决定健康的8大平衡

作者: 高玉琪著 , 王涛著

出版社: 中国人口出版社

出版时间: 2008-01

版次: 1

ISBN: 9787802025202

定价: 29.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 267页

分类: 生活

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　　人体是一个非常复杂的系统，要使人体保持健康，就必须得维持这个系统的平衡。《决定健康的8大平衡》通过解秘我们人类身体的幕后操盘手，告诉我们决定健康的8大平衡体系，它们是：阴阳平衡、机体内环境平衡、外在环境平衡、系统平衡、脏腑平衡、营养平衡、动静平衡、心理平衡等。
　　高玉琪：1968年出生，现在济南军区总医院心血管内科任主治医师，第一军医大学博士在读，主张人体机能整体一平衡的养生和病理观。出版著作《心房颤动临床问答》，发表博士论文《心力衰竭肾上腺髓质素功能片段与心钠素调节机制的临床研究》等多篇。王涛：养生作家，广泛涉猎养生之道，著有《佛教养生十日谈》等著作。
第一章平衡——健康的幕后操盘手

2 只有平衡的，才是健康的

3 追求平衡，和谐养生

6 人体平衡，荣辱与共

7 因我制宜讲平衡

8 改变健康水准的动态平衡

9 平衡的近日点与远日点

10 人体为什么会失衡

12 机体失衡，万病之源

13 恢复平衡，治病良方

15 决定平衡的两大机制

第二章健康有方首先得平衡有道

18 平衡的核心在于有度

19 不要刻意追求平衡

20 补身之所需，去体之所余

22 适应个人具体情况求平衡

23 平衡没有秘诀

24 平衡需要全方位把握

25 在生活细节中寻平衡

26 静平衡、慢平衡与冷平衡

29 中医讲平衡的一个小方法：补与泻

32 阴阳平衡要注意排寒

33 器官使用的时间与机能平衡

第三章决定一生健康的平衡关键期

36 人体的完美平衡在胎儿期塑造

42 让机能平衡大体成型——婴幼儿期

48 如何让平衡机能茁壮成长——学龄期

52 机能平衡的最终确定——青春期

57 如何防止平衡水平的下跌——更年期

62 修修补补的平衡——衰老期

第四章影响每个器官的阴阳平衡

66 万事万物不离阴阳

68 平衡是阴阳变化的根本法则

70 动态相对的阴阳平衡

72 人体阴阳平衡的实证存在

74 阴阳平衡是健康根本

76 居住环境要阴阳平衡

78 人体内环境的阴阳平衡

80 男女搭配，平衡阴阳

81 平衡阴阳，塑造完美性格

83 平衡阴阳，维护健康心理

第五章攘外先安内——机体内环境的平衡

88 功能、空间与结构

90 内环境中的热能平衡

92 人体水平衡

97 “五毒”攻破内平衡

100 神奇的平衡时间律

102 内环境“大扫除”不容忽视

104 重视口腔小环境的平衡

105 保持肠道微生态平衡

107 人体小气候，延伸内环境

第六章化敌为友——与外在环境达成平衡

110 天人合一，相融共生

112 顺应四时节气，身体舒适安康

113 七邪，护平衡

116 感觉器官六防

117 次生环境，隐形杀手

119 电脑不仅仅辐射了身体

121 注意！孩子生活在大“铅”世界

122 美丽外衣下的健康隐患

124 双双中病的同命鸳鸯

126 别让压力要了你的命

第七章西医眼里的复杂平衡——系统之间

130 神经系统——维护平衡的总司令

132 内分泌系统——维护平衡的现场总指挥

135 运动系统——平衡工程部

137 消化系统——机体的后勤部

140 呼吸系统——后勤、运输、卫生

142 循环系统——运输和防御

144 泌尿系统——保持入出平衡

146 生殖系统——自我的复制

148 免疫系统——身体的国防部

151 人体各系统之间的协调与平衡

第八章中医眼里的微妙平衡——脏腑之间

161 同舟共济的脏腑们

163 心脏——五脏六腑的首脑

167 肝脏——情志由我主

170 脾胃——气血化生之源

173 肺脏——全身气运都凭它

176 肾脏——先天之本

第九章饮食营养平衡的十八大关键

181 食物酸碱中和平衡

184 素多荤少才平衡

186 寒热相宜守平衡

190 五味兼备取平衡

193 主食与副食量平衡

195 干稀巧搭配，肠胃不受罪

196 有精有粗保平衡

198 水，最重要的营养素

200 多样饮食，全面营养

202 微量元素——看不见的重要平衡

204 饥饱适中自平衡

206 味觉平衡

207 情绪与食欲的平衡

208 四季阴阳与饮食平衡

212 一日三餐调剂均衡

214 摄入与排出的平衡

216 家庭饮食平衡

218 饮食中的动静平衡

221 饮茶调节冷热平衡和全身机能平衡

223 可怕的平衡杀手

第十章动与静一循环相生的三面平衡

226 一作一息，循环中平衡

229 身体平衡中的睡眠手段

231 一劳一逸，交替中平衡

234 脑力与体力运动平衡

236 形养与神养的平衡

239 合理把握动静度：动与静的平衡

241 运动的四种平衡

高体能锻炼与全方位锻炼的平衡

身体的内动与外动的平衡

运动中身息心三者的调节与平衡

运动中强度与柔韧的平衡

第十一章最难最重要的是心理平衡

248 心理健康的标准是心理平衡

251 知、情、志的统一平衡

253 心理内倾与外倾的平衡

257 人与环境和谐才平衡

261 心理失衡不可怕，怕的是不会调整

263 八味药治疗心理失衡

265 一虚一空，一淡一静，负面心理全扔掉
内容简介:
　　人体是一个非常复杂的系统，要使人体保持健康，就必须得维持这个系统的平衡。《决定健康的8大平衡》通过解秘我们人类身体的幕后操盘手，告诉我们决定健康的8大平衡体系，它们是：阴阳平衡、机体内环境平衡、外在环境平衡、系统平衡、脏腑平衡、营养平衡、动静平衡、心理平衡等。
作者简介:
　　高玉琪：1968年出生，现在济南军区总医院心血管内科任主治医师，第一军医大学博士在读，主张人体机能整体一平衡的养生和病理观。出版著作《心房颤动临床问答》，发表博士论文《心力衰竭肾上腺髓质素功能片段与心钠素调节机制的临床研究》等多篇。王涛：养生作家，广泛涉猎养生之道，著有《佛教养生十日谈》等著作。
目录:
第一章平衡——健康的幕后操盘手

2 只有平衡的，才是健康的

3 追求平衡，和谐养生

6 人体平衡，荣辱与共

7 因我制宜讲平衡

8 改变健康水准的动态平衡

9 平衡的近日点与远日点

10 人体为什么会失衡

12 机体失衡，万病之源

13 恢复平衡，治病良方

15 决定平衡的两大机制

第二章健康有方首先得平衡有道

18 平衡的核心在于有度

19 不要刻意追求平衡

20 补身之所需，去体之所余

22 适应个人具体情况求平衡

23 平衡没有秘诀

24 平衡需要全方位把握

25 在生活细节中寻平衡

26 静平衡、慢平衡与冷平衡

29 中医讲平衡的一个小方法：补与泻

32 阴阳平衡要注意排寒

33 器官使用的时间与机能平衡

第三章决定一生健康的平衡关键期

36 人体的完美平衡在胎儿期塑造

42 让机能平衡大体成型——婴幼儿期

48 如何让平衡机能茁壮成长——学龄期

52 机能平衡的最终确定——青春期

57 如何防止平衡水平的下跌——更年期

62 修修补补的平衡——衰老期

第四章影响每个器官的阴阳平衡

66 万事万物不离阴阳

68 平衡是阴阳变化的根本法则

70 动态相对的阴阳平衡

72 人体阴阳平衡的实证存在

74 阴阳平衡是健康根本

76 居住环境要阴阳平衡

78 人体内环境的阴阳平衡

80 男女搭配，平衡阴阳

81 平衡阴阳，塑造完美性格

83 平衡阴阳，维护健康心理

第五章攘外先安内——机体内环境的平衡

88 功能、空间与结构

90 内环境中的热能平衡

92 人体水平衡

97 “五毒”攻破内平衡

100 神奇的平衡时间律

102 内环境“大扫除”不容忽视

104 重视口腔小环境的平衡

105 保持肠道微生态平衡

107 人体小气候，延伸内环境

第六章化敌为友——与外在环境达成平衡

110 天人合一，相融共生

112 顺应四时节气，身体舒适安康

113 七邪，护平衡

116 感觉器官六防

117 次生环境，隐形杀手

119 电脑不仅仅辐射了身体

121 注意！孩子生活在大“铅”世界

122 美丽外衣下的健康隐患

124 双双中病的同命鸳鸯

126 别让压力要了你的命

第七章西医眼里的复杂平衡——系统之间

130 神经系统——维护平衡的总司令

132 内分泌系统——维护平衡的现场总指挥

135 运动系统——平衡工程部

137 消化系统——机体的后勤部

140 呼吸系统——后勤、运输、卫生

142 循环系统——运输和防御

144 泌尿系统——保持入出平衡

146 生殖系统——自我的复制

148 免疫系统——身体的国防部

151 人体各系统之间的协调与平衡

第八章中医眼里的微妙平衡——脏腑之间

161 同舟共济的脏腑们

163 心脏——五脏六腑的首脑

167 肝脏——情志由我主

170 脾胃——气血化生之源

173 肺脏——全身气运都凭它

176 肾脏——先天之本

第九章饮食营养平衡的十八大关键

181 食物酸碱中和平衡

184 素多荤少才平衡

186 寒热相宜守平衡

190 五味兼备取平衡

193 主食与副食量平衡

195 干稀巧搭配，肠胃不受罪

196 有精有粗保平衡

198 水，最重要的营养素

200 多样饮食，全面营养

202 微量元素——看不见的重要平衡

204 饥饱适中自平衡

206 味觉平衡

207 情绪与食欲的平衡

208 四季阴阳与饮食平衡

212 一日三餐调剂均衡

214 摄入与排出的平衡

216 家庭饮食平衡

218 饮食中的动静平衡

221 饮茶调节冷热平衡和全身机能平衡

223 可怕的平衡杀手

第十章动与静一循环相生的三面平衡

226 一作一息，循环中平衡

229 身体平衡中的睡眠手段

231 一劳一逸，交替中平衡

234 脑力与体力运动平衡

236 形养与神养的平衡

239 合理把握动静度：动与静的平衡

241 运动的四种平衡

高体能锻炼与全方位锻炼的平衡

身体的内动与外动的平衡

运动中身息心三者的调节与平衡

运动中强度与柔韧的平衡

第十一章最难最重要的是心理平衡

248 心理健康的标准是心理平衡

251 知、情、志的统一平衡

253 心理内倾与外倾的平衡

257 人与环境和谐才平衡

261 心理失衡不可怕，怕的是不会调整

263 八味药治疗心理失衡

265 一虚一空，一淡一静，负面心理全扔掉

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