15分钟经络按摩瑜伽

15分钟经络按摩瑜伽

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作者: Manu 著 , 双福著

出版社: 化学工业出版社

出版时间: 2010-01

版次: 1

ISBN: 9787122063946

定价: 26.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 89页

字数: 200千字

正文语种: 简体中文

丛书: 时尚瑜伽馆系列

分类: 生活

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　　现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？《15分钟经络按摩瑜伽》中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。

　　《15分钟经络按摩瑜伽》为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。　　Manu，11岁起跟随隐土S.GurbachanSingh大师修习瑜伽，之后进人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwarl大师的弟子，并获得首席瑜伽导师执业资格证书。此后相继取得印度国家一级瑜伽裁判资格证书和瑜伽与冥想专业硕士学位。多年瑜伽导师教学经验及王瑜伽临床医疗经验，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融人干教学中，深受学员喜欢。 Part1 练习前的准备
认识经络按摩瑜伽
瑜伽的练习环境和注意事项
经络按摩的基本手法
瑜伽的呼吸与基本坐姿

Part2 瑜伽美人美容按摩篇
经络按摩
经络瑜伽
驻颜冥想
狮子式
头倒立第一步
猫式
猫变化式
Manu兔子变化式
肩倒立
鱼式
站立前屈式
婴儿式放松
呼吸法

Part3 瑜伽美人瘦身按摩篇
经络按摩
经络瑜伽
幻椅变式一
站立前屈伸展式
站立放气式
战士二式
战士四式
哈努曼变化式
新月式
斜板式
下犬Manu变化式
幻椅Manu变化式

Part4 瑜伽美人塑形按摩篇
经络按摩
经络瑜伽
树式
舞蹈式一
猫简单变化式
蛙式
鸽子式
舞蹈式二
鸽子变式
圣光呼吸法

Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
经络按摩
经络瑜伽
颈部练习
细肩式
婴儿Manu变化式
传统虎式
眼镜蛇式
蝗虫式
俯卧船变化式
眼镜蛇变式
牛面变化式
坐立脊柱扭转式
单腿背部伸展变化式
巴拉瓦加蒂二
仰卧腰部扭转式
呼吸法

Part6 瑜伽健康女人生理保健篇
经络按摩
经络瑜伽
至善坐
双角式
倒箭式
炮弹式
扭转放松式
简单束脚式
船式
船变化式
脊柱式
炮弹变化式

Part7 瑜伽健康女人夫妻保健篇
经络按摩
经络瑜伽
仰卧脊柱变化式
仰卧单腿伸展式+变化式
脚尖站立式
下蹲式
反台式
青蛙变化式
蜂式呼吸控制法

Part8 瑜伽优雅女人增添魅力篇
经络按摩
经络瑜伽
树Manu变化式
山式
脊柱放松式
收放挺尸式
瑜伽大笑
月亮呼吸法
简单眩晕式呼吸法

附录
何谓瑜伽饮食？
瑜伽食谱推荐
内容简介:
　　现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？《15分钟经络按摩瑜伽》中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。

　　《15分钟经络按摩瑜伽》为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。
作者简介:
　　Manu，11岁起跟随隐土S.GurbachanSingh大师修习瑜伽，之后进人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwarl大师的弟子，并获得首席瑜伽导师执业资格证书。此后相继取得印度国家一级瑜伽裁判资格证书和瑜伽与冥想专业硕士学位。多年瑜伽导师教学经验及王瑜伽临床医疗经验，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融人干教学中，深受学员喜欢。
目录:
Part1 练习前的准备
认识经络按摩瑜伽
瑜伽的练习环境和注意事项
经络按摩的基本手法
瑜伽的呼吸与基本坐姿

Part2 瑜伽美人美容按摩篇
经络按摩
经络瑜伽
驻颜冥想
狮子式
头倒立第一步
猫式
猫变化式
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呼吸法

Part3 瑜伽美人瘦身按摩篇
经络按摩
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幻椅变式一
站立前屈伸展式
站立放气式
战士二式
战士四式
哈努曼变化式
新月式
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Part4 瑜伽美人塑形按摩篇
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Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
经络按摩
经络瑜伽
颈部练习
细肩式
婴儿Manu变化式
传统虎式
眼镜蛇式
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俯卧船变化式
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Part6 瑜伽健康女人生理保健篇
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Part7 瑜伽健康女人夫妻保健篇
经络按摩
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Part8 瑜伽优雅女人增添魅力篇
经络按摩
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