减肥,我要饱饱地瘦下去
出版时间:
2019-11
版次:
1
ISBN:
9787121374135
定价:
59.00
装帧:
平装
开本:
32开
纸张:
胶版纸
页数:
288页
85人买过
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减肥,zui重要的就是饮食,饮食控制得不好,减肥效果根本无从谈起。
《减肥,我要饱饱地瘦下去》科学还原饮食与减肥的关系全貌,分五大类详细介绍减肥期间日常饮食,包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等,该如何吃才能够真正实现“饱饱地瘦下去”。
《减肥,我要饱饱地瘦下去》有几大亮点:一,为方便读者记忆和使用,书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来;二,本书以大量国内外科学实验资料为依据,分析了目前市面上流行的减肥方法,把它们的优势、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建议使用讲得清清楚楚;三,也是本书zui核心的内容——全食减肥法,这是一套让你不再因为恐惧减肥=禁食(不吃主食、不吃肉、不吃零食)而止步的方法,这也是一套“万能食谱”,不同性别、不同体重的人只要按照食谱要求吃东西,有减肥空间的人可以21天轻松减去6斤纯脂肪。
仰望尾迹云,健身科普作家
著有减肥畅销书《我的zui后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。《我的zui后一本减肥书》多次入选畅销图书榜,并被评为2017年全国十大健康类图书。
知乎健身专业高信赖度大V。
中国运动营养领军者、北京康比特体育科技股份有限公司客座培训专家。
江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家。
北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾。
爱奇艺全国首档减肥真人秀《极减挑战》减肥总顾问、特约专家。
直接指导超30000人成功健身减肥。
☆先导篇:测一测,10年后你多重?
★第一章 减肥,你这么吃就错了!
你为什么会胖?
“不吃饭”能减肥吗?
轻断食减肥科学合理吗?
所谓“8小时减肥法”科学合理吗?
科学合理的减肥方法应该是这样的
怎么让你变成易瘦体质?
运动真的不能减肥吗?
★第二章 奇妙的心理减肥法
减肥绝不仅仅是让你变美
心态决定减肥成败
熬夜、压力与肥胖的关系
减肥的心理训练
对抗饥饿感的“终极方法”
★第三章 21 天减6 斤——你的减肥“万能食谱”
全食减肥法为什么好用?
你的减肥“万能食谱”
减肥食谱也可以做得很好吃
如何知道减的是脂肪还是水分?
★第四章 减肥食物大阅兵——主食篇
为什么说减肥一定要吃主食?
为什么减肥“不能吃”牛油果?
人胖,真的是“吸收好”吗?
减肥最该吃什么主食?
有哪些不让人发胖的糖?
★第五章 减肥食物大阅兵——肉类篇
这些肉的热量居然比蔬菜还低
为什么减肥要多吃肉?
肉吃多了不健康吗?
一句口诀记住肉类热量
★第六章 减肥食物大阅兵——蛋奶篇
科学共识:喝牛奶能减肥
喝牛奶不健康吗?
酸奶是好东西还是坏东西?
最好的减肥食物——鸡蛋清
★第七章 减肥食物大阅兵——果蔬篇
吃水果真的能减肥吗?
哪些水果是减肥“地雷”?
蔬菜对减肥有多重要?
记住水果和蔬菜的热量
素食减肥很好吗?
★第八章 认识其他食物的“减肥属性”
减肥该怎么吃坚果和种子?
隐形热量——豆类
什么食物的热量最高?
其他食物的热量口诀
真的有没热量的食物吗?
“减肥可乐”真的能减肥吗?
减肥时需要喝蛋白粉吗?
铬补充剂能减肥吗?
减肥真的不能吃零食吗?
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内容简介:
减肥,zui重要的就是饮食,饮食控制得不好,减肥效果根本无从谈起。
《减肥,我要饱饱地瘦下去》科学还原饮食与减肥的关系全貌,分五大类详细介绍减肥期间日常饮食,包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等,该如何吃才能够真正实现“饱饱地瘦下去”。
《减肥,我要饱饱地瘦下去》有几大亮点:一,为方便读者记忆和使用,书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来;二,本书以大量国内外科学实验资料为依据,分析了目前市面上流行的减肥方法,把它们的优势、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建议使用讲得清清楚楚;三,也是本书zui核心的内容——全食减肥法,这是一套让你不再因为恐惧减肥=禁食(不吃主食、不吃肉、不吃零食)而止步的方法,这也是一套“万能食谱”,不同性别、不同体重的人只要按照食谱要求吃东西,有减肥空间的人可以21天轻松减去6斤纯脂肪。
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作者简介:
仰望尾迹云,健身科普作家
著有减肥畅销书《我的zui后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。《我的zui后一本减肥书》多次入选畅销图书榜,并被评为2017年全国十大健康类图书。
知乎健身专业高信赖度大V。
中国运动营养领军者、北京康比特体育科技股份有限公司客座培训专家。
江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家。
北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾。
爱奇艺全国首档减肥真人秀《极减挑战》减肥总顾问、特约专家。
直接指导超30000人成功健身减肥。
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目录:
☆先导篇:测一测,10年后你多重?
★第一章 减肥,你这么吃就错了!
你为什么会胖?
“不吃饭”能减肥吗?
轻断食减肥科学合理吗?
所谓“8小时减肥法”科学合理吗?
科学合理的减肥方法应该是这样的
怎么让你变成易瘦体质?
运动真的不能减肥吗?
★第二章 奇妙的心理减肥法
减肥绝不仅仅是让你变美
心态决定减肥成败
熬夜、压力与肥胖的关系
减肥的心理训练
对抗饥饿感的“终极方法”
★第三章 21 天减6 斤——你的减肥“万能食谱”
全食减肥法为什么好用?
你的减肥“万能食谱”
减肥食谱也可以做得很好吃
如何知道减的是脂肪还是水分?
★第四章 减肥食物大阅兵——主食篇
为什么说减肥一定要吃主食?
为什么减肥“不能吃”牛油果?
人胖,真的是“吸收好”吗?
减肥最该吃什么主食?
有哪些不让人发胖的糖?
★第五章 减肥食物大阅兵——肉类篇
这些肉的热量居然比蔬菜还低
为什么减肥要多吃肉?
肉吃多了不健康吗?
一句口诀记住肉类热量
★第六章 减肥食物大阅兵——蛋奶篇
科学共识:喝牛奶能减肥
喝牛奶不健康吗?
酸奶是好东西还是坏东西?
最好的减肥食物——鸡蛋清
★第七章 减肥食物大阅兵——果蔬篇
吃水果真的能减肥吗?
哪些水果是减肥“地雷”?
蔬菜对减肥有多重要?
记住水果和蔬菜的热量
素食减肥很好吗?
★第八章 认识其他食物的“减肥属性”
减肥该怎么吃坚果和种子?
隐形热量——豆类
什么食物的热量最高?
其他食物的热量口诀
真的有没热量的食物吗?
“减肥可乐”真的能减肥吗?
减肥时需要喝蛋白粉吗?
铬补充剂能减肥吗?
减肥真的不能吃零食吗?
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