跟家庭的伤说再见:与生命和解的故事疗愈

作者: 周志建著

出版社: 中国妇女出版社

出版时间: 2019-05

版次: 1

ISBN: 9787512716704

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 272页

正文语种: 简体中文

分类: 生活

1 张插图图片

如果你对生命失去热情，对许多事物都不感兴趣；
如果你经常感到悲伤、沮丧，甚至愤怒；
那表示，你的生命“卡”住了，卡在过去某一个创伤经验里出不来。

为今之计，就是要勇敢地从伤痛中把自己解救出来，
通过故事的疗愈，认回每一个伤口，接纳那个受伤的自己。

当我们彻彻底底地认回了那个受伤的自己、焦虑的自己、悲伤的自己、愤怒的自己，
我们才能为自己找到一个安放的“位置”。
当“安放”好这些情绪与创伤时，我们的灵魂便不再漂泊。
我们就可以安稳下来，好好度日了。

我们的孩子，也就可以解脱“家”锁，活出他们自己的生命。
在故事里，我们原来都一样。
在故事里，我们不再感到孤单寂寞、无人能懂。
在故事里，让我们的灵魂彼此相通，让我们的生命相互取暖。

故事，给出强大的生命疗愈力量。

周志建
雅号：叙事王子。故事疗愈作家。台湾辅仁大学心理学博士。曾任大学讲师。叙事取向专业训练讲师、心理师、咨询督导，有二十年的心理咨询经验。“叙事私塾”带领人。“自由书写”推广人。著有《故事的疗愈力量》、《拥抱不完美》、《把自己爱回来》、《跟家庭的伤说再见》等作品。

周志建小传：
一个任性、天真、浪漫、勇于做自己的中年男子。
一个喜欢说故事、听故事的叙事取向心理咨询师。
25岁那年，意外接触到心理咨询辅导，从此改变了他的命运，让他的生命来了一个漂亮的转弯。
35岁那年，接触到叙事疗法，发现“这就是我要的”，于是毅然决然走向后现代的迷人世界。
45岁那年，拿到心理博士学位，发展出属于他个人特色的叙事治疗专业。
50岁那年，出版第一本书，分享他多年的叙事实践经验。故事疗愈作家，成了他的“新身份”。
他是一个特立独行的人，一生不走主流路线，坚持做自己，走自己的路。
他也是一个要自由的人，不想被任何捆绑，所以从来没打算在大学里任教，他选择，当一个来去自如的“自由”心理工作者。
他喜欢后现代“没有永恒的真理”、“尊重差异、尊重多元”的理念，创办“叙事私塾”致力推广叙事理念及人文教育，并将“自由书写”结合在叙事里做“故事疗愈”，成效惊人。
他也是将叙事治疗大量运用到咨询临床实务的先行者，已在世界各地举办叙事专业工作坊超过500场。
如今，年过半百，他说：“我生命的转折点到了。”
“日子越简单，心就越平安。”这是他对生命的新领悟。

推荐序一让故事，超度你心灵的幽魂；让爱，拥抱回完整的自己 | 苏绚慧
推荐序二唯有走出家庭创伤的阴影，才能成为真实的自己 | 张淑媚
推荐序三生命透过故事，彼此相认 | 黄锦敦
自   序真正的慈悲，是悦纳自己的阴影

第一章   拥抱自己，认回每一个部分的自己
不要白白糟蹋你的受苦经验
超度自己，让自己自由
与母亲和解，其实是与自己和解
慈悲，是在每个经验里学会爱自己
疗愈自己的匮乏，不然谁都无法满足你
有一种爱，可以支撑我们走过生命困境
臣服、接受生命，但不认命
真正的慈悲

第二章  摆脱暴力阴影，拯救自己的内在小孩
不要继续当受害者
家暴是很痛、很痛的家庭秘密
请大声说：是的，我是
真的可以跟父母实话实说吗?
改变语言，就改变关系
孩子要的，其实只是一声：对不起
“放弃”是个好用的人生智慧

第三章  超度自己，疗愈家庭创伤经验
“不孝顺”，这不是你的错
说故事，是疗愈悲伤失落的良药
超度恐惧，安抚自己内在的那只黑狗
家人生病，我一定要跟着一起受苦吗？
为家人牺牲，请“适可而止”
放下罪恶感，好好道别
没有情分的亲子关系，不是你的错
疗愈没有捷径，不要轻言宽恕
谁在乎你，谁就是你的家人

第四章  打破家庭秘密，把自己拯救出来
不敢说出的秘密，最需要被听见
爸爸，拿开你那双脏手
让自己从“受害者”转身变为“拯救者”
离婚不是一件丢脸的事
当秘密不再是秘密时，你就自由了
说出被家暴的秘密，拯救自己
疗愈内在小孩的心灵秘方
不着急跟父母和解，我们得先跟自己和解

第五章  宠爱自己，重新把自己爱回来
改写你的生命脚本
自己的人生，自己救
父母给不了的，我们就自己给自己
一笔归一笔，功过不能相抵
从父母那里，一点一滴拿回自己的力量
你有没有勇气，变成另外一个人？
给自己一个家，让自己愿意回家
原来，月经是我的好朋友
当你已经再也没什么好失去时

第六章  疗愈自己，就是给孩子最好的礼物
修补生命的洞
请站回母亲的位置，让孩子的生命安稳
爸妈不快乐，孩子也不会感到幸福
学会放弃，让生命解脱
当“快乐的爸妈”比当“模范父母”更重要
你敢不敢跟孩子这样说
十个“不要”，让你成为孩子心目中的好爸妈
或许你唯一亏欠的人，就是你自己
我有权利选择更好的人生
到底是孩子依赖你，还是你依赖孩子？
是的，我受过伤，但我依旧美丽

结  语    与生命和解的时刻到了
致  谢    因为不完美，生命才精彩
读者反馈
策划手记    从今天起，活一个好故事
内容简介:
如果你对生命失去热情，对许多事物都不感兴趣；
如果你经常感到悲伤、沮丧，甚至愤怒；
那表示，你的生命“卡”住了，卡在过去某一个创伤经验里出不来。

为今之计，就是要勇敢地从伤痛中把自己解救出来，
通过故事的疗愈，认回每一个伤口，接纳那个受伤的自己。

当我们彻彻底底地认回了那个受伤的自己、焦虑的自己、悲伤的自己、愤怒的自己，
我们才能为自己找到一个安放的“位置”。
当“安放”好这些情绪与创伤时，我们的灵魂便不再漂泊。
我们就可以安稳下来，好好度日了。

我们的孩子，也就可以解脱“家”锁，活出他们自己的生命。
在故事里，我们原来都一样。
在故事里，我们不再感到孤单寂寞、无人能懂。
在故事里，让我们的灵魂彼此相通，让我们的生命相互取暖。

故事，给出强大的生命疗愈力量。
作者简介:
周志建
雅号：叙事王子。故事疗愈作家。台湾辅仁大学心理学博士。曾任大学讲师。叙事取向专业训练讲师、心理师、咨询督导，有二十年的心理咨询经验。“叙事私塾”带领人。“自由书写”推广人。著有《故事的疗愈力量》、《拥抱不完美》、《把自己爱回来》、《跟家庭的伤说再见》等作品。

周志建小传：
一个任性、天真、浪漫、勇于做自己的中年男子。
一个喜欢说故事、听故事的叙事取向心理咨询师。
25岁那年，意外接触到心理咨询辅导，从此改变了他的命运，让他的生命来了一个漂亮的转弯。
35岁那年，接触到叙事疗法，发现“这就是我要的”，于是毅然决然走向后现代的迷人世界。
45岁那年，拿到心理博士学位，发展出属于他个人特色的叙事治疗专业。
50岁那年，出版第一本书，分享他多年的叙事实践经验。故事疗愈作家，成了他的“新身份”。
他是一个特立独行的人，一生不走主流路线，坚持做自己，走自己的路。
他也是一个要自由的人，不想被任何捆绑，所以从来没打算在大学里任教，他选择，当一个来去自如的“自由”心理工作者。
他喜欢后现代“没有永恒的真理”、“尊重差异、尊重多元”的理念，创办“叙事私塾”致力推广叙事理念及人文教育，并将“自由书写”结合在叙事里做“故事疗愈”，成效惊人。
他也是将叙事治疗大量运用到咨询临床实务的先行者，已在世界各地举办叙事专业工作坊超过500场。
如今，年过半百，他说：“我生命的转折点到了。”
“日子越简单，心就越平安。”这是他对生命的新领悟。
目录:
推荐序一让故事，超度你心灵的幽魂；让爱，拥抱回完整的自己 | 苏绚慧
推荐序二唯有走出家庭创伤的阴影，才能成为真实的自己 | 张淑媚
推荐序三生命透过故事，彼此相认 | 黄锦敦
自   序真正的慈悲，是悦纳自己的阴影

第一章   拥抱自己，认回每一个部分的自己
不要白白糟蹋你的受苦经验
超度自己，让自己自由
与母亲和解，其实是与自己和解
慈悲，是在每个经验里学会爱自己
疗愈自己的匮乏，不然谁都无法满足你
有一种爱，可以支撑我们走过生命困境
臣服、接受生命，但不认命
真正的慈悲

第二章  摆脱暴力阴影，拯救自己的内在小孩
不要继续当受害者
家暴是很痛、很痛的家庭秘密
请大声说：是的，我是
真的可以跟父母实话实说吗?
改变语言，就改变关系
孩子要的，其实只是一声：对不起
“放弃”是个好用的人生智慧

第三章  超度自己，疗愈家庭创伤经验
“不孝顺”，这不是你的错
说故事，是疗愈悲伤失落的良药
超度恐惧，安抚自己内在的那只黑狗
家人生病，我一定要跟着一起受苦吗？
为家人牺牲，请“适可而止”
放下罪恶感，好好道别
没有情分的亲子关系，不是你的错
疗愈没有捷径，不要轻言宽恕
谁在乎你，谁就是你的家人

第四章  打破家庭秘密，把自己拯救出来
不敢说出的秘密，最需要被听见
爸爸，拿开你那双脏手
让自己从“受害者”转身变为“拯救者”
离婚不是一件丢脸的事
当秘密不再是秘密时，你就自由了
说出被家暴的秘密，拯救自己
疗愈内在小孩的心灵秘方
不着急跟父母和解，我们得先跟自己和解

第五章  宠爱自己，重新把自己爱回来
改写你的生命脚本
自己的人生，自己救
父母给不了的，我们就自己给自己
一笔归一笔，功过不能相抵
从父母那里，一点一滴拿回自己的力量
你有没有勇气，变成另外一个人？
给自己一个家，让自己愿意回家
原来，月经是我的好朋友
当你已经再也没什么好失去时

第六章  疗愈自己，就是给孩子最好的礼物
修补生命的洞
请站回母亲的位置，让孩子的生命安稳
爸妈不快乐，孩子也不会感到幸福
学会放弃，让生命解脱
当“快乐的爸妈”比当“模范父母”更重要
你敢不敢跟孩子这样说
十个“不要”，让你成为孩子心目中的好爸妈
或许你唯一亏欠的人，就是你自己
我有权利选择更好的人生
到底是孩子依赖你，还是你依赖孩子？
是的，我受过伤，但我依旧美丽

结  语    与生命和解的时刻到了
致  谢    因为不完美，生命才精彩
读者反馈
策划手记    从今天起，活一个好故事

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