享瘦生活001:塑身女王郑多燕完美瘦身操
出版时间:
2014-06
版次:
1
ISBN:
9787555204947
定价:
39.80
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
128页
字数:
100千字
正文语种:
简体中文
20人买过
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“好年轻啊!你是用什么特别的方法保持的,能教给我其中的秘诀吗?”“好厉害啊,看起来比之前还要漂亮。” 10年后,遇到你之前的朋友时,是不是想听到像这样的赞美?是不是也想成为爱人最珍惜的女人?从今天开始,进行MOMUCHAN式减肥,这些都可以如愿以偿。 《享瘦生活001:塑身女王郑多燕完美瘦身操》详尽介绍了拥有纤细苗条的身材,并且光彩熠熠、女人味十足、性感美丽的方法。除了锻炼和饮食,书中也介绍了养成好的生活习惯和调整心态的方法。 如果读了这本书又能切实地付诸行动的话,不仅减肥的成功率是100%,而且10年后依然是美丽动人的女性的几率也是100%!是的,就是100%!! 10年后依旧是美女的神奇法则 无论是减肥还是自我提升,什么时候开始都不会太迟。郑多燕讲述自己减肥的心路历程和经验教训,破解各种减肥误区和谣言,教你重新认识自己,重拾信心,开启自己身体的美丽之门。 打造柔韧、女人味十足的身体曲线 郑多燕独创的肌肉训练法既能塑造圆润饱满的肌肉,又不会变成健美男性的肌肉块身材,想让哪里长肌肉就让哪里长肌肉,自己的身体自己来设计! 每日15分钟,让你成为年轻态的美人儿 郑多燕每日必做练习项目大公开!简单的训练,就能改变身体曲线,懒人也能跟着做。每日15分钟,消除腹部、臂部、腿部赘肉,重塑肩背、臀部、胸部线条,瘦身不瘦胸,360度全方位打造身体曲线! 边吃边美丽秘密大公开! 减肥的大敌是空腹,每吃日6-8餐,就不会有空腹感的困扰,简简单单就变瘦!无论是肌肤还是身体,都因吃进的美食不同而不同,跟郑多燕学做健康美食,越吃越美丽! 郑多燕,韩国“最美辣妈”,32岁瘦身成功后一直未反弹,自创瘦身操追随者无数。系列图书畅销150万册。 ◎序言 MOMUCHAN最理想的身体,让你焕然一新◎前言 32岁超过70公斤的我,为什么想要拥有MOMUCHAN◎第1章 意识和积极乐观的心态篇:10年后依旧是美女的神奇法则1.保持“爱美”的天性,让自己更有魅力2.无论是减肥还是自我提升,什么时候开始都不会太迟3.习惯了训练的生活后,心情不可思议地变得轻松了,时间也随之变得充裕4.与其对体重计上的数字又喜又忧,不如养成经常照镜子的习惯5.你知道比天价美容液、高额美容费用更有效的“抗衰老疗法”吗?6.美食同源——吃的不同,美丽的程度不同7.想要体验时尚和化妆的乐趣,是否能为了这些而积极地付诸努力呢?
◎第2章 美丽素养&知识篇:开始打造柔韧、女人味十足的身体曲线1.能让你比佩戴任何宝石都光彩夺目的东西——光滑的肌肉2.拥有了美丽的身体曲线,才可以说拥有了真正意义上的女人味3.想让哪里长肌肉就在哪里长肌肉,自己的身体由自己来设计4.应该欢迎肌肉酸痛的感觉,因为这正是你的身体“美丽进化”的讯号5.练就了肌肉,不只是气质上的改变,连肤质都变好了,真是不可思议!6.无论如何都要好好地享受训练!不要再坚持完美主义了
◎第3章 训练实践篇:每日15分钟,让你成为年轻态的美人儿!简单、基础的训练,让你的身体向“360度全方位美丽”进发!Abs(腹部)Hip&Legs(臀部&腿部)Chest(胸部)Back(背部)Arms(臂部)Shoulders(肩部)
◎第4章 饮食生活&食谱篇:边吃边美丽,秘密大公开!1.无论是肌肤还是身体,都因吃进的美食不同而不同,所以我自制美食2.因为我每日进食6-8餐,所以丝毫没有空腹感的困扰3.包包里随身携带的小点心是我肚子饿时的贴心伴侣4.蛋白质和碳水化合物对身体也非常重要。一旦缺少,你的美丽会大打折扣5.一味节食减肥是不能持久的,所以要一周吃一次想吃的东西6.多喝水可以促进身体新陈代谢,女人是绝对不能缺水的7.美女的饮食,要以清淡为主。即便是清淡,也要切记不可暴饮暴食8.我每天的固定食谱是这样的!
◎第5章 我现在所想到的和考虑的事情“以前的我”被自卑感所困扰女人为练就美丽而努力付出,是天经地义的事情男性喜欢这样的女性“性格不合适”——其实是性的不和谐任何时候都不能对美丽的事物失去好奇心
◎结束语下定决心那一瞬间,在你身上将发生神奇的魔法
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内容简介:
“好年轻啊!你是用什么特别的方法保持的,能教给我其中的秘诀吗?”“好厉害啊,看起来比之前还要漂亮。” 10年后,遇到你之前的朋友时,是不是想听到像这样的赞美?是不是也想成为爱人最珍惜的女人?从今天开始,进行MOMUCHAN式减肥,这些都可以如愿以偿。 《享瘦生活001:塑身女王郑多燕完美瘦身操》详尽介绍了拥有纤细苗条的身材,并且光彩熠熠、女人味十足、性感美丽的方法。除了锻炼和饮食,书中也介绍了养成好的生活习惯和调整心态的方法。 如果读了这本书又能切实地付诸行动的话,不仅减肥的成功率是100%,而且10年后依然是美丽动人的女性的几率也是100%!是的,就是100%!! 10年后依旧是美女的神奇法则 无论是减肥还是自我提升,什么时候开始都不会太迟。郑多燕讲述自己减肥的心路历程和经验教训,破解各种减肥误区和谣言,教你重新认识自己,重拾信心,开启自己身体的美丽之门。 打造柔韧、女人味十足的身体曲线 郑多燕独创的肌肉训练法既能塑造圆润饱满的肌肉,又不会变成健美男性的肌肉块身材,想让哪里长肌肉就让哪里长肌肉,自己的身体自己来设计! 每日15分钟,让你成为年轻态的美人儿 郑多燕每日必做练习项目大公开!简单的训练,就能改变身体曲线,懒人也能跟着做。每日15分钟,消除腹部、臂部、腿部赘肉,重塑肩背、臀部、胸部线条,瘦身不瘦胸,360度全方位打造身体曲线! 边吃边美丽秘密大公开! 减肥的大敌是空腹,每吃日6-8餐,就不会有空腹感的困扰,简简单单就变瘦!无论是肌肤还是身体,都因吃进的美食不同而不同,跟郑多燕学做健康美食,越吃越美丽!
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作者简介:
郑多燕,韩国“最美辣妈”,32岁瘦身成功后一直未反弹,自创瘦身操追随者无数。系列图书畅销150万册。
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目录:
◎序言 MOMUCHAN最理想的身体,让你焕然一新◎前言 32岁超过70公斤的我,为什么想要拥有MOMUCHAN◎第1章 意识和积极乐观的心态篇:10年后依旧是美女的神奇法则1.保持“爱美”的天性,让自己更有魅力2.无论是减肥还是自我提升,什么时候开始都不会太迟3.习惯了训练的生活后,心情不可思议地变得轻松了,时间也随之变得充裕4.与其对体重计上的数字又喜又忧,不如养成经常照镜子的习惯5.你知道比天价美容液、高额美容费用更有效的“抗衰老疗法”吗?6.美食同源——吃的不同,美丽的程度不同7.想要体验时尚和化妆的乐趣,是否能为了这些而积极地付诸努力呢?
◎第2章 美丽素养&知识篇:开始打造柔韧、女人味十足的身体曲线1.能让你比佩戴任何宝石都光彩夺目的东西——光滑的肌肉2.拥有了美丽的身体曲线,才可以说拥有了真正意义上的女人味3.想让哪里长肌肉就在哪里长肌肉,自己的身体由自己来设计4.应该欢迎肌肉酸痛的感觉,因为这正是你的身体“美丽进化”的讯号5.练就了肌肉,不只是气质上的改变,连肤质都变好了,真是不可思议!6.无论如何都要好好地享受训练!不要再坚持完美主义了
◎第3章 训练实践篇:每日15分钟,让你成为年轻态的美人儿!简单、基础的训练,让你的身体向“360度全方位美丽”进发!Abs(腹部)Hip&Legs(臀部&腿部)Chest(胸部)Back(背部)Arms(臂部)Shoulders(肩部)
◎第4章 饮食生活&食谱篇:边吃边美丽,秘密大公开!1.无论是肌肤还是身体,都因吃进的美食不同而不同,所以我自制美食2.因为我每日进食6-8餐,所以丝毫没有空腹感的困扰3.包包里随身携带的小点心是我肚子饿时的贴心伴侣4.蛋白质和碳水化合物对身体也非常重要。一旦缺少,你的美丽会大打折扣5.一味节食减肥是不能持久的,所以要一周吃一次想吃的东西6.多喝水可以促进身体新陈代谢,女人是绝对不能缺水的7.美女的饮食,要以清淡为主。即便是清淡,也要切记不可暴饮暴食8.我每天的固定食谱是这样的!
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