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自律

自律
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作者: 著
出版社: 中国华侨出版社
2020-05
版次: 1
ISBN: 9787511380975
定价: 36.00
装帧: 其他
开本: 32开
纸张: 胶版纸
分类: 哲学心理学
1 张插图图片
111人买过
  • 本书深入分析了自律的内涵、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用；阐明了如何培养、提高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如何在实践中磨炼自律能力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自律能力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。 序章 自律程度，决定人生高度

    第一章 自控力：从自知到自控，拿回人生主导权

    自控力是自我引导的力量 // 16

    自控力的差异决定人的差异 // 20

    好好规划自己的人生之旅 // 23

    目标，即人生的方向 // 25

    做主宰自己命运的人 // 28

    人生最重要的就是认识自己 // 31

    你给自己的定位决定你的人生 // 33

    了解自己真正的目标是什么 // 36

    盲从是对人生的不负责任 // 37

    不让别人的心态影响自己 // 40

    学会控制不合理的欲望 // 42

    第二章 专注力：聚焦全部能量，才有穿透困难的力量

    一生只能认真做好一件事 // 46

    只专注于脚下的路 // 47

    专则精，精则无所不能 // 49

    舍博弃杂，心无旁骛 // 52

    持志如心痛，一心在痛上 // 54

    用心而不散乱，聚精而不分心 // 56

    专心一意，必能补拙 // 60

    专注于一件事，更要专注于细节 // 62

    把专注当作工作的使命 // 66

    拒绝不必要的打扰 // 69

    过简朴生活，全心专注于自己的事业 // 72

    以100% 的努力做1% 的事 // 74

    第三章 意志力：能坚持到最后的人，才是真正的赢家

    意志力是成功的向导 // 78

    人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆 // 81

    耐得住寂寞是成功的前提 // 86

    沉住气，成大器 // 88

    有一种成功叫锲而不舍 // 91

    低谷时不放弃，在寂寞中悄然突破 // 93

    坚守寂寞，坚持梦想 // 95

    不懈追求才能羽化成蝶 // 97

    坚忍的骆驼在沙漠中行走自如 // 99

    面对诱惑时懂得坚持 // 101

    大收获必须付出长久努力 // 103

    第四章 掌控习惯： 如何养成好习惯并戒除坏习惯

    习惯的力量无比大 // 106

    习惯能成就一个人，也能摧毁一个人 // 107

    卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯 // 109

    成功的习惯重在培养 // 111

    良好的习惯让你事半功倍 // 113

    好习惯，成功的基石 // 116

    给不良习惯找个“天敌” // 118

    播种行为，收获习惯 // 119

    比别人多做一点 // 122

    莫跟着习惯老化 // 124

    第五章 控制情绪：管好情绪，你就管好了全世界

    做情绪的主人，才能做生活的主角 // 128

    心情的颜色影响世界的颜色 // 131

    暴躁是发生不幸的导火索 // 133

    愤怒就是灵魂在摧残自身 // 137

    一个发条上得太紧的表不会走得太久 // 139

    卸下情绪的重负，对自己说“没关系” // 141

    情绪低落时不妨假装快乐 // 143

    用幽默和微笑来战胜不良情绪 // 145

    生气是拿别人的过错来惩罚自己 // 147

    不生气等于消除坏情绪的源头 // 149

    情绪化常常让人丧失理智 // 151

    第六章 把握心态：你怎样对待世界，世界就会怎样对待你

    与沮丧为伍，人生就会成为一场噩梦 // 154

    多疑的人首先猜测的是自己 // 155

    仇恨的阴影下不会有多彩的天空 // 158

    悲观的人要懂得自我救赎 // 160

    别被恐惧的魔鬼“附身” // 162

    烦躁成不了大事，持重守静才是根本 // 165

    排遣抑郁，让心灵沐浴阳光 // 167

    摒弃自卑，让内心充满自信的阳光 // 170

    不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 // 172

    内心平静，生活才能没有纷扰 // 174

    放下焦虑，才能得到安宁 // 176

    第七章 时间和精力管理：你如何过一天，就如何过一生

    时间都去哪儿了？ // 180

    有什么样的目标，就有什么样的人生 // 182

    别让零碎的“小岔子”分散你的精力 // 185

    漂亮的计划，不漂亮的执行 // 187

    重拾行动力，克服拖延症 // 190

    设立明确的“完成期限” // 192

    用最好的精力做最重要的事 // 194

    以“当日事，当日毕”为标准 // 197

    时间用在哪里，成就就出在哪里 // 199

    恰当而合理的时间预算 // 201

    “重要的少数”与“琐碎的多数” // 204

    利用好你的最佳时间 // 207
  • 内容简介:
    本书深入分析了自律的内涵、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用；阐明了如何培养、提高自律能力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如何在实践中磨炼自律能力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自律能力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。
  • 目录:
    序章 自律程度，决定人生高度

    第一章 自控力：从自知到自控，拿回人生主导权

    自控力是自我引导的力量 // 16

    自控力的差异决定人的差异 // 20

    好好规划自己的人生之旅 // 23

    目标，即人生的方向 // 25

    做主宰自己命运的人 // 28

    人生最重要的就是认识自己 // 31

    你给自己的定位决定你的人生 // 33

    了解自己真正的目标是什么 // 36

    盲从是对人生的不负责任 // 37

    不让别人的心态影响自己 // 40

    学会控制不合理的欲望 // 42

    第二章 专注力：聚焦全部能量，才有穿透困难的力量

    一生只能认真做好一件事 // 46

    只专注于脚下的路 // 47

    专则精，精则无所不能 // 49

    舍博弃杂，心无旁骛 // 52

    持志如心痛，一心在痛上 // 54

    用心而不散乱，聚精而不分心 // 56

    专心一意，必能补拙 // 60

    专注于一件事，更要专注于细节 // 62

    把专注当作工作的使命 // 66

    拒绝不必要的打扰 // 69

    过简朴生活，全心专注于自己的事业 // 72

    以100% 的努力做1% 的事 // 74

    第三章 意志力：能坚持到最后的人，才是真正的赢家

    意志力是成功的向导 // 78

    人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆 // 81

    耐得住寂寞是成功的前提 // 86

    沉住气，成大器 // 88

    有一种成功叫锲而不舍 // 91

    低谷时不放弃，在寂寞中悄然突破 // 93

    坚守寂寞，坚持梦想 // 95

    不懈追求才能羽化成蝶 // 97

    坚忍的骆驼在沙漠中行走自如 // 99

    面对诱惑时懂得坚持 // 101

    大收获必须付出长久努力 // 103

    第四章 掌控习惯： 如何养成好习惯并戒除坏习惯

    习惯的力量无比大 // 106

    习惯能成就一个人，也能摧毁一个人 // 107

    卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯 // 109

    成功的习惯重在培养 // 111

    良好的习惯让你事半功倍 // 113

    好习惯，成功的基石 // 116

    给不良习惯找个“天敌” // 118

    播种行为，收获习惯 // 119

    比别人多做一点 // 122

    莫跟着习惯老化 // 124

    第五章 控制情绪：管好情绪，你就管好了全世界

    做情绪的主人，才能做生活的主角 // 128

    心情的颜色影响世界的颜色 // 131

    暴躁是发生不幸的导火索 // 133

    愤怒就是灵魂在摧残自身 // 137

    一个发条上得太紧的表不会走得太久 // 139

    卸下情绪的重负，对自己说“没关系” // 141

    情绪低落时不妨假装快乐 // 143

    用幽默和微笑来战胜不良情绪 // 145

    生气是拿别人的过错来惩罚自己 // 147

    不生气等于消除坏情绪的源头 // 149

    情绪化常常让人丧失理智 // 151

    第六章 把握心态：你怎样对待世界，世界就会怎样对待你

    与沮丧为伍，人生就会成为一场噩梦 // 154

    多疑的人首先猜测的是自己 // 155

    仇恨的阴影下不会有多彩的天空 // 158

    悲观的人要懂得自我救赎 // 160

    别被恐惧的魔鬼“附身” // 162

    烦躁成不了大事，持重守静才是根本 // 165

    排遣抑郁，让心灵沐浴阳光 // 167

    摒弃自卑，让内心充满自信的阳光 // 170

    不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 // 172

    内心平静，生活才能没有纷扰 // 174

    放下焦虑，才能得到安宁 // 176

    第七章 时间和精力管理：你如何过一天，就如何过一生

    时间都去哪儿了？ // 180

    有什么样的目标，就有什么样的人生 // 182

    别让零碎的“小岔子”分散你的精力 // 185

    漂亮的计划，不漂亮的执行 // 187

    重拾行动力，克服拖延症 // 190

    设立明确的“完成期限” // 192

    用最好的精力做最重要的事 // 194

    以“当日事，当日毕”为标准 // 197

    时间用在哪里，成就就出在哪里 // 199

    恰当而合理的时间预算 // 201

    “重要的少数”与“琐碎的多数” // 204

    利用好你的最佳时间 // 207
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