从里到外说健康:多位知名健康专家联袂推荐从全新的;
以全新的角度提出了许多科学和具体的健康养生方法;
一本真正贴近老百姓的健康丛书,通俗易懂,有理有据;
洪昭光年度最新奉献,再度推出昭光健康直通车系列丛书之《从里到外说健康》;
出版时间:
2008-12
版次:
1
ISBN:
9787533026387
定价:
26.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
其他
页数:
239页
正文语种:
简体中文
-
是洪昭光教授大众健康教育方面的最新力作,从全新的角度提出了许多科学和具体的健康养生方法。这是一本男人、女人、中老年人都适用的保健知识手册,能让您领悟到从里到外都健康的境界。千挑万选读好书,照方行事就健康。对健康要注意,但不要刻意,也不要随意。不要把健康生活方式当做枯燥乏味的教条,当做限制自己的苦差使,而要当做一种快乐和享受,当做一种自然的天意和高雅的情趣,自然而然地融入到我们的生活中。 洪昭光,卫生部健康教育首席专家,全国心血管病防治科研领导小组副组长,中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员,联合国国际科学与和平周和平使者,中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。
撰写大型学术专著达285万字,发表论文70余篇;在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场,讲座内容被观众做成68种“手抄本”流传全国;他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。 目录
第一章让好习惯做你的私人医生
——细节:习惯
非病又非健康的困扰2
减肥,方法对了效果好4
当心辐射闯大祸6
高脂肪饮食会导致耳聋8
急救常识早知道10
警惕“卫生间事件”14
休闲节假日放松不放纵16
顺时不生病18
胃的“难言之隐”21
第二章生活态度是健康的检测仪
——细节:慢生活理念
“速食生活”的典型特征24
有张有驰,生活之道26
培养业余爱好,并乐此不疲29
把握平衡,不等于为所欲为31
乌龟和蜗牛的智慧33
掌握快慢,平衡有术35
找回“慢”的乐趣38
关掉手机,地球没你照转41
优雅城市慢生活44
别把金钱作为终极目的48
第三章心理健康不能少
——细节:心理
避开情绪周期52
莫生气的两个意念53
心态好能抵抗疾病56
直面中年危机58
如何化解中年危机61
暗示有奇效65
抑郁症在蔓延67
女性别对抑郁束手就擒71
第四类情感是家庭毒药?72
身心健康的吉祥三宝76
第四章饮食营养巧搭配
——细节:饮食
饮食营养男女有别82
苹果能让疾病远离你83
苦瓜消暑85
清热解暑蔬果汁86
秋季莲藕美味滋补87
冬日暖阳银耳相伴89
西红柿——果蔬中的抗癌明星92
香菇好吃又抗癌94
冠军菜——红薯96
菜中上品胡萝卜97
萝卜——冬天的小人参98
柚子——诱人的天然罐头100
金秋时节话秋梨101
天赐良药——花椰菜104
用好油炒好菜106
偶尔无盐胜有盐108
滋身养体盘中花111
养颜豆浆经113
第五章调出好状态
——细节:调理身心
瑜伽让你活力四射116
日常生活中的瑜伽锻炼121
瑜伽之后的放松法124
瑜伽健身常识125
辅助瑜伽运动的秘诀127
科学性爱是一种积极休息129
如何消除脑部疲劳131
让你的血液“动”起来132
女性“心病”与家务“职业病”136
不易察觉的性爱隐患138
走上软化动脉之路141
第六章有梦想的人衰老慢
——细节:激情和梦想
情人节不只属于年轻人144
桃花源是女性的梦想147
半糖主义——婚姻好滋味150
吵出婚姻好味道153
给婚姻留一点童真157
老公为何家外和气家内横161
小毛病——夫妻间相互说164
今晚厨房谁当家166
第七章盘活你的健康
——宏观:健康加法
爱自己才健康172
关爱男人健康174
英年早逝错错错176
学会化繁为简180
歼灭失眠182
远离脱发之忧186
男人是金星,女人是水星189
让生活返璞归真192
跟往事干杯194
第八章梦里快乐多
——细节:作息
谁在控制生物钟200
失去睡眠,就是失去健康202
裸睡更放松204
勿让别人打扰你的梦205
起得早,心脏未必好208
睡眠时间季节有别210
催眠七法212
第九章积极地对抗早衰
——细节:早衰
早衰的三大标志216
雌激素让女性更美丽218
雌激素替代疗法知多少220
补充雌激素应量身订制225
开启你的亲情计划227
投资健康——争做聪明女性232
老夫妻的新性福234
提升性感能重获亲密237
系统“脱敏训练”四步走239
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内容简介:
是洪昭光教授大众健康教育方面的最新力作,从全新的角度提出了许多科学和具体的健康养生方法。这是一本男人、女人、中老年人都适用的保健知识手册,能让您领悟到从里到外都健康的境界。千挑万选读好书,照方行事就健康。对健康要注意,但不要刻意,也不要随意。不要把健康生活方式当做枯燥乏味的教条,当做限制自己的苦差使,而要当做一种快乐和享受,当做一种自然的天意和高雅的情趣,自然而然地融入到我们的生活中。
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作者简介:
洪昭光,卫生部健康教育首席专家,全国心血管病防治科研领导小组副组长,中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员,联合国国际科学与和平周和平使者,中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。
撰写大型学术专著达285万字,发表论文70余篇;在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场,讲座内容被观众做成68种“手抄本”流传全国;他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。
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目录:
目录
第一章让好习惯做你的私人医生
——细节:习惯
非病又非健康的困扰2
减肥,方法对了效果好4
当心辐射闯大祸6
高脂肪饮食会导致耳聋8
急救常识早知道10
警惕“卫生间事件”14
休闲节假日放松不放纵16
顺时不生病18
胃的“难言之隐”21
第二章生活态度是健康的检测仪
——细节:慢生活理念
“速食生活”的典型特征24
有张有驰,生活之道26
培养业余爱好,并乐此不疲29
把握平衡,不等于为所欲为31
乌龟和蜗牛的智慧33
掌握快慢,平衡有术35
找回“慢”的乐趣38
关掉手机,地球没你照转41
优雅城市慢生活44
别把金钱作为终极目的48
第三章心理健康不能少
——细节:心理
避开情绪周期52
莫生气的两个意念53
心态好能抵抗疾病56
直面中年危机58
如何化解中年危机61
暗示有奇效65
抑郁症在蔓延67
女性别对抑郁束手就擒71
第四类情感是家庭毒药?72
身心健康的吉祥三宝76
第四章饮食营养巧搭配
——细节:饮食
饮食营养男女有别82
苹果能让疾病远离你83
苦瓜消暑85
清热解暑蔬果汁86
秋季莲藕美味滋补87
冬日暖阳银耳相伴89
西红柿——果蔬中的抗癌明星92
香菇好吃又抗癌94
冠军菜——红薯96
菜中上品胡萝卜97
萝卜——冬天的小人参98
柚子——诱人的天然罐头100
金秋时节话秋梨101
天赐良药——花椰菜104
用好油炒好菜106
偶尔无盐胜有盐108
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养颜豆浆经113
第五章调出好状态
——细节:调理身心
瑜伽让你活力四射116
日常生活中的瑜伽锻炼121
瑜伽之后的放松法124
瑜伽健身常识125
辅助瑜伽运动的秘诀127
科学性爱是一种积极休息129
如何消除脑部疲劳131
让你的血液“动”起来132
女性“心病”与家务“职业病”136
不易察觉的性爱隐患138
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第六章有梦想的人衰老慢
——细节:激情和梦想
情人节不只属于年轻人144
桃花源是女性的梦想147
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给婚姻留一点童真157
老公为何家外和气家内横161
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今晚厨房谁当家166
第七章盘活你的健康
——宏观:健康加法
爱自己才健康172
关爱男人健康174
英年早逝错错错176
学会化繁为简180
歼灭失眠182
远离脱发之忧186
男人是金星,女人是水星189
让生活返璞归真192
跟往事干杯194
第八章梦里快乐多
——细节:作息
谁在控制生物钟200
失去睡眠,就是失去健康202
裸睡更放松204
勿让别人打扰你的梦205
起得早,心脏未必好208
睡眠时间季节有别210
催眠七法212
第九章积极地对抗早衰
——细节:早衰
早衰的三大标志216
雌激素让女性更美丽218
雌激素替代疗法知多少220
补充雌激素应量身订制225
开启你的亲情计划227
投资健康——争做聪明女性232
老夫妻的新性福234
提升性感能重获亲密237
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