你总给自己添堵:别因小事而动摇
出版时间:
2020-10
ISBN:
9787201164038
定价:
45.00
装帧:
平装
开本:
32开
纸张:
胶版纸
页数:
160页
157人买过
-
这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。
你是否会因为一点小事就生气,还一直无法释怀?是否会因为他人的原因,总被不愉快的心情困扰?为什么一些微不足道的事,却总能让人心情烦躁、心里添堵呢?
本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图,通过对日常工作生活中一些小场景的分析,揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大胄爬迪壬将用自己的专业知识,教你掌控情绪的方法,帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人,让你的内心充满安静与和谐,成为更加强大的自己!
大胄爬
心理咨询师,日本InsightCounseling公司董事长,毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年,临床经验累计77000多件。
出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《不是你做不到,而是你想太多!》《现在这样就挺好》等。
佟凡
毕业于西安交通大学,日本语言文学专业硕士。曾在日本同志社大学留学一年,现为日语自由译者,译作有《选衣方法论》《配色力:超人气色彩速查手册》《绿植之美》等。
事例篇
第一章
你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦?
―旦情绪波动,就很难做自己真正想做的事了/002
也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004
“哎呀!难道我刚才的愤怒是被上司传染的?”/007
大脑会模仿对方的情绪 /008
第二章
为什么情绪容易波动?
因为缺乏对人“最基本的信任”/012
因为没有“做自己”/014
因为没有和真正喜欢的人在一起/017
第三章
情绪容易波动的人的类型?
过度解读别人的心情/022
太在意别人的感受/025
不能当场说出想说的话/027
第四章
你是否总觉得是自己的错?
因为我一直容易动摇/030
就算努力不在意,依然会马上关注到别人/031
因为和父母有过同样的失败经历/034
在当今社会,需要与不想打交道的人联系/035
原来受困扰的不止我一人/037
方法篇
第一章
缓解情绪容易波动的有效方法
情绪易受周围人的暗示影响:保持心情平静/042
不受情绪摆布的方法:控制表情/044
让表情控制情绪/057
第二章
掌控自我情绪的秘诀
其实什么感觉都没有/066
只要从社会常识中解放出来,就能控制情绪/073
试着解开小时候接收的情绪暗示/084
第三章
保持平静心情的诀窍
进行训练,与你的情绪交朋友/094
对脑海中浮现的想法保持怀疑/099
从常识中解放出来/111
第四章
处理人际关系的暗示和口头禅
过分揣测别人的心情,就会被情绪摆布/118
不同场合使用不同的暗示/127
解放自己,回归平静/136
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内容简介:
这是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。
你是否会因为一点小事就生气,还一直无法释怀?是否会因为他人的原因,总被不愉快的心情困扰?为什么一些微不足道的事,却总能让人心情烦躁、心里添堵呢?
本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图,通过对日常工作生活中一些小场景的分析,揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大胄爬迪壬将用自己的专业知识,教你掌控情绪的方法,帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人,让你的内心充满安静与和谐,成为更加强大的自己!
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作者简介:
大胄爬
心理咨询师,日本InsightCounseling公司董事长,毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年,临床经验累计77000多件。
出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《不是你做不到,而是你想太多!》《现在这样就挺好》等。
佟凡
毕业于西安交通大学,日本语言文学专业硕士。曾在日本同志社大学留学一年,现为日语自由译者,译作有《选衣方法论》《配色力:超人气色彩速查手册》《绿植之美》等。
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目录:
事例篇
第一章
你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦?
―旦情绪波动,就很难做自己真正想做的事了/002
也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004
“哎呀!难道我刚才的愤怒是被上司传染的?”/007
大脑会模仿对方的情绪 /008
第二章
为什么情绪容易波动?
因为缺乏对人“最基本的信任”/012
因为没有“做自己”/014
因为没有和真正喜欢的人在一起/017
第三章
情绪容易波动的人的类型?
过度解读别人的心情/022
太在意别人的感受/025
不能当场说出想说的话/027
第四章
你是否总觉得是自己的错?
因为我一直容易动摇/030
就算努力不在意,依然会马上关注到别人/031
因为和父母有过同样的失败经历/034
在当今社会,需要与不想打交道的人联系/035
原来受困扰的不止我一人/037
方法篇
第一章
缓解情绪容易波动的有效方法
情绪易受周围人的暗示影响:保持心情平静/042
不受情绪摆布的方法:控制表情/044
让表情控制情绪/057
第二章
掌控自我情绪的秘诀
其实什么感觉都没有/066
只要从社会常识中解放出来,就能控制情绪/073
试着解开小时候接收的情绪暗示/084
第三章
保持平静心情的诀窍
进行训练,与你的情绪交朋友/094
对脑海中浮现的想法保持怀疑/099
从常识中解放出来/111
第四章
处理人际关系的暗示和口头禅
过分揣测别人的心情,就会被情绪摆布/118
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