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全民跑步：跑步者的全身健身计划

全民跑步：跑步者的全身健身计划
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作者: [美] 著 , [美] 著 , [美] 著 , 译
出版社: 水利水电出版社
2015-04
版次: 1
ISBN: 9787517030058
定价: 79.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 448页
分类: 生活
11 张插图图片
82人买过
  • 　　《全民跑步：跑步者的全身健身计划》是一本信息量全、综合性强并且很实用的训练手册，可谓“跑步的统一理论”，美国畅销杂志《跑步时代》的高级专栏作家皮特？麦吉尔主笔，众多医学博士、硕士的建议，数十位奥运会冠军的全身健身计划分享，美国大师赛世界纪录保持者格蕾斯·帕迪拉领衔、十余位专业跑步者及教练真人示范，350余张图片为你全方位立体展示跑步训练计划，每个家庭都应该拥有这样一本跑步书！
    　　皮特·麦吉尔，是《跑步时代》杂志和“2013年美国越野跑运动员大师赛”的高级作家、专栏作家，他曾是美国史上年龄在50岁以上速度最快的5公里和10公里长跑运动员。 托马斯·施瓦兹是一位运动生理学家兼教练，管理运营深受人们喜爱的网站TheRunzong.com。 梅丽莎·布雷耶是《真正的食物》这本书的合著作者，同时也是探索频道网站的“绿色生活”专栏作家。

    序言
    简介
    一 为什么跑步？怎样为科学跑步做好准备？
    1. 穿上跑鞋，向着足迹出发！
    2. 回望跑步历史，感受跑步魅力
    3. 武装自己，选择属于你的跑步装备
    4. 跑步术语，就是这么在行！
    二 塑造健康而迷人的跑步型身体
    --身体各部位的训练完全手册
    5. 练出完美的跑步体型、迷人的跑步肌肉
    6. 不要到受伤的时候，才来关注你的结缔组织！
    7. 技巧之跑，强健你的心血管系统
    8. 五种方式，建立体内运动"动力工厂"
    9. 平衡运动pH值，消除跑步中的疲惫感
    10. 吃好，跑好，打造跑步能源系统
    11. 重塑跑步神经系统，迎接新的挑战！
    12. 训练跑步激素，精力更充沛！
    13. 大脑也可以被训练，它会带给你惊喜的表现！
    三 制定跑步计划--原则与日程安排表
    14. 跑步方式，因人而异
    15. 让我们来做个训练进度表
    16. 跑步后的体能恢复训练
    17. 预防跑步中的疾病和损伤
    四 究竟怎么吃才算健康饮食？
    --蛋白质、碳水化合物、卡路里和营养
    18. 用真正的食物塑造你的饮食
    19. 补充碳水化合物
    20. 补充蛋白质
    21. 补充脂肪
    22. 跑步营养
    23. 制定跑步减肥计划
    五 从一英里到超级马拉松，比赛不是梦，你也可以！
    24. 掌握比赛方法
    25. 打造完美比赛
    损伤预防
    术语表
    参考文献
    鸣谢
    索引
    作者简介

  • 内容简介:
    　　《全民跑步：跑步者的全身健身计划》是一本信息量全、综合性强并且很实用的训练手册，可谓“跑步的统一理论”，美国畅销杂志《跑步时代》的高级专栏作家皮特？麦吉尔主笔，众多医学博士、硕士的建议，数十位奥运会冠军的全身健身计划分享，美国大师赛世界纪录保持者格蕾斯·帕迪拉领衔、十余位专业跑步者及教练真人示范，350余张图片为你全方位立体展示跑步训练计划，每个家庭都应该拥有这样一本跑步书！
  • 作者简介:
    　　皮特·麦吉尔，是《跑步时代》杂志和“2013年美国越野跑运动员大师赛”的高级作家、专栏作家，他曾是美国史上年龄在50岁以上速度最快的5公里和10公里长跑运动员。 托马斯·施瓦兹是一位运动生理学家兼教练，管理运营深受人们喜爱的网站TheRunzong.com。 梅丽莎·布雷耶是《真正的食物》这本书的合著作者，同时也是探索频道网站的“绿色生活”专栏作家。

  • 目录:
    序言
    简介
    一 为什么跑步？怎样为科学跑步做好准备？
    1. 穿上跑鞋，向着足迹出发！
    2. 回望跑步历史，感受跑步魅力
    3. 武装自己，选择属于你的跑步装备
    4. 跑步术语，就是这么在行！
    二 塑造健康而迷人的跑步型身体
    --身体各部位的训练完全手册
    5. 练出完美的跑步体型、迷人的跑步肌肉
    6. 不要到受伤的时候，才来关注你的结缔组织！
    7. 技巧之跑，强健你的心血管系统
    8. 五种方式，建立体内运动"动力工厂"
    9. 平衡运动pH值，消除跑步中的疲惫感
    10. 吃好，跑好，打造跑步能源系统
    11. 重塑跑步神经系统，迎接新的挑战！
    12. 训练跑步激素，精力更充沛！
    13. 大脑也可以被训练，它会带给你惊喜的表现！
    三 制定跑步计划--原则与日程安排表
    14. 跑步方式，因人而异
    15. 让我们来做个训练进度表
    16. 跑步后的体能恢复训练
    17. 预防跑步中的疾病和损伤
    四 究竟怎么吃才算健康饮食？
    --蛋白质、碳水化合物、卡路里和营养
    18. 用真正的食物塑造你的饮食
    19. 补充碳水化合物
    20. 补充蛋白质
    21. 补充脂肪
    22. 跑步营养
    23. 制定跑步减肥计划
    五 从一英里到超级马拉松，比赛不是梦，你也可以！
    24. 掌握比赛方法
    25. 打造完美比赛
    损伤预防
    术语表
    参考文献
    鸣谢
    索引
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