图解详本:瘦身魔法(第2版)
出版时间:
2012-03
版次:
2
ISBN:
9787543659018
定价:
26.80
装帧:
平装
开本:
20开
纸张:
胶版纸
页数:
160页
字数:
100千字
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完美女人书系是青岛出版社推出的一套女性时尚类图书,内容包括美容、美发、美甲、护肤、塑形、瑜伽等多个方面。至今已推出《护肤魔法图解详本》《化妆魔法图解详本》《瘦身魔法图解详本》《美发魔法图解详本》《美甲魔法图解详本》《瑜伽魔法图解详本》等“魔法”系列,《瑜伽全书》《塑身瑜伽》《气血美容瑜伽》《职业丽人瑜伽》等“瑜伽”系列,《专业发型设计·长发》《专业发型设计·中长发》《专业发型设计·短发《时尚发型DIY》等“我发我秀系列,《美人养颜5堂课》《关人塑身5堂课》等“美丽课堂”系列,《最好用的瘦身红宝书》《最好用的护肤红宝书》《最好用的化妆红宝书》等“红宝书”系列……“打造完美女人,尽享美丽人生”是我们新的口号,也是我们不断为之努力的目标!希望您能从这套图书中受益,变得更加时尚、美丽、快乐、幸福,实现从“丑小鸭”到“白天鹅”的完美蜕变! 总规划:想瘦多少随便你
1.小魔女爱做大计划,目标直指魔鬼身材
2.全身瘦身课程表
3.局部瘦身课程表
4.常见运动消耗热量表
魔法Ⅰ精灵美女“动出来”
一、你这样“动”就对了
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轻松动三:腹式呼吸法,走路也瘦身
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居家动一:清晨躺床上,阳光瘦身操
居家动二:10分钟伸展操,居家就窈窕
居家动三:奇妙枕头“玩”出好身形
瑜伽动一:瑜伽沽肠术,助你清肠胃
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另类动一:养成“另类”好习惯,瘦身悄然进行
另类动二:最新另类小动作,搞笑瘦身体验
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瘦脸
行动一:四步巧按摩,去除双下巴
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行动三:八步按摩法,苗条你的脸
行动四:让胖脸紧缩,美丽无遗憾
行动五:花样生动表情也能瘦脸
行动六:瑜伽小动作,瘦脸又美容
细臂美背
行动一:经典水瓶操纤细你的臂
行动二:橡皮筋操,美背没商量
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行动四:瘦臂哑铃操打造性感双肩
行动五:居家3招,爽爽瘦臂
行动六:最懒女人丝袜美背术
丰胸
行动一:聪明洗澡,轻松保养胸部
行动二:拍拍打打,简单省时UP胸操
行动三:趴在床上就丰胸,好轻松
行动四:举手玩玩,再没副乳啦
纤腰坦腹
行动一:经典瑜伽动作,瘦腰美丽有方
行动二:两步拧腰法,练就气质细腰女
行动三:摇摇摆摆企鹅操坦平你的腹
行动四:会玩椅子,OL收腹细腰好容易
行动五:懒女人,懒动作最有小蛮腰
行动六:小“腰”精必知的瘦腰习惯
翘臀美腿
行动一:甩掉大PP的家庭美臀方案
行动二:OL靠椅也能悄瘦臀
行动三:拖把是个宝,性感“摆臀操”
行动四:瑜伽塑臀,出招就知有没有
行动五:十分钟瘦腿操,消灭“大象腿”
行动六:简单巧运动,收紧大腿内侧
魔法Ⅱ窈窕美女“吃”出来
魔法Ⅲ骨感美女“喝”出来
附录:常见食品热量表
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内容简介:
完美女人书系是青岛出版社推出的一套女性时尚类图书,内容包括美容、美发、美甲、护肤、塑形、瑜伽等多个方面。至今已推出《护肤魔法图解详本》《化妆魔法图解详本》《瘦身魔法图解详本》《美发魔法图解详本》《美甲魔法图解详本》《瑜伽魔法图解详本》等“魔法”系列,《瑜伽全书》《塑身瑜伽》《气血美容瑜伽》《职业丽人瑜伽》等“瑜伽”系列,《专业发型设计·长发》《专业发型设计·中长发》《专业发型设计·短发《时尚发型DIY》等“我发我秀系列,《美人养颜5堂课》《关人塑身5堂课》等“美丽课堂”系列,《最好用的瘦身红宝书》《最好用的护肤红宝书》《最好用的化妆红宝书》等“红宝书”系列……“打造完美女人,尽享美丽人生”是我们新的口号,也是我们不断为之努力的目标!希望您能从这套图书中受益,变得更加时尚、美丽、快乐、幸福,实现从“丑小鸭”到“白天鹅”的完美蜕变!
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目录:
总规划:想瘦多少随便你
1.小魔女爱做大计划,目标直指魔鬼身材
2.全身瘦身课程表
3.局部瘦身课程表
4.常见运动消耗热量表
魔法Ⅰ精灵美女“动出来”
一、你这样“动”就对了
轻松动一:享受吹口哨瘦身的感觉
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轻松动三:腹式呼吸法,走路也瘦身
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另类动一:养成“另类”好习惯,瘦身悄然进行
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图解详本 瘦身魔法 第2版
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