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豹式健身（第2版）

作者: 宋凯莉译

出版社: 北京科学技术出版社

出版时间: 2017-10

版次: 2

ISBN: 9787530488164

定价: 168.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 476页

分类: 生活

14 张插图图片

316人买过

这本书的内容极为丰富，令你感觉势不可挡，目不暇接。但归根到底，作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动；三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的点，逐步提高训练的难度；活动性练习从头到脚改善你的活动性，使关节、肌肉和筋膜保持*佳状态，从而使你避免伤痛。凯利斯塔雷特博士是教练、物理治疗师。他和妻子朱丽叶斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身健身房，并创立了“活动性训练”网站。凯利周游世界，开设广受欢迎的“动作与活动性”课程，与精锐部队以及美国职业橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球协会（NBA）、美国曲棍球联合会（NHL）、美国职业棒球大联盟（MLB）这四个机构的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。凯利认为，每个人都应该知道如何“动”，并能对自己的身体进行基本的维护。他与才华横溢的妻子以及两只“小母狮子”——女儿乔治娅和卡罗琳一起住在加利福尼亚州北部。他的主要人生目标是能有更多的时间在海边陪伴家人。
格伦科多佐是《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家，曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书，是在这些领域作品*多的作家。
第二版序言前言：
第一部分原则与理论第一章中线的稳定与调整（脊柱的力学机制）第二章一个关节准则第三章扭矩法则第四章姿势模板和通道第五章动作等级第六章活动性系统：全面提升力量与柔韧性
第二部分动作分类等级1动作等级2动作等级3动作
第三部分活动性练习器具介绍身体区域划分图区域1-区域14
第四部分活动方案概述通用的姿势模板活动方案与纠错活动方案关节和身体部位疼痛处理方案设计活动性练习计划
内容简介:
这本书的内容极为丰富，令你感觉势不可挡，目不暇接。但归根到底，作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动；三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的点，逐步提高训练的难度；活动性练习从头到脚改善你的活动性，使关节、肌肉和筋膜保持*佳状态，从而使你避免伤痛。
作者简介:
凯利斯塔雷特博士是教练、物理治疗师。他和妻子朱丽叶斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身健身房，并创立了“活动性训练”网站。凯利周游世界，开设广受欢迎的“动作与活动性”课程，与精锐部队以及美国职业橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球协会（NBA）、美国曲棍球联合会（NHL）、美国职业棒球大联盟（MLB）这四个机构的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。凯利认为，每个人都应该知道如何“动”，并能对自己的身体进行基本的维护。他与才华横溢的妻子以及两只“小母狮子”——女儿乔治娅和卡罗琳一起住在加利福尼亚州北部。他的主要人生目标是能有更多的时间在海边陪伴家人。
格伦科多佐是《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家，曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书，是在这些领域作品*多的作家。
目录:
第二版序言前言：
第一部分原则与理论第一章中线的稳定与调整（脊柱的力学机制）第二章一个关节准则第三章扭矩法则第四章姿势模板和通道第五章动作等级第六章活动性系统：全面提升力量与柔韧性
第二部分动作分类等级1动作等级2动作等级3动作
第三部分活动性练习器具介绍身体区域划分图区域1-区域14
第四部分活动方案概述通用的姿势模板活动方案与纠错活动方案关节和身体部位疼痛处理方案设计活动性练习计划

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豹式健身（第2版）

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