力量训练法/体育科学研究与应用丛书

力量训练法/体育科学研究与应用丛书

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作者: 裔程洪编

出版社: 北京体育大学出版社

出版时间: 2017-01

版次: 1

ISBN: 9787564423544

定价: 32.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 160页

字数: 158千字

正文语种: 简体中文

丛书: 体育科学研究与应用丛书

分类: 体育

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　　《力量训练法/体育科学研究与应用丛书》作者裔程洪系北京体大教授。早在20世纪70年代初期，就对力量训练方法进行了研究。在北京体育大学报上发表了数十万字的学术论文，其中“发展弹跳力的方法”一文获二等奖（校级）。在训练实践中，他深感“力量”不仅属基础素质，还是重中之重，它有助于其他素质的提高，对运动成绩的提高至关重要。
　　《力量训练法/体育科学研究与应用丛书》论述了“不同性质力量不同发展方法”，科学地提出*大力量、爆发力（含速度力量）及力量耐力在运动量诸方面（强度、组数、次数、速度、密度）的不同安排。
　　介绍了“发展核心肌肉力量的有效练习”和发展全身爆发力的练习。
　　《力量训练法/体育科学研究与应用丛书》详尽讲述了“发展弹跳力的方法”及“投掷（标枪、铅球、铁饼、链球）运动员的力量训练”“短跑运动员的力量训练”“跳跃运动员（跳高、跳远、三级跳）的力量训练”。“体操运动员的力量训练”“篮排球运动员的力量训练”“游泳运动员的力量训练”；还介绍了女垒、男棒、足球、跳远、武术、举重、击剑、拳击、跆拳道等多项的力量训练计划；还发表了指导“八一女排十一届全运会前期训练手记”，供体能教练参用。
　　在书的后部分根据人体解剖学，用大量动作图片介绍了发展全身各部（颈、肩、胸、背、腹、臂、腿、髋）肌肉力量的有效动作名称及作用，供教练员、运动员在力量训练中参用。第一章体能与力量训练
第一节体能与基础体能
第二节基础体能训练是发展最大力量（绝对力量）的方法
第三节基础体能训练是发展爆发力的方法
第四节基础体能训练是发展力量耐力的方法

第二章主要项目的力量训练法
第一节投掷运动员的力量训练
第二节短跑运动员的力量训练
第三节跳跃运动员的力量训练
第四节体操运动员的力量训练
第五节篮球、排球运动员的力量训练
第六节中国足球运动员要重视力量训练
第七节力量训练助中国女垒亚运夺冠
第八节棒球投手力量训练计划
第九节游泳运动员的力量训练
第十节跳水运动员的力量训练
第十一节武术运动员的力量训练
第十二节举重运动员的力量训练
第十三节击剑运动员的力量训练
第十四节摔跤运动员的力量训练
第十五节拳击运动员的力量训练
第十六节跆拳道运动员的力量训练
第十七节八一女排第十一届全运会前期训练手记——体能训练计划

第三章发达全身力量的有效动作
第一节发达全身力量的有效动作练习表列
第二节发达全身六个部位肌肉的有效动作练习表列

第四章发展全身肌肉力量的有效练习
第一节发展全身肌肉力量的有效练习
第二节发展全身肌肉力量的有效练习图示
内容简介:
　　《力量训练法/体育科学研究与应用丛书》作者裔程洪系北京体大教授。早在20世纪70年代初期，就对力量训练方法进行了研究。在北京体育大学报上发表了数十万字的学术论文，其中“发展弹跳力的方法”一文获二等奖（校级）。在训练实践中，他深感“力量”不仅属基础素质，还是重中之重，它有助于其他素质的提高，对运动成绩的提高至关重要。
　　《力量训练法/体育科学研究与应用丛书》论述了“不同性质力量不同发展方法”，科学地提出*大力量、爆发力（含速度力量）及力量耐力在运动量诸方面（强度、组数、次数、速度、密度）的不同安排。
　　介绍了“发展核心肌肉力量的有效练习”和发展全身爆发力的练习。
　　《力量训练法/体育科学研究与应用丛书》详尽讲述了“发展弹跳力的方法”及“投掷（标枪、铅球、铁饼、链球）运动员的力量训练”“短跑运动员的力量训练”“跳跃运动员（跳高、跳远、三级跳）的力量训练”。“体操运动员的力量训练”“篮排球运动员的力量训练”“游泳运动员的力量训练”；还介绍了女垒、男棒、足球、跳远、武术、举重、击剑、拳击、跆拳道等多项的力量训练计划；还发表了指导“八一女排十一届全运会前期训练手记”，供体能教练参用。
　　在书的后部分根据人体解剖学，用大量动作图片介绍了发展全身各部（颈、肩、胸、背、腹、臂、腿、髋）肌肉力量的有效动作名称及作用，供教练员、运动员在力量训练中参用。
目录:
第一章体能与力量训练
第一节体能与基础体能
第二节基础体能训练是发展最大力量（绝对力量）的方法
第三节基础体能训练是发展爆发力的方法
第四节基础体能训练是发展力量耐力的方法

第二章主要项目的力量训练法
第一节投掷运动员的力量训练
第二节短跑运动员的力量训练
第三节跳跃运动员的力量训练
第四节体操运动员的力量训练
第五节篮球、排球运动员的力量训练
第六节中国足球运动员要重视力量训练
第七节力量训练助中国女垒亚运夺冠
第八节棒球投手力量训练计划
第九节游泳运动员的力量训练
第十节跳水运动员的力量训练
第十一节武术运动员的力量训练
第十二节举重运动员的力量训练
第十三节击剑运动员的力量训练
第十四节摔跤运动员的力量训练
第十五节拳击运动员的力量训练
第十六节跆拳道运动员的力量训练
第十七节八一女排第十一届全运会前期训练手记——体能训练计划

第三章发达全身力量的有效动作
第一节发达全身力量的有效动作练习表列
第二节发达全身六个部位肌肉的有效动作练习表列

第四章发展全身肌肉力量的有效练习
第一节发展全身肌肉力量的有效练习
第二节发展全身肌肉力量的有效练习图示

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