阳光美人·自愈瑜伽：轻松告别亚健康

作者: [韩] 陈昭元著 , [韩] 金善姬译

出版社: 北京科学技术出版社

出版时间: 2012-03

版次: 1

ISBN: 9787530443545

定价: 26.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 139页

字数: 120千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

14人买过

头痛、便秘、疲倦、颈部僵硬、腰疼、心情忧郁、失眠、集中力下降……《自愈瑜伽（阳光美人10分钟效能瑜伽）》帮你解除日常生活中困扰我们亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大了尺寸，并着重强调了容易做错的动作，难度较高的动作还附带了较简单的做法以便初学者学习。
坚持练习书中介绍的动作可以改善睡眠质量，得到心灵的平静，从而从疲劳中解放出来；慢性头痛或者肩膀酸痛等症状也会逐渐好转。开始练习瑜伽吧！随着瑜伽动作你会在不知不觉中体会到身体和心灵的愉快变化。陈昭元，毕业于韩国综合艺术舞蹈学院，留学法国。舞蹈排练中因膝盖受伤被迫放弃舞蹈梦想。寻求新梦想的她，去了学生时期曾去过的印度，开始系统地学习瑜伽。重拾健康和自信的她回到韩国，现在为“杰伊斯”的瑜伽代表经常出席各种活动，包括出演各电视台的瑜伽节目，指导各种广告的瑜伽动作，参与韩国肥胖协会的瑜伽节目制作等。享受身体与心灵的愉快的变化
本书的使用说明
瑜伽的四种效果
瑜伽的呼吸方法
准备动作&结束动作
提高瑜伽效果的用品
1修身瑜伽
头痛时
便秘时
消化不良时
疲倦时
肩膀酸痛时
颈部僵硬时
后背酸软时
腰疼时
小腿肌肉凸出时
生理痛时
双眼昏花时
骨盆疼痛时
手脚浮肿时
头晕时
慢性疲劳时
早上起床困难时
经常腹泻时
骨头酸痛时
宿醉严重时
脸部浮肿时
脚踝和膝盖酸痛时
想消除小腹赘肉时
想消除手臂赘肉时
为下垂的臀部苦恼时
驼背时
长痘痘时
无精打采时
解除疲劳的情侣瑜伽

2养心瑜伽
压力过大时
心情忧郁时
心情烦躁时
想节制食欲时
四肢无力没有活力时
失眠时
心情不安焦虑时
集中力下降时
缺乏自信心时
出现健忘时
心情烦闷时
心情复杂时
怒火冲天时
心情起伏过大时
产前、产后对产妇有益的瑜伽
内容简介:
头痛、便秘、疲倦、颈部僵硬、腰疼、心情忧郁、失眠、集中力下降……《自愈瑜伽（阳光美人10分钟效能瑜伽）》帮你解除日常生活中困扰我们亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大了尺寸，并着重强调了容易做错的动作，难度较高的动作还附带了较简单的做法以便初学者学习。
坚持练习书中介绍的动作可以改善睡眠质量，得到心灵的平静，从而从疲劳中解放出来；慢性头痛或者肩膀酸痛等症状也会逐渐好转。开始练习瑜伽吧！随着瑜伽动作你会在不知不觉中体会到身体和心灵的愉快变化。
作者简介:
陈昭元，毕业于韩国综合艺术舞蹈学院，留学法国。舞蹈排练中因膝盖受伤被迫放弃舞蹈梦想。寻求新梦想的她，去了学生时期曾去过的印度，开始系统地学习瑜伽。重拾健康和自信的她回到韩国，现在为“杰伊斯”的瑜伽代表经常出席各种活动，包括出演各电视台的瑜伽节目，指导各种广告的瑜伽动作，参与韩国肥胖协会的瑜伽节目制作等。
目录:
享受身体与心灵的愉快的变化
本书的使用说明
瑜伽的四种效果
瑜伽的呼吸方法
准备动作&结束动作
提高瑜伽效果的用品
1修身瑜伽
头痛时
便秘时
消化不良时
疲倦时
肩膀酸痛时
颈部僵硬时
后背酸软时
腰疼时
小腿肌肉凸出时
生理痛时
双眼昏花时
骨盆疼痛时
手脚浮肿时
头晕时
慢性疲劳时
早上起床困难时
经常腹泻时
骨头酸痛时
宿醉严重时
脸部浮肿时
脚踝和膝盖酸痛时
想消除小腹赘肉时
想消除手臂赘肉时
为下垂的臀部苦恼时
驼背时
长痘痘时
无精打采时
解除疲劳的情侣瑜伽

2养心瑜伽
压力过大时
心情忧郁时
心情烦躁时
想节制食欲时
四肢无力没有活力时
失眠时
心情不安焦虑时
集中力下降时
缺乏自信心时
出现健忘时
心情烦闷时
心情复杂时
怒火冲天时
心情起伏过大时
产前、产后对产妇有益的瑜伽

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