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自控力：精装纪念版

自控力：精装纪念版
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作者: [美] 著 , 译
出版社: 文化发展出版社
2014-05
版次: 1
ISBN: 9787514208788
定价: 49.80
装帧: 精装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 272页
字数: 220千字
正文语种: 简体中文
原版书名: The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why It Matters,and What You Can Do to Get More of It.
分类: 哲学心理学
2 张插图图片
3901人买过
  • 　　《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。
    　　作为一名健康心理学家，凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。 　　凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。　　有关作者和她的自控力研究　　作为一名健康心理学家，凯利?麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把意志力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”（The Science of Willpower）的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
    　　我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。 导 言 欢迎阅读意志力入门
    为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 // 003
    如何运用本书 // 004
    01
    我要做，我不要，我想要：
    什么是意志力？为什么意志力至关重要？
    我们为什么会有意志力？ // 004
    “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 006
    两个自我导致的问题 // 010
    训练大脑，增强意志力 // 016
    本章总结
    02
    意志力的本能：
    人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 
    两种不同的威胁 // 026
    意志力本能：三思而后行 // 030
    训练你的身心 // 035
    自控力太强的代价 // 042
    充满压力的国度 // 045
    本章总结
    03
    累到无力抵抗：
    为什么自控力和肌肉一样有极限？
    自控的肌肉模式 // 052
    为什么自控力存在局限？ // 055
    训练“意志力肌肉” // 061
    自控力是否真的有“极限”？ // 064
    日常消耗和文明毁灭 // 070
    本章总结
    04
    容忍罪恶：
    为何善行之后会有恶行？
    从圣人到罪人 // 078
    关于进步的问题 // 084
    今天犯错，明天补救 // 087
    当罪恶看起来像美德 // 093
    环保的危害 // 097
    本章总结
    05
    大脑的弥天大谎：
    为什么我们误把渴望当幸福？
    奖励的承诺 // 106
    “我想要”的神经生物学原理 // 110
    分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 // 115
    让多巴胺发挥作用 // 119
    多巴胺的阴暗面 // 122
    欲望的重要性 // 127
    本章总结
    06
    “那又如何”：
    情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
    为什么压力会勾起欲望？ // 136
    如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 // 140
    “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ // 144
    决定改善心情 // 152
    本章总结
    07
    出售未来：
    及时享乐的经济学
    出售未来 // 160
    没有出路：预先承诺的价值 // 169
    遇见未来的自己 // 174
    该等待的时候，该屈服的时候 // 183
    本章总结
    08
    传染：
    为什么意志力会传染？
    传染病的传播 // 190
    社会中的个人 // 192
    群体的一员 // 200
    “我应该”的力量 // 206
    本章总结
    09
    别读这章：
    “我不要”力量的局限性
    这难道不讽刺吗？ // 218
    我不想有这种感觉 // 223
    别吃那个苹果 // 229
    请勿吸烟 // 236
    对内接受自我，对外控制行动 // 240
    本章总结
    10
    结　语 // 243
    拓展阅读 // 249
    鸣　谢 // 257
  • 内容简介:
    　　《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。
    　　作为一名健康心理学家，凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
  • 作者简介:
    　　凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。　　有关作者和她的自控力研究　　作为一名健康心理学家，凯利?麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把意志力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的全新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”（The Science of Willpower）的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
    　　我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。
  • 目录:
    导 言 欢迎阅读意志力入门
    为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 // 003
    如何运用本书 // 004
    01
    我要做，我不要，我想要：
    什么是意志力？为什么意志力至关重要？
    我们为什么会有意志力？ // 004
    “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 006
    两个自我导致的问题 // 010
    训练大脑，增强意志力 // 016
    本章总结
    02
    意志力的本能：
    人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 
    两种不同的威胁 // 026
    意志力本能：三思而后行 // 030
    训练你的身心 // 035
    自控力太强的代价 // 042
    充满压力的国度 // 045
    本章总结
    03
    累到无力抵抗：
    为什么自控力和肌肉一样有极限？
    自控的肌肉模式 // 052
    为什么自控力存在局限？ // 055
    训练“意志力肌肉” // 061
    自控力是否真的有“极限”？ // 064
    日常消耗和文明毁灭 // 070
    本章总结
    04
    容忍罪恶：
    为何善行之后会有恶行？
    从圣人到罪人 // 078
    关于进步的问题 // 084
    今天犯错，明天补救 // 087
    当罪恶看起来像美德 // 093
    环保的危害 // 097
    本章总结
    05
    大脑的弥天大谎：
    为什么我们误把渴望当幸福？
    奖励的承诺 // 106
    “我想要”的神经生物学原理 // 110
    分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 // 115
    让多巴胺发挥作用 // 119
    多巴胺的阴暗面 // 122
    欲望的重要性 // 127
    本章总结
    06
    “那又如何”：
    情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
    为什么压力会勾起欲望？ // 136
    如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 // 140
    “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ // 144
    决定改善心情 // 152
    本章总结
    07
    出售未来：
    及时享乐的经济学
    出售未来 // 160
    没有出路：预先承诺的价值 // 169
    遇见未来的自己 // 174
    该等待的时候，该屈服的时候 // 183
    本章总结
    08
    传染：
    为什么意志力会传染？
    传染病的传播 // 190
    社会中的个人 // 192
    群体的一员 // 200
    “我应该”的力量 // 206
    本章总结
    09
    别读这章：
    “我不要”力量的局限性
    这难道不讽刺吗？ // 218
    我不想有这种感觉 // 223
    别吃那个苹果 // 229
    请勿吸烟 // 236
    对内接受自我，对外控制行动 // 240
    本章总结
    10
    结　语 // 243
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