魅力节拍:轻松周末
出版时间:
2001-09
版次:
1
ISBN:
9787806463499
定价:
30.00
装帧:
精装
开本:
24开
纸张:
铜版纸
页数:
107页
正文语种:
简体中文
-
《轻松周末》是魅力节拍系列之一。事业、家庭、家务——自己的安康便弃置不顾。在此,没有什么比确确实实地休养几天,纵容一下自己,释放一下情感更有益了。干脆赐给自己一个舒适的周末——这与短期休假相比完全是殊途同归,而且是一个良好的开端。
阅读《轻松周末》,你可找寻到许多关于放松的建议,在这些日子里你可以按自己的喜好单独过,两人过,或与好友们一起度过:可以是一个健身型周末,以极有效的活动筋骨和耐力锻炼为特征,这些身体锻炼给平淡的日常生活注入更多的生机,负责舒解紧张的肌肉并让人保持良好的体态;可以是美食型周末,你和你最好的朋友纵情享受美食之乐趣;也可以是美容型周末,你按一切美容规则护理你的身体。或许,你需要的只是安静,只想过个轻松的周末,独自一人,以适意的松弛方式,让人忘却身心紧张(重压),获得有效消除疲劳的睡眠。 前言
康乐型周末
闲归乐园时机是否成熟?
找寻压力症的消除法
一个纵情的周末
日常生活中的休假
康乐气氛
居家氛围
美容型周末
周五:肌肤的深层清洁
蒸汽浴面
深层摩砂
周六:居家美容
快速美容:面膜
面膜混合
化妆:多变奏的主题
给肌肤打底色
引人注目的眼部和唇部
胭脂
周日:从头到脚精心护理
清醒法:肌肤上敷盐
使头发富有光泽
专题:脸部按摩——接步骤
专题:手、腿、足的特别护理
轻松型周末
周五:切断联系,放开一切
强健神经的深呼吸
镇静精神状态之物
周六:以放松来让身体充满新的活力
气功:以微笑开始新的一天
迎接早晨的伸展活动
头脑和身体的放松
打坐
桑拿:发汗式放松
有利于恢复体力的催眠花茶
周日:呵护与被呵护
清醒法:出门踏青
按步骤按摩
躺入浴缸
专题:三种松弛身心的技巧
瘦身型周末
周五:容易消化的食物让人轻松愉快
酥脆的茄子烙工豆
周六:让身体快点代谢
预备,跳
富有生机的早餐
水——一种自然的瘦身剂
冷饮
罗勒番茄汤
洋蓟蘑菇烩鸡脯
水煮生梨
周日:远离脂肪
方便实用的短时节食
菜谱
早餐:葡萄米饭
上午点心:苹果米饭
午餐:番茄米饭
下午点心:水果
晚餐:鲜芦笋或花菜米饭
专题:低脂菜肴——轻松去除脂肪
健身型周末
周五:更多的体力由耐力产生
竞走
慢跑
周六:战胜问题区
体能操
有氧拳操:有反击力的运动
周日:良好的姿势与灵活性
迎接太阳
专题:有利于体形和健康的最佳运动方式
美食型周末
周五:茶点时间和喝咖啡闲聊
茶经
卡普季诺咖啡和其他
周六:适合各种口味的美食套餐
异国风味
意大利风味
素食风味
周日:色香味齐全的享受
享用丰盛的早午餐
绿野中享受美味
专题:流动的乐趣——法国香槟、葡萄酒及其他
娱乐型周末
周五:与朋友共享周末
安静或热闹
头脑风暴法
周六:活跃起来,乐趣多多
在咖啡店用早餐
逛街与购物
聊天时间
与朋友共进午餐
溜旱冰穿行大街
骑自行车的乐趣
和朋友一起烹调
重大活动
周日:只要我们喜欢
床上早餐
沐浴计划
和朋友一起运足
专题:走出低谷——寻找乐趣的策略
-
内容简介:
《轻松周末》是魅力节拍系列之一。事业、家庭、家务——自己的安康便弃置不顾。在此,没有什么比确确实实地休养几天,纵容一下自己,释放一下情感更有益了。干脆赐给自己一个舒适的周末——这与短期休假相比完全是殊途同归,而且是一个良好的开端。
阅读《轻松周末》,你可找寻到许多关于放松的建议,在这些日子里你可以按自己的喜好单独过,两人过,或与好友们一起度过:可以是一个健身型周末,以极有效的活动筋骨和耐力锻炼为特征,这些身体锻炼给平淡的日常生活注入更多的生机,负责舒解紧张的肌肉并让人保持良好的体态;可以是美食型周末,你和你最好的朋友纵情享受美食之乐趣;也可以是美容型周末,你按一切美容规则护理你的身体。或许,你需要的只是安静,只想过个轻松的周末,独自一人,以适意的松弛方式,让人忘却身心紧张(重压),获得有效消除疲劳的睡眠。
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目录:
前言
康乐型周末
闲归乐园时机是否成熟?
找寻压力症的消除法
一个纵情的周末
日常生活中的休假
康乐气氛
居家氛围
美容型周末
周五:肌肤的深层清洁
蒸汽浴面
深层摩砂
周六:居家美容
快速美容:面膜
面膜混合
化妆:多变奏的主题
给肌肤打底色
引人注目的眼部和唇部
胭脂
周日:从头到脚精心护理
清醒法:肌肤上敷盐
使头发富有光泽
专题:脸部按摩——接步骤
专题:手、腿、足的特别护理
轻松型周末
周五:切断联系,放开一切
强健神经的深呼吸
镇静精神状态之物
周六:以放松来让身体充满新的活力
气功:以微笑开始新的一天
迎接早晨的伸展活动
头脑和身体的放松
打坐
桑拿:发汗式放松
有利于恢复体力的催眠花茶
周日:呵护与被呵护
清醒法:出门踏青
按步骤按摩
躺入浴缸
专题:三种松弛身心的技巧
瘦身型周末
周五:容易消化的食物让人轻松愉快
酥脆的茄子烙工豆
周六:让身体快点代谢
预备,跳
富有生机的早餐
水——一种自然的瘦身剂
冷饮
罗勒番茄汤
洋蓟蘑菇烩鸡脯
水煮生梨
周日:远离脂肪
方便实用的短时节食
菜谱
早餐:葡萄米饭
上午点心:苹果米饭
午餐:番茄米饭
下午点心:水果
晚餐:鲜芦笋或花菜米饭
专题:低脂菜肴——轻松去除脂肪
健身型周末
周五:更多的体力由耐力产生
竞走
慢跑
周六:战胜问题区
体能操
有氧拳操:有反击力的运动
周日:良好的姿势与灵活性
迎接太阳
专题:有利于体形和健康的最佳运动方式
美食型周末
周五:茶点时间和喝咖啡闲聊
茶经
卡普季诺咖啡和其他
周六:适合各种口味的美食套餐
异国风味
意大利风味
素食风味
周日:色香味齐全的享受
享用丰盛的早午餐
绿野中享受美味
专题:流动的乐趣——法国香槟、葡萄酒及其他
娱乐型周末
周五:与朋友共享周末
安静或热闹
头脑风暴法
周六:活跃起来,乐趣多多
在咖啡店用早餐
逛街与购物
聊天时间
与朋友共进午餐
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周日:只要我们喜欢
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魅力节拍:轻松周末
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