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了不起的身体重启术

了不起的身体重启术
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作者: [日] 著 , 译 , [日] 监制
出版社: 文化发展出版社（原印刷工业出版社）
2018-07
版次: 1
ISBN: 9787514222180
定价: 39.80
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 纯质纸
页数: 128页
正文语种: 简体中文
丛书: 猫头鹰文库
分类: 生活
9 张插图图片
113人买过
  • ◎四十余种简单高效“身体重启术”， 
    ◇零基础、零开销， 
    ◎不论在办公桌前还是厕所隔间， 
    ◇三分钟，随时随地“重启”你的身心。 

    崎田美菜 
        日本群马县生人，插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业，从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷，工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善，现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《宅人瑜伽》。 

     
    for. R 整体院 田中千哉 
        1979年生人，for. R 整体院院长，身体矫正治疗师。从2000年起辗转东京地区数家身体矫正院进修学习，与2008年开设for. R 整体院，力求让治疗效果直达肌肉与内脏，帮助患者从根本上解决身体不适。 

    前言 
    PART 1 在办公室里放松地舒展一下 
    重启髋关节，将工作的疲惫一扫而空 
    疲倦的腰部，通过放松臀部来重启 
    不用专门抽时间，轻松摆脱每日肩酸 
    “拉手重启术”，解放疼痛难忍的颈部 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·不论何时何地都能利用的手部穴位 
    ·工作得胳膊累了……就用小臂重启术 

     
    PART 2 工作的劲敌！眼睛和脖子的疼痛要这么解决 
    对付视疲劳，按这里就对了 
    用眼过度，快用“速效轻柔按摩法” 
    脖子两侧痛，要先放松“胸锁乳突肌” 
    “毛巾重启术”，处理顽固后颈痛 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·转脖子到底该怎么转/·办公桌前给自己来个头皮按摩 

     
    PART 3 不再输给睡眠不足，困意清除术 
    重启昏昏欲睡的身心，“前屈倦意清除术” 
    感觉缺氧？该放松肋骨了！ 
    浑身无力时，靠墙拉伸一下腹部吧！ 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·有空时，来个“侧腹重启术”/·舒张胸部与喉部的清醒重启术 

     
    PART 4 重启大脑！让你的注意力与干劲急速上升 
    提不起干劲时，“单侧鼻孔呼吸法”帮你觉醒 
    兴致低落时，绷紧核心肌肉让你的注意力集中 
    给紧绷的头部来次“耳朵按摩” 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·低落时就用心情重启术 

     
    PART 5 轻松解放坚硬的肩部 
    直击肩痛的根源，“肩胛骨重启术” 
    用毛巾完成强效版“肩胛骨重启术” 
    玩手机玩得含胸驼背？舒展一下胸部肌肉就好了 
    胳膊和肩膀的疲惫，借助桌子就能完全消除 
    击退肩痛的最强手段，“终极翻滚术” 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·躺着也能除肩痛，时钟重启术 

     
    PART 6 全面保护腰与背 疼痛不再来 
    腰痛必试绝技，超简单“抱团重启术” 
    腰部僵硬，说明你该重启髋关节了！ 
    想要预防、改善腰痛，得先照料好你的大腿 
    对付顽固腰部僵硬，找把椅子扭一扭就行啦 
    从背到腰的疲惫，“脊椎扭转术”帮你一网打尽 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·缓解腰痛！“猫式瑜伽”舒展你的腰与背  

     
    PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧 
    面对足部疲劳，我有“足部重启术” 
    用脑过度？让紧绷的头皮放松一下吧 
    肠胃需要重启，试试“鳄鱼重启术” 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·对付手脚发凉、水肿、疲惫，抖手抖腿式 
    结语 

  • 内容简介:
    ◎四十余种简单高效“身体重启术”， 
    ◇零基础、零开销， 
    ◎不论在办公桌前还是厕所隔间， 
    ◇三分钟，随时随地“重启”你的身心。 

  • 作者简介:
    崎田美菜 
        日本群马县生人，插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业，从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷，工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善，现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《宅人瑜伽》。 

     
    for. R 整体院 田中千哉 
        1979年生人，for. R 整体院院长，身体矫正治疗师。从2000年起辗转东京地区数家身体矫正院进修学习，与2008年开设for. R 整体院，力求让治疗效果直达肌肉与内脏，帮助患者从根本上解决身体不适。 

  • 目录:
    前言 
    PART 1 在办公室里放松地舒展一下 
    重启髋关节，将工作的疲惫一扫而空 
    疲倦的腰部，通过放松臀部来重启 
    不用专门抽时间，轻松摆脱每日肩酸 
    “拉手重启术”，解放疼痛难忍的颈部 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·不论何时何地都能利用的手部穴位 
    ·工作得胳膊累了……就用小臂重启术 

     
    PART 2 工作的劲敌！眼睛和脖子的疼痛要这么解决 
    对付视疲劳，按这里就对了 
    用眼过度，快用“速效轻柔按摩法” 
    脖子两侧痛，要先放松“胸锁乳突肌” 
    “毛巾重启术”，处理顽固后颈痛 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·转脖子到底该怎么转/·办公桌前给自己来个头皮按摩 

     
    PART 3 不再输给睡眠不足，困意清除术 
    重启昏昏欲睡的身心，“前屈倦意清除术” 
    感觉缺氧？该放松肋骨了！ 
    浑身无力时，靠墙拉伸一下腹部吧！ 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·有空时，来个“侧腹重启术”/·舒张胸部与喉部的清醒重启术 

     
    PART 4 重启大脑！让你的注意力与干劲急速上升 
    提不起干劲时，“单侧鼻孔呼吸法”帮你觉醒 
    兴致低落时，绷紧核心肌肉让你的注意力集中 
    给紧绷的头部来次“耳朵按摩” 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·低落时就用心情重启术 

     
    PART 5 轻松解放坚硬的肩部 
    直击肩痛的根源，“肩胛骨重启术” 
    用毛巾完成强效版“肩胛骨重启术” 
    玩手机玩得含胸驼背？舒展一下胸部肌肉就好了 
    胳膊和肩膀的疲惫，借助桌子就能完全消除 
    击退肩痛的最强手段，“终极翻滚术” 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·躺着也能除肩痛，时钟重启术 

     
    PART 6 全面保护腰与背 疼痛不再来 
    腰痛必试绝技，超简单“抱团重启术” 
    腰部僵硬，说明你该重启髋关节了！ 
    想要预防、改善腰痛，得先照料好你的大腿 
    对付顽固腰部僵硬，找把椅子扭一扭就行啦 
    从背到腰的疲惫，“脊椎扭转术”帮你一网打尽 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·缓解腰痛！“猫式瑜伽”舒展你的腰与背  

     
    PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧 
    面对足部疲劳，我有“足部重启术” 
    用脑过度？让紧绷的头皮放松一下吧 
    肠胃需要重启，试试“鳄鱼重启术” 
    学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招 
    ·对付手脚发凉、水肿、疲惫，抖手抖腿式 
    结语 

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