HIIT高强度间歇训练:10分钟 20分钟 30分钟训练法

作者: 张青译者 , 乔丹·D.梅茨尔（Jordan D.Metzl） , 迈克·齐默尔曼（Mike Zimmerman）

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2017-12

版次: 1

ISBN: 9787115462633

定价: 69.00

装帧: 平装

开本: 其他

页数: 254页

正文语种: 简体中文

原版书名: DR JORDAN METZL’S WORKOUT PRESCRIPTION

丛书: 悦动空间·健身训练

分类: 教育

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这是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练（HIIT）的指南。全书共分为4个部分：第 1部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划；第 2部分系统讲解了训练间歇该做些什么，包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等；第3部分介绍了训练损伤的处理及伤病的恢复等内容；第4部分给出了全面系统的训练动作以及具有针对性的训练计划等。
本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
乔丹·D. 梅茨尔（Jordan D. Metzl）
他是美国纽约特种外科医院的一名屡获殊荣的运动医学医生，接诊过2万多名各年龄段的运动性损伤患者。他还是一位作家，著有5 本与运动健身及运动损伤治疗相关的畅销书。他是钢铁力量健身俱乐部的创始人，全球1000 多万运动爱好者参与其中。他还成立了钢铁力量团体健身社区，旨在提高人们的健康水平。他还是14 次铁人三项赛和33 次马拉松赛的完赛者。
迈克·齐默尔曼（Mike Zimmerman）
他是美国作家、本书的合著者，已著有30 多本书，包括之前与乔丹·D. 梅茨尔博士合著的《运动员家庭治疗手册》（The Athlete's Book of Home Remedies）等。他还是《男性健康》（Men's Health）等多家杂志的特约编辑。
引言：长路漫漫！
第1部分：你是否忽略了健身的整体性？
第1章第1步：跟时间没有关系（虽然30分钟是极好的！）
第2章第2步：跟减重没有关系（但你可能会减掉一些体重！）
第3章第3步：跟腹肌和翘臀也没有关系（但你都可以拥有！）
第4章你的运动处方
第2部分：运动之间发生了什么
第5章一名医生的30分钟运动水平评估法
第6章动力、启发与如何将健康的改变保持下去
第7章休息、康复与焕发活力
第3部分：疼痛、劳累和……收获？
第8章“哎哟”总是会发生
第9章病痛的识别与康复（（大部分）病痛的完整目录）
第4部分：HIIT健身动作
一次30分钟的训练包括什么
全身基础训练
增强式爆发性训练
随时随地简易式训练
哑铃健身训练
下半身力量训练
上半身力量训练
核心力量训练
作者简介
内容简介:
这是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练（HIIT）的指南。全书共分为4个部分：第 1部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划；第 2部分系统讲解了训练间歇该做些什么，包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等；第3部分介绍了训练损伤的处理及伤病的恢复等内容；第4部分给出了全面系统的训练动作以及具有针对性的训练计划等。
本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
作者简介:

乔丹·D. 梅茨尔（Jordan D. Metzl）
他是美国纽约特种外科医院的一名屡获殊荣的运动医学医生，接诊过2万多名各年龄段的运动性损伤患者。他还是一位作家，著有5 本与运动健身及运动损伤治疗相关的畅销书。他是钢铁力量健身俱乐部的创始人，全球1000 多万运动爱好者参与其中。他还成立了钢铁力量团体健身社区，旨在提高人们的健康水平。他还是14 次铁人三项赛和33 次马拉松赛的完赛者。
迈克·齐默尔曼（Mike Zimmerman）
他是美国作家、本书的合著者，已著有30 多本书，包括之前与乔丹·D. 梅茨尔博士合著的《运动员家庭治疗手册》（The Athlete's Book of Home Remedies）等。他还是《男性健康》（Men's Health）等多家杂志的特约编辑。
目录:

引言：长路漫漫！
第1部分：你是否忽略了健身的整体性？
第1章第1步：跟时间没有关系（虽然30分钟是极好的！）
第2章第2步：跟减重没有关系（但你可能会减掉一些体重！）
第3章第3步：跟腹肌和翘臀也没有关系（但你都可以拥有！）
第4章你的运动处方
第2部分：运动之间发生了什么
第5章一名医生的30分钟运动水平评估法
第6章动力、启发与如何将健康的改变保持下去
第7章休息、康复与焕发活力
第3部分：疼痛、劳累和……收获？
第8章“哎哟”总是会发生
第9章病痛的识别与康复（（大部分）病痛的完整目录）
第4部分：HIIT健身动作
一次30分钟的训练包括什么
全身基础训练
增强式爆发性训练
随时随地简易式训练
哑铃健身训练
下半身力量训练
上半身力量训练
核心力量训练
作者简介