1
ISBN: 9787545450255
定价: 30.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 轻型纸
页数: 232页
字数: 200千字
分类: 哲学心理学
  •   本书通过对生活中存在的典型社交焦虑案例进行心理分析,旨在帮助普遍大众了解社交焦虑,并找到相关方法解决自己的社交问题。
      本书从产生原因的角度将社交焦虑分为八类:完美焦虑、真实型焦虑、事前假设焦虑、经验型焦虑、请求焦虑、个性冲突型焦虑、社交应激型焦虑、价值导向型焦虑,系统讲述社交焦虑的不同状态以及相应的破解方法,帮助读者了解自己存在的问题,增强克服困难的信心。

      可可,国内重点大学心理学研究生。多年潜心研究各类心理问题的治疗,涉足神经语言学(NLP)、精神分析学等心理学专业领域,拥有深厚的专业心理治疗理论和实践背景。著有《在咖啡厅遇见弗洛伊德》等多本具有好评的图书。
    第1章完美焦虑:我必须面面俱到
    1、比较焦虑:汇报工作应该眉飞色舞、神采飞扬
    2、控制感焦虑:了解别人是交往的前提
    3、形象焦虑:隆重场合,服装色彩不和谐,样式不协调
    4、使命感焦虑:不全面就没有发言权
    5、身份焦虑:我是国王,不能在公众面前出丑
    6、话题焦虑:与人谈论需要有专业素养
    7、慎言焦虑:不能说错话,所以选择不说话
    8、反馈焦虑:时刻被关注,我才是讨人喜欢的
    第2章真实型焦虑:我因真实而不被人理解
    1、生理反应焦虑:脸红是不正常的反应
    2、行为焦虑:和别人不一样的走路姿势
    3、外形焦虑:肥胖意味着没用
    4、方言焦虑:说话带方言会被嘲笑
    5、注视焦虑:不敢在公众面前展示自己
    6、参与焦虑:技术不好,不能参与其中
    7、爱好焦虑:我喜欢却不擅长
    8、现实焦虑:面试中的自我怀疑
    第3章事前假设焦虑:他们会怎么看我
    1、记忆能力焦虑:我可能会忘记重要内容
    2、胜任力焦虑:我没有其他应聘者有能力
    3、暴露焦虑:其他人一直在看着我
    4、成败焦虑:失败了怎么办
    5、紧张焦虑:谈判中的紧张忧虑
    6、思维不连贯焦虑:我会思维脱节
    7、被拒焦虑:他肯定会拒绝我的方案
    8、表达焦虑:我无法让对方明白我的意思
    第4章经验型焦虑:一直活在过去的经历中
    1、印象焦虑:无法争辩的误会
    2、身体焦虑:异性的身体
    3、青春期人际交往焦虑:同伴关系
    4、爱慕焦虑:因为是女生,所以爱慕之情难以启齿
    5、愚笨焦虑:我不聪明
    6、刻板印象焦虑:我是一个坏小孩
    7、女性焦虑:女生很可怕
    8、儿时记忆焦虑:性好奇
    第5章请求焦虑:我该如何是好
    1、温暖请求:我被冷漠伤了心
    2、独处焦虑:我想和你们在一起
    3、群体焦虑:我有时只想自己一个人
    4、等价焦虑:我若付出,也希望得到回报
    5、协商焦虑:意见能否统一
    6、拒绝焦虑:我害怕被拒绝
    7、地位焦虑:我的合法权益
    8、入群焦虑:我也想参加聚会
    第6章个性冲突型焦虑:我们必须一样吗
    1、价值观焦虑:我们要一样
    2、真实性焦虑:透明的我和你
    3、灵活度焦虑:灵活是社交的基础
    4、目标不一致焦虑:与众不同的生活目标
    5、友好焦虑:是否要帮助陌生人
    6、差异焦虑:我和室友的差距
    7、争论焦虑:我不能吃亏
    8、时间管理焦虑:我慌乱地忙碌
    第7章社交应激型焦虑:抛来的“情绪橄榄枝”
    1、遗弃焦虑:我是一个被遗弃的人
    2、对视焦虑:害怕与陌生人目光对视
    3、提问焦虑:具有刁难意味的提问
    4、冲突焦虑:善良不代表没有反抗
    5、质疑焦虑:我要顺从别人的要求
    6、价值焦虑:我什么都做不好
    7、人品焦虑:我做人有问题
    8、生存焦虑:无力应对的压力
    第8章价值导向型焦虑:有能力才能交往
    1、意义焦虑:我说的话应该有意义
    2、表达内容焦虑:思想丰富与否
    3、专业焦虑:我是外行
    4、帮助焦虑:关系源自帮助
    5、创造力焦虑:我不能创造价值
    6、人际界限焦虑:我只能属于我的群体
    7、等级焦虑:在领导面前就没有能力
    8、被爱焦虑:我不值得被爱

  • 内容简介:
      本书通过对生活中存在的典型社交焦虑案例进行心理分析,旨在帮助普遍大众了解社交焦虑,并找到相关方法解决自己的社交问题。
      本书从产生原因的角度将社交焦虑分为八类:完美焦虑、真实型焦虑、事前假设焦虑、经验型焦虑、请求焦虑、个性冲突型焦虑、社交应激型焦虑、价值导向型焦虑,系统讲述社交焦虑的不同状态以及相应的破解方法,帮助读者了解自己存在的问题,增强克服困难的信心。

  • 作者简介:
      可可,国内重点大学心理学研究生。多年潜心研究各类心理问题的治疗,涉足神经语言学(NLP)、精神分析学等心理学专业领域,拥有深厚的专业心理治疗理论和实践背景。著有《在咖啡厅遇见弗洛伊德》等多本具有好评的图书。
  • 目录:
    第1章完美焦虑:我必须面面俱到
    1、比较焦虑:汇报工作应该眉飞色舞、神采飞扬
    2、控制感焦虑:了解别人是交往的前提
    3、形象焦虑:隆重场合,服装色彩不和谐,样式不协调
    4、使命感焦虑:不全面就没有发言权
    5、身份焦虑:我是国王,不能在公众面前出丑
    6、话题焦虑:与人谈论需要有专业素养
    7、慎言焦虑:不能说错话,所以选择不说话
    8、反馈焦虑:时刻被关注,我才是讨人喜欢的
    第2章真实型焦虑:我因真实而不被人理解
    1、生理反应焦虑:脸红是不正常的反应
    2、行为焦虑:和别人不一样的走路姿势
    3、外形焦虑:肥胖意味着没用
    4、方言焦虑:说话带方言会被嘲笑
    5、注视焦虑:不敢在公众面前展示自己
    6、参与焦虑:技术不好,不能参与其中
    7、爱好焦虑:我喜欢却不擅长
    8、现实焦虑:面试中的自我怀疑
    第3章事前假设焦虑:他们会怎么看我
    1、记忆能力焦虑:我可能会忘记重要内容
    2、胜任力焦虑:我没有其他应聘者有能力
    3、暴露焦虑:其他人一直在看着我
    4、成败焦虑:失败了怎么办
    5、紧张焦虑:谈判中的紧张忧虑
    6、思维不连贯焦虑:我会思维脱节
    7、被拒焦虑:他肯定会拒绝我的方案
    8、表达焦虑:我无法让对方明白我的意思
    第4章经验型焦虑:一直活在过去的经历中
    1、印象焦虑:无法争辩的误会
    2、身体焦虑:异性的身体
    3、青春期人际交往焦虑:同伴关系
    4、爱慕焦虑:因为是女生,所以爱慕之情难以启齿
    5、愚笨焦虑:我不聪明
    6、刻板印象焦虑:我是一个坏小孩
    7、女性焦虑:女生很可怕
    8、儿时记忆焦虑:性好奇
    第5章请求焦虑:我该如何是好
    1、温暖请求:我被冷漠伤了心
    2、独处焦虑:我想和你们在一起
    3、群体焦虑:我有时只想自己一个人
    4、等价焦虑:我若付出,也希望得到回报
    5、协商焦虑:意见能否统一
    6、拒绝焦虑:我害怕被拒绝
    7、地位焦虑:我的合法权益
    8、入群焦虑:我也想参加聚会
    第6章个性冲突型焦虑:我们必须一样吗
    1、价值观焦虑:我们要一样
    2、真实性焦虑:透明的我和你
    3、灵活度焦虑:灵活是社交的基础
    4、目标不一致焦虑:与众不同的生活目标
    5、友好焦虑:是否要帮助陌生人
    6、差异焦虑:我和室友的差距
    7、争论焦虑:我不能吃亏
    8、时间管理焦虑:我慌乱地忙碌
    第7章社交应激型焦虑:抛来的“情绪橄榄枝”
    1、遗弃焦虑:我是一个被遗弃的人
    2、对视焦虑:害怕与陌生人目光对视
    3、提问焦虑:具有刁难意味的提问
    4、冲突焦虑:善良不代表没有反抗
    5、质疑焦虑:我要顺从别人的要求
    6、价值焦虑:我什么都做不好
    7、人品焦虑:我做人有问题
    8、生存焦虑:无力应对的压力
    第8章价值导向型焦虑:有能力才能交往
    1、意义焦虑:我说的话应该有意义
    2、表达内容焦虑:思想丰富与否
    3、专业焦虑:我是外行
    4、帮助焦虑:关系源自帮助
    5、创造力焦虑:我不能创造价值
    6、人际界限焦虑:我只能属于我的群体
    7、等级焦虑:在领导面前就没有能力
    8、被爱焦虑:我不值得被爱

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