亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列
出版时间:
2020-05
ISBN:
9787302550280
定价:
22.00
-
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》是基于儿童身体发育以及心理、动作的发展规律,按照身体运动功能训练的理念和课程设计原则,将适合儿童身心发展的家庭亲子体能训练进行可视化开发,最终形成一本有文字、有图、有二维码视频的实用性图书。
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》中包括10个种类共100个训练动作,可以全面、均衡地发展儿童的力量、爆发力、耐力、速度、敏捷、柔韧、平衡、协调八项体能素质,以家庭亲子协同为主要练习方式,以发展身体基础运动能力为目的。在增进家庭亲子关系的同时,培养儿童的运动习惯,为孩子的“终身体育”奠定基础。
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》中的训练动作已经通过深圳大学体育学院少儿体能领域专家组专业论证,并且经过300多个孩子6个月左右的训练实践,动作设计科学、安全、有效、有趣,具备大规模推广的基础。
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》既可作为家庭亲子运动健身的指导用书,也可供幼儿园及小学体育教学人员参考。 李伟,中学高级教师,国家一级社会体育指导员,高级游泳教员。毕业于西南大学体育教育专业。从教20年,一直担任一线体育教育工作,教学经历横跨小学、初中、高中三个阶段。深圳市龙岗区优秀教育工作者,名师工作室主持人、督学工作室主持人。
代杰,中国体育科学学会体能训练分会会员。深圳市福田区体能训练协会副会长。 一、热身动作
1 背靠背半蹲走
2 手抓脚踝走
3 并腿左右跳
4 并腿前后跳
5 螃蟹走
6 平板支撑横向移动+熊爬
7 仰卧支撑+钻爬
8 双脚快速前后移动
9 双脚快速左右移动
10 直臂侧支撑+钻爬
11 平板支撑+匍匐爬
二、柔韧训练动作
12 交叉腿体前屈
13 站立体转击掌+体屈伸上下击掌
14 手拉手体前屈
15 4字屈髋坐
16 面对面坐姿脚对脚拉伸
17 侧向抱膝提踵
18 虫爬
19 抱膝提踵
20 弓步体侧
21 婴儿式+后仰式
三、平衡能力训练动作
22 面对面推手
23 燕式平衡
24 闭眼单腿跳
25 打掉瑜伽球
26 单腿站立,双臂移动
27 瑜伽球平板支撑
28 单腿站立抛接软排球
29 瑜伽球臀桥
30 闭眼单腿站立
31 闭眼双脚左右跳
四、协调训练动作
32 垫步高抬腿
33 原地转髋跳
34 一条腿高抬,另一条腿后踢
35 一条腿直腿前踢,另一条腿后踢
36 绳梯进进出出
37 绳梯一格四步
38 绳梯分合跳
39 绳梯间接转髋跳
40 绳梯弓箭步跳
41 双脚跳绳
五、力量提升动作
42 手拉手后撤弓步蹲
43 手拉手侧弓步蹲
44 收腹夹软排球举腿
45 跪姿斜仰卧引体向上
46 平板支撑击掌
47 平板支撑滚接软排球
48 山式支撑+倒L支撑
49 臀桥+蝴蝶臀桥
50 臀桥+弹力带臂弯举
51 臀桥+弹力带侧平举
六、爆发力训练
52 面对面弓步交换跳
53 垂直蹲跳
54 跳跃标志小桩
55 侧向跳跃标志小桩
56 持弹力带转体
57 垂直抱膝跳
58 垂直后踢腿跳
59 垂直分腿跳
60 原地纵跳+立定跳
61 持软排球左右方向转体
62 立定跳(无手臂预摆)
七、速度提高训练
63 原地后踢腿
64 原地直腿前踢腿
65 原地摆臂
66 原地快速双臂伸直前后转动
67 交替直拳
68 交替勾拳
69 后脚正蹬腿
70 后脚上踢腿
71 原地小步跑
八、耐力增强动作
72 一人高抬腿+一人后折叠腿
73 分合跳+转髋跳
74 深蹲+高抬腿
75 IYTWL型伸展
76 俯卧两头起+仰卧起坐
77 臀桥+收腹举腿+深蹲
78 俯撑高抬腿+深蹲
79 侧桥+臀桥+高抬腿
80 俄罗斯转体+臀桥
81 侧弓步蹲+俯卧两头起
82 平板支撑+臀桥+后踢腿
九、敏捷训练动作
83 一人侧滚翻+一人双脚跳跃
84 左右触标志小桩
85 触摸头发+躲闪
86 前滚翻
87 脚的石头、剪刀、布
88 弹力带熊爬
89 数字弓步蹲
90 时钟弓步蹲
91 三点随机跑
92 平板支撑+手放肩部支撑侧跳
十、拉伸动作
93 背向站立体前屈
94 单腿跪立体侧屈
95 跪坐+后倒
96 立足跪坐
97 仰卧抬腿(单腿)
98 前腿折叠纵叉
99 腰部绕环
100 弓步转体
-
内容简介:
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》是基于儿童身体发育以及心理、动作的发展规律,按照身体运动功能训练的理念和课程设计原则,将适合儿童身心发展的家庭亲子体能训练进行可视化开发,最终形成一本有文字、有图、有二维码视频的实用性图书。
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》中包括10个种类共100个训练动作,可以全面、均衡地发展儿童的力量、爆发力、耐力、速度、敏捷、柔韧、平衡、协调八项体能素质,以家庭亲子协同为主要练习方式,以发展身体基础运动能力为目的。在增进家庭亲子关系的同时,培养儿童的运动习惯,为孩子的“终身体育”奠定基础。
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》中的训练动作已经通过深圳大学体育学院少儿体能领域专家组专业论证,并且经过300多个孩子6个月左右的训练实践,动作设计科学、安全、有效、有趣,具备大规模推广的基础。
《亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列》既可作为家庭亲子运动健身的指导用书,也可供幼儿园及小学体育教学人员参考。
-
作者简介:
李伟,中学高级教师,国家一级社会体育指导员,高级游泳教员。毕业于西南大学体育教育专业。从教20年,一直担任一线体育教育工作,教学经历横跨小学、初中、高中三个阶段。深圳市龙岗区优秀教育工作者,名师工作室主持人、督学工作室主持人。
代杰,中国体育科学学会体能训练分会会员。深圳市福田区体能训练协会副会长。
-
目录:
一、热身动作
1 背靠背半蹲走
2 手抓脚踝走
3 并腿左右跳
4 并腿前后跳
5 螃蟹走
6 平板支撑横向移动+熊爬
7 仰卧支撑+钻爬
8 双脚快速前后移动
9 双脚快速左右移动
10 直臂侧支撑+钻爬
11 平板支撑+匍匐爬
二、柔韧训练动作
12 交叉腿体前屈
13 站立体转击掌+体屈伸上下击掌
14 手拉手体前屈
15 4字屈髋坐
16 面对面坐姿脚对脚拉伸
17 侧向抱膝提踵
18 虫爬
19 抱膝提踵
20 弓步体侧
21 婴儿式+后仰式
三、平衡能力训练动作
22 面对面推手
23 燕式平衡
24 闭眼单腿跳
25 打掉瑜伽球
26 单腿站立,双臂移动
27 瑜伽球平板支撑
28 单腿站立抛接软排球
29 瑜伽球臀桥
30 闭眼单腿站立
31 闭眼双脚左右跳
四、协调训练动作
32 垫步高抬腿
33 原地转髋跳
34 一条腿高抬,另一条腿后踢
35 一条腿直腿前踢,另一条腿后踢
36 绳梯进进出出
37 绳梯一格四步
38 绳梯分合跳
39 绳梯间接转髋跳
40 绳梯弓箭步跳
41 双脚跳绳
五、力量提升动作
42 手拉手后撤弓步蹲
43 手拉手侧弓步蹲
44 收腹夹软排球举腿
45 跪姿斜仰卧引体向上
46 平板支撑击掌
47 平板支撑滚接软排球
48 山式支撑+倒L支撑
49 臀桥+蝴蝶臀桥
50 臀桥+弹力带臂弯举
51 臀桥+弹力带侧平举
六、爆发力训练
52 面对面弓步交换跳
53 垂直蹲跳
54 跳跃标志小桩
55 侧向跳跃标志小桩
56 持弹力带转体
57 垂直抱膝跳
58 垂直后踢腿跳
59 垂直分腿跳
60 原地纵跳+立定跳
61 持软排球左右方向转体
62 立定跳(无手臂预摆)
七、速度提高训练
63 原地后踢腿
64 原地直腿前踢腿
65 原地摆臂
66 原地快速双臂伸直前后转动
67 交替直拳
68 交替勾拳
69 后脚正蹬腿
70 后脚上踢腿
71 原地小步跑
八、耐力增强动作
72 一人高抬腿+一人后折叠腿
73 分合跳+转髋跳
74 深蹲+高抬腿
75 IYTWL型伸展
76 俯卧两头起+仰卧起坐
77 臀桥+收腹举腿+深蹲
78 俯撑高抬腿+深蹲
79 侧桥+臀桥+高抬腿
80 俄罗斯转体+臀桥
81 侧弓步蹲+俯卧两头起
82 平板支撑+臀桥+后踢腿
九、敏捷训练动作
83 一人侧滚翻+一人双脚跳跃
84 左右触标志小桩
85 触摸头发+躲闪
86 前滚翻
87 脚的石头、剪刀、布
88 弹力带熊爬
89 数字弓步蹲
90 时钟弓步蹲
91 三点随机跑
92 平板支撑+手放肩部支撑侧跳
十、拉伸动作
93 背向站立体前屈
94 单腿跪立体侧屈
95 跪坐+后倒
96 立足跪坐
97 仰卧抬腿(单腿)
98 前腿折叠纵叉
99 腰部绕环
100 弓步转体
查看详情
-
亲子体能训练100例、
全新正版书籍,假一罚十(图片为标准图,仅供参考。以标题为准,不了解的可以询问客服。) 可开发票
全新
北京市朝阳区
平均发货13小时
成功完成率96.54%
-
全新
江苏省南京市
平均发货5小时
成功完成率98.61%
-
全新
河北省保定市
平均发货25小时
成功完成率93.36%
-
亲子体能训练100例、
全新正版书籍,假一罚十(图片为标准图,仅供参考。以标题为准,不了解的可以询问客服。) 可开发票
全新
北京市朝阳区
平均发货11小时
成功完成率96.27%
-
全新
北京市海淀区
平均发货16小时
成功完成率88.86%
-
全新
北京市海淀区
平均发货9小时
成功完成率97.83%
-
全新
河北省保定市
平均发货27小时
成功完成率91.37%
-
全新
广东省广州市
平均发货10小时
成功完成率95.1%
-
亲子体能训练100例(
全新正版书籍,假一罚十(图片为标准图,仅供参考。以标题为准,不了解的可以询问客服。) 可开发票
全新
北京市朝阳区
平均发货13小时
成功完成率96.54%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货14小时
成功完成率94.99%
-
全新
四川省成都市
平均发货21小时
成功完成率90.46%
-
全新
河北省保定市
平均发货34小时
成功完成率86.82%
-
全新
河北省保定市
平均发货25小时
成功完成率90.93%
-
全新
河北省保定市
平均发货29小时
成功完成率91.99%
-
全新
天津市西青区
平均发货14小时
成功完成率90.86%
-
全新
河北省保定市
平均发货29小时
成功完成率90.38%
-
全新
北京市丰台区
平均发货24小时
成功完成率87.88%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货19小时
成功完成率89.48%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货19小时
成功完成率89.48%
-
全新
北京市丰台区
平均发货7小时
成功完成率92.93%
-
正版现货 亲子体能训练100例/名师讲堂码书码课系列
素质教育 互联网时代,码书与码课变革了我们学习方式,区别于以往的接受文字或图文信息,读者只要用手机扫一扫就可以便捷与直观的了解亲子运动的方法,动作标准,训练要求,简单易学,实用性与可操作性强。 新华书店全新正版书籍
全新
北京市东城区
平均发货21小时
成功完成率88.53%
-
全新
河北省保定市
平均发货28小时
成功完成率88.69%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货9小时
成功完成率96.6%
-
亲子体能训练100例 素质教育 李伟,代杰
互联网时代,码书与码课变革了我们学方式,区别于以往的接受文字或图文信息,读者只要用手机扫一扫可以便捷与直观的了解亲子运动的方,动作标准,训练要求,简单易学,实用与可作强。
全新
河北省保定市
平均发货15小时
成功完成率93.54%
-
全新
四川省成都市
平均发货10小时
成功完成率96.09%
-
全新
天津市河东区
平均发货24小时
成功完成率89.26%
-
全新
北京市西城区
平均发货12小时
成功完成率94.16%
-
全新
北京市房山区
平均发货35小时
成功完成率83.65%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货19小时
成功完成率89.48%
-
全新
河北省保定市
平均发货27小时
成功完成率86.65%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货19小时
成功完成率82.58%
-
九五品
广东省广州市
平均发货10小时
成功完成率96.95%
-
亲子体能训练100例
重要提醒:::重要提醒::所有图书保证正版,按书名发货图片仅供参考, 有疑问请咨询客服,看清书名按书名发货
全新
北京市通州区
平均发货10小时
成功完成率91.96%
-
2020-05 印刷
印次: 1
九品
北京市昌平区
平均发货9小时
成功完成率95.85%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货12小时
成功完成率81.5%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货12小时
成功完成率94.3%
-
全新
广东省广州市
平均发货9小时
成功完成率88.54%
-
全新
北京市海淀区
平均发货24小时
成功完成率87.36%
-
全新
北京市丰台区
平均发货26小时
成功完成率81.82%
-
全新
北京市海淀区
平均发货24小时
成功完成率87.36%
-
全新
河北省保定市
平均发货12小时
成功完成率28.57%
-
全新
浙江省金华市
平均发货21小时
成功完成率72.13%
-
全新
四川省成都市
平均发货15小时
成功完成率90.3%
-
八五品
北京市海淀区
平均发货20小时
成功完成率71.11%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货11小时
成功完成率78.2%
-
全新
湖南省邵阳市
平均发货3小时
成功完成率86.51%
-
全新
湖南省长沙市
平均发货15小时
成功完成率90.81%
-
全新
北京市东城区
平均发货25小时
成功完成率75.89%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货10小时
成功完成率87.69%
-
全新
上海市浦东新区
平均发货16小时
成功完成率75.59%