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图解篮球个人技术运球训练70项

作者: 李成名著 , 杜祥著

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2020-09

版次: 1

ISBN: 9787115543196

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 小16开

纸张: 胶版纸

页数: 142页

分类: 体育

本书分4章介绍了篮球运球的专业知识。首先讲解了运球技术的基本常识，使初学者对运球有一个初步的认识；然后将运球动作按照从易到难的程度分为3章，分别是运球的初级动作、运球的中级动作和运球的高级动作。

本书采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，从篮球的运动轨迹到球员的动作方向等多层面讲解关键技术。通过阅读本书，读者可以快速了解运球的基础知识和训练技巧，使运球技术得到循序渐进的提升。李成名
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育创始人。国家二级篮球运动员，中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，国家ji篮球裁判，执裁于全国男子NBL联赛和全国女子WCBA联赛。国内shou批篮球训练师，曾担任五方特训中心特训部主管，训练过刘晓宇、韩硕、高颂、王子瑞等知名男、女篮国家队选手及CBA联赛球员。另有NSCA-CSCS及FMS功能动作筛查认证。
杜祥
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育联合创始人兼教学总监。国家一级篮球运动员，曾入选黑龙江省青年篮球队成员，并先后效力于NBL联赛郑州大运队、拉萨净土队和北京东方雄鹿队。中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，李宁篮球学院青训师，职业篮球特训师，曾带领欧帝青少年篮球俱乐部队伍（U10及U12）多次获得小篮球联赛分区赛冠军及北京市小篮球联赛总决赛季军。第 1章运球技术的基本常识

运球的基础知识

关于运球

运球在哪种情况下有效

运球的要点

运球过程中的注意要点

练习时的注意要点

第 2章运球的初级动作

基本运球姿势

无防守运球

有防守运球

有防守快速运球

食指运球

指尖运球

对墙运球

三点运球

一点运球

读数字

直线运球（in-out）

直线运球（假急停）

体前变向（单人 )

体前变向（带防守）

胯下运球（单人）

胯下运球（带防守）

胯下运球（单手绕筒）

背后运球（单人）

背后运球（带防守）

背后运球（绕筒）

转身运球（单人）

转身运球（带防守）

转身运球（绕筒）

突破防守运球

背后交替运球

身前身后交替运球

第3章运球的中级动作

从控制性运球变为快速推进运球

从快速推进运球变为控制性运球

摆脱防守运球

圆圈捉人

运球同时互断对方球

双手运球（左右同时）

双手运球（左右交替）

单手运球投篮（直线）

单手运球投篮（弯道）

限制区线往返练习

3 次运球投篮

单手左右运球

托尼·帕克运球

双球练习（转身运球）

双球练习（背后运球）

双球运球（交叉运球）

双球运球（由内向外运球）

双球运球（前后侧拉运球）

运球并将球摁于地面练习

运球击掌练习

摸锥筒低重心运球练习（胯下）

摸锥筒低重心运球练习（体前）

摸锥筒低重心运球练习（左右）

变速练习

双人带网球运球练习（体前）

双人带网球运球练习（胯下）

双人带网球运球练习（背后）

第4章运球的高级动作

绕锥筒体前变向

单手运球转换（右手）

单手运球转换（左手）

从一次运球向单手运球转换（右手）

从一次运球向单手运球转换（左手）

双球单手运球（右手）

双球单手运球（左手）

双球单手运球转换（右手）

双球单手运球转换（左手）

双球单手身后运球（右手）

双球单手身后运球（左手）

双球双手交替胯下运球

双球单手转身运球（右手）

双球单手转身运球（左手）

突破两个防守球员

山姆高德突破运球

一次运球后的跳投（突破中投）
内容简介:
本书分4章介绍了篮球运球的专业知识。首先讲解了运球技术的基本常识，使初学者对运球有一个初步的认识；然后将运球动作按照从易到难的程度分为3章，分别是运球的初级动作、运球的中级动作和运球的高级动作。

本书采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，从篮球的运动轨迹到球员的动作方向等多层面讲解关键技术。通过阅读本书，读者可以快速了解运球的基础知识和训练技巧，使运球技术得到循序渐进的提升。
作者简介:
李成名
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育创始人。国家二级篮球运动员，中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，国家ji篮球裁判，执裁于全国男子NBL联赛和全国女子WCBA联赛。国内shou批篮球训练师，曾担任五方特训中心特训部主管，训练过刘晓宇、韩硕、高颂、王子瑞等知名男、女篮国家队选手及CBA联赛球员。另有NSCA-CSCS及FMS功能动作筛查认证。
杜祥
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育联合创始人兼教学总监。国家一级篮球运动员，曾入选黑龙江省青年篮球队成员，并先后效力于NBL联赛郑州大运队、拉萨净土队和北京东方雄鹿队。中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，李宁篮球学院青训师，职业篮球特训师，曾带领欧帝青少年篮球俱乐部队伍（U10及U12）多次获得小篮球联赛分区赛冠军及北京市小篮球联赛总决赛季军。
目录:
第 1章运球技术的基本常识

运球的基础知识

关于运球

运球在哪种情况下有效

运球的要点

运球过程中的注意要点

练习时的注意要点

第 2章运球的初级动作

基本运球姿势

无防守运球

有防守运球

有防守快速运球

食指运球

指尖运球

对墙运球

三点运球

一点运球

读数字

直线运球（in-out）

直线运球（假急停）

体前变向（单人 )

体前变向（带防守）

胯下运球（单人）

胯下运球（带防守）

胯下运球（单手绕筒）

背后运球（单人）

背后运球（带防守）

背后运球（绕筒）

转身运球（单人）

转身运球（带防守）

转身运球（绕筒）

突破防守运球

背后交替运球

身前身后交替运球

第3章运球的中级动作

从控制性运球变为快速推进运球

从快速推进运球变为控制性运球

摆脱防守运球

圆圈捉人

运球同时互断对方球

双手运球（左右同时）

双手运球（左右交替）

单手运球投篮（直线）

单手运球投篮（弯道）

限制区线往返练习

3 次运球投篮

单手左右运球

托尼·帕克运球

双球练习（转身运球）

双球练习（背后运球）

双球运球（交叉运球）

双球运球（由内向外运球）

双球运球（前后侧拉运球）

运球并将球摁于地面练习

运球击掌练习

摸锥筒低重心运球练习（胯下）

摸锥筒低重心运球练习（体前）

摸锥筒低重心运球练习（左右）

变速练习

双人带网球运球练习（体前）

双人带网球运球练习（胯下）

双人带网球运球练习（背后）

第4章运球的高级动作

绕锥筒体前变向

单手运球转换（右手）

单手运球转换（左手）

从一次运球向单手运球转换（右手）

从一次运球向单手运球转换（左手）

双球单手运球（右手）

双球单手运球（左手）

双球单手运球转换（右手）

双球单手运球转换（左手）

双球单手身后运球（右手）

双球单手身后运球（左手）

双球双手交替胯下运球

双球单手转身运球（右手）

双球单手转身运球（左手）

突破两个防守球员

山姆高德突破运球

一次运球后的跳投（突破中投）

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