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瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽

瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽
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作者: 著
出版社: 天津科技翻译出版有限公司
2020-09
版次: 1
ISBN: 9787543339965
定价: 58.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 342页
分类: 生活
2 张插图图片
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  •   随着时代的发展，为了养颜护肤、瘦身塑形，越来越多的人加入瑜伽练习的队伍当中。之所以有那么多人热爱瑜伽，并不仅仅是为了减压，也是为了能让自己的精神面貌和体形变得更好。
      《瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽》首章给大家介绍了瑜伽的基本知识及瑜伽排毒美颜、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章则一步一步地引导初学者从零开始学瑜伽，包括了解自己的身体、瑜伽的修炼要点、瑜伽的热身运动及放松术。第三、四章分别从瘦身塑形瑜伽和排毒美颜瑜伽两大方向入手，教大家练出迷人身材及360°无死角脸蛋。第五章则是通过利用“四个变美时机”，让你的“美丽”升级！ 1994年出生，云南昆明人，2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月，参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单优选；2016年9月，参加纤静杯・2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组优选，并获得足金品牌；2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛（池州站），获女单优选、混双优选；2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届靠前瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获优选；2017年6月，参加第六届靠前瑜伽锦标赛，荣获优选。 Part 1 瑜伽入门必修课，变瘦、变美不是梦
    瑜伽，来自古老东方的养生智慧
    瑜伽是什么
    瑜伽体系的分类
    练习瑜伽前的准备工作
    瑜伽饮食观
    瑜伽与健康
    唤醒自己的瑜伽呼吸法
    舒缓压力、慰藉心灵的瑜伽调息法
    基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂
    了解瑜伽，排毒美颜更容易
    美人无毒
    今天你排毒了吗
    瑜伽排毒原理你了解了吗
    保持好身材的秘诀
    瑜伽，温和、健康的有氧运动
    东方瑜伽的瘦身原理
    找到肥胖根源，瘦身更容易
    真的需要食物？辨别饥饿的真假
    瘦身，要了解自己的体质
    让瘦身成为一种生活习惯

    Part 2 初学者，这样开始练瑜伽
    了解自己的身体
    适宜练习的情况
    需要医生或者教练指导的情况
    注意身体的需求和感受
    零伤害瑜伽的练习要点
    最佳练习时间
    瑜伽安全须知
    练习前后的清洁沐浴
    循序渐进，从零基础到高手的3个阶段
    基础热身运动，变“美”前奏十分钟
    头部热身
    颈部热身
    肩部热身
    胸背热身
    转臀热身
    扭转热身
    瑜伽放松术，让身心都得到放松
    僵蚕式
    鱼戏式
    大拜式
    婴儿式
    动物放松式
    ……

    Part 3 排毒美颜瑜伽，“无毒”才能轻盈美丽
    Part 4 瘦身塑形瑜伽，让你从头美到脚
    Part 5 瑜伽最懂你，不放过每一个变美时机
  • 内容简介:
      随着时代的发展，为了养颜护肤、瘦身塑形，越来越多的人加入瑜伽练习的队伍当中。之所以有那么多人热爱瑜伽，并不仅仅是为了减压，也是为了能让自己的精神面貌和体形变得更好。
      《瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽》首章给大家介绍了瑜伽的基本知识及瑜伽排毒美颜、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章则一步一步地引导初学者从零开始学瑜伽，包括了解自己的身体、瑜伽的修炼要点、瑜伽的热身运动及放松术。第三、四章分别从瘦身塑形瑜伽和排毒美颜瑜伽两大方向入手，教大家练出迷人身材及360°无死角脸蛋。第五章则是通过利用“四个变美时机”，让你的“美丽”升级！
  • 作者简介:
    1994年出生，云南昆明人，2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月，参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单优选；2016年9月，参加纤静杯・2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组优选，并获得足金品牌；2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛（池州站），获女单优选、混双优选；2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届靠前瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获优选；2017年6月，参加第六届靠前瑜伽锦标赛，荣获优选。
  • 目录:
    Part 1 瑜伽入门必修课，变瘦、变美不是梦
    瑜伽，来自古老东方的养生智慧
    瑜伽是什么
    瑜伽体系的分类
    练习瑜伽前的准备工作
    瑜伽饮食观
    瑜伽与健康
    唤醒自己的瑜伽呼吸法
    舒缓压力、慰藉心灵的瑜伽调息法
    基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂
    了解瑜伽，排毒美颜更容易
    美人无毒
    今天你排毒了吗
    瑜伽排毒原理你了解了吗
    保持好身材的秘诀
    瑜伽，温和、健康的有氧运动
    东方瑜伽的瘦身原理
    找到肥胖根源，瘦身更容易
    真的需要食物？辨别饥饿的真假
    瘦身，要了解自己的体质
    让瘦身成为一种生活习惯

    Part 2 初学者，这样开始练瑜伽
    了解自己的身体
    适宜练习的情况
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    注意身体的需求和感受
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    瑜伽安全须知
    练习前后的清洁沐浴
    循序渐进，从零基础到高手的3个阶段
    基础热身运动，变“美”前奏十分钟
    头部热身
    颈部热身
    肩部热身
    胸背热身
    转臀热身
    扭转热身
    瑜伽放松术，让身心都得到放松
    僵蚕式
    鱼戏式
    大拜式
    婴儿式
    动物放松式
    ……

    Part 3 排毒美颜瑜伽，“无毒”才能轻盈美丽
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    Part 5 瑜伽最懂你，不放过每一个变美时机
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