健身健美
出版时间:
2006-07
版次:
1
ISBN:
9787040196269
定价:
17.30
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
205页
字数:
23千字
14人买过
-
健身健美课是高等学校公共体育课所设的必修课程,它是根据高校培养目标而设置的课程,通过本课程的学习,使大学生在身体健康的基础上,男同学体格健壮、英姿勃发,女同学线条优美、气质高雅。《健身健美》以全新的构思,独特的视角,介绍了健身健美课程的相关理论、女子形体练习和男子健美锻炼方法,其锻炼内容均为全新的创编套路,并经过几年的教学实践,具有较强的前瞻性、科学性、可行性、实用性、创新性。
《健身健美》的主要内容包括三部分:第一篇,健身健美理论篇,主要介绍健身健美课程概述、健身健美锻炼处方的设计、健身健美锻炼与营养饮食;第二篇,女子形体篇,主要介绍女子基本姿态的练习、身体基本律动及组合、身体各个部位的练习;第三篇,男子健美篇,主要介绍男子基本姿势的练习方法,发展人体主要部位肌肉的锻炼方法等。
《健身健美》可以作为全国普通高等学校公共体育课教材,也可以作为体育专业学生专选课的教材,还可以作为健身健美类社会体育指导员及健身健美爱好者的参考用书。 第一篇健身健美理论篇
第一章健身健美课程概述
第一节关于健身健美课程
第二节关于健康
第三节关于健美的身材
第四节关于正确的姿势
第二章健身健美锻炼处方的设计
第一节关于健身健美锻炼处方
第二节制定个人健身健美锻炼计划
第三节锻炼过程的自我监控与效果的评价
第三章健身健美锻炼与饮食营养
第一节日常生活中的营养物质
第二节健身健美锻炼与饮食营养
第三节饮食计划的制定及减肥食品
第二篇女子形体实践篇
第四章女子基本姿态练习
第一节女子基本姿态
第二节女子行走姿态及组合
第五章身体基本律动及组合
第一节摆动、绕环动作及组合
第二节波浪动作及组合
第三节伸展动作的组合
第六章身体各部位练习
第一节腿部健美方法
第二节腹部健美方法
第三节臀部健美方法
第四节胸部健美方法
第三篇男子健美篇
第七章基本姿势的练习方法
第一节基本姿势的练习
第二节保持男子健美姿势的练习方法
第三节发展身体协调性的律动性练习
第八章发展人体主要部位肌肉的锻炼方法
第一节发展胸部肌肉的锻炼方法
第二节发展背部肌肉的锻炼方法
第三节发展腹部肌肉的锻炼方法
第四节发展前臂肌肉群的锻炼方法
第五节发展上臂肌肉群的锻炼方法
第六节发展肩部肌肉的锻炼方法
第七节发展下肢臀部肌肉群的锻炼方法
第八节发展腿部肌肉的锻炼方法
参考文献
-
内容简介:
健身健美课是高等学校公共体育课所设的必修课程,它是根据高校培养目标而设置的课程,通过本课程的学习,使大学生在身体健康的基础上,男同学体格健壮、英姿勃发,女同学线条优美、气质高雅。《健身健美》以全新的构思,独特的视角,介绍了健身健美课程的相关理论、女子形体练习和男子健美锻炼方法,其锻炼内容均为全新的创编套路,并经过几年的教学实践,具有较强的前瞻性、科学性、可行性、实用性、创新性。
《健身健美》的主要内容包括三部分:第一篇,健身健美理论篇,主要介绍健身健美课程概述、健身健美锻炼处方的设计、健身健美锻炼与营养饮食;第二篇,女子形体篇,主要介绍女子基本姿态的练习、身体基本律动及组合、身体各个部位的练习;第三篇,男子健美篇,主要介绍男子基本姿势的练习方法,发展人体主要部位肌肉的锻炼方法等。
《健身健美》可以作为全国普通高等学校公共体育课教材,也可以作为体育专业学生专选课的教材,还可以作为健身健美类社会体育指导员及健身健美爱好者的参考用书。
-
目录:
第一篇健身健美理论篇
第一章健身健美课程概述
第一节关于健身健美课程
第二节关于健康
第三节关于健美的身材
第四节关于正确的姿势
第二章健身健美锻炼处方的设计
第一节关于健身健美锻炼处方
第二节制定个人健身健美锻炼计划
第三节锻炼过程的自我监控与效果的评价
第三章健身健美锻炼与饮食营养
第一节日常生活中的营养物质
第二节健身健美锻炼与饮食营养
第三节饮食计划的制定及减肥食品
第二篇女子形体实践篇
第四章女子基本姿态练习
第一节女子基本姿态
第二节女子行走姿态及组合
第五章身体基本律动及组合
第一节摆动、绕环动作及组合
第二节波浪动作及组合
第三节伸展动作的组合
第六章身体各部位练习
第一节腿部健美方法
第二节腹部健美方法
第三节臀部健美方法
第四节胸部健美方法
第三篇男子健美篇
第七章基本姿势的练习方法
第一节基本姿势的练习
第二节保持男子健美姿势的练习方法
第三节发展身体协调性的律动性练习
第八章发展人体主要部位肌肉的锻炼方法
第一节发展胸部肌肉的锻炼方法
第二节发展背部肌肉的锻炼方法
第三节发展腹部肌肉的锻炼方法
第四节发展前臂肌肉群的锻炼方法
第五节发展上臂肌肉群的锻炼方法
第六节发展肩部肌肉的锻炼方法
第七节发展下肢臀部肌肉群的锻炼方法
第八节发展腿部肌肉的锻炼方法
参考文献
查看详情
-
全新
河北省保定市
平均发货29小时
成功完成率81.68%
-
全新
河北省保定市
平均发货27小时
成功完成率73.6%
-
九品
广东省东莞市
平均发货15小时
成功完成率62.16%
-
全新
河北省保定市
平均发货19小时
成功完成率84.1%
-
健身健美
正版现货,品相完好,套书和多封面版本的书咨询客服后再下单
九品
北京市海淀区
平均发货19小时
成功完成率90.79%
-
八五品
重庆市沙坪坝区
平均发货11小时
成功完成率84.85%
-
健身健美
正版二手,批量上传数据有误差,套装请咨询客服,均有笔记不影响使用,无赠品、光盘、MP3等
八五品
山东省枣庄市
平均发货12小时
成功完成率86.45%
-
健身健美
正版二手书,批量上传有误差,套装请联系客服再下单,均有笔记不影响使用,无赠品、光盘、MP3等
八五品
山东省济南市
平均发货12小时
成功完成率89.51%
-
健身健美
正版二手,均有笔记不影响使用,无赠品、光盘、MP5399等。如需购买套装书,请联系客服核实,批量上传数据有误差,套装书售后运费自理,还请见谅!
八五品
山东省枣庄市
平均发货9小时
成功完成率88.23%
-
九五品
江西省南昌市
平均发货24小时
成功完成率84.36%
-
九五品
北京市西城区
平均发货16小时
成功完成率88.16%
-
九五品
浙江省杭州市
平均发货27小时
成功完成率84.69%
-
全新
河北省廊坊市
平均发货17小时
成功完成率81.17%
-
九品
江西省南昌市
平均发货21小时
成功完成率85.72%
-
九品
河北省廊坊市
平均发货7小时
成功完成率95.16%
-
九品
河北省保定市
平均发货3小时
成功完成率93.27%
-
九品
河北省保定市
平均发货3小时
成功完成率93.27%
-
九品
河北省廊坊市
平均发货7小时
成功完成率95.16%
-
八五品
重庆市沙坪坝区
平均发货11小时
成功完成率74.72%
-
九五品
江苏省南京市
平均发货28小时
成功完成率84.78%
-
八五品
湖北省咸宁市
平均发货13小时
成功完成率91.18%
-
八品
陕西省西安市
平均发货6小时
成功完成率96.52%
-
九品
北京市通州区
平均发货10小时
成功完成率87.43%
-
八品
陕西省西安市
平均发货6小时
成功完成率96.52%
-
九品
河北省保定市
平均发货13小时
成功完成率94.05%
-
健身健美
书籍均为精品二手图书品相85品以上,出库会经过高温消毒,书籍上架都会检测可保证正版!!
九品
天津市宝坻区
平均发货15小时
成功完成率95.36%
-
九品
北京市通州区
平均发货10小时
成功完成率92.81%
-
八五品
湖南省长沙市
平均发货14小时
成功完成率91.29%
-
八五品
河南省郑州市
平均发货11小时
成功完成率92.41%
-
八五品
江苏省南京市
平均发货19小时
成功完成率81.79%
-
八五品
黑龙江省哈尔滨市
平均发货9小时
成功完成率91.72%
-
八五品
黑龙江省哈尔滨市
平均发货9小时
成功完成率93.45%
-
八五品
湖北省武汉市
平均发货4小时
成功完成率94.11%
-
九品
江西省吉安市
平均发货63小时
成功完成率88.97%
-
九品
江西省宜春市
平均发货15小时
成功完成率92.3%
-
九品
江西省宜春市
平均发货15小时
成功完成率92.3%
-
全新
北京市海淀区
平均发货57小时
成功完成率67.59%
-
全新
北京市海淀区
平均发货25小时
成功完成率70.52%