重返巅峰力量训练者伤后功能重建与能力发展

作者: (美)阿伦·霍希格（Aaron

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2023-11

版次: 1

ISBN: 9787115610027

定价: 199.80

装帧: 平装

开本: 16开

页数: 390页

字数: 462千字

分类: 综合性图书

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本书是美国物理师阿伦霍希格，结合新研究成果和服务举重运动员、力量举运动员、美国橄榄球联盟运动员、美国职业棒球大联盟运动员等世界高水运动员的实践经验所创作的常见力量训练损伤康复指南。书中的前6章，每一章针对特定身体部位，例如腰背、髋关节、膝关节等，从相应损伤的解剖学基础入手，带领你分析造成疼痛的可能原因，并提供了简单有效的筛查方法，帮助你评估身体的薄弱环节，从而找到问题所在。此外，阿伦在这本书中，还分享了自己在服务精英运动员时，专门设计用以应对各种身体疼痛的解决方案，能够帮助你修复常见力量训练损伤，提升运动表现。本书适合健身、健美、力量举爱好者及健身教练、体能教练和运动康复师等阅读。

阿伦霍希格
阿伦霍希格博士是一名物理治疗师、举重教练、体能训练师，同时也是深蹲的作者。作为quat univerity的创办人，阿伦分享了他的创新方法，帮助世界各地数百万运动员和教练更好地运动，减轻他们的疼痛，发挥他们的运动潜力。作为一名物理治疗师，他与精英级别的举重运动员和力量举运动员、美国橄榄球联盟运动员、美国职业棒球大联盟运动员以及国际水足球运动员合作。亚伦和他的妻子克莉丝汀住在圣路易斯。

译者简介
孔令华
体育科学研究所助理研究员；参与2020年东京备战保障工作，服务于举重队，跳水队；现为举重队体能教练，负责体能训练及训练监测工作；获得功能动作筛查（fm）高级认证，基础体能筛查（fc）认证，澳大利亚体能协会（aca）体能教练认证；参与1项国家级课题及多项省部级课题。

闫琪
体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国体能协会体能训练专家（ncacc）认证；fm 国际认证讲师；fm、fma 高级认证专家；备战奥运体能训练专家组成员；教练员学院体能训练培训讲师；多名运动员的体能教练；民备战第七届世界运动会体能训练专家；民南部战区飞行人员训练伤治中心专家；曾多次到不同部队进行讲座和提供体能训练指导；获奥运科技优选个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

6序

8前言

14章腰背疼痛

16事实并非是与表象一样

18腰背损伤解剖学基础

36如何筛查腰部疼痛

58腰背疼痛分类

61重建过程

77缩小差距：从早期康复到运动表现

90重返之路

95应该佩戴举重腰带吗

98腰部损伤康复时的警示练

104拉伸腘绳肌能解决腰部疼痛吗

120第2章髋关节疼痛

121髋关节解剖学

128髋关节损伤解剖学基础

139如何筛查髋关节疼痛

148重建过程

170第3章膝关节疼痛

172膝关节损伤解剖学基础

184如何筛查膝关节疼痛

195重建过程

234第4章肩关节疼痛

235肩关节解剖学

241肩关节损伤解剖学基础

250如何筛查肩关节疼痛

265重建过程

312第5章肘关节疼痛

313肘关节损伤解剖学基础

320如何筛查肘关节疼痛

330重建过程

342第6章踝关节疼痛

343跟腱损伤解剖学基础

349如何筛查跟腱疼痛

354重建过程

374第7章不要冰敷

377炎症和肿胀

382通过肌肉收缩消除肿胀和促进愈合

383运动受，利用nmes促进康复

384训练后进行冰敷

386关于冰敷的感想

389致谢

391作者简介

392译者简介
内容简介:

本书是美国物理师阿伦霍希格，结合新研究成果和服务举重运动员、力量举运动员、美国橄榄球联盟运动员、美国职业棒球大联盟运动员等世界高水运动员的实践经验所创作的常见力量训练损伤康复指南。书中的前6章，每一章针对特定身体部位，例如腰背、髋关节、膝关节等，从相应损伤的解剖学基础入手，带领你分析造成疼痛的可能原因，并提供了简单有效的筛查方法，帮助你评估身体的薄弱环节，从而找到问题所在。此外，阿伦在这本书中，还分享了自己在服务精英运动员时，专门设计用以应对各种身体疼痛的解决方案，能够帮助你修复常见力量训练损伤，提升运动表现。本书适合健身、健美、力量举爱好者及健身教练、体能教练和运动康复师等阅读。
作者简介:

阿伦霍希格
阿伦霍希格博士是一名物理治疗师、举重教练、体能训练师，同时也是深蹲的作者。作为quat univerity的创办人，阿伦分享了他的创新方法，帮助世界各地数百万运动员和教练更好地运动，减轻他们的疼痛，发挥他们的运动潜力。作为一名物理治疗师，他与精英级别的举重运动员和力量举运动员、美国橄榄球联盟运动员、美国职业棒球大联盟运动员以及国际水足球运动员合作。亚伦和他的妻子克莉丝汀住在圣路易斯。

译者简介
孔令华
体育科学研究所助理研究员；参与2020年东京备战保障工作，服务于举重队，跳水队；现为举重队体能教练，负责体能训练及训练监测工作；获得功能动作筛查（fm）高级认证，基础体能筛查（fc）认证，澳大利亚体能协会（aca）体能教练认证；参与1项国家级课题及多项省部级课题。

闫琪
体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国体能协会体能训练专家（ncacc）认证；fm 国际认证讲师；fm、fma 高级认证专家；备战奥运体能训练专家组成员；教练员学院体能训练培训讲师；多名运动员的体能教练；民备战第七届世界运动会体能训练专家；民南部战区飞行人员训练伤治中心专家；曾多次到不同部队进行讲座和提供体能训练指导；获奥运科技优选个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
目录:

6序

8前言

14章腰背疼痛

16事实并非是与表象一样

18腰背损伤解剖学基础

36如何筛查腰部疼痛

58腰背疼痛分类

61重建过程

77缩小差距：从早期康复到运动表现

90重返之路

95应该佩戴举重腰带吗

98腰部损伤康复时的警示练

104拉伸腘绳肌能解决腰部疼痛吗

120第2章髋关节疼痛

121髋关节解剖学

128髋关节损伤解剖学基础

139如何筛查髋关节疼痛

148重建过程

170第3章膝关节疼痛

172膝关节损伤解剖学基础

184如何筛查膝关节疼痛

195重建过程

234第4章肩关节疼痛

235肩关节解剖学

241肩关节损伤解剖学基础

250如何筛查肩关节疼痛

265重建过程

312第5章肘关节疼痛

313肘关节损伤解剖学基础

320如何筛查肘关节疼痛

330重建过程

342第6章踝关节疼痛

343跟腱损伤解剖学基础

349如何筛查跟腱疼痛

354重建过程

374第7章不要冰敷

377炎症和肿胀

382通过肌肉收缩消除肿胀和促进愈合

383运动受，利用nmes促进康复

384训练后进行冰敷

386关于冰敷的感想

389致谢

391作者简介

392译者简介