给身体减龄：这辈子要完成的抗衰老方案

作者: 王芳编

出版社: 天津科学技术出版社

出版时间: 2014-05

版次: 1

ISBN: 9787530886519

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 245页

字数: 200千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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　　面对着日益增加的年龄，衰老正一步步逼近，我们应该怎样去应对呢？对于这个问题的深入研究，让我们更深刻的感觉到抗击衰老、提高生活质量的重要性。因为工作经历，本书作者广泛深入社会，结交了很多百岁老人以及养生学家，这些经历让她更深刻地意识到早衰问题的严重性。目前，作者除了日常工作之外，将更多的时间放在研究养生知识以及理论上。在本书中，针对人衰老的原因进行了总结，根据种种表现，“对症下药”，帮您应对衰老，以最简单、最轻松的形式让更多的人获益。
　　希望您读过此书后，能够有所获益，帮助您拥有一个健康、快乐的生活！　　王芳，中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能。第一章易衰老：都是自己不注意惹的祸
要有活到120岁的决心
工作压力大，也不可“言老”
经常运动，久坐不动易衰老
加班注意夜宵，食用不当更易老
想想未来，年轻时别把自己当成“药罐子”
年轻时太忙，会过早衰老
情绪波动太大，小心一夜白发
上班族若想长寿，不可懒
别惊讶，男人也有更年期

第二章记忆力：抗衰老的核心目标
选好四组穴位，自我按摩健脑法
失眠易健忘，酸枣仁汤来帮忙
记忆力退化，请马上补肾
办公室一族经常拍拍手，有效消除大脑疲劳
补充DHA，迅速提高记忆力
没事踩踩石子路，给脑萎缩来一个急刹车
早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量
养护大脑有三宝：灵芝、桂圆、核桃
中年“节能减排”，延迟衰老的良方

第三章思维能力：让你的头脑永远年轻
男性养护大脑的宜忌
自我暗示练习法
锻炼大脑的第一大法——信心
常常练习，提高你的想象力
常放风筝，健脑养心
按摩拍打，快速消除办公室用脑疲劳
肥胖对于大脑的影响
适当补充营养，增加大脑营养
闭着眼睛单腿站，提高免疫力的小诀窍

第四章常见病：预防一种病，寿命增十年
吃点山楂、黑木耳，安全降血脂、降血压
冠心病——心脏突然罢工带来的危害
中风——亚洲第二大“杀手”
糖尿病——加号多了，生命却减了
痛风——吃出来的“富贵病”
……
第五章心理疾病：想得越多，老得越快
第六章养生穴：动动手指，有效抗衰老
第七章益寿功：当代名家的独门抗衰功夫
第八章排毒解毒：避免体内“生锈”和积毒
第九章合理饮食：科学膳食不可少，阴阳平衡保长寿
第十章科学生活：养成衣食住行好习惯，天天都走健康路
第十一章睡眠延衰老，确保好睡眠
第十二章工作再忙，运动不能减少
内容简介:
　　面对着日益增加的年龄，衰老正一步步逼近，我们应该怎样去应对呢？对于这个问题的深入研究，让我们更深刻的感觉到抗击衰老、提高生活质量的重要性。因为工作经历，本书作者广泛深入社会，结交了很多百岁老人以及养生学家，这些经历让她更深刻地意识到早衰问题的严重性。目前，作者除了日常工作之外，将更多的时间放在研究养生知识以及理论上。在本书中，针对人衰老的原因进行了总结，根据种种表现，“对症下药”，帮您应对衰老，以最简单、最轻松的形式让更多的人获益。
　　希望您读过此书后，能够有所获益，帮助您拥有一个健康、快乐的生活！
作者简介:
　　王芳，中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能。
目录:
第一章易衰老：都是自己不注意惹的祸
要有活到120岁的决心
工作压力大，也不可“言老”
经常运动，久坐不动易衰老
加班注意夜宵，食用不当更易老
想想未来，年轻时别把自己当成“药罐子”
年轻时太忙，会过早衰老
情绪波动太大，小心一夜白发
上班族若想长寿，不可懒
别惊讶，男人也有更年期

第二章记忆力：抗衰老的核心目标
选好四组穴位，自我按摩健脑法
失眠易健忘，酸枣仁汤来帮忙
记忆力退化，请马上补肾
办公室一族经常拍拍手，有效消除大脑疲劳
补充DHA，迅速提高记忆力
没事踩踩石子路，给脑萎缩来一个急刹车
早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量
养护大脑有三宝：灵芝、桂圆、核桃
中年“节能减排”，延迟衰老的良方

第三章思维能力：让你的头脑永远年轻
男性养护大脑的宜忌
自我暗示练习法
锻炼大脑的第一大法——信心
常常练习，提高你的想象力
常放风筝，健脑养心
按摩拍打，快速消除办公室用脑疲劳
肥胖对于大脑的影响
适当补充营养，增加大脑营养
闭着眼睛单腿站，提高免疫力的小诀窍

第四章常见病：预防一种病，寿命增十年
吃点山楂、黑木耳，安全降血脂、降血压
冠心病——心脏突然罢工带来的危害
中风——亚洲第二大“杀手”
糖尿病——加号多了，生命却减了
痛风——吃出来的“富贵病”
……
第五章心理疾病：想得越多，老得越快
第六章养生穴：动动手指，有效抗衰老
第七章益寿功：当代名家的独门抗衰功夫
第八章排毒解毒：避免体内“生锈”和积毒
第九章合理饮食：科学膳食不可少，阴阳平衡保长寿
第十章科学生活：养成衣食住行好习惯，天天都走健康路
第十一章睡眠延衰老，确保好睡眠
第十二章工作再忙，运动不能减少