科学休息：迅速恢复精力的高效休息法

作者: 亚历克斯·索勇－金·庞(Alex Soojung-Kim

出版社: 中信出版社

出版时间: 2021-01

版次: 1

ISBN: 9787521725025

定价: 59.00

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 胶版纸

字数: 240千字

分类: 哲学心理学

2 张插图图片

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为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
  为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？
  都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？
  我们真的休息对了吗？
  休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
  《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。亚历克斯·索勇－金·庞（Alex Soojung-Kim Pang）

斯坦福大学和牛津大学访问学者

硅谷未来学家和顾问

曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。目录

序一你的休息模式决定了你的未来

序二正确理解休息

序三休息的科学

第一部分重新定义休息

   第一章每天专注4小时

   第二章早晨的日常工作惯例

   第三章散步和思考是亲密的伙伴

   第四章用半个小时精准打盹迅速恢复

   第五章在恰当的时间停下手头的工作

   第六章睡眠中的大脑重塑与精准打盹

第二部分恢复精力的休息模式

   第七章放松、控制、掌控体验和心理剥离

   第八章运动提升大脑能力的作用机制

   第九章深层游戏让你充满活力

   第十章如何利用休假恢复注意力和意志力

结语悠闲的人生

致谢

注释
内容简介:
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
  为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？
  都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？
  我们真的休息对了吗？
  休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
  《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
作者简介:
亚历克斯·索勇－金·庞（Alex Soojung-Kim Pang）

斯坦福大学和牛津大学访问学者

硅谷未来学家和顾问

曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。
目录:
目录

序一你的休息模式决定了你的未来

序二正确理解休息

序三休息的科学

第一部分重新定义休息

   第一章每天专注4小时

   第二章早晨的日常工作惯例

   第三章散步和思考是亲密的伙伴

   第四章用半个小时精准打盹迅速恢复

   第五章在恰当的时间停下手头的工作

   第六章睡眠中的大脑重塑与精准打盹

第二部分恢复精力的休息模式

   第七章放松、控制、掌控体验和心理剥离

   第八章运动提升大脑能力的作用机制

   第九章深层游戏让你充满活力

   第十章如何利用休假恢复注意力和意志力

结语悠闲的人生

致谢

注释