爱自己的女人会调养
出版时间:
2016-01
版次:
1
ISBN:
9787553756493
定价:
28.00
装帧:
平装
开本:
32开
纸张:
轻型纸
页数:
288页
字数:
150千字
正文语种:
简体中文
18人买过
-
女性在家庭和社会中得到的关怀并不多,她们要工作奋斗,又要照顾丈夫、孩子和老人,往往忽视了自己的健康问题。为了让广大女性朋友学会爱自己、照顾自己,特编写此书。希望广大女性能从中受益。
本书针对女性健康、女人与气血、女人和食物、女人和运动、女人的睡眠、女性的习惯、女性的经络调养、女性中药养生、女性得特殊时期等方面,对女性的养生问题逐一进行阐述,既分析了错误得方式方法,有提供了简单有效得方法,是女性健康养生必备的宝典。
姜丽娟,主任医师/教授,硕士,硕士生导师,全国第三批优秀中医临床人才,全国第四批名老中医药专家妇科张良英教授继承人,张良英名医工作室负责人、云南中医学院全科学位点负责人、云南省中医妇科研究中心主任。云南中医中药学会妇科专业委员会常务副主任委员、
第一章做个气血充盈的自然美人 /
气血“活跃”,青春永驻
女人养血,重在调经
贫血致“少性”,补血很重要
身体虚弱,面色不佳
必不可少的子宫养护
告别血虚,其实没那么难
第二章用食物呵护女人的美丽 /
科学早餐,健体美颜
三大错误的晚餐方式
吃夜宵,可是有讲究的
精选快餐,保证营养均衡
夏日出游,饮食要谨慎
维生素,你需要补充吗
治贫血,大枣和红糖靠谱吗
喝茶会让女人营养不良吗
对咖啡说NO
柠檬水中藏着几个误区
经常吃南瓜,润肤排毒效果好
一天吃三枣,青春永不老
养乳豆浆,天天养乳房
第三章晚上睡得好,白天精神好 /
晚上睡得香,八十高龄仍年轻
安静地睡个好觉就可以了
不妨每天积累30分钟的睡眠
选择一个舒服的睡姿
中午小睡,滋养妙方
勇敢地向睡眠宣战
克服失眠,一觉睡到天亮
特殊时期,特殊的睡眠
第四章有氧运动,健康的排毒养颜法 /
走路,女人的天然补药
慢跑,不病不老有奇效
10种办公室健身术
健胸操,让你昂首挺胸
经常游泳,身材苗条又性感
骑车——女人最佳的健身方式
第五章好习惯,随行的美容助手 /
习惯,居然可以改变基因
警惕不良习惯引来烦人的疾病
吃饭八分饱,美容养生之道
注意养生保健中的5个“不能等”
牙齿越剔越稀,耳朵常掏易聋
让你的生活节奏慢下来
第六章调养经络,让女人充满魔力 /
神奇的人体经络
天天推拿,赛过补人参
调好经络,留住美丽秀发
三步按摩,让你“挺”起来
科学按摩,成就你的纤纤玉臂
按摩腹部,告别难看的水桶腰
正确按揉穴位,痛经不再来扰
巧妙按摩,赶走可恶的闭经
足部按摩,有效防治心脏病
常搓脚心,提高人体免疫力
经络按摩,便秘痛苦消失了
第七章花花草草,养出芳香美人 /
芳香精油,你知道吗
日常巧用精油芳香疗法
香熏,不仅美颜,还润肤
精油疗法,治疗月经不调
植物精油,帮你清除体内毒素
芳香疗法,赶跑令人不爽的感冒
使用芳香精油,警惕这4个误区
SPA按摩法,瘦腹塑臀不含糊
最适合女性的植物油
第八章家有中草药,养颜拒百病 /
选对中药,防治各类妇科病
利用中药,治疗乳腺增生
单味中药,养颜排毒效果好
大黄——中医中的瑰宝
阿胶补血,美容养颜很神奇
用中药调治卵巢早衰
第九章特殊人群,用心呵护 /
孕前保养方——泡脚、按揉双足的反射区
养好乳腺,防止乳房出问题
熏洗法,有效调理产后缺乳
你不用再为妊娠斑担忧了
急性乳腺炎,如何应对最明智
第十章内因决定外貌,养颜必先养心 /
心情不美丽,容貌也要打折
喜怒哀乐里的美丽秘密
坏情绪招来皱纹多多
情绪不好,痘痘也来找麻烦
多愁善感早生华发
暴脾气让你变身“黑面神”
烦躁惹来大大的熊猫眼
情绪紧张也会招惹疾病
爱笑的女人最美丽
宽容是一种财富
无论曾经如何,请学会感恩
请与生活和解
让青春为你停留
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内容简介:
女性在家庭和社会中得到的关怀并不多,她们要工作奋斗,又要照顾丈夫、孩子和老人,往往忽视了自己的健康问题。为了让广大女性朋友学会爱自己、照顾自己,特编写此书。希望广大女性能从中受益。
本书针对女性健康、女人与气血、女人和食物、女人和运动、女人的睡眠、女性的习惯、女性的经络调养、女性中药养生、女性得特殊时期等方面,对女性的养生问题逐一进行阐述,既分析了错误得方式方法,有提供了简单有效得方法,是女性健康养生必备的宝典。
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作者简介:
姜丽娟,主任医师/教授,硕士,硕士生导师,全国第三批优秀中医临床人才,全国第四批名老中医药专家妇科张良英教授继承人,张良英名医工作室负责人、云南中医学院全科学位点负责人、云南省中医妇科研究中心主任。云南中医中药学会妇科专业委员会常务副主任委员、
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目录:
第一章做个气血充盈的自然美人 /
气血“活跃”,青春永驻
女人养血,重在调经
贫血致“少性”,补血很重要
身体虚弱,面色不佳
必不可少的子宫养护
告别血虚,其实没那么难
第二章用食物呵护女人的美丽 /
科学早餐,健体美颜
三大错误的晚餐方式
吃夜宵,可是有讲究的
精选快餐,保证营养均衡
夏日出游,饮食要谨慎
维生素,你需要补充吗
治贫血,大枣和红糖靠谱吗
喝茶会让女人营养不良吗
对咖啡说NO
柠檬水中藏着几个误区
经常吃南瓜,润肤排毒效果好
一天吃三枣,青春永不老
养乳豆浆,天天养乳房
第三章晚上睡得好,白天精神好 /
晚上睡得香,八十高龄仍年轻
安静地睡个好觉就可以了
不妨每天积累30分钟的睡眠
选择一个舒服的睡姿
中午小睡,滋养妙方
勇敢地向睡眠宣战
克服失眠,一觉睡到天亮
特殊时期,特殊的睡眠
第四章有氧运动,健康的排毒养颜法 /
走路,女人的天然补药
慢跑,不病不老有奇效
10种办公室健身术
健胸操,让你昂首挺胸
经常游泳,身材苗条又性感
骑车——女人最佳的健身方式
第五章好习惯,随行的美容助手 /
习惯,居然可以改变基因
警惕不良习惯引来烦人的疾病
吃饭八分饱,美容养生之道
注意养生保健中的5个“不能等”
牙齿越剔越稀,耳朵常掏易聋
让你的生活节奏慢下来
第六章调养经络,让女人充满魔力 /
神奇的人体经络
天天推拿,赛过补人参
调好经络,留住美丽秀发
三步按摩,让你“挺”起来
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按摩腹部,告别难看的水桶腰
正确按揉穴位,痛经不再来扰
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足部按摩,有效防治心脏病
常搓脚心,提高人体免疫力
经络按摩,便秘痛苦消失了
第七章花花草草,养出芳香美人 /
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日常巧用精油芳香疗法
香熏,不仅美颜,还润肤
精油疗法,治疗月经不调
植物精油,帮你清除体内毒素
芳香疗法,赶跑令人不爽的感冒
使用芳香精油,警惕这4个误区
SPA按摩法,瘦腹塑臀不含糊
最适合女性的植物油
第八章家有中草药,养颜拒百病 /
选对中药,防治各类妇科病
利用中药,治疗乳腺增生
单味中药,养颜排毒效果好
大黄——中医中的瑰宝
阿胶补血,美容养颜很神奇
用中药调治卵巢早衰
第九章特殊人群,用心呵护 /
孕前保养方——泡脚、按揉双足的反射区
养好乳腺,防止乳房出问题
熏洗法,有效调理产后缺乳
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第十章内因决定外貌,养颜必先养心 /
心情不美丽,容貌也要打折
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多愁善感早生华发
暴脾气让你变身“黑面神”
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爱自己的女人会调养
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