运动改造大脑

作者: [美] 约翰·瑞迪（John Ratey）著 , 浦溶译

出版社: 浙江人民出版社

出版时间: 2013-11

版次: 1

ISBN: 9787213057649

定价: 49.90

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 280页

字数: 239千字

正文语种: 简体中文

原版书名: Spark：the revolutionary new science of exercise and the brain

丛书: 湛庐文化

分类: 生活

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　工作不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！　听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能锻炼身体，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！　　　别怀疑，你绝对有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！　
约翰·瑞迪（JohnRatey）
哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。发表超过60篇学术知名文章，8本书，被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书，自1994年出版，该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典，直到今天仍是大师级别的畅销书籍。
前言运动，重新建立身心连接！人类天生就要动运动让大脑保持最佳状态运动是最佳的健脑丸引言不一样的体育课！尽全力比跑得快更重要四肢很发达，头脑不简单01学习——越动越多的脑细胞运动平衡大脑运动让神奇的”脑细胞肥料“变多大脑真的会长大锻炼身体的同时，也在锻炼大脑做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧运动02 压力——最艰巨的挑战压力让你专注，也会让你上瘾压力促进能量补给，也能拖垮大脑侵害效应：过量的压力运动：阻断大脑压力反馈回路的推手员工爱运动，公司倒不了03 焦虑——没什么好担心的焦虑：表现糟糕的元凶运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误身体真的可以影响心理反击计划：找人一起运动04 抑郁——让沉睡的大脑苏醒马拉松：”内啡肽“旋风改变运动习惯，等于改变抑郁症的患病几率运动才是王道抑郁：大脑神经细胞连结困难摆脱抑郁枷锁：别让大脑留在离线状态由上而下建立自信，由下而上涌现活力05 专注力——远离分心障碍集体分心倾向麻烦的征兆注意力系统与运动紧紧相连和分心症共处：让缺点变优势运动是神经浓汤的最佳食谱06 成瘾——拿回自己的主动权从瘾君子变成运动家用运动戒瘾天然的快感拿回主动权：让大脑开启运动模式07 激素——对女性大脑健康的影响经前综合症：自然的潮起潮落动一动，恢复脑内平衡孕期：动？还是不动？产后抑郁症：突如其来的低潮停经：巨大的改变努力保持身材的女人，IQ、EQ都不差08 衰老——益智健康之道运动可以预防大脑老化认知的衰退：别让你的心智字典萎缩情绪的衰退：别让生命热情凋谢闲散的大脑是魔鬼的工坊运动，持之以恒就对了09 大脑训练计划——塑造你的大脑体能越好，大脑越有复原力步行：从轻度运动开始，养成运动习惯慢跑: 中等强度的运动，释放多种因子，让大脑更强壮快跑：以强烈运动做间歇训练，大幅提升HGH浓度瑜伽、太极拳或重量训练：让大脑重拾年轻活力迈出第一步，让自己动起来后记让灵光持续绽放
内容简介:
　工作不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！　听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能锻炼身体，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！　　　别怀疑，你绝对有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！　
作者简介:
约翰·瑞迪（JohnRatey）
哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。发表超过60篇学术知名文章，8本书，被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书，自1994年出版，该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典，直到今天仍是大师级别的畅销书籍。
目录:
前言运动，重新建立身心连接！人类天生就要动运动让大脑保持最佳状态运动是最佳的健脑丸引言不一样的体育课！尽全力比跑得快更重要四肢很发达，头脑不简单01学习——越动越多的脑细胞运动平衡大脑运动让神奇的”脑细胞肥料“变多大脑真的会长大锻炼身体的同时，也在锻炼大脑做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧运动02 压力——最艰巨的挑战压力让你专注，也会让你上瘾压力促进能量补给，也能拖垮大脑侵害效应：过量的压力运动：阻断大脑压力反馈回路的推手员工爱运动，公司倒不了03 焦虑——没什么好担心的焦虑：表现糟糕的元凶运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误身体真的可以影响心理反击计划：找人一起运动04 抑郁——让沉睡的大脑苏醒马拉松：”内啡肽“旋风改变运动习惯，等于改变抑郁症的患病几率运动才是王道抑郁：大脑神经细胞连结困难摆脱抑郁枷锁：别让大脑留在离线状态由上而下建立自信，由下而上涌现活力05 专注力——远离分心障碍集体分心倾向麻烦的征兆注意力系统与运动紧紧相连和分心症共处：让缺点变优势运动是神经浓汤的最佳食谱06 成瘾——拿回自己的主动权从瘾君子变成运动家用运动戒瘾天然的快感拿回主动权：让大脑开启运动模式07 激素——对女性大脑健康的影响经前综合症：自然的潮起潮落动一动，恢复脑内平衡孕期：动？还是不动？产后抑郁症：突如其来的低潮停经：巨大的改变努力保持身材的女人，IQ、EQ都不差08 衰老——益智健康之道运动可以预防大脑老化认知的衰退：别让你的心智字典萎缩情绪的衰退：别让生命热情凋谢闲散的大脑是魔鬼的工坊运动，持之以恒就对了09 大脑训练计划——塑造你的大脑体能越好，大脑越有复原力步行：从轻度运动开始，养成运动习惯慢跑: 中等强度的运动，释放多种因子，让大脑更强壮快跑：以强烈运动做间歇训练，大幅提升HGH浓度瑜伽、太极拳或重量训练：让大脑重拾年轻活力迈出第一步，让自己动起来后记让灵光持续绽放