跟我学八段锦
出版时间:
2018-08
ISBN:
9787535970039
定价:
25.00
装帧:
平装
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健身气功八段锦既是中华民族悠久文化的组成部分，也是国家体育总局推广的四套健身气功之一，为了更好地推广此套功法，特编订这本适用于中小学生学习的八段锦科普书籍。本书主要内容包括八段锦的起源发展、健身功效、习练要领，及八段锦动作详解、比赛规则等。本书贴心附赠八段锦教学微信小程序和八段锦连贯动作动画光碟，让您使用更方便。
蓝韶清，广州中医药大学教授，主任医师，卫生事业管理研究员。现任广东中医药博物馆馆长、中国博物馆学会高校博物馆专业委员会副主任委员、广东省非物质文化遗产保护工作专家委员会委员。曾获“全国科普工作先进工作者”“广东科普杰出人物”荣誉称号，主编或参编多种中医药科普读物，其中《通俗中医药丛书》获广州市第二届优秀科普作品一等奖、“中医中药中国行”活动科普作品奖。
罗倩，中医学硕士、针灸推拿执业医师。现工作于广东中医药博物馆，担任岐黄科普会、中文解说队、英文解说队指导老师。曾获“广州市十佳科普讲解员” “广州科普基地联盟科普工作先进个人”等荣誉称号。
一、带你认识八段锦 八段锦的起源发展 / 2 八段锦的特点特色 / 4 八段锦的养生功效 / 5 习练八段锦的注意事项 / 7 八段锦的练习要领 / 9 八段锦的基本动作 / 二、跟我学做八段锦 热身动作 / 14 预备式 / 19 第一式 双手托天理三焦 / 23 第二式 左右开弓似射雕 / 26 第三式 调理脾胃须单举 / 30 第四式 五劳七伤往后瞧 / 33 第五式 摇头摆尾去心火 / 36 第六式 两手攀足固肾腰 / 41 第七式 攒拳怒目增气力 / 45 第八式 背后七颠百病消 / 50 收势 / 52 三、八段锦呼吸吐纳法 四、八段锦比赛指南 比赛场地 / 60 比赛服装 / 61 裁判设定 / 61 评分标准 / 62 五、八段锦十问 一问：习练八段锦之前需要做热身运动吗？ / 64 二问：八段锦为什么有起势？ / 64 三问：习练八段锦的时候要配合呼吸吗？ / 65 四问：八段锦能锻炼人体的哪些经筋和经脉？ / 66 五问：八段锦能够治疗睡眠障碍吗？ / 67 六问：年老体弱者能否习练八段锦？ / 68 七问：青少年习练八段锦的好处？ / 69 八问：习练八段锦要注意饮食吗？ / 70 九问：对初学八段锦者的建议有哪些？ / 70 十问：八段锦为什么要有收势？ / 71 附八段锦光碟一张（连贯动作动画）
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内容简介:
健身气功八段锦既是中华民族悠久文化的组成部分，也是国家体育总局推广的四套健身气功之一，为了更好地推广此套功法，特编订这本适用于中小学生学习的八段锦科普书籍。本书主要内容包括八段锦的起源发展、健身功效、习练要领，及八段锦动作详解、比赛规则等。本书贴心附赠八段锦教学微信小程序和八段锦连贯动作动画光碟，让您使用更方便。
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作者简介:
蓝韶清，广州中医药大学教授，主任医师，卫生事业管理研究员。现任广东中医药博物馆馆长、中国博物馆学会高校博物馆专业委员会副主任委员、广东省非物质文化遗产保护工作专家委员会委员。曾获“全国科普工作先进工作者”“广东科普杰出人物”荣誉称号，主编或参编多种中医药科普读物，其中《通俗中医药丛书》获广州市第二届优秀科普作品一等奖、“中医中药中国行”活动科普作品奖。
罗倩，中医学硕士、针灸推拿执业医师。现工作于广东中医药博物馆，担任岐黄科普会、中文解说队、英文解说队指导老师。曾获“广州市十佳科普讲解员” “广州科普基地联盟科普工作先进个人”等荣誉称号。
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目录:
一、带你认识八段锦 八段锦的起源发展 / 2 八段锦的特点特色 / 4 八段锦的养生功效 / 5 习练八段锦的注意事项 / 7 八段锦的练习要领 / 9 八段锦的基本动作 / 二、跟我学做八段锦 热身动作 / 14 预备式 / 19 第一式 双手托天理三焦 / 23 第二式 左右开弓似射雕 / 26 第三式 调理脾胃须单举 / 30 第四式 五劳七伤往后瞧 / 33 第五式 摇头摆尾去心火 / 36 第六式 两手攀足固肾腰 / 41 第七式 攒拳怒目增气力 / 45 第八式 背后七颠百病消 / 50 收势 / 52 三、八段锦呼吸吐纳法 四、八段锦比赛指南 比赛场地 / 60 比赛服装 / 61 裁判设定 / 61 评分标准 / 62 五、八段锦十问 一问：习练八段锦之前需要做热身运动吗？ / 64 二问：八段锦为什么有起势？ / 64 三问：习练八段锦的时候要配合呼吸吗？ / 65 四问：八段锦能锻炼人体的哪些经筋和经脉？ / 66 五问：八段锦能够治疗睡眠障碍吗？ / 67 六问：年老体弱者能否习练八段锦？ / 68 七问：青少年习练八段锦的好处？ / 69 八问：习练八段锦要注意饮食吗？ / 70 九问：对初学八段锦者的建议有哪些？ / 70 十问：八段锦为什么要有收势？ / 71 附八段锦光碟一张（连贯动作动画）
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