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体能训练晴雨表

作者: [德] 克劳斯·博斯

出版社: 中华工商联合出版社

出版时间: 2004-01

版次: 1

ISBN: 9787801930286

定价: 20.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 105页

字数: 90千字

分类: 体育

16人买过

“您的体质怎么样？”每个人，他如想精力充沛，最最紧要的应当是先去检查一下他的体能状态，以便日后能够进行体育训练。

   克劳斯·博斯这位经验丰富的作者著述的《体能训练晴雨表》（健身检查与锻炼实用指导），以其简洁明了的方式介绍了一系列有助于检测耐力、体力、速度、柔韧性和协调性的手段，并对它们的实施与评估作了详尽的指点。

   此外，书内还有一份极具价值的30天体能训练计划。

   这本经过增补附于书后的《实用体能训练手册》列有4个基本检测方法和一个基础训练计划，利用它能够毫不费力地参与正规的体能训练。克劳斯·博斯生于1948年。现为法兰克福大学体育科学研究所教授。他的工作重点是休闲与健身体育活动，运动学研究与诊断学。他是多部体育科学与应用出版物作者。本书宗旨

第一章　诊断，训练的基础

　达到真正训练目的的4个步骤

　怎样正常训练？怎样发挥训练的作用？

　──训练剂量

　──训练中身体负荷量的控制

第二章　诊断的基础

　为什么要进行诊断？

　诊断的目标

　相对于专家判断的检测判断

第三章　运动器官的功能

　运动器官的功能因素

　运动器官能力的分类

　运动器官能力的可测性

第四章　运动器官检测有哪些内容？

　运动器官检测的分类

　──应用范围

　──标准化程度

　──检测内容

　──检测结果评估

第五章　检测项目选择指南

　活动类型的确定

　基础诊断“健康”

　训练过程中健康状况的监测

　检测方式和检测内容的选择

　以下推荐三种活动类型的检测方法

第六章　检测练习

　──步行检测(1)

　──库珀(需氧阈值)检测(2)

　──康科尼(厌氧阈值)检测(3)

　体力检测

　──单腿起立(4)

　──屈体(5)

　──弹跳与终距(6)

　──三级仰卧起坐(7)

　──俯卧撑(8)

　──仰卧起坐(9)

　──立定跳远(10)

　──引体向上(11)

　速度检测

　──循环跑步(12)

　柔韧性检测

　一腿部伸展(13)

　──肩膀柔韧性(14)

　──体前屈(15)

　──双臂后伸(16)

　动作的协调性

　单腿站立的三种不同姿势

　转体拋掷(18)

第七章　检测实施及其结果说明

　检测前的准备

　──一般性检测准备

　──直接的检测准备

　检测实施

　检测评估

　──初练者、老人和体能较差者的检测评估(A)

　──体能增进者(F)和能手的检测评估(K)

　一个例证

　──检测准备

　──检测实施

　──检测评估和检测说明

　──实际工作结论

第八章　为初练者制定的一个30天的体能训练计划

　训练计划的目标

　基本前提条件

　体能状态的诊断

　训练负荷的剂量

　室内和室外的体能训练计划

　──柔韧性

　──协调性

　──体力

　──耐力

　──训练日历

　训练计划实施总结

　──训练动机

　──训练勤勉程度

　──训练效果

第九章　运动的科学解释

　对检测理论基础的解释

　运动器官的功能因素

《实用体能训练手册》

准备工作

　为什么要进行体能训练，其目的究竟何在？

　体能状态检测与训练

　训练前的体格检查

　体能状态的基础

实施

　初练者的基本健康状况检测

　──检测准备

　──步行检测

　──屈体检测

　──肩膀柔韧性

　──单腿闭眼站立

　──检测结果

　──检测结果的评估

　──实际工作结论

　为初练者制定的体能状态训练计划

　──柔韧性

　──协调性

　──体力

　──耐力

　──训练日历

　各种不同运动方式的体能状态数值
内容简介:
“您的体质怎么样？”每个人，他如想精力充沛，最最紧要的应当是先去检查一下他的体能状态，以便日后能够进行体育训练。

   克劳斯·博斯这位经验丰富的作者著述的《体能训练晴雨表》（健身检查与锻炼实用指导），以其简洁明了的方式介绍了一系列有助于检测耐力、体力、速度、柔韧性和协调性的手段，并对它们的实施与评估作了详尽的指点。

   此外，书内还有一份极具价值的30天体能训练计划。

   这本经过增补附于书后的《实用体能训练手册》列有4个基本检测方法和一个基础训练计划，利用它能够毫不费力地参与正规的体能训练。
作者简介:
克劳斯·博斯生于1948年。现为法兰克福大学体育科学研究所教授。他的工作重点是休闲与健身体育活动，运动学研究与诊断学。他是多部体育科学与应用出版物作者。
目录:
本书宗旨

第一章　诊断，训练的基础

　达到真正训练目的的4个步骤

　怎样正常训练？怎样发挥训练的作用？

　──训练剂量

　──训练中身体负荷量的控制

第二章　诊断的基础

　为什么要进行诊断？

　诊断的目标

　相对于专家判断的检测判断

第三章　运动器官的功能

　运动器官的功能因素

　运动器官能力的分类

　运动器官能力的可测性

第四章　运动器官检测有哪些内容？

　运动器官检测的分类

　──应用范围

　──标准化程度

　──检测内容

　──检测结果评估

第五章　检测项目选择指南

　活动类型的确定

　基础诊断“健康”

　训练过程中健康状况的监测

　检测方式和检测内容的选择

　以下推荐三种活动类型的检测方法

第六章　检测练习

　──步行检测(1)

　──库珀(需氧阈值)检测(2)

　──康科尼(厌氧阈值)检测(3)

　体力检测

　──单腿起立(4)

　──屈体(5)

　──弹跳与终距(6)

　──三级仰卧起坐(7)

　──俯卧撑(8)

　──仰卧起坐(9)

　──立定跳远(10)

　──引体向上(11)

　速度检测

　──循环跑步(12)

　柔韧性检测

　一腿部伸展(13)

　──肩膀柔韧性(14)

　──体前屈(15)

　──双臂后伸(16)

　动作的协调性

　单腿站立的三种不同姿势

　转体拋掷(18)

第七章　检测实施及其结果说明

　检测前的准备

　──一般性检测准备

　──直接的检测准备

　检测实施

　检测评估

　──初练者、老人和体能较差者的检测评估(A)

　──体能增进者(F)和能手的检测评估(K)

　一个例证

　──检测准备

　──检测实施

　──检测评估和检测说明

　──实际工作结论

第八章　为初练者制定的一个30天的体能训练计划

　训练计划的目标

　基本前提条件

　体能状态的诊断

　训练负荷的剂量

　室内和室外的体能训练计划

　──柔韧性

　──协调性

　──体力

　──耐力

　──训练日历

　训练计划实施总结

　──训练动机

　──训练勤勉程度

　──训练效果

第九章　运动的科学解释

　对检测理论基础的解释

　运动器官的功能因素

《实用体能训练手册》

准备工作

　为什么要进行体能训练，其目的究竟何在？

　体能状态检测与训练

　训练前的体格检查

　体能状态的基础

实施

　初练者的基本健康状况检测

　──检测准备

　──步行检测

　──屈体检测

　──肩膀柔韧性

　──单腿闭眼站立

　──检测结果

　──检测结果的评估

　──实际工作结论

　为初练者制定的体能状态训练计划

　──柔韧性

　──协调性

　──体力

　──耐力

　──训练日历

　各种不同运动方式的体能状态数值

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