解密四种性格养生的秘诀
出版时间:
2012-10
版次:
1
ISBN:
9787509157374
定价:
25.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
164页
字数:
183千字
正文语种:
简体中文
8人买过
-
性格是一个人在对人对事的态度和行为方式上表现出来的心理特点。性格一旦形成，不仅左右人的思维、行为方式，也能影响到人的健康状况。比如良好的性格，可以给人提供一套恰当的、适度的、平稳的行为方式，促使人的整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，从而延年益寿。与之相反的是，不良的性格却会给人的身体健康带来不良影响。
《解密四种性格养生的秘诀》从国际采用的四种典型性格类型出发，让读者能够对自己的性格进行“解码”，并充分认识性格与健康的关系，从而采取相对应的养生策略。全书内容全面、新颖，所介绍的性格养生知识科学实用，通俗易懂，非常适合广大群众及专科医师阅读。 第一章性格决定健康
血型有A、B、AB、O等分型，你一定不会对此感到陌生。但你是否听说过性格也可分为A、B、C、D四种类型呢？这种分类方法是现代行为医学、心理学专家通过大量研究，根据不同人群的性格特征、行为特点、好发疾病等确定的。这里的A、B、C、D四种性格类型和血型中的A型、B型等虽然没有关系，但却与身心健康密切相关，下面就让我们共同来认识一下这四种性格类型。
人的四种典型性格
不同类型性格的测评方法
性格养生之道
第二章不同性格，不同饮食养生
不同性格的人，饮食养生之道也不同。比如，A型性格的人一般脾气暴躁，应注意减少糖分的摄取，尽量远离高糖食物；B型性格人，无论做什么事看起来都是慢悠悠的，遇事容易优柔寡断，饮食上应该多注意补充维生素和氨基酸；C型性格的人容易消极、抑郁，会影响免疫功能，应注意多补充维生素A、叶酸；D型性格的人一般内向，不善言谈、交际，饮食上要节制酸性食物……本章将为你讲述不同性格人的适宜食物选择和最佳食谱。
A型性格饮食养生
脾气暴躁者少吃高糖食物
少吃高脂肪的食物
易激动者应补点钙
注意补充铁和锌
消除紧张的镁元素
安定神经，B族维生素有妙效
用蔬菜为自己减压
吃饭速度不宜过快
A型性格人的健康食谱
B型性格饮食养生
精力不济时不妨吃点零食
优柔寡断者宜补充维生素和氨基酸
蛋白质让你少些猜疑
营养跟得上，精力才旺盛
控制糖类食物
过分依赖咖啡、浓茶要不得
精力不足可能是暴食的结果
吃好早餐，一天有精神
多吃碱性食物
让红色蔬菜成为你的活力源泉
B型性格人的健康食谱
C型性格饮食养生
让维生素A提高你的免疫功能
维生素C：“抗癌天使”
β-胡萝卜素：天然的氧化剂
消除沮丧情绪，叶酸来帮忙
硒：自由基的“对抗者”
不吃烧焦的食物
不宜食用腌制、熏制和油炸食品
把粗茶淡饭“捡回来”
C型性格人的健康食谱
D型性格饮食养生
节制酸性食物，带走消极心理
摄取足够的维生素
科学补充钾、碘元素
适量吃人参
多摄取植物蛋白
适量饮用葡萄酒
控制食盐量
少吃刺激性食物
糖类给你好心情
D型性格人的健康素-磷脂酰胆碱
D型性格人的健康食谱
第三章从性格出发，改善你的睡眠质量
A型性格睡眠养生
睡前勿思虑太多
适当饮用花草茶
不盲目饮酒助眠
不吃影响睡眠的食物
莫把催眠药当“挡箭牌”
睡前按摩消除紧张感
沐浴放松好入睡
B型性格睡眠养生
让短暂的午睡为你“充电”
晚餐不吃太饱
神清气爽的醒来方法
周末补眠可能扰乱人体生物钟
C型性格睡眠养生
警惕“垃圾睡眠”的危险性
睡眠充足，免疫力强
嗜睡也会致癌
睡眠时切勿开灯
分段睡眠更利于恢复精力
D型性格睡眠养生
别为自己制造“睡眠焦虑”
中老年D型性格人睡前应喝少量水
适当变换睡姿以避免压迫心血管弓l起不适
第四章锤炼性格，找到最适合自己的运动
A型性格运动养生
温和运动一太极拳
瑜伽让心灵变得“清空”
快乐与健康的“舞蹈”-普拉提
两个车轮转动出的健康——骑自行车
简单易行的爬楼梯运动
散步调节你的紧张情绪
经常退步走，身心可放松
多做颈部运动，可防脑血管病
A型性格人的心理保健运动-打台球
愉悦心灵的钓鱼运动
B型性格运动养生
常跳绳让你活力四射
让击剑增加你的灵活性
振奋人心的健美操运动
进发活力的网球运动
打壁球让你的精神更加饱满
快步走让你变得更开朗
有助于增强耐性的长跑锻炼
不失惊险的意志力锻炼——攀岩
C型性格运动养生
心情抑郁时不妨赤脚走
慢跑，消除忧郁和烦恼
打乒乓球带给你好心情
打羽毛球，减轻你的消极情绪
放风筝，放飞心情
D型性格运动养生
打排球弥补孤僻性格
打篮球让你变得积极主动
D型性格人的足球锻炼计划
孤僻老人的保健运动一打门球
打保龄球，“撞”出开朗性格
活化大脑的手指操
第五章性格与疾病对号入座
A型性格防病养生
冠心病缘何“偏爱”A型性格
A型性格人提防神经衰弱的侵袭
简单的人心态宽松，豁达的心性血压平缓
追求完美的人更容易遭受失眠困扰
争强好胜者须提防脑血管疾病
爱着急的人更易患偏头痛
情绪紧张可能诱发消化道溃疡
情绪不稳定，胆石症偷偷来找你
A型性格人脾气差可能与甲状腺功能亢进症有关
过于急躁诱发的神经性皮炎
B型性格防病养生
肥胖也是一种疾病
别把慢性疲劳综合征当“疲劳”
C型性格防病养生
认识新名词：癌症敏感型性格
为什么C型性格人容易患结肠炎
长期悲观可致免疫系统“罢工”
警惕心理健康大敌一抑郁症
D型性格防病养生
孤僻的D型性格人易患心脏病
不合群的D型性格人，小心糖尿病找上你
治疗哮喘从改变性格开始
不明原因的腰背痛原来和不良性格有关
内向性格的人容易惹上斑秃
性格孤僻——老年痴呆症
第六章选择“个性”养生方式
A型性格个性养生
在轻松、恬静的音乐中陶冶性情
书画艺术助你修身养性
身体放松，心灵才能放松
在想象中放松，给自己减压
B型性格个性养生
养花、赏花的养生之道
提神醒脑的芳香疗法
C型性格个性养生
舒缓抑郁的色彩疗法
D型性格个性养生
适度发泄有利于身心健康
多交朋友，开阔心境
多读书，活化你的脑细胞
摄影的养生效应
弈棋也可养生
深呼吸带走你的焦虑
保有一颗童心
-
内容简介:
性格是一个人在对人对事的态度和行为方式上表现出来的心理特点。性格一旦形成，不仅左右人的思维、行为方式，也能影响到人的健康状况。比如良好的性格，可以给人提供一套恰当的、适度的、平稳的行为方式，促使人的整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，从而延年益寿。与之相反的是，不良的性格却会给人的身体健康带来不良影响。
《解密四种性格养生的秘诀》从国际采用的四种典型性格类型出发，让读者能够对自己的性格进行“解码”，并充分认识性格与健康的关系，从而采取相对应的养生策略。全书内容全面、新颖，所介绍的性格养生知识科学实用，通俗易懂，非常适合广大群众及专科医师阅读。
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目录:
第一章性格决定健康
血型有A、B、AB、O等分型，你一定不会对此感到陌生。但你是否听说过性格也可分为A、B、C、D四种类型呢？这种分类方法是现代行为医学、心理学专家通过大量研究，根据不同人群的性格特征、行为特点、好发疾病等确定的。这里的A、B、C、D四种性格类型和血型中的A型、B型等虽然没有关系，但却与身心健康密切相关，下面就让我们共同来认识一下这四种性格类型。
人的四种典型性格
不同类型性格的测评方法
性格养生之道
第二章不同性格，不同饮食养生
不同性格的人，饮食养生之道也不同。比如，A型性格的人一般脾气暴躁，应注意减少糖分的摄取，尽量远离高糖食物；B型性格人，无论做什么事看起来都是慢悠悠的，遇事容易优柔寡断，饮食上应该多注意补充维生素和氨基酸；C型性格的人容易消极、抑郁，会影响免疫功能，应注意多补充维生素A、叶酸；D型性格的人一般内向，不善言谈、交际，饮食上要节制酸性食物……本章将为你讲述不同性格人的适宜食物选择和最佳食谱。
A型性格饮食养生
脾气暴躁者少吃高糖食物
少吃高脂肪的食物
易激动者应补点钙
注意补充铁和锌
消除紧张的镁元素
安定神经，B族维生素有妙效
用蔬菜为自己减压
吃饭速度不宜过快
A型性格人的健康食谱
B型性格饮食养生
精力不济时不妨吃点零食
优柔寡断者宜补充维生素和氨基酸
蛋白质让你少些猜疑
营养跟得上，精力才旺盛
控制糖类食物
过分依赖咖啡、浓茶要不得
精力不足可能是暴食的结果
吃好早餐，一天有精神
多吃碱性食物
让红色蔬菜成为你的活力源泉
B型性格人的健康食谱
C型性格饮食养生
让维生素A提高你的免疫功能
维生素C：“抗癌天使”
β-胡萝卜素：天然的氧化剂
消除沮丧情绪，叶酸来帮忙
硒：自由基的“对抗者”
不吃烧焦的食物
不宜食用腌制、熏制和油炸食品
把粗茶淡饭“捡回来”
C型性格人的健康食谱
D型性格饮食养生
节制酸性食物，带走消极心理
摄取足够的维生素
科学补充钾、碘元素
适量吃人参
多摄取植物蛋白
适量饮用葡萄酒
控制食盐量
少吃刺激性食物
糖类给你好心情
D型性格人的健康素-磷脂酰胆碱
D型性格人的健康食谱
第三章从性格出发，改善你的睡眠质量
A型性格睡眠养生
睡前勿思虑太多
适当饮用花草茶
不盲目饮酒助眠
不吃影响睡眠的食物
莫把催眠药当“挡箭牌”
睡前按摩消除紧张感
沐浴放松好入睡
B型性格睡眠养生
让短暂的午睡为你“充电”
晚餐不吃太饱
神清气爽的醒来方法
周末补眠可能扰乱人体生物钟
C型性格睡眠养生
警惕“垃圾睡眠”的危险性
睡眠充足，免疫力强
嗜睡也会致癌
睡眠时切勿开灯
分段睡眠更利于恢复精力
D型性格睡眠养生
别为自己制造“睡眠焦虑”
中老年D型性格人睡前应喝少量水
适当变换睡姿以避免压迫心血管弓l起不适
第四章锤炼性格，找到最适合自己的运动
A型性格运动养生
温和运动一太极拳
瑜伽让心灵变得“清空”
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两个车轮转动出的健康——骑自行车
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经常退步走，身心可放松
多做颈部运动，可防脑血管病
A型性格人的心理保健运动-打台球
愉悦心灵的钓鱼运动
B型性格运动养生
常跳绳让你活力四射
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打壁球让你的精神更加饱满
快步走让你变得更开朗
有助于增强耐性的长跑锻炼
不失惊险的意志力锻炼——攀岩
C型性格运动养生
心情抑郁时不妨赤脚走
慢跑，消除忧郁和烦恼
打乒乓球带给你好心情
打羽毛球，减轻你的消极情绪
放风筝，放飞心情
D型性格运动养生
打排球弥补孤僻性格
打篮球让你变得积极主动
D型性格人的足球锻炼计划
孤僻老人的保健运动一打门球
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过于急躁诱发的神经性皮炎
B型性格防病养生
肥胖也是一种疾病
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C型性格防病养生
认识新名词：癌症敏感型性格
为什么C型性格人容易患结肠炎
长期悲观可致免疫系统“罢工”
警惕心理健康大敌一抑郁症
D型性格防病养生
孤僻的D型性格人易患心脏病
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治疗哮喘从改变性格开始
不明原因的腰背痛原来和不良性格有关
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