行走的科学提升步行健身效果的系统解决方案

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作者: (Michele Stsanten) , [英] (Lee Scott) ,
2020-12
版次: 1
ISBN: 9787115548412
定价: 78.00
装帧: 平装
开本: 小16开
页数: 242页
分类: 体育
  • 步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等限制且简单易行的锻炼方式,近年来在各个人群中广泛流行,尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等,然后分 4 个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧,并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例,同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法,以及提升速度和爆发力的力量训练方法。此外,本书针对健康行业专业人员业务能力的提升,提供了详细的指导策略,致力于帮助练习者健康、高效地步行,帮助教练科学、有效地执教。 李・斯科特
    工程应用科学学士,文学硕士, ACE 认证的私人教练、哈他瑜伽教练,拥有机械工程和技术哲学学位。近 30 年来,李一直致力于研究以基础与创新的方法来领导健身,并特别注重步行锻炼。李在 2002 年创建了 WoW Power Walking 计划,后来又制作了 Simple Secrets for a Great Walking Workout系列影片,提供了关于步行技术和锻炼的指导。她一直是健身方面的步行专家,多次被杂志、电视和广播栏目采访。李已经指导了成千上万的人进行步行锻炼,让他们一起呼吸新鲜空气,一起步行,一起流汗,在快乐轻松的氛围中锻炼。她参加了数百场长跑比赛,包括 33 个全程马拉松。自 2002 年以来,她一直在步行比赛中取胜。李住在加拿大的多伦多,无论天气如何,她都喜欢出去步行。

    米歇尔・斯坦顿
    步行教练和 ACE 认证的私人教练,是 Walk Off Weight 一书的作者和 mywalkingcoach 网站的创始人。她为一些知名公司设计了步行和健身项目,包括 Harvard Health Publishing、SilverSneakers、Avon、Weight Watchers、The Dr.Oz Show。作为《预防》杂志的前健身总监,米歇尔创建了马拉松步行项目,并指导数千名读者在各地进行全程、半程马拉松步行。她还把 5 千米跑和半程马拉松项目变得更适合步行者。米歇尔现在为 Every Body Walk 工作,她还是合 作协调委员会和美国运动医学会健康与健身峰会计划委员会的成员。她曾是美国健身协会董事会成员,曾多次在媒体上亮相,包括 The Today Show、Good Morning America、The Dr.Oz Show、The Biggest Loser、CNN 和 NPR。米歇尔和她的丈夫住在宾夕法尼亚州,她有两个孩子,还养了猫和狗。 第 1 部分 为什么要步行
    第1章 步行的作用 2
    第2章 专为步行量身定制 8
    第 2 部分 新兴的步行方法
    第3章 加快步伐 20
    第4章 教授正确的训练技巧 34
    第 3 部分 步行训练
    第5章 设计高效的训练方案 53
    第6章 为提高身体的柔韧性和步行效率而拉伸 79
    第7章 增加体重以获得力量 107
    第 4 部分 增强体验
    第8章 确保舒适和安全 140
    第9章 适合所有人的运动 158
    第 5 部分 步行业务
    第10章 管理好班级 171
    第11章 把步行当作训练 195
    第12章 优秀的教练 209
    附录 A 推荐书目 226
    附录 B 健康调查问卷及豁免事例 228附录 C 业务发展资源 236
    作者简介 241
    译者简介 242
  • 内容简介:
    步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等限制且简单易行的锻炼方式,近年来在各个人群中广泛流行,尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等,然后分 4 个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧,并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例,同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法,以及提升速度和爆发力的力量训练方法。此外,本书针对健康行业专业人员业务能力的提升,提供了详细的指导策略,致力于帮助练习者健康、高效地步行,帮助教练科学、有效地执教。
  • 作者简介:
    李・斯科特
    工程应用科学学士,文学硕士, ACE 认证的私人教练、哈他瑜伽教练,拥有机械工程和技术哲学学位。近 30 年来,李一直致力于研究以基础与创新的方法来领导健身,并特别注重步行锻炼。李在 2002 年创建了 WoW Power Walking 计划,后来又制作了 Simple Secrets for a Great Walking Workout系列影片,提供了关于步行技术和锻炼的指导。她一直是健身方面的步行专家,多次被杂志、电视和广播栏目采访。李已经指导了成千上万的人进行步行锻炼,让他们一起呼吸新鲜空气,一起步行,一起流汗,在快乐轻松的氛围中锻炼。她参加了数百场长跑比赛,包括 33 个全程马拉松。自 2002 年以来,她一直在步行比赛中取胜。李住在加拿大的多伦多,无论天气如何,她都喜欢出去步行。

    米歇尔・斯坦顿
    步行教练和 ACE 认证的私人教练,是 Walk Off Weight 一书的作者和 mywalkingcoach 网站的创始人。她为一些知名公司设计了步行和健身项目,包括 Harvard Health Publishing、SilverSneakers、Avon、Weight Watchers、The Dr.Oz Show。作为《预防》杂志的前健身总监,米歇尔创建了马拉松步行项目,并指导数千名读者在各地进行全程、半程马拉松步行。她还把 5 千米跑和半程马拉松项目变得更适合步行者。米歇尔现在为 Every Body Walk 工作,她还是合 作协调委员会和美国运动医学会健康与健身峰会计划委员会的成员。她曾是美国健身协会董事会成员,曾多次在媒体上亮相,包括 The Today Show、Good Morning America、The Dr.Oz Show、The Biggest Loser、CNN 和 NPR。米歇尔和她的丈夫住在宾夕法尼亚州,她有两个孩子,还养了猫和狗。
  • 目录:
    第 1 部分 为什么要步行
    第1章 步行的作用 2
    第2章 专为步行量身定制 8
    第 2 部分 新兴的步行方法
    第3章 加快步伐 20
    第4章 教授正确的训练技巧 34
    第 3 部分 步行训练
    第5章 设计高效的训练方案 53
    第6章 为提高身体的柔韧性和步行效率而拉伸 79
    第7章 增加体重以获得力量 107
    第 4 部分 增强体验
    第8章 确保舒适和安全 140
    第9章 适合所有人的运动 158
    第 5 部分 步行业务
    第10章 管理好班级 171
    第11章 把步行当作训练 195
    第12章 优秀的教练 209
    附录 A 推荐书目 226
    附录 B 健康调查问卷及豁免事例 228附录 C 业务发展资源 236
    作者简介 241
    译者简介 242
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