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登山手册

登山手册
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作者: [美] 著 , 译
出版社: 人民邮电出版社
2010-01
版次: 1
ISBN: 9787115218735
定价: 58.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 304页
字数: 462千字
正文语种: 简体中文
原版书名: The Mountaineering Handbook
分类: 生活
1 张插图图片
  • 　　《登山手册》是作者多年登山运动经验的总结，针对登山爱好者广为关注的问题给出了答案。在讲述登山装备使用和登山技术运用中，作者特别强调了相关细节。对于这些细节的把握，有助于爱好者安全快乐地享受巅峰之旅。 第1部分登山
    1简介
    这本书写给谁

    2一起去登山吧
    思想准备
    技能准备
    轻装快速行进
    身体准备
    装备准备
    出发
    大本营
    起床
    接近路线
    攀登
    攀岩
    下撤
    灵活应变
    努力坚持
    学会享受

    第2部分接近路线
    3快速行进
    进山过程
    攀登过程

    4野外导航
    地图导航
    利用地形特征
    指北针
    高度计
    数字地图
    GPS与uTM
    估测行进时间
    迷路
    与自然交流

    5山区危险
    落石和落冰
    降雨
    过河
    雷电
    雪崩
    高海拔
    温度
    日晒与紫外线

    第3部分岩石
    6山区气象
    基本常识
    看云识天气
    气候学
    天气预测
    保持清醒

    7出发
    为什么要早起出发
    日落意味着早晨开始
    睡眠
    露宿

    8攀登难度分级系统
    攀爬难度级别
    YDS系统
    攀冰难度
    登山路线级别
    难度分级对登山运动的意义

    9绳索
    基本知识
    单绳、半绳和双子绳
    哪些参数无所谓
    哪些参数是关键的
    登山绳索推荐
    绳索使用与保养

    10攀岩装备
    安全带
    保护／下降器
    头盔
    铁锁
    绳套与扁带套
    长绳套
    保护器材
    岩塞钩
    下降环
    小刀

    11攀登力学
    物理常识
    静态力学
    动态力学与先锋冲坠
    影响冲击力的其他因素
    保护系统各环节的强度
    力的增加

    12保护站
    绳索与安全带的连接
    保护点
    保护站
    总结

    13下降
    与绳索连接
    下降保护点
    开始下降
    接绳
    最后的准备
    抓结下降
    开始下降
    着陆
    决定权
    当绳子卡住的时候

    14攀岩
    前期准备
    先锋保护
    领攀
    攀爬
    设置保护点
    跟攀保护
    跟攀
    交替
    快速行进

    15冰雪装备
    冰镐
    冰爪
    踏雪板
    登山杖
    雪橇
    雪镜
    雪铲
    保护器材和个人装备

    16冰雪地形攀登
    雪坡攀登
    冰爪技术
    冰镐技术
    下坡
    雪坡结组行进
    有保护攀爬
    快速行进
    攀冰

    第5部分其他基础内容
    17轻量化登山
    减轻重量

    18人本营装备
    鞋具
    背包
    着装系统
    遮蔽系统
    睡眠系统
    燃料和炉具
    必备物品清单
    急救包
    非必备物品
    野炊必备
    净水手段

    19营养
    热量消耗
    部分补充
    水分
    电解质
    热量
    脂肪
    蛋白质
    实际情况
    早餐
    攀登中
    休息时
    从补水开始
    之后是热量
    实际攀登中的食谱
    电解质补充
    营养品
    运动营养品
    素食主义

    20训练
    尼采的理念
    最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准
    最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准
    心率——适合绝大多数人的判断标准
    训练时间
    训练强度
    训练方式
    力量训I练
    坚持不懈
    心理训练

    21野外急救
    野外急救课程
    急救包
    创伤处理
    心理急救

    22环境保护
    不留痕迹
    攀登场所的开放性
    向希拉里爵士学习

    第6部分进阶技术
    23细绳操作
    下降
    使用细绳进行先锋保护
    跟攀保护
    解除自锁

    24结组和修路
    行进间保护
    固定路绳
    下降

    25自救
    做好思想准备
    脱离保护
    沿绳上升
    滑轮系统
    协助下降
    税离危险区域

    26冰川行进和裂缝救援
    冰裂缝的形成
    结组方式
    行进方式
    营地选择
    裂缝救援

    27攀登过程的人文因素
    风险管理和决策
    恐惧控制
    领导力
    紧急情况处理

    28我们为会么要登山
    单人攀登
    人类的伙伴
    登山运动的人文内涵

    附求A
    非必需技能
    附录B
    地图尺
    附录C
    词汇表
  • 内容简介:
    　　《登山手册》是作者多年登山运动经验的总结，针对登山爱好者广为关注的问题给出了答案。在讲述登山装备使用和登山技术运用中，作者特别强调了相关细节。对于这些细节的把握，有助于爱好者安全快乐地享受巅峰之旅。
  • 目录:
    第1部分登山
    1简介
    这本书写给谁

    2一起去登山吧
    思想准备
    技能准备
    轻装快速行进
    身体准备
    装备准备
    出发
    大本营
    起床
    接近路线
    攀登
    攀岩
    下撤
    灵活应变
    努力坚持
    学会享受

    第2部分接近路线
    3快速行进
    进山过程
    攀登过程

    4野外导航
    地图导航
    利用地形特征
    指北针
    高度计
    数字地图
    GPS与uTM
    估测行进时间
    迷路
    与自然交流

    5山区危险
    落石和落冰
    降雨
    过河
    雷电
    雪崩
    高海拔
    温度
    日晒与紫外线

    第3部分岩石
    6山区气象
    基本常识
    看云识天气
    气候学
    天气预测
    保持清醒

    7出发
    为什么要早起出发
    日落意味着早晨开始
    睡眠
    露宿

    8攀登难度分级系统
    攀爬难度级别
    YDS系统
    攀冰难度
    登山路线级别
    难度分级对登山运动的意义

    9绳索
    基本知识
    单绳、半绳和双子绳
    哪些参数无所谓
    哪些参数是关键的
    登山绳索推荐
    绳索使用与保养

    10攀岩装备
    安全带
    保护／下降器
    头盔
    铁锁
    绳套与扁带套
    长绳套
    保护器材
    岩塞钩
    下降环
    小刀

    11攀登力学
    物理常识
    静态力学
    动态力学与先锋冲坠
    影响冲击力的其他因素
    保护系统各环节的强度
    力的增加

    12保护站
    绳索与安全带的连接
    保护点
    保护站
    总结

    13下降
    与绳索连接
    下降保护点
    开始下降
    接绳
    最后的准备
    抓结下降
    开始下降
    着陆
    决定权
    当绳子卡住的时候

    14攀岩
    前期准备
    先锋保护
    领攀
    攀爬
    设置保护点
    跟攀保护
    跟攀
    交替
    快速行进

    15冰雪装备
    冰镐
    冰爪
    踏雪板
    登山杖
    雪橇
    雪镜
    雪铲
    保护器材和个人装备

    16冰雪地形攀登
    雪坡攀登
    冰爪技术
    冰镐技术
    下坡
    雪坡结组行进
    有保护攀爬
    快速行进
    攀冰

    第5部分其他基础内容
    17轻量化登山
    减轻重量

    18人本营装备
    鞋具
    背包
    着装系统
    遮蔽系统
    睡眠系统
    燃料和炉具
    必备物品清单
    急救包
    非必备物品
    野炊必备
    净水手段

    19营养
    热量消耗
    部分补充
    水分
    电解质
    热量
    脂肪
    蛋白质
    实际情况
    早餐
    攀登中
    休息时
    从补水开始
    之后是热量
    实际攀登中的食谱
    电解质补充
    营养品
    运动营养品
    素食主义

    20训练
    尼采的理念
    最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准
    最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准
    心率——适合绝大多数人的判断标准
    训练时间
    训练强度
    训练方式
    力量训I练
    坚持不懈
    心理训练

    21野外急救
    野外急救课程
    急救包
    创伤处理
    心理急救

    22环境保护
    不留痕迹
    攀登场所的开放性
    向希拉里爵士学习

    第6部分进阶技术
    23细绳操作
    下降
    使用细绳进行先锋保护
    跟攀保护
    解除自锁

    24结组和修路
    行进间保护
    固定路绳
    下降

    25自救
    做好思想准备
    脱离保护
    沿绳上升
    滑轮系统
    协助下降
    税离危险区域

    26冰川行进和裂缝救援
    冰裂缝的形成
    结组方式
    行进方式
    营地选择
    裂缝救援

    27攀登过程的人文因素
    风险管理和决策
    恐惧控制
    领导力
    紧急情况处理

    28我们为会么要登山
    单人攀登
    人类的伙伴
    登山运动的人文内涵

    附求A
    非必需技能
    附录B
    地图尺
    附录C
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