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太极运动与健康

作者: 李斌

出版社: 深圳出版社有限责任公司

出版时间: 2023-09

版次: 1

ISBN: 9787550738119

定价: 58.00

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 纯质纸

页数: 172页

字数: 133.000千字

分类: 生活

太极拳是基于阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，以中正圆活为运动特征的传统体育实践。太极拳习练者通过对动静、快慢、虚实的把控，达到修身养性、强身健体的目的。
  本书共分为五个部分，既有太极运动的三大基本学说、太极拳的相关基础理论、太极拳法要旨、健康养生功法等理论内容，让读者对太极运动、太极拳有一个大概的了解，同时从实践出发，以较大篇幅一一阐释了孙式太极拳的具体招式，列出动作要点，并在书中附有重点动作的演示视频，读者可扫描二维码跟随作者练习。是适宜初学者阅读的入门读物。李斌，字复贞，弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传、深圳市武术协会主席、广东省体育运动与健康协会副会长、国际孙禄堂武学联合会主席。

李斌师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女)，为孙式太极拳第四代嫡传，多年来竭力弘扬孙氏武学，在深圳、广州、铁岭、北京、香港、澳门、台湾多地建立孙式太极拳组织。以“弘扬中华国粹，武振民族精神”为己任。多年来参加中华武术名家讲堂并赴日本等多个国家推广太极文化，学员众多，影响广泛。运用拳息疗模式创办太极与中医相合的弘武国医连锁机构。努力让太极拳成为大众的生活方式，促使中华国粹太极全方位地服务大众，造福社会。第一章  太极运动三大基本学说

第一节阴阳学说

第二节五行学说

第三节调息

第二章  太极拳基础理论

第一节避三害

第二节身法

第三节眼法

第四节步法

第五节呼吸

第三章  孙式太极拳学篇

第一节无极学

第二节太极学

第三节懒扎衣学

第四节开手学

第五节合手学

第六节单鞭学

第七节提手上式学

第八节白鹤亮翅学

第九节开手学

第十节合手学

第十一节搂膝拗步学

第十二节手挥琵琶式学

第十三节进步搬拦捶学

第十四节如封似闭学

第十五节抱虎推山学

第十六节开手学（右转）

第十七节合手学（右转）

第十八节搂膝拗步学（右势）

第十九节手挥琵琶式学（右势）

第二十节懒扎衣学

第二十一节开手学

第二十二节合手学

第二十三节单鞭学

第二十四节肘下看捶学

第二十五节倒辇猴左式学

第二十六节倒辇猴右式学

第二十七节手挥琵琶式学

第二十八节白鹤亮翅学

第二十九节开手学

第三十节合手学

第三十一节搂膝拗步学

第三十二节手挥琵琶式学

第三十三节三通背学

第三十四节开手学

第三十五节合手学

第三十六节单鞭学

第三十七节云手学

第三十八节高探马学

第三十九节右起脚学

第四十节左起脚学

第四十一节转身踢脚学

第四十二节践步打捶学

第四十三节翻身二起学

第四十四节披身伏虎学

第四十五节左踢脚学

第四十六节右蹬脚学

第四十七节上步搬拦捶学

第四十八节如封似闭学

第四十九节抱虎推山学

第五十节开手学（右转）

第五十一节合手学（右转）

第五十二节搂膝拗步学

第五十三节手挥琵琶式学

第五十四节懒扎衣学

第五十五节开手学

第五十六节合手学

第五十七节斜单鞭学

第五十八节野马分鬃学

第五十九节开手学

第六十节合手学

第六十一节单鞭学

第六十二节右通背掌学

第六十三节玉女穿梭学

第六十四节手挥琵琶式学

第六十五节懒扎衣学

第六十六节开手学

第六十七节合手学

第六十八节单鞭学

第六十九节云手学

第七十节云手下势学

第七十一节更鸡独立学

第七十二节倒辇猴学

第七十三节手挥琵琶式学

第七十四节白鹤亮翅学

第七十五节开手学

第七十六节合手学

第七十七节搂膝拗步学

第七十八节手挥琵琶式学

第七十九节三通背学

第八十节开手学

第八十一节合手学

第八十二节单鞭学

第八十三节云手学

第八十四节高探马学

第八十五节十字摆莲学

第八十六节进步指裆捶学

第八十七节退步懒扎衣学

第八十八节开手学

第八十九节合手学

第九十节单鞭学

第九十一节单鞭下势学

第九十二节上步七星学

第九十三节下步跨虎学

第九十四节转角摆莲学

第九十五节弯弓射虎学

第九十六节双撞捶学

第九十七节阴阳混一学

第九十八节无极还原学

第四章  太极拳法要旨

第一节太极拳十大基础法

第二节王宗岳《太极拳论》

第三节武禹襄《太极拳论》

第四节十三势行功心解

第五节十三势歌诀

第六节太极拳法五字诀

第七节走架打手行工要言

第五章  健康养生功法篇

第一节养生桩功

第二节太极五行养生功

参考资料
内容简介:
太极拳是基于阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，以中正圆活为运动特征的传统体育实践。太极拳习练者通过对动静、快慢、虚实的把控，达到修身养性、强身健体的目的。
本书共分为五个部分，既有太极运动的三大基本学说、太极拳的相关基础理论、太极拳法要旨、健康养生功法等理论内容，让读者对太极运动、太极拳有一个大概的了解，同时从实践出发，以较大篇幅一一阐释了孙式太极拳的具体招式，列出动作要点，并在书中附有重点动作的演示视频，读者可扫描二维码跟随作者练习。是适宜初学者阅读的入门读物。
作者简介:
李斌，字复贞，弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传、深圳市武术协会主席、广东省体育运动与健康协会副会长、国际孙禄堂武学联合会主席。

李斌师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女)，为孙式太极拳第四代嫡传，多年来竭力弘扬孙氏武学，在深圳、广州、铁岭、北京、香港、澳门、台湾多地建立孙式太极拳组织。以“弘扬中华国粹，武振民族精神”为己任。多年来参加中华武术名家讲堂并赴日本等多个国家推广太极文化，学员众多，影响广泛。运用拳息疗模式创办太极与中医相合的弘武国医连锁机构。努力让太极拳成为大众的生活方式，促使中华国粹太极全方位地服务大众，造福社会。
目录:
第一章  太极运动三大基本学说

第一节阴阳学说

第二节五行学说

第三节调息

第二章  太极拳基础理论

第一节避三害

第二节身法

第三节眼法

第四节步法

第五节呼吸

第三章  孙式太极拳学篇

第一节无极学

第二节太极学

第三节懒扎衣学

第四节开手学

第五节合手学

第六节单鞭学

第七节提手上式学

第八节白鹤亮翅学

第九节开手学

第十节合手学

第十一节搂膝拗步学

第十二节手挥琵琶式学

第十三节进步搬拦捶学

第十四节如封似闭学

第十五节抱虎推山学

第十六节开手学（右转）

第十七节合手学（右转）

第十八节搂膝拗步学（右势）

第十九节手挥琵琶式学（右势）

第二十节懒扎衣学

第二十一节开手学

第二十二节合手学

第二十三节单鞭学

第二十四节肘下看捶学

第二十五节倒辇猴左式学

第二十六节倒辇猴右式学

第二十七节手挥琵琶式学

第二十八节白鹤亮翅学

第二十九节开手学

第三十节合手学

第三十一节搂膝拗步学

第三十二节手挥琵琶式学

第三十三节三通背学

第三十四节开手学

第三十五节合手学

第三十六节单鞭学

第三十七节云手学

第三十八节高探马学

第三十九节右起脚学

第四十节左起脚学

第四十一节转身踢脚学

第四十二节践步打捶学

第四十三节翻身二起学

第四十四节披身伏虎学

第四十五节左踢脚学

第四十六节右蹬脚学

第四十七节上步搬拦捶学

第四十八节如封似闭学

第四十九节抱虎推山学

第五十节开手学（右转）

第五十一节合手学（右转）

第五十二节搂膝拗步学

第五十三节手挥琵琶式学

第五十四节懒扎衣学

第五十五节开手学

第五十六节合手学

第五十七节斜单鞭学

第五十八节野马分鬃学

第五十九节开手学

第六十节合手学

第六十一节单鞭学

第六十二节右通背掌学

第六十三节玉女穿梭学

第六十四节手挥琵琶式学

第六十五节懒扎衣学

第六十六节开手学

第六十七节合手学

第六十八节单鞭学

第六十九节云手学

第七十节云手下势学

第七十一节更鸡独立学

第七十二节倒辇猴学

第七十三节手挥琵琶式学

第七十四节白鹤亮翅学

第七十五节开手学

第七十六节合手学

第七十七节搂膝拗步学

第七十八节手挥琵琶式学

第七十九节三通背学

第八十节开手学

第八十一节合手学

第八十二节单鞭学

第八十三节云手学

第八十四节高探马学

第八十五节十字摆莲学

第八十六节进步指裆捶学

第八十七节退步懒扎衣学

第八十八节开手学

第八十九节合手学

第九十节单鞭学

第九十一节单鞭下势学

第九十二节上步七星学

第九十三节下步跨虎学

第九十四节转角摆莲学

第九十五节弯弓射虎学

第九十六节双撞捶学

第九十七节阴阳混一学

第九十八节无极还原学

第四章  太极拳法要旨

第一节太极拳十大基础法

第二节王宗岳《太极拳论》

第三节武禹襄《太极拳论》

第四节十三势行功心解

第五节十三势歌诀

第六节太极拳法五字诀

第七节走架打手行工要言

第五章  健康养生功法篇

第一节养生桩功

第二节太极五行养生功

参考资料

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