瘦身养颜蔬果汁轻图典

作者: 陆雅坤编

出版社: 江西科学技术出版社

出版时间: 2014-01

版次: 1

ISBN: 9787539049090

定价: 49.90

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 208页

字数: 100千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

2 张插图图片

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　　一个人的内脏有多干净，外表就有多漂亮！因此，要想瘦身养颜，最好从清理内环境开始，每天来一杯营养健康的蔬果汁。本书邀请了国家高级营养师陆雅坤担任主编，她对每一款蔬果汁的功效、热量都提出了专业的建议，告诉读者蔬果汁在瘦身养颜方面表现很出色！
　　《瘦身养颜蔬果汁轻图典》分为五章，第一章是非常专业的瘦身测试和肤质测试，你可以找出最适合自己的瘦身养颜方案。第二章清体养颜，清除体内的垃圾和毒素，让身材和脸色好起来。第三章纤体养颜，局部重点减脂，重塑身材和面孔。第四章补体养颜，补充体力，让脸色保持红润。第五章美体养颜，调理肌肤和毛孔，让你整体散发光彩。
　　《瘦身养颜蔬果汁轻图典》为读者提供了一种实用有效的瘦身养颜方案，仅供参考，如果有特殊需求，最好到美容院或医院咨询。　　★陆雅坤，北京城市学院特约讲师，国家高级营养讲师，中国营养学会会员，北京营养师俱乐部VIP管理员。从业以来一直致力于公共营养师事业，受邀担任北京电视台、旅游卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目的营养嘉宾。受邀为《科学新生活报》、《健康时报》、《羊城晚报健康周刊》、《饮食科学》等报刊杂志健康板块撰稿。 8种瘦身养颜蔬果搭配与热量速查
序言：美，是一辈子的功课
阅读导航

Chapter 1
瘦身和美容就像恋爱
要选最适合自己的
瘦身测试
选择适合你的瘦身方法
肤质测试
选择适合你的美容保养法
早餐一杯蔬果汁，天然地瘦，自然地白
选择适合的制作工具

Chapter 2
清体养颜
减肥从排毒开始
排毒瘦身蔬果汁——减脂肪，解决“冬季肥”
油菜柳橙汁瘦出小蛮腰
西瓜萝卜柠檬汁祛除脸部多余油脂
芦笋葡萄柚汁快速瘦出瓜子脸
芦笋香蕉汁告别萝卜腿
芦荟苹果汁除肠毒，瘦小腹
甜瓜酸奶排便顺畅没烦恼
草莓西瓜汁抗忧郁，心情好
桃子香瓜汁常喝清口臭
猕猴桃雪梨汁肠道清，全身清
苦瓜蜂蜜姜汁清热降火，排毒塑形
草莓葡萄柚奶汁肠胃蠕动，排泄轻松
木瓜牛奶蜜汁提亮肤色
葡萄菠萝汁刮掉肠道垃圾
葡萄雪梨汁减掉游泳圈
草莓木瓜汁肠胃不别扭
南瓜汁排便规律，小腹平坦
白梨苹果香蕉汁产妇也可以喝的美白饮品
西红柿甘蔗萝卜汁淡化黑眼圈
人参果黄瓜汁清理“内环境”，外表更光鲜
......

Chapter 3
纤体养颜
局部重点减脂，塑造完美身材
消脂瘦身蔬果汁——不做小腹婆
莲藕橘皮蜂蜜汁去火气，不咳嗽
苹果黄瓜柳橙汁清肠毒，塑美体
胡萝卜菜花汁祛除多余脂肪
苹果樱桃汁开心一整天
芦笋油菜橘子汁增加饱腹感
火龙果香蕉汁功能最全的美容圣品
西红柿圆白菜李子汁减掉小肚子
黄瓜芹菜汁令肌肤粉嫩柔滑
红薯苹果牛奶口感细腻又排毒
黄瓜西瓜汁减轻水肿和虚胖
芹菜莴笋菠萝汁酸解脂肪
排毒纤体蔬果汁——塑造双腿曲线
西红柿蜂蜜汁保护肠道健康
火龙果草莓汁愉快瘦身
......

Chapter 4
补体养颜
补充体力，健康地瘦
补充体力蔬果汁——瘦要瘦得活力四射
西红柿柠檬牛奶汁消除疲劳感
苦瓜柠檬汁水润眼睛
牛奶芒果香蕉汁迅速补充体力
西兰花绿茶汁降血脂，精神爽
葡萄猕猴桃汁让你精神百倍
橘子胡萝卜汁滋润秋季干燥肌肤
红柿彩椒汁舒缓不良情绪
葡萄柚草莓汁酸酸甜甜心情好
柳橙葡萄柚蜂蜜汁给足全天活力
香蕉苹果葡萄汁恢复细胞活力
胡萝卜白菜心荠菜汁清毒素，添活力
苹果西芹汁增强食欲精神旺
保养身体蔬果汁——瘦要瘦得健健康康
香蕉菠菜牛奶让筋骨更强壮
苹果香蕉牛奶饮开胃养精神
洋葱黄瓜胡萝卜汁杀菌又强身
菠菜橘子酸奶汁营养丰富味道好
苹果胡萝卜汁温暖开胃饮
圆白菜苹果汁喝了有精神
西芹菠萝青椒汁酸酸甜甜好胃口
金橘胡萝卜油菜汁少感冒不咳嗽
紫甘蓝西红柿汁助男性强身健体
橘子西红柿西瓜汁护肝眼睛亮
雪梨莲藕汁保护肝脏健康
芦笋葡萄汁保护心脑血管
芒果木瓜菠萝汁丰胸瘦身，养颜美容
黄瓜山药汁减轻肾脏负担
西芹汁增加血管弹性
......

Chapter 5
美体养颜
美白亮肤，整体焕发光彩
美白亮肤蔬果汁——让你的肌肤洁净亮白
红枣苹果汁淡化细纹，美白肌肤
白萝卜果汁均匀脸部肤色
苹果葡萄汁养颜功能超乎想象
草莓柠檬奶美白的必备品
鲜奶李子汁由内而外水嫩肌肤
鲜奶西瓜汁让皮肤雪白又紧绷
李子葡萄苹果汁滋养身上，美在脸上
青果薄荷汁让你的脸清清爽爽
橘子胡萝卜汁抑制脸部黑色素
柳橙菠萝西红柿汁调理身体不可或缺的饮品
淡化斑纹蔬果汁 ——斑纹淡化消失，肌肤重现水嫩光泽
胡萝卜苹果芹菜汁淡化脸部新生斑点
芦荟西瓜汁清除肌肤中的毒素
柳橙菠菜柠檬汁天然的肤色调和剂
西红柿柠檬汁补气血，自然白
生姜苹果菠萝汁促进面部肌肤新生
甜杏猕猴桃汁令肌肤柔润
葡萄菠萝杏汁公认的美容饮料
纯芒果汁给肌肤补充营养
菠菜香蕉奶汁改善肌肤质地
木瓜生姜汁调气血，化斑纹
西红柿桃子汁保持皮肤的白皙与柔嫩
胡萝卜苹果汁还你楚楚容颜
大蒜胡萝卜甜菜根汁淡化黑斑换新颜
橙子胡萝卜汁修复晒伤，淡化斑纹
防治粉刺蔬果汁——告别青春痘的烦恼
猕猴桃菠萝苹果汁消除皮肤色素沉积
苹果芦荟汁一天比一天美
葡萄汁补气血，强身体
苹果莲藕汁排出体内毒素
草莓蜜瓜菠菜汁泻火气，除痘痘
黄瓜木瓜柠檬汁平复脸上的粉刺
红糖西瓜饮控油洁肤，祛除痘印
桃子蜂蜜牛奶防治粉刺，滋润皮肤
柠檬生菜蓝莓汁去油去脂，痘痘立消
香瓜蔬果汁令皮肤细滑白嫩
胡萝卜菠萝果汁消炎抗菌祛痘印
苹果菠萝蜜汁祛火除燥，痘痘不见
紧致毛孔蔬果汁——给你宛若新生的感觉
洋葱黄瓜胡萝卜汁活化细胞，收缩毛孔
菠萝黄椒汁舒缓修复受损毛孔
红薯胡萝卜汁睡眠中紧致毛孔
芒果柳橙苹果汁收敛粗大毛孔
南瓜橘子奶排出油脂，紧致毛孔
......
食材小常识
索引
内容简介:
　　一个人的内脏有多干净，外表就有多漂亮！因此，要想瘦身养颜，最好从清理内环境开始，每天来一杯营养健康的蔬果汁。本书邀请了国家高级营养师陆雅坤担任主编，她对每一款蔬果汁的功效、热量都提出了专业的建议，告诉读者蔬果汁在瘦身养颜方面表现很出色！
　　《瘦身养颜蔬果汁轻图典》分为五章，第一章是非常专业的瘦身测试和肤质测试，你可以找出最适合自己的瘦身养颜方案。第二章清体养颜，清除体内的垃圾和毒素，让身材和脸色好起来。第三章纤体养颜，局部重点减脂，重塑身材和面孔。第四章补体养颜，补充体力，让脸色保持红润。第五章美体养颜，调理肌肤和毛孔，让你整体散发光彩。
　　《瘦身养颜蔬果汁轻图典》为读者提供了一种实用有效的瘦身养颜方案，仅供参考，如果有特殊需求，最好到美容院或医院咨询。
作者简介:
　　★陆雅坤，北京城市学院特约讲师，国家高级营养讲师，中国营养学会会员，北京营养师俱乐部VIP管理员。从业以来一直致力于公共营养师事业，受邀担任北京电视台、旅游卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目的营养嘉宾。受邀为《科学新生活报》、《健康时报》、《羊城晚报健康周刊》、《饮食科学》等报刊杂志健康板块撰稿。
目录:
8种瘦身养颜蔬果搭配与热量速查
序言：美，是一辈子的功课
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Chapter 1
瘦身和美容就像恋爱
要选最适合自己的
瘦身测试
选择适合你的瘦身方法
肤质测试
选择适合你的美容保养法
早餐一杯蔬果汁，天然地瘦，自然地白
选择适合的制作工具

Chapter 2
清体养颜
减肥从排毒开始
排毒瘦身蔬果汁——减脂肪，解决“冬季肥”
油菜柳橙汁瘦出小蛮腰
西瓜萝卜柠檬汁祛除脸部多余油脂
芦笋葡萄柚汁快速瘦出瓜子脸
芦笋香蕉汁告别萝卜腿
芦荟苹果汁除肠毒，瘦小腹
甜瓜酸奶排便顺畅没烦恼
草莓西瓜汁抗忧郁，心情好
桃子香瓜汁常喝清口臭
猕猴桃雪梨汁肠道清，全身清
苦瓜蜂蜜姜汁清热降火，排毒塑形
草莓葡萄柚奶汁肠胃蠕动，排泄轻松
木瓜牛奶蜜汁提亮肤色
葡萄菠萝汁刮掉肠道垃圾
葡萄雪梨汁减掉游泳圈
草莓木瓜汁肠胃不别扭
南瓜汁排便规律，小腹平坦
白梨苹果香蕉汁产妇也可以喝的美白饮品
西红柿甘蔗萝卜汁淡化黑眼圈
人参果黄瓜汁清理“内环境”，外表更光鲜
......

Chapter 3
纤体养颜
局部重点减脂，塑造完美身材
消脂瘦身蔬果汁——不做小腹婆
莲藕橘皮蜂蜜汁去火气，不咳嗽
苹果黄瓜柳橙汁清肠毒，塑美体
胡萝卜菜花汁祛除多余脂肪
苹果樱桃汁开心一整天
芦笋油菜橘子汁增加饱腹感
火龙果香蕉汁功能最全的美容圣品
西红柿圆白菜李子汁减掉小肚子
黄瓜芹菜汁令肌肤粉嫩柔滑
红薯苹果牛奶口感细腻又排毒
黄瓜西瓜汁减轻水肿和虚胖
芹菜莴笋菠萝汁酸解脂肪
排毒纤体蔬果汁——塑造双腿曲线
西红柿蜂蜜汁保护肠道健康
火龙果草莓汁愉快瘦身
......

Chapter 4
补体养颜
补充体力，健康地瘦
补充体力蔬果汁——瘦要瘦得活力四射
西红柿柠檬牛奶汁消除疲劳感
苦瓜柠檬汁水润眼睛
牛奶芒果香蕉汁迅速补充体力
西兰花绿茶汁降血脂，精神爽
葡萄猕猴桃汁让你精神百倍
橘子胡萝卜汁滋润秋季干燥肌肤
红柿彩椒汁舒缓不良情绪
葡萄柚草莓汁酸酸甜甜心情好
柳橙葡萄柚蜂蜜汁给足全天活力
香蕉苹果葡萄汁恢复细胞活力
胡萝卜白菜心荠菜汁清毒素，添活力
苹果西芹汁增强食欲精神旺
保养身体蔬果汁——瘦要瘦得健健康康
香蕉菠菜牛奶让筋骨更强壮
苹果香蕉牛奶饮开胃养精神
洋葱黄瓜胡萝卜汁杀菌又强身
菠菜橘子酸奶汁营养丰富味道好
苹果胡萝卜汁温暖开胃饮
圆白菜苹果汁喝了有精神
西芹菠萝青椒汁酸酸甜甜好胃口
金橘胡萝卜油菜汁少感冒不咳嗽
紫甘蓝西红柿汁助男性强身健体
橘子西红柿西瓜汁护肝眼睛亮
雪梨莲藕汁保护肝脏健康
芦笋葡萄汁保护心脑血管
芒果木瓜菠萝汁丰胸瘦身，养颜美容
黄瓜山药汁减轻肾脏负担
西芹汁增加血管弹性
......

Chapter 5
美体养颜
美白亮肤，整体焕发光彩
美白亮肤蔬果汁——让你的肌肤洁净亮白
红枣苹果汁淡化细纹，美白肌肤
白萝卜果汁均匀脸部肤色
苹果葡萄汁养颜功能超乎想象
草莓柠檬奶美白的必备品
鲜奶李子汁由内而外水嫩肌肤
鲜奶西瓜汁让皮肤雪白又紧绷
李子葡萄苹果汁滋养身上，美在脸上
青果薄荷汁让你的脸清清爽爽
橘子胡萝卜汁抑制脸部黑色素
柳橙菠萝西红柿汁调理身体不可或缺的饮品
淡化斑纹蔬果汁 ——斑纹淡化消失，肌肤重现水嫩光泽
胡萝卜苹果芹菜汁淡化脸部新生斑点
芦荟西瓜汁清除肌肤中的毒素
柳橙菠菜柠檬汁天然的肤色调和剂
西红柿柠檬汁补气血，自然白
生姜苹果菠萝汁促进面部肌肤新生
甜杏猕猴桃汁令肌肤柔润
葡萄菠萝杏汁公认的美容饮料
纯芒果汁给肌肤补充营养
菠菜香蕉奶汁改善肌肤质地
木瓜生姜汁调气血，化斑纹
西红柿桃子汁保持皮肤的白皙与柔嫩
胡萝卜苹果汁还你楚楚容颜
大蒜胡萝卜甜菜根汁淡化黑斑换新颜
橙子胡萝卜汁修复晒伤，淡化斑纹
防治粉刺蔬果汁——告别青春痘的烦恼
猕猴桃菠萝苹果汁消除皮肤色素沉积
苹果芦荟汁一天比一天美
葡萄汁补气血，强身体
苹果莲藕汁排出体内毒素
草莓蜜瓜菠菜汁泻火气，除痘痘
黄瓜木瓜柠檬汁平复脸上的粉刺
红糖西瓜饮控油洁肤，祛除痘印
桃子蜂蜜牛奶防治粉刺，滋润皮肤
柠檬生菜蓝莓汁去油去脂，痘痘立消
香瓜蔬果汁令皮肤细滑白嫩
胡萝卜菠萝果汁消炎抗菌祛痘印
苹果菠萝蜜汁祛火除燥，痘痘不见
紧致毛孔蔬果汁——给你宛若新生的感觉
洋葱黄瓜胡萝卜汁活化细胞，收缩毛孔
菠萝黄椒汁舒缓修复受损毛孔
红薯胡萝卜汁睡眠中紧致毛孔
芒果柳橙苹果汁收敛粗大毛孔
南瓜橘子奶排出油脂，紧致毛孔
......
食材小常识
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