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呼吸：让你变瘦、变美、变健康

呼吸：让你变瘦、变美、变健康
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作者: [日] 著 , 译
出版社: 吉林科学技术出版社
2012-01
版次: 1
ISBN: 9787538462708
定价: 35.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 136页
字数: 160千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
8 张插图图片
35人买过
  • 　　排毒养颜、持久瘦身、摆脱颈肩酸痛、改善体质、提高免疫力……年轻人的健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决。《呼吸：让你变瘦、变美、变健康》从现在开始，不再依赖化妆品，不再羡慕别人的窈窕身材，风靡娱乐圈的呼吸法，让您轻松做得到。每种呼吸法都配钉效能动作和卡通、真人示范图，讲解简单、明了，还有可爱的呼吸法漫画故事。 　　椎名由纪，呼吸法顾问，日本知名播音员及日、韩活动的主持人，体内对话株式会社执行董事代表。毕业于早稻田大学第一文学部哲学科。曾荣获第四十届东京小姐第一名。她运用呼吸法改善了自身的身心不调等症，并对ZEN呼吸法进行了研究和动作化归纳。曾指导过众多名人、运动员转变不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本电视台人气主持人大神泉美，还有早稻田大学的摔跤队员们。也曾为罗姆电子、三菱重工、日本柔道修复接骨医学会等企业做过演讲和讲座。 第一章你知道正确的呼吸方法吗呼吸法·准备篇
    第一节完成一次呼气你需要多少秒
    第二节呼吸时是用“鼻子”还是“口腔”
    第三节呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动
    第四节你1分钟的呼吸次数是多少
    第五节腹式呼吸动作练习

    第二章让我们来一起学习ZEN呼吸法吧呼吸法·基础篇
    第一节什么是简便且有效的ZEND乎吸法
    第二节ZENO乎吸法要点1：正确的姿势
    第三节ZENO乎吸法要点2：深而长的腹式呼吸
    第四节ZENO乎吸法要点3：明确体内的信号
    第五节ZENO乎吸法实践1：体会药物黄油浸透的感觉
    第六节ZEN呼吸法实践2：每天早上持续6分半

    第三章用ZEN呼吸法，变成好情美人呼吸法·状态篇
    第一节增加血清素数量，变成超强体质
    第二节日照会使血清素增加，开启体内的循环开关
    第三节每天早晨坚持6分半的ZEN呼吸法，强健身心
    第四节用呼吸法拉紧姿势肌肉，美肌、抗衰老
    第五节增加血清素数量，可以消除肩部不适和头痛

    第四章日常生活中呼吸法的应用呼吸法·应用篇
    第一节行走、坐、卧时也可以用的呼吸法
    第二节搭配伸展运动和按摩，提升美丽度
    ZEN呼吸吸法的操作提醒
    ZEN呼吸法的效果实感对照表
    后记
    参考文献
    我的ZEN呼吸法练习记录表
  • 内容简介:
    　　排毒养颜、持久瘦身、摆脱颈肩酸痛、改善体质、提高免疫力……年轻人的健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决。《呼吸：让你变瘦、变美、变健康》从现在开始，不再依赖化妆品，不再羡慕别人的窈窕身材，风靡娱乐圈的呼吸法，让您轻松做得到。每种呼吸法都配钉效能动作和卡通、真人示范图，讲解简单、明了，还有可爱的呼吸法漫画故事。
  • 作者简介:
    　　椎名由纪，呼吸法顾问，日本知名播音员及日、韩活动的主持人，体内对话株式会社执行董事代表。毕业于早稻田大学第一文学部哲学科。曾荣获第四十届东京小姐第一名。她运用呼吸法改善了自身的身心不调等症，并对ZEN呼吸法进行了研究和动作化归纳。曾指导过众多名人、运动员转变不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本电视台人气主持人大神泉美，还有早稻田大学的摔跤队员们。也曾为罗姆电子、三菱重工、日本柔道修复接骨医学会等企业做过演讲和讲座。
  • 目录:
    第一章你知道正确的呼吸方法吗呼吸法·准备篇
    第一节完成一次呼气你需要多少秒
    第二节呼吸时是用“鼻子”还是“口腔”
    第三节呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动
    第四节你1分钟的呼吸次数是多少
    第五节腹式呼吸动作练习

    第二章让我们来一起学习ZEN呼吸法吧呼吸法·基础篇
    第一节什么是简便且有效的ZEND乎吸法
    第二节ZENO乎吸法要点1：正确的姿势
    第三节ZENO乎吸法要点2：深而长的腹式呼吸
    第四节ZENO乎吸法要点3：明确体内的信号
    第五节ZENO乎吸法实践1：体会药物黄油浸透的感觉
    第六节ZEN呼吸法实践2：每天早上持续6分半

    第三章用ZEN呼吸法，变成好情美人呼吸法·状态篇
    第一节增加血清素数量，变成超强体质
    第二节日照会使血清素增加，开启体内的循环开关
    第三节每天早晨坚持6分半的ZEN呼吸法，强健身心
    第四节用呼吸法拉紧姿势肌肉，美肌、抗衰老
    第五节增加血清素数量，可以消除肩部不适和头痛

    第四章日常生活中呼吸法的应用呼吸法·应用篇
    第一节行走、坐、卧时也可以用的呼吸法
    第二节搭配伸展运动和按摩，提升美丽度
    ZEN呼吸吸法的操作提醒
    ZEN呼吸法的效果实感对照表
    后记
    参考文献
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