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道引·经络疏导篇

道引·经络疏导篇
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作者: 著
出版社: 化学工业出版社
2023-04
版次: 1
ISBN: 9787122418371
定价: 58.00
装帧: 平装
开本: 20开
纸张: 铜版纸
页数: 152页
字数: 232千字
分类: 医药卫生
7 张插图图片
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  • 本书系“道引”系列的第二部，主要运用49种运动技术，配合穴位按摩，实现疏通经络，调和气血、柔缓筋脉的效果。本书适合各类人群健身参考，是养生保健、运动康复的有益枕边书。 徐海朋，硕士，副教授，毕业于北京体育大学，自幼习武，主攻八段锦、五禽戏、易筋经等传统养生功法。曾任中国人民大学教师（兼），现为上海理工大学教师，从事中医导引术教学和研究工作。2010年起，潜心体悟中国历史上部证候学专著《诸病源候论》导引法，历时10余年完成其中导引法的挖掘、校订、整理、复原工作，后融合儒释道文化和中医学知识，完成当代道引重构，发表论著《道引?形体牵引篇》及30余篇论文。同时，道引培训在企事业单位，区县（社区）健康中心，健身场所，互联网平台等得以开展，受众50余万人，广受好评！ 章　精气神 

    节什么是精气神 2 

    第二节精气神的联系 4 

    第三节道引为什么可以改善精气神 5 

    第二章　经络 

    节什么是经络和穴位 10 

    第二节道引为什么可以疏导经络 11 

    第三章　外导内引的特色运动 

    节精神调养是生命健康的内因 16 

    第二节怎么做到“外导内引” 17 

    第四章　导引按跷说明 

    节导引和按跷结合用效果好 22 

    第二节按跷有哪些常用手法 23 

    第三节导引按跷的用力原则 26 

    第四节穴位按跷的过程和要点 27 

    第五节穴位按跷的各类反应 28 

    第五章　健康金手段 

    节骨骼、肌肉、皮肤练习 34 

    ◎虾行气 34 

    ◎足指 36 

    ◎柱趾 38 

    ◎龙行气 40 

    第二节脊背练习 42 

    ◎顿足 42 

    ◎调脊椎 44 

    ◎伸足 46 

    第三节筋脉练习 48 

    ◎四方 48 

    ◎臬栗 50 

    ◎俯仰 52 

    ◎挽弓 54 

    ◎仰眠 56 

    第四节精神调养 59 

    ◎托头舒手 59 

    ◎雁行气 62 

    第五节官窍调理 64 

    ◎捻鼻 64 

    ◎通窍 66 

    ◎引腹气 68 

    ◎龟行气 70 

    ◎鹜行气 72 

    ◎义手 74 

    ◎鸱视 76 

    ◎引腰痹 78 

    ◎弃地 80 

    第六节五劳七伤调理 82 

    ◎蹙足角上 82 

    ◎蛇行气 85 

    ◎蟇行气 87 

    第七节胸腹调理 88 

    ◎引脾经 88 

    ◎口内鼻出 90 

    ◎蹙肩转身 92 

    ◎宽胸 94 

    ◎覆手据地 97 

    第八节强腰健腿 99 

    ◎臂拱 99 

    ◎抱膝 101 

    ◎鸡伸 103 

    ◎支落 105 

    ◎抱膝仰头 107 

    ◎仰头却背 109 

    第九节脏腑调和 112 

    ◎蜀王乔 112 

    ◎引肺经 114 

    ◎鸟伸 116 

    ◎荡涤脏腑 118 

    ◎破癥瘕 120 

    ◎通彻涌泉 122 

    ◎伸臂直脚 126 

    ◎消痰饮 128 

    ◎坐足跟 130 

    ◎举足 132 

    ◎摩腰背 134 

    ◎虎引 137 

    第六章　精神调养 

    节天人整体观 142 

    第二节四季变化与精神调养 142 

    第七章　日常道引练习及常见疑问 

    节个人课程练习设计原则 148 

    第二节道引课程编排范例（60分钟课程） 149 

    第三节练习者代表性的疑问及解答 150
  • 内容简介:
    本书系“道引”系列的第二部，主要运用49种运动技术，配合穴位按摩，实现疏通经络，调和气血、柔缓筋脉的效果。本书适合各类人群健身参考，是养生保健、运动康复的有益枕边书。
  • 作者简介:
    徐海朋，硕士，副教授，毕业于北京体育大学，自幼习武，主攻八段锦、五禽戏、易筋经等传统养生功法。曾任中国人民大学教师（兼），现为上海理工大学教师，从事中医导引术教学和研究工作。2010年起，潜心体悟中国历史上部证候学专著《诸病源候论》导引法，历时10余年完成其中导引法的挖掘、校订、整理、复原工作，后融合儒释道文化和中医学知识，完成当代道引重构，发表论著《道引?形体牵引篇》及30余篇论文。同时，道引培训在企事业单位，区县（社区）健康中心，健身场所，互联网平台等得以开展，受众50余万人，广受好评！
  • 目录:
    章　精气神 

    节什么是精气神 2 

    第二节精气神的联系 4 

    第三节道引为什么可以改善精气神 5 

    第二章　经络 

    节什么是经络和穴位 10 

    第二节道引为什么可以疏导经络 11 

    第三章　外导内引的特色运动 

    节精神调养是生命健康的内因 16 

    第二节怎么做到“外导内引” 17 

    第四章　导引按跷说明 

    节导引和按跷结合用效果好 22 

    第二节按跷有哪些常用手法 23 

    第三节导引按跷的用力原则 26 

    第四节穴位按跷的过程和要点 27 

    第五节穴位按跷的各类反应 28 

    第五章　健康金手段 

    节骨骼、肌肉、皮肤练习 34 

    ◎虾行气 34 

    ◎足指 36 

    ◎柱趾 38 

    ◎龙行气 40 

    第二节脊背练习 42 

    ◎顿足 42 

    ◎调脊椎 44 

    ◎伸足 46 

    第三节筋脉练习 48 

    ◎四方 48 

    ◎臬栗 50 

    ◎俯仰 52 

    ◎挽弓 54 

    ◎仰眠 56 

    第四节精神调养 59 

    ◎托头舒手 59 

    ◎雁行气 62 

    第五节官窍调理 64 

    ◎捻鼻 64 

    ◎通窍 66 

    ◎引腹气 68 

    ◎龟行气 70 

    ◎鹜行气 72 

    ◎义手 74 

    ◎鸱视 76 

    ◎引腰痹 78 

    ◎弃地 80 

    第六节五劳七伤调理 82 

    ◎蹙足角上 82 

    ◎蛇行气 85 

    ◎蟇行气 87 

    第七节胸腹调理 88 

    ◎引脾经 88 

    ◎口内鼻出 90 

    ◎蹙肩转身 92 

    ◎宽胸 94 

    ◎覆手据地 97 

    第八节强腰健腿 99 

    ◎臂拱 99 

    ◎抱膝 101 

    ◎鸡伸 103 

    ◎支落 105 

    ◎抱膝仰头 107 

    ◎仰头却背 109 

    第九节脏腑调和 112 

    ◎蜀王乔 112 

    ◎引肺经 114 

    ◎鸟伸 116 

    ◎荡涤脏腑 118 

    ◎破癥瘕 120 

    ◎通彻涌泉 122 

    ◎伸臂直脚 126 

    ◎消痰饮 128 

    ◎坐足跟 130 

    ◎举足 132 

    ◎摩腰背 134 

    ◎虎引 137 

    第六章　精神调养 

    节天人整体观 142 

    第二节四季变化与精神调养 142 

    第七章　日常道引练习及常见疑问 

    节个人课程练习设计原则 148 

    第二节道引课程编排范例（60分钟课程） 149 

    第三节练习者代表性的疑问及解答 150
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