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素食内外美

素食内外美
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作者:
出版社: 中国轻工业出版社
2021-09
版次: 1
ISBN: 9787518435517
定价: 68.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 160页
字数: 200.000千字
分类: 生活
4 张插图图片
19人买过
  • 《素食内外美》为大家介绍了一种健康的生活方式，书中综合了作者的成长历程，与读者分享营养理论与心得。针对不同年龄段（7-14岁，14-21岁，21-28岁，28岁以后）分别提出了生活及饮食注意事项，不仅指出问题所在，还为读者贴心设计健康食谱，并辅以瑜伽运动，希望每个看完这本书的读者都可以从日常饮食及生活习惯着手，做到每天由内而外散发能量，培养由内在的健康带来外在的美丽和自信。
      书中每道食谱都配有营养标签，并贴心提示每餐需要食用的分量，书的末尾还附有常见食材的营养素含量。瑜伽运动还配有清晰图解，让你在家就可以轻松将饮食和运动结合。 陈秋惠

    美国注册营养师

    美国及国际生活方式医学会认证专家

    美国加利福尼亚大学伯克利分校营养科学及膳食治疗学士

    美国马里兰综合健康大学营养及整体健康学硕士

    热心推动健康营养教育，致力于推广预防医学饮食，宣扬“预防胜于治疗”的营养健康饮食和生活方式。

    曾担任中国香港营养师协会2015~2019年的发言人，现居上海生活和发展。 Chapter 1 7~12岁 学习增智慧

    胎里素？不会营养不良吗？ / 12

    想聪明伶俐？早餐是决胜关键！ / 14

    谷物早餐脆脆 / 18

    要名列前茅，

    先要成为运动爱好者 / 21

    红薯派 / 23

    下午茶的健康选择 / 26

    派对美食：素鸡腿 / 27

    跟奶奶学做菜 / 30

    炒粒粒 / 31

    回忆里的味道—外婆的养生家常食谱 / 34

    健美枸杞南瓜糕 / 36

    露营吃什么好？ / 39

    胡萝卜小米煮豆豆 / 40

    明目眼部运动 / 42

     

    Chapter 2 14~21岁 无痘美肌秘诀

    家中没有的甜品 / 48

    香蕉燕麦松饼 / 49

    青春不要青春痘 / 51

    妈妈的美肌汤 / 55

    多运动，气血好，痘印自然走 / 57

    玫瑰花水果茶 / 59

    增强记忆力饮食 / 61

    粒粒牛油果酱 / 64

    专注减压力 / 66

    能量球 / 69

    爱吃香口食物 / 71

    增高伸展运动 / 73

     

    Chapter 3 21~28岁 自然修身法

    大学生活致肥因素 / 78

    杂菜煎饼 / 81

    营养标签 / 83

    生机巧克力草莓 / 86

    渐减 10 千克，我可以！ / 88

    茄椒鹰嘴豆酱 / 92

    正念饮食 / 94

    彩虹饭 / 97

    手摇饮品令你胖多少？ / 99

    奇亚籽燕麦奶绿茶 / 102

    减少脱发 / 104

    紫薯泥沙拉球 / 107

    缓解经前期综合征 / 109

    咖啡磨砂膏（仅供身体使用） / 113

    吃夜宵 / 115

    南瓜沙拉 / 117

    助消化纤腰运动 / 119

     

    Chapter 4 28岁以后 由内而外美出来

    心态决定境界 / 124

    养颜美容沙拉 / 128

    倒转三角形 / 130

    罗汉果花茶 / 132

    多感恩静心 / 134

    墨西哥夹饼配全素芝士 / 137

    女人要增肌 / 140

    红腰豆南瓜子汉堡 / 143

    省钱环保小贴士 / 146

    玫瑰生机巧克力 / 149

    紧致肌肤运动 / 151

    吃素需注意的营养素 / 153

    简体版出版后记 / 159
  • 内容简介:
    《素食内外美》为大家介绍了一种健康的生活方式，书中综合了作者的成长历程，与读者分享营养理论与心得。针对不同年龄段（7-14岁，14-21岁，21-28岁，28岁以后）分别提出了生活及饮食注意事项，不仅指出问题所在，还为读者贴心设计健康食谱，并辅以瑜伽运动，希望每个看完这本书的读者都可以从日常饮食及生活习惯着手，做到每天由内而外散发能量，培养由内在的健康带来外在的美丽和自信。
      书中每道食谱都配有营养标签，并贴心提示每餐需要食用的分量，书的末尾还附有常见食材的营养素含量。瑜伽运动还配有清晰图解，让你在家就可以轻松将饮食和运动结合。
  • 作者简介:
    陈秋惠

    美国注册营养师

    美国及国际生活方式医学会认证专家

    美国加利福尼亚大学伯克利分校营养科学及膳食治疗学士

    美国马里兰综合健康大学营养及整体健康学硕士

    热心推动健康营养教育，致力于推广预防医学饮食，宣扬“预防胜于治疗”的营养健康饮食和生活方式。

    曾担任中国香港营养师协会2015~2019年的发言人，现居上海生活和发展。
  • 目录:
    Chapter 1 7~12岁 学习增智慧

    胎里素？不会营养不良吗？ / 12

    想聪明伶俐？早餐是决胜关键！ / 14

    谷物早餐脆脆 / 18

    要名列前茅，

    先要成为运动爱好者 / 21

    红薯派 / 23

    下午茶的健康选择 / 26

    派对美食：素鸡腿 / 27

    跟奶奶学做菜 / 30

    炒粒粒 / 31

    回忆里的味道—外婆的养生家常食谱 / 34

    健美枸杞南瓜糕 / 36

    露营吃什么好？ / 39

    胡萝卜小米煮豆豆 / 40

    明目眼部运动 / 42

     

    Chapter 2 14~21岁 无痘美肌秘诀

    家中没有的甜品 / 48

    香蕉燕麦松饼 / 49

    青春不要青春痘 / 51

    妈妈的美肌汤 / 55

    多运动，气血好，痘印自然走 / 57

    玫瑰花水果茶 / 59

    增强记忆力饮食 / 61

    粒粒牛油果酱 / 64

    专注减压力 / 66

    能量球 / 69

    爱吃香口食物 / 71

    增高伸展运动 / 73

     

    Chapter 3 21~28岁 自然修身法

    大学生活致肥因素 / 78

    杂菜煎饼 / 81

    营养标签 / 83

    生机巧克力草莓 / 86

    渐减 10 千克，我可以！ / 88

    茄椒鹰嘴豆酱 / 92

    正念饮食 / 94

    彩虹饭 / 97

    手摇饮品令你胖多少？ / 99

    奇亚籽燕麦奶绿茶 / 102

    减少脱发 / 104

    紫薯泥沙拉球 / 107

    缓解经前期综合征 / 109

    咖啡磨砂膏（仅供身体使用） / 113

    吃夜宵 / 115

    南瓜沙拉 / 117

    助消化纤腰运动 / 119

     

    Chapter 4 28岁以后 由内而外美出来

    心态决定境界 / 124

    养颜美容沙拉 / 128

    倒转三角形 / 130

    罗汉果花茶 / 132

    多感恩静心 / 134

    墨西哥夹饼配全素芝士 / 137

    女人要增肌 / 140

    红腰豆南瓜子汉堡 / 143

    省钱环保小贴士 / 146

    玫瑰生机巧克力 / 149

    紧致肌肤运动 / 151

    吃素需注意的营养素 / 153

    简体版出版后记 / 159
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