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根本停不下来

根本停不下来
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作者: 著
出版社: 人民邮电出版社
2020-11
ISBN: 9787115549457
定价: 59.80
装帧: 平装
开本: 大32开
纸张: 胶版纸
页数: 264页
原版书名: 用心理学戒瘾做一个自律的人
分类: 哲学心理学
4 张插图图片
79人买过
  • 在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。 

     
    本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。在本书中，我们将跟着作者一起： 

     
    1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区； 

     
    2.摆脱负面感受、重塑强大内心； 

     
    3.向内治疗心瘾、向外修正行为； 

     
    4.重拾生活热情，真正实现自律。 

     

     
    人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。 沈家宏 

     
    精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。 

    第 一章 做好戒瘾的心理准备 / 1 

     
    第 一节 你真的上瘾了吗 / 3 

     
    第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17 

     
    第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27 

     

     
    第二章 果断开始戒瘾行动 / 37 

     
    第 一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39 

     
    第二节 如何找到你的上瘾“触发按钮” / 51 

     
    第三节 如何遏制顽固的渴求与冲动 / 63 

     
    第四节 如何切断压力源 / 75 

     
    第五节 正念呼吸放松法 / 87 

     
    第六节 面对诱惑，如何坚定地说不 / 93 

     

     
    第三章 升级戒瘾规划 / 103 

     
    第 一节 如何巩固戒瘾的初步成果 / 105 

     
    第二节 如何应对身边人的批评说教 / 117 

     
    第三节 戒了瘾，要是空虚无聊怎么办 / 129 

     
    第四节 如何防治戒瘾后的复发 / 141 

     

     
    第四章 发掘戒瘾资源 / 153 

     
    第 一节 如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关 / 155 

     
    第二节 家人上瘾了，怎么帮他才有用 / 167 

     
    第三节 如何挖掘自身的力量，获得新生 / 177 

     
    第四节 戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力 / 187 

     

     
    第五章 特殊问题的深化与应对 / 199 

     
    第 一节 如何在互联网时代轻松用网 / 201 

     
    第二节 道理都懂，但烟到底要怎么戒 / 213 

     
    第三节 从酗酒到戒酒的关键期有哪些 / 223 

     
    第四节 如何及时止损，让赌徒回头 / 235 

     

     
    写在最后 / 247 

     
    参考文献 / 248
  • 内容简介:
    在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。 

     
    本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。在本书中，我们将跟着作者一起： 

     
    1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区； 

     
    2.摆脱负面感受、重塑强大内心； 

     
    3.向内治疗心瘾、向外修正行为； 

     
    4.重拾生活热情，真正实现自律。 

     

     
    人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。
  • 作者简介:
    沈家宏 

     
    精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。 

  • 目录:
    第 一章 做好戒瘾的心理准备 / 1 

     
    第 一节 你真的上瘾了吗 / 3 

     
    第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17 

     
    第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27 

     

     
    第二章 果断开始戒瘾行动 / 37 

     
    第 一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39 

     
    第二节 如何找到你的上瘾“触发按钮” / 51 

     
    第三节 如何遏制顽固的渴求与冲动 / 63 

     
    第四节 如何切断压力源 / 75 

     
    第五节 正念呼吸放松法 / 87 

     
    第六节 面对诱惑，如何坚定地说不 / 93 

     

     
    第三章 升级戒瘾规划 / 103 

     
    第 一节 如何巩固戒瘾的初步成果 / 105 

     
    第二节 如何应对身边人的批评说教 / 117 

     
    第三节 戒了瘾，要是空虚无聊怎么办 / 129 

     
    第四节 如何防治戒瘾后的复发 / 141 

     

     
    第四章 发掘戒瘾资源 / 153 

     
    第 一节 如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关 / 155 

     
    第二节 家人上瘾了，怎么帮他才有用 / 167 

     
    第三节 如何挖掘自身的力量，获得新生 / 177 

     
    第四节 戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力 / 187 

     

     
    第五章 特殊问题的深化与应对 / 199 

     
    第 一节 如何在互联网时代轻松用网 / 201 

     
    第二节 道理都懂，但烟到底要怎么戒 / 213 

     
    第三节 从酗酒到戒酒的关键期有哪些 / 223 

     
    第四节 如何及时止损，让赌徒回头 / 235 

     

     
    写在最后 / 247 

     
    参考文献 / 248
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