新编孕产妇保健百科

作者: 何卫珍编

出版社: 中国纺织出版社

出版时间: 2014-10

版次: 1

ISBN: 9787506498203

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 轻型纸

页数: 320页

字数: 265千字

丛书: 亲·悦阅读系列

分类: 生活

4 张插图图片

本书以全新的视角，从孕前的充分准备，到孕期每一周准妈妈与胎宝宝的变化、营养“孕”味、日常护理、快乐胎教以及不适与疾病的应对，乃至分娩、坐月子、产后恢复等诸多方面进行系统、详细地诠释，以便指导准爸爸、准妈妈在各个时期采用科学的方法应对各种不同的保健问题，从而轻松地度过孕期的每一个阶段，顺利地迎接小宝宝的到来！何卫珍，副主任医师。从事妇幼临床工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。撰写的论文《迟发性维生素D缺乏性佝偻病186例诊治分析》、《儿童营养性混合性贫血对生长发育的影响》、《监测母乳钙对降低婴儿佝偻病发病率的影响》、《5岁以下儿童死亡情况及原因分析》等四篇文章相继在《中国妇幼保健》、《海南医学院学报》、《中国临床研究》等刊物发表。目　录
Contents
目录重视孕前体检/002
孕前检查的重要性/002
孕前检查的主要内容/002
孕前需治愈的疾病/003
不要忽略遗传病的咨询/003为孕育健康宝宝打好基础/004
将体重控制在正常水平/004
了解自身营养状况/004
合理补充叶酸和碘/004
保证充足的热量供给/005
保证优质蛋白质的供给/005
摄入充足的矿物质和微量元素/005
孕前不宜缺钙/006
摄入含锰的食物/006
做好孕育宝宝的充分准备第一章
重视铁的补充/006
制订适宜的健身计划/007
营造夫妻间和谐的氛围/007
躲避不利因素影响/007成功受孕的要素/008
功能正常的卵巢/008
畅通无阻的输卵管/008
健康的子宫/008
质与量兼备的精子/008
学会推算排卵期/009
观察子宫黏液/009
记录基础体温/010
选择适宜受孕的环境/011
掌握性生活的频率/011
002
新编孕产妇保健百科
不宜怀孕的状况/012
新婚期间不宜怀孕/012
停服避孕药后不要立即怀孕/012
人工流产后不急于怀孕/012
孕1月：美妙孕程从这里开始第二章
身体疲劳时不宜怀孕/013
子宫肌瘤术后不宜马上怀孕/013
宫颈糜烂会降低受孕能力/014
盆腔炎易导致不孕/014
孕1周好“孕”历程周报/016
胎宝宝发育状况/016
准妈妈身体变化/016营养饮食“孕”味/017
多吃营养丰富的食物/017
多吃富含叶酸的食物/017
多吃海产品补碘/017日常健康护理/018
了解受孕的过程/018
把握最佳受孕时机/018
备孕期间室内不宜摆放的植物/018快乐胎教进行时/019
广义胎教/019
狭义胎教/019
广义胎教与狭义胎教的不同/019不适与疾病的应对/020
注射狂犬疫苗的注意事项/020
注射乙型肝炎疫苗的注意事项/020
孕2周好“孕”历程周报/021
胎宝宝发育状况/021
准妈妈身体变化/021营养饮食“孕”味/022
根据食欲确定饮食量/022
适当增加热量和脂肪/022
合理补充维生素/022
可以适当多吃的食物/023日常健康护理/024
夫妻关系要和谐/024
003
目　录
优孕的性生活要求/024快乐胎教进行时/025
注意受孕瞬间的胎教/025
用艺术陶冶情操/025不适与疾病应对/026
感冒的应对方法/026
警惕药物的致畸影响/026
孕3周好“孕”历程周报/027
胎宝宝发育状况/027
准妈妈身体变化/027营养饮食“孕”味/028
不宜吃松花蛋/028
不要贪吃冷食/028
选择零食需谨慎/028日常健康护理/029
不必过分担心/029
消除淡漠心理/029
不要过分依赖/029
准妈妈不宜暴躁/030
猜疑心理要不得/030
暂时告别这些化妆品/030快乐胎教进行时/031
做好母亲角色的转变/031
好情绪是成功胎教的开始/031不适与疾病应对/032
月经不至/032
乳房变化/032
精神疲乏/032
胃口改变/032
孕4周好“孕”历程周报/033
胎宝宝发育状况/033
准妈妈身体变化/033营养饮食“孕”味/034
适当多吃黑木耳/034
花生、芝麻营养好/034
玉米适合吃嫩的/034
004
新编孕产妇保健百科
孕2月：微妙的变化第三章
孕5周好“孕”历程周报/040
胎宝宝发育状况/040
准妈妈身体变化/040营养饮食“孕”味/041
多吃补血的食物/041
孕吐不必勉强进食/041日常健康护理/042
使用合格的陶瓷餐具/042
讲究卫生防感染/042
注意室内的湿度/042快乐胎教进行时/043
努力提高自身修养/043
胎教百科：无花果开花/043不适与疾病应对/044
正确对待孕期尿频/044
如何应对阴道分泌物增多/044
如何缓解乳房的不适/044
孕6周好“孕”历程周报/045
胎宝宝发育状况/045
准妈妈身体变化/045日常健康护理/035
及时进行早孕检查/035
不宜再穿高跟鞋/036
洗浴时要防滑倒/036
远离有害物质/036快乐胎教进行时/037
开心谜语：五官中的我/037
可爱绕口令/037不适与疾病应对/038
警惕宫外孕/038
胚胎异常的对策/038
005
目　录营养饮食“孕”味/046
早餐不能少/046
选择易于消化的食物/046日常健康护理/047
有选择地做家务/047
减少操作电脑的时间/047快乐胎教进行时/048
励志故事：《追求忘我》/048
做做脚部运动/048不适与疾病应对/049
孕早期见红的应对/049
膀胱炎的预防/049
孕7周好“孕”历程周报/050
胎宝宝发育状况/050
准妈妈身体变化/050营养饮食“孕”味/051
增加植物油的摄入/051
绿豆是消水肿的佳品/051
饮酒对胎宝宝有害/051日常健康护理/052
职场准妈妈如何应对孕吐/052
最好不用公用电话/052
讲究卫生勤刷牙/052
轻松安全地工作/053
注意运动时的安全/053快乐胎教进行时/054
经常想象宝宝的形象/054
冥想胎教好处多/054不适与疾病应对/055
通过B超及早发现异常现象/055
准妈妈发热的应对/055
孕8周好“孕”历程周报/056
胎宝宝发育状况/056
准妈妈身体变化/056营养饮食“孕”味/057
吃野菜的益处/057
准妈妈不宜节食减肥/057
006
新编孕产妇保健百科
孕9周好“孕”历程周报/062
胎宝宝发育状况/062
准妈妈身体变化/062营养饮食“孕”味/063
选择促进食欲的食物/063
用酸味刺激胃口/063日常健康护理/064
尽量少用电子产品/064
减少看电视的时间/064
选择合适的运动方式/064快乐胎教进行时/065
开心谜语：猜猜好吃的蔬菜/065
可爱的绕口令：说植物/065不适与疾病应对/066
下肢水肿的应对/066
高龄准妈妈要定期检查/066
谨防弓形虫病/066
孕3月：已经是个小人儿了第四章日常健康护理/058
第一次产前检查/058
春季要提防过敏/058快乐胎教进行时/059
让胎宝宝感受音乐节奏/059
选择乐曲要因“母”制宜/059不适与疾病应对/060
牙龈炎的防治/060
避免感染脊髓灰质炎病毒/060
避免感染单纯疱疹病毒/060
007
目　录
孕10周好“孕”历程周报/067
胎宝宝发育状况/067
准妈妈身体变化/067营养饮食“孕”味/068
山楂可口需适量/068
准妈妈吃糖要适度/068
增加能量要适量/068日常健康护理/069
控制自己的情绪/069
上下楼梯要小心/069
搭乘交通工具须知/069
有益的徒步行走/070
缓解孕吐的方法/070快乐胎教进行时/071
缓解乳房疼痛的瑜伽体式：鱼式/071
坐的练习“操”/071不适与疾病应对/072
孕期检查并非越多越好/072
乙肝的应对措施/072
孕11周好“孕”历程周报/073
胎宝宝发育状况/073
准妈妈身体变化/073营养饮食“孕”味/074
摄入足够的热量/074
准妈妈补水有学问/074日常健康护理/075
准妈妈吹空调注意事项/075
准妈妈着装注意事项/075
不宜过度静养/076
尽量避开汽油味/076
孕早期便秘巧应对/076快乐胎教进行时/077
通过抚摸传递爱意/077
温馨儿歌：《小鸟学飞》/077不适与疾病应对/078
听力减弱要好好休息/078
视力下降不必惊慌/078
正确应对眼角膜水肿/078
孕12周好“孕”历程周报/079
胎宝宝发育状况/079
准妈妈身体变化/079营养饮食“孕”味/080
摄入高蛋白要适量/080
不宜过量补钙/080
注意镁元素的摄入/081
008
新编孕产妇保健百科
孕13周好“孕”历程周报/086
胎宝宝发育状况/086
准妈妈身体变化/086营养饮食“孕”味/087
夏季饮食要清淡/087
饮食应粗细搭配/087
吃鱼让胎宝宝更聪明/087日常健康护理/088
洗浴中的注意事项/088
保持正确的站立姿势/088快乐胎教进行时/089
对宝宝进行听觉训练/089
名曲欣赏：《春野》《晨雾》/089不适与疾病应对/090
妊娠斑的应对/090
真菌性阴道炎的防治/090
孕14周好“孕”历程周报/091
胎宝宝发育状况/091
准妈妈身体变化/091营养饮食“孕”味/092
适当摄入脂类食物/092
准妈妈不宜多吃肥肉/092
多吃小米好处多/092
孕4月：对声音有了反应第五章
准妈妈吃火锅须知/081
烹调要符合准妈妈口味/081日常健康护理/082
工作要量力而行/082
注意运动的强度/082
孕期要注意牙齿保健/082快乐胎教进行时/083
微笑也是胎教/083
书法欣赏：王羲之作品/083不适与疾病应对/084
经常流鼻血的对策/084
妊娠期鼻炎的治疗/084
009
目　录日常健康护理/093
准妈妈不要染指甲/093
缓解孕期疲劳的方法/093
选择鞋子的注意事项/094
准妈妈散步有讲究/094快乐胎教进行时/095
猜猜猜：猜食品/095
玩字游戏：加一笔/095不适与疾病应对/096
缓解头晕的方法/096
腿部抽筋的应对/096
孕15周好“孕”历程周报/097
胎宝宝发育状况/097
准妈妈身体变化/097营养饮食“孕”味/098
少吃高脂肪、高热量食品/098
注意补充水分/098
不要吃久存的土豆/098日常健康护理/099
骑自行车要小心/099
尽量不开车上下班/099
乘公交车有学问/099
准妈妈做家务的基本原则/100快乐胎教进行时/101
多与胎宝宝对话/101
抚摸促进触觉发育/101不适与疾病应对/102
最常见的唐氏筛查/102
重点人群的羊膜穿刺术/102
010
新编孕产妇保健百科
孕16周好“孕”历程周报/103
胎宝宝发育状况/103
准妈妈身体变化/103营养饮食“孕”味/104
丰富饮食的种类/104
不同食物要搭配混吃/104日常健康护理/105
简单易行的床上锻炼/105
准妈妈不宜熬夜/105
缓解疲倦有妙招/106
戴胸罩的注意事项/106
准妈妈的皮肤保养/106快乐胎教进行时/107
给胎宝宝做榜样/107
让宝宝多听听英语/107不适与疾病应对/108
缓解环形韧带痛/108
减轻后背痛的方法/108
健忘的应对措施/108
缓解便秘的方法/108
孕17周好“孕”历程周报/110
胎宝宝发育状况/110
准妈妈身体变化/110营养饮食“孕”味/111
不宜吃生鱼片/111
不要只吃精米白面/111
避免发胖的食物/111
熟吃番茄更营养/112
适当食用坚果/112日常健康护理/113
注意控制体重/113
饭后不宜立刻洗澡/113
饭后不宜马上看书/113
准妈妈不宜睡席梦思床/114
夏季注意防晒防滑/114
准妈妈夏季皮肤的护理/114
孕5月：看上去像个小梨子第六章
011
目　录快乐胎教进行时/115
做玩具：七彩手环/115
掌握与胎宝宝游戏的要领/115不适与疾病应对/116
痔疮的防治/116
缓解腰痛的方法/116
孕18周好“孕”历程周报/117
胎宝宝发育状况/117
准妈妈身体变化/117营养饮食“孕”味/118
吃些补血的食物/118
吃猪腰有讲究/118
进食要细嚼慢咽/119
服用补铁口服液注意事项/119日常健康护理/120
正确使用腹带/120
不宜久坐沙发/120快乐胎教进行时/121
母与子的深情交流/121
宝宝最爱听故事/121
朗读诗歌《我的信仰》/122不适与疾病应对/123
烧心的应对措施/123
湿疹的应对方法/123
孕19周好“孕”历程周报/124
胎宝宝发育状况/124
准妈妈身体变化/124营养饮食“孕”味/125
搭配合理不偏食/125
准妈妈不宜只吃素食/125
多吃富含维生素C的食物/126
影响胎宝宝脑发育的食物/126日常健康护理/127
正确对待容貌的变化/127
准妈妈不宜用香水/127
日常行动要缓慢/127
选择正确的睡眠姿势/128
准妈妈舒适过冬的办法/128快乐胎教进行时/129
训练胎宝宝的昼夜节律/129
与胎宝宝玩“踢肚游戏”/129
做一位爱思考的准妈妈/129不适与疾病应对/130
正确对待胎动异常/130
缓解坐骨神经痛的方法/130
小腿抽筋的防治/130
012
新编孕产妇保健百科
孕20周好“孕”历程周报/131
胎宝宝发育状况/131
准妈妈身体变化/131营养饮食“孕”味/132
正确选择保健食品/132
准妈妈不宜多吃芒果/132
食补让你容光焕发/133
营养丰富的南瓜花/133日常健康护理/134
取物姿势要正确/134
注意工作中的姿势/134
小心生活中的铅污染/135
洗发后的护理/135
做家务时的注意事项/135快乐胎教进行时/136
写写胎教日记/136
全家参与胎教/136不适与疾病应对/137
应对尿频的方法/137
预防静脉曲张/137
腹部疼痛厉害需就医/137
缓解腰背痛的方法/138
重视口腔卫生/138
避免胎宝宝长得太大/138
013
目　录
孕21周好“孕”历程周报/140
胎宝宝发育状况/140
准妈妈身体变化/140营养饮食“孕”味/141
食物搭配合理，营养会加倍/141
注意食物的烹饪方法/141
适当补充维生素E/142
适量食用红糖/142
补钙要科学/142日常健康护理/143
在工作和生活中注意休息/143
乳房护理很关键/143
尽量不要戴隐形眼镜/143
卧室慎用消毒剂/144
加倍呵护特殊准妈妈/144
学会测量宫高和腹围/144快乐胎教进行时/145
准妈妈唱儿歌：《小燕子》/145
说说绕口令/145不适与疾病应对/146
不要忽视头痛、头晕/146
通过运动缓解手部水肿/146
孕22周好“孕”历程周报/147
胎宝宝发育状况/147
准妈妈身体变化/147营养饮食“孕”味/148
预防食物过敏/148
尽量少吃大鱼/148
注意补充铜元素/149
适当多吃富含锌的食物/149
苦瓜不宜多吃/149日常健康护理/150
准妈妈要善待自己/150
坚持适量的运动/150快乐胎教进行时/151
教胎宝宝“唱歌”/151
选择适合胎教的音乐/151
孕6月：小模样清晰可见第七章
014
新编孕产妇保健百科
多交流让宝宝有好性格/152
勤学习让宝宝有好头脑/152
森林浴让母婴都有好心情/152不适与疾病应对/153
牙齿出血的应对/153
防止便秘的方法/153
孕23周好“孕”历程周报/154
胎宝宝发育状况/154
准妈妈身体变化/154营养饮食“孕”味/155
保证蛋白质的摄入量/155
多吃蔬菜水果/155
准妈妈不宜偏食/155
准妈妈饮食不宜饥饱不一/156
肾功能差准妈妈的饮食/156
心脏病准妈妈的营养调理/156日常健康护理/157
学习并掌握孕产育知识/157
调整心态，消除顾虑/157
准妈妈不宜睡电热毯/158
促进血液回流顺畅的方法/158
上班注意合理休息/158
乳房清洁要领/159
尽量少乘升降电梯/159快乐胎教进行时/160
运动让胎宝宝大脑动起来/160
在家务活动中进行胎教/160不适与疾病应对/161
重视皮肤瘙痒/161
孕期最好不要拔牙/161
孕24周好“孕”历程周报/162
胎宝宝发育状况/162
准妈妈身体变化/162营养饮食“孕”味/163
营养全面的孕妇奶粉/163
外出就餐的注意事项/163
准妈妈的理想水果：樱桃/164
全麦饼干好处多/164
补充叶酸莫过量/164
睡前饮上一杯蜂蜜水/165
适量补充维生素A/165
遵医嘱服用α-亚麻酸/165日常健康护理/166
有效地排解烦忧/166
不要对每件事都力求完美/166
学会释放焦虑/166快乐胎教进行时/167
使用彩色卡片学习数学/167
015
目　录
孕25周好“孕”历程周报/170
胎宝宝发育状况/170
准妈妈身体变化/170营养饮食“孕”味/171
促进智力发育的食物/171
适合准妈妈吃的菜花/171日常健康护理/172
适合准妈妈的小锻炼/172
不要蒸桑拿/172
保持清新的车内环境/172快乐胎教进行时/173
给宝宝讲故事/173
朗诵抒情法胎教/173
各种语言刺激都可行/173不适与疾病应对/174
屈光不正的对策/174
干眼症的应对方法/174
孕26周好“孕”历程周报/175
胎宝宝发育状况/175
准妈妈身体变化/175营养饮食“孕”味/176
加强维生素A的摄入/176
及时补充牛磺酸/176
骨头汤不是最好的补钙方式/176日常健康护理/177
放松精神，睡个好觉/177
适时停止工作/177
职场准妈妈的简单伸展操/178
孕7月：进入大脑发育的高峰期第八章
准妈妈的歌声：《粉刷匠》/167不适与疾病应对/168
妊娠期糖尿病的防治/168
孕中期贫血的预防/168
016
新编孕产妇保健百科
注意日常起居的安全/178
准妈妈用热宝有危害/178
保持生活慢节奏/178快乐胎教进行时/179
给胎宝宝做按摩/179
小故事：《最大的财富》/179不适与疾病应对/180
多汗准妈妈要注意补充水分/180
预防准妈妈背痛/180
腹股沟疼痛的应对/180
孕27周好“孕”历程周报/181
胎宝宝发育状况/181
准妈妈身体变化/181营养饮食“孕”味/182
自带干粮去上班/182
不宜吃油炸食物/182
拒绝味重的食物/182日常健康护理/183
准妈妈的最佳睡姿/183
天然的“补钙剂”：阳光/183
不宜再值夜班了/184
经常活动活动身体/184
远离污染环境/184快乐胎教进行时/185
幽默笑话：童言无忌/185
准爸爸学方言讲笑话/185不适与疾病应对/186
预防妊娠高血压综合征/186
胎儿宫内发育迟缓怎么办/186
孕28周好“孕”历程周报/187
胎宝宝发育状况/187
准妈妈身体变化/187营养饮食“孕”味/188
避免热量摄入过多/188
饮食要少盐/188
进食三高一低的食物/188日常健康护理/189
练习腹式呼吸/189
养成早睡早起的好习惯/189
日常生活中的注意事项/190
017
目　录
孕29周好“孕”历程周报/194
胎宝宝发育状况/194
准妈妈身体变化/194营养饮食“孕”味/195
膳食多样化/195
嗑瓜子的益处/195
适当增加植物蛋白质/195日常健康护理/196
准妈妈不宜穿紧身裤/196
行动四平八稳/196
工作张弛有度/196快乐胎教进行时/197
游戏胎教的方式/197
和胎宝宝一起玩记忆游戏/197不适与疾病应对/198
滴虫性阴道炎的防治/198
应对带状疱疹引发的阴道炎/198
念珠菌阴道炎的对策/198
孕30周好“孕”历程周报/199
胎宝宝发育状况/199
准妈妈身体变化/199营养饮食“孕”味/200
合理饮食避免巨大儿/200
多吃鱼能防早产/200
摄入充足的维生素/200
孕8月：听见妈妈的声音第九章快乐胎教进行时/191
注重活动场所的色彩/191
教胎宝宝识别颜色/191不适与疾病应对/192
胃肠疾病的应对/192
出现气短的对策/192
准妈妈耳鸣的预防/192
018
新编孕产妇保健百科
日常健康护理/201
高龄准妈妈的孕期保健/201
肥胖准妈妈的自我保健/201
准妈妈不要走或站太久/202
在家里享受自然浴/202快乐胎教进行时/203
让胎宝宝感受莫扎特的
《春泉》/203
与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》/203
欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》/203不适与疾病应对/204
缓解下肢水肿/204
多胎妊娠易贫血的应对/204
孕31周好“孕”历程周报/205
胎宝宝发育状况/205
准妈妈身体变化/205营养饮食“孕”味/206
最好三餐三点心/206
适量多吃点海带/206
夏天可以这样吃/207
水果不能当饭吃/207日常健康护理/208
洗澡前后的温差不宜过大/208
让洗澡成为一件快乐的事情/208快乐胎教进行时/209
准爸爸讲故事/209
和胎宝宝聊聊天/209不适与疾病应对/210
预防孕期心悸/210
预防膝盖劳损/210
孕32周好“孕”历程周报/211
胎宝宝发育状况/211
准妈妈身体变化/211营养饮食“孕”味/212
食用富含营养物质的食品/212
黄瓜是准妈妈最好的蔬菜/212
多吃保护眼睛的食物/212日常健康护理/213
时刻注意身体状况/213
重视孕晚期产前检查/213
重视外阴护理/214
确保睡眠的质与量/214
密切关注胎动的变化/214
准爸爸的职责/214快乐胎教进行时/215
通过数胎动与胎宝宝交流/215
019
目　录
孕33周好“孕”历程周报/218
胎宝宝发育状况/218
准妈妈身体变化/218营养饮食“孕”味/219
鸡蛋最好煮着吃/219
适量多吃点水果/219
加餐多点花样/219日常健康护理/220
根据自身情况选择运动方式/220
简单的孕期沙发操/220
不宜再骑自行车/220快乐胎教进行时/221
准妈妈动手：画画和剪纸/221
编织艺术与胎教/221不适与疾病应对/222
准妈妈如何应对缺氧/222
孕晚期脱发的应对/222
孕34周好“孕”历程周报/223
胎宝宝发育状况/223
准妈妈身体变化/223营养饮食“孕”味/224
保证蛋白质、控制脂肪/224
摄取足量膳食纤维/224
葡萄是最好的滋补佳品/224日常健康护理/225
继续进行适宜运动/225
为宝宝选购衣服/225
纸尿裤的选择/225
孕9月：胎宝宝更结实了第十章
和胎宝宝“藏猫猫”/215不适与疾病应对/216
了解胎位不正的原因/216
胸膝卧位矫正胎位法/216
020
新编孕产妇保健百科
准备尿布很有必要/225
注意餐具的安全和卫生/226
孕晚期更需要心平气和/226
准妈妈吸氧要谨慎/226快乐胎教进行时/227
给胎宝宝上常识课/227
抚摸胎宝宝头部、背部和四肢/227不适与疾病应对/228
应对仰卧综合征/228
预防肾盂肾炎/228
孕晚期耻骨疼痛的应对/228
孕35周好“孕”历程周报/229
胎宝宝发育状况/229
准妈妈身体变化/229营养饮食“孕”味/230
多吃高锌食物/230
南瓜补血效果好/230
芹菜通便又降压/230日常健康护理/231
提前准备待产包/231
选定生产的医院/231
穿戴要宽松/231
分娩时的辅助动作训练/232
孕晚期的日常基本动作/232
不宜服用利尿药/232快乐胎教进行时/233
不要放弃各种训练/233
读朱自清的散文：《匆匆》/233不适与疾病应对/234
宫内感染的防治/234
孕晚期超声波检查的价值/234
加强监护，及早发现异常/234
孕36周好“孕”历程周报/235
胎宝宝发育状况/235
准妈妈身体变化/235营养饮食“孕”味/236
早晨一杯白开水/236
不要口渴了才喝水/236
煮沸久了的水不宜喝/236
鱼和豆腐是最佳搭配/236日常健康护理/237
减轻分娩痛苦的呼吸法/237
准妈妈不宜出远门/237
驱蚊不宜用蚊香/238
保证高质量的睡眠/238
021
目　录
孕37周好“孕”历程周报/242
胎宝宝发育状况/242
准妈妈身体变化/242营养饮食“孕”味/243
摄取足够的营养/243
坚持少食多餐的原则/243
为住院分娩准备食物/243日常健康护理/244
注意保持身体平衡/244
产前锻炼骨盆底肌肉/244
拍个大肚照吧/244快乐胎教进行时/245
准爸爸幽默讲笑话/245
绕口令：种冬瓜/245不适与疾病应对/246
见红/246
开始阵痛/246
羊水破裂/246
孕38周好“孕”历程周报/247
胎宝宝发育状况/247
准妈妈身体变化/247
孕10月：就要和宝宝见面了第十一章快乐胎教进行时/239
英语胎教：《幸福拍手歌》/239
童谣吟唱：月亮和星星/239不适与疾病应对/240
了解脐带的知识/240
警惕脐带扭转/240
减轻腹部皮肤瘙痒的方法/240
022
新编孕产妇保健百科
营养饮食“孕”味/248
补锌的好水果：苹果/248
正餐之间吃些点心/248
早上一份麦片粥/248日常健康护理/249
骨盆的运动和练习/249
盘腿坐练习/249
下蹲练习/249
自然分娩好处多/250
了解剖宫产/250快乐胎教进行时/251
让胎宝宝听大自然的声音/251
哲理故事：《人生的六字秘诀》/251不适与疾病应对/252
腹痛腹泻的应对方法/252
产前抑郁的防治/252
孕39周好“孕”历程周报/253
胎宝宝发育状况/253
准妈妈身体变化/253营养饮食“孕”味/254
临产前的饮食调理/254
第一产程的饮食/254
第二产程的饮食/254日常健康护理/255
背部运动/255
腿部运动/255
放松运动/255
了解分娩全过程/256
分娩是个自然过程/256快乐胎教进行时/257
准妈妈的“白日梦”/257
定时给胎宝宝做体操/257
在入睡前想象/257不适与疾病应对/258
借助工具减轻阵痛/258
减轻阵痛的姿势/258
孕40周好“孕”历程周报/259
胎宝宝发育状况/259
准妈妈身体变化/259营养饮食“孕”味/260
产前饮食两要点/260
缺乏维生素B1不利分娩/260
助产大力士巧克力/260日常健康护理/261
焦虑不利于分娩/261
避免过分恐惧、紧张/261
023
目　录产后营养饮食/266
制订月子餐的原则/266
月子期间不宜吃哪些食物/267
产后正确的进食顺序/268
自然产妈妈产后饮食/268
剖宫产妈妈产后饮食/269
不可猛吃鸡蛋/269
吃公鸡比吃母鸡好/270
喝红糖水不宜过量/270
产后多补充铁铜锌/270
产后不宜吃巧克力/270
摄取必需脂肪/271
多吃果蔬海藻类/271
不要盲目节食/271
吃山楂的益处/271
产后宜吃丝瓜/272
多喝面汤，利于身体恢复/272
肉类进补适可而止/272
新妈妈不宜多喝茶/273
产后不宜急于吃人参/273
摄入食盐要适量/274
食用补血食物/274
少吃味精/275
产后宜吃橘子/275
产后宜多吃鲤鱼/275
新妈妈不宜挑食、偏食/276
新妈妈忌烟酒/276
产后忌喝高脂肪浓汤/276日常保健护理/277
分娩当天的护理/277
注意多坐少躺/277
产后及时排尿/277
生活方式要科学/278
坐月子：健康、美丽的幸福妈妈第十二章
保存体力应对分娩/261
加快自然分娩有办法/262快乐胎教进行时/263
进行产前爱抚/263
童心童谣：《猴子与鳄鱼》/263不适与疾病应对/264
及时发现脐带异常/264
勉强憋尿有危害/264
呼吸困难的对策/264
024
新编孕产妇保健百科
舒适、安静的室内环境/278
养成定时喂乳的习惯/279
学会处置恶露/279
注意会阴伤口的护理/279
新妈妈要端正坐姿/280
不宜看书或上网/280
用温水刷牙/280
新妈妈不宜盆浴/280
坐月子不能“捂”/281
新妈妈应适当活动/281
新妈妈睡姿有讲究/282
做好室内清洁消毒/282
接待来客的方法/283
注意劳逸结合/283
坐月子期间最好少出门/284
不宜长时间吹空调/284
不宜直面吹电风扇/285
月子里少碰凉水/285
坐月子期间不宜哭/285
热水泡脚好处多/286
适合新妈妈的内衣/286
月子里宜戴乳罩/286不适与疾病的应对/287
防止尿潴留/287
预防产褥热/287
子宫脱垂的应对措施/288
缓解宫缩疼痛的方法/288
预防产后便秘/289
预防乳房湿疹/289
预防腰酸背痛/289
产后阴道疼痛的防治/290
产后足跟痛的防治/291
防治产后肛裂/291
改善小便失禁/292
防治急性乳腺炎/292
产后感冒的防治/293
产后谨防静脉栓塞/293
产后中暑早防治/293
防治产后腕部疼痛/294
防治产后耻骨痛/294
内容简介:
本书以全新的视角，从孕前的充分准备，到孕期每一周准妈妈与胎宝宝的变化、营养“孕”味、日常护理、快乐胎教以及不适与疾病的应对，乃至分娩、坐月子、产后恢复等诸多方面进行系统、详细地诠释，以便指导准爸爸、准妈妈在各个时期采用科学的方法应对各种不同的保健问题，从而轻松地度过孕期的每一个阶段，顺利地迎接小宝宝的到来！
作者简介:
何卫珍，副主任医师。从事妇幼临床工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。撰写的论文《迟发性维生素D缺乏性佝偻病186例诊治分析》、《儿童营养性混合性贫血对生长发育的影响》、《监测母乳钙对降低婴儿佝偻病发病率的影响》、《5岁以下儿童死亡情况及原因分析》等四篇文章相继在《中国妇幼保健》、《海南医学院学报》、《中国临床研究》等刊物发表。
目录:
目　录
Contents
目录重视孕前体检/002
孕前检查的重要性/002
孕前检查的主要内容/002
孕前需治愈的疾病/003
不要忽略遗传病的咨询/003为孕育健康宝宝打好基础/004
将体重控制在正常水平/004
了解自身营养状况/004
合理补充叶酸和碘/004
保证充足的热量供给/005
保证优质蛋白质的供给/005
摄入充足的矿物质和微量元素/005
孕前不宜缺钙/006
摄入含锰的食物/006
做好孕育宝宝的充分准备第一章
重视铁的补充/006
制订适宜的健身计划/007
营造夫妻间和谐的氛围/007
躲避不利因素影响/007成功受孕的要素/008
功能正常的卵巢/008
畅通无阻的输卵管/008
健康的子宫/008
质与量兼备的精子/008
学会推算排卵期/009
观察子宫黏液/009
记录基础体温/010
选择适宜受孕的环境/011
掌握性生活的频率/011
002
新编孕产妇保健百科
不宜怀孕的状况/012
新婚期间不宜怀孕/012
停服避孕药后不要立即怀孕/012
人工流产后不急于怀孕/012
孕1月：美妙孕程从这里开始第二章
身体疲劳时不宜怀孕/013
子宫肌瘤术后不宜马上怀孕/013
宫颈糜烂会降低受孕能力/014
盆腔炎易导致不孕/014
孕1周好“孕”历程周报/016
胎宝宝发育状况/016
准妈妈身体变化/016营养饮食“孕”味/017
多吃营养丰富的食物/017
多吃富含叶酸的食物/017
多吃海产品补碘/017日常健康护理/018
了解受孕的过程/018
把握最佳受孕时机/018
备孕期间室内不宜摆放的植物/018快乐胎教进行时/019
广义胎教/019
狭义胎教/019
广义胎教与狭义胎教的不同/019不适与疾病的应对/020
注射狂犬疫苗的注意事项/020
注射乙型肝炎疫苗的注意事项/020
孕2周好“孕”历程周报/021
胎宝宝发育状况/021
准妈妈身体变化/021营养饮食“孕”味/022
根据食欲确定饮食量/022
适当增加热量和脂肪/022
合理补充维生素/022
可以适当多吃的食物/023日常健康护理/024
夫妻关系要和谐/024
003
目　录
优孕的性生活要求/024快乐胎教进行时/025
注意受孕瞬间的胎教/025
用艺术陶冶情操/025不适与疾病应对/026
感冒的应对方法/026
警惕药物的致畸影响/026
孕3周好“孕”历程周报/027
胎宝宝发育状况/027
准妈妈身体变化/027营养饮食“孕”味/028
不宜吃松花蛋/028
不要贪吃冷食/028
选择零食需谨慎/028日常健康护理/029
不必过分担心/029
消除淡漠心理/029
不要过分依赖/029
准妈妈不宜暴躁/030
猜疑心理要不得/030
暂时告别这些化妆品/030快乐胎教进行时/031
做好母亲角色的转变/031
好情绪是成功胎教的开始/031不适与疾病应对/032
月经不至/032
乳房变化/032
精神疲乏/032
胃口改变/032
孕4周好“孕”历程周报/033
胎宝宝发育状况/033
准妈妈身体变化/033营养饮食“孕”味/034
适当多吃黑木耳/034
花生、芝麻营养好/034
玉米适合吃嫩的/034
004
新编孕产妇保健百科
孕2月：微妙的变化第三章
孕5周好“孕”历程周报/040
胎宝宝发育状况/040
准妈妈身体变化/040营养饮食“孕”味/041
多吃补血的食物/041
孕吐不必勉强进食/041日常健康护理/042
使用合格的陶瓷餐具/042
讲究卫生防感染/042
注意室内的湿度/042快乐胎教进行时/043
努力提高自身修养/043
胎教百科：无花果开花/043不适与疾病应对/044
正确对待孕期尿频/044
如何应对阴道分泌物增多/044
如何缓解乳房的不适/044
孕6周好“孕”历程周报/045
胎宝宝发育状况/045
准妈妈身体变化/045日常健康护理/035
及时进行早孕检查/035
不宜再穿高跟鞋/036
洗浴时要防滑倒/036
远离有害物质/036快乐胎教进行时/037
开心谜语：五官中的我/037
可爱绕口令/037不适与疾病应对/038
警惕宫外孕/038
胚胎异常的对策/038
005
目　录营养饮食“孕”味/046
早餐不能少/046
选择易于消化的食物/046日常健康护理/047
有选择地做家务/047
减少操作电脑的时间/047快乐胎教进行时/048
励志故事：《追求忘我》/048
做做脚部运动/048不适与疾病应对/049
孕早期见红的应对/049
膀胱炎的预防/049
孕7周好“孕”历程周报/050
胎宝宝发育状况/050
准妈妈身体变化/050营养饮食“孕”味/051
增加植物油的摄入/051
绿豆是消水肿的佳品/051
饮酒对胎宝宝有害/051日常健康护理/052
职场准妈妈如何应对孕吐/052
最好不用公用电话/052
讲究卫生勤刷牙/052
轻松安全地工作/053
注意运动时的安全/053快乐胎教进行时/054
经常想象宝宝的形象/054
冥想胎教好处多/054不适与疾病应对/055
通过B超及早发现异常现象/055
准妈妈发热的应对/055
孕8周好“孕”历程周报/056
胎宝宝发育状况/056
准妈妈身体变化/056营养饮食“孕”味/057
吃野菜的益处/057
准妈妈不宜节食减肥/057
006
新编孕产妇保健百科
孕9周好“孕”历程周报/062
胎宝宝发育状况/062
准妈妈身体变化/062营养饮食“孕”味/063
选择促进食欲的食物/063
用酸味刺激胃口/063日常健康护理/064
尽量少用电子产品/064
减少看电视的时间/064
选择合适的运动方式/064快乐胎教进行时/065
开心谜语：猜猜好吃的蔬菜/065
可爱的绕口令：说植物/065不适与疾病应对/066
下肢水肿的应对/066
高龄准妈妈要定期检查/066
谨防弓形虫病/066
孕3月：已经是个小人儿了第四章日常健康护理/058
第一次产前检查/058
春季要提防过敏/058快乐胎教进行时/059
让胎宝宝感受音乐节奏/059
选择乐曲要因“母”制宜/059不适与疾病应对/060
牙龈炎的防治/060
避免感染脊髓灰质炎病毒/060
避免感染单纯疱疹病毒/060
007
目　录
孕10周好“孕”历程周报/067
胎宝宝发育状况/067
准妈妈身体变化/067营养饮食“孕”味/068
山楂可口需适量/068
准妈妈吃糖要适度/068
增加能量要适量/068日常健康护理/069
控制自己的情绪/069
上下楼梯要小心/069
搭乘交通工具须知/069
有益的徒步行走/070
缓解孕吐的方法/070快乐胎教进行时/071
缓解乳房疼痛的瑜伽体式：鱼式/071
坐的练习“操”/071不适与疾病应对/072
孕期检查并非越多越好/072
乙肝的应对措施/072
孕11周好“孕”历程周报/073
胎宝宝发育状况/073
准妈妈身体变化/073营养饮食“孕”味/074
摄入足够的热量/074
准妈妈补水有学问/074日常健康护理/075
准妈妈吹空调注意事项/075
准妈妈着装注意事项/075
不宜过度静养/076
尽量避开汽油味/076
孕早期便秘巧应对/076快乐胎教进行时/077
通过抚摸传递爱意/077
温馨儿歌：《小鸟学飞》/077不适与疾病应对/078
听力减弱要好好休息/078
视力下降不必惊慌/078
正确应对眼角膜水肿/078
孕12周好“孕”历程周报/079
胎宝宝发育状况/079
准妈妈身体变化/079营养饮食“孕”味/080
摄入高蛋白要适量/080
不宜过量补钙/080
注意镁元素的摄入/081
008
新编孕产妇保健百科
孕13周好“孕”历程周报/086
胎宝宝发育状况/086
准妈妈身体变化/086营养饮食“孕”味/087
夏季饮食要清淡/087
饮食应粗细搭配/087
吃鱼让胎宝宝更聪明/087日常健康护理/088
洗浴中的注意事项/088
保持正确的站立姿势/088快乐胎教进行时/089
对宝宝进行听觉训练/089
名曲欣赏：《春野》《晨雾》/089不适与疾病应对/090
妊娠斑的应对/090
真菌性阴道炎的防治/090
孕14周好“孕”历程周报/091
胎宝宝发育状况/091
准妈妈身体变化/091营养饮食“孕”味/092
适当摄入脂类食物/092
准妈妈不宜多吃肥肉/092
多吃小米好处多/092
孕4月：对声音有了反应第五章
准妈妈吃火锅须知/081
烹调要符合准妈妈口味/081日常健康护理/082
工作要量力而行/082
注意运动的强度/082
孕期要注意牙齿保健/082快乐胎教进行时/083
微笑也是胎教/083
书法欣赏：王羲之作品/083不适与疾病应对/084
经常流鼻血的对策/084
妊娠期鼻炎的治疗/084
009
目　录日常健康护理/093
准妈妈不要染指甲/093
缓解孕期疲劳的方法/093
选择鞋子的注意事项/094
准妈妈散步有讲究/094快乐胎教进行时/095
猜猜猜：猜食品/095
玩字游戏：加一笔/095不适与疾病应对/096
缓解头晕的方法/096
腿部抽筋的应对/096
孕15周好“孕”历程周报/097
胎宝宝发育状况/097
准妈妈身体变化/097营养饮食“孕”味/098
少吃高脂肪、高热量食品/098
注意补充水分/098
不要吃久存的土豆/098日常健康护理/099
骑自行车要小心/099
尽量不开车上下班/099
乘公交车有学问/099
准妈妈做家务的基本原则/100快乐胎教进行时/101
多与胎宝宝对话/101
抚摸促进触觉发育/101不适与疾病应对/102
最常见的唐氏筛查/102
重点人群的羊膜穿刺术/102
010
新编孕产妇保健百科
孕16周好“孕”历程周报/103
胎宝宝发育状况/103
准妈妈身体变化/103营养饮食“孕”味/104
丰富饮食的种类/104
不同食物要搭配混吃/104日常健康护理/105
简单易行的床上锻炼/105
准妈妈不宜熬夜/105
缓解疲倦有妙招/106
戴胸罩的注意事项/106
准妈妈的皮肤保养/106快乐胎教进行时/107
给胎宝宝做榜样/107
让宝宝多听听英语/107不适与疾病应对/108
缓解环形韧带痛/108
减轻后背痛的方法/108
健忘的应对措施/108
缓解便秘的方法/108
孕17周好“孕”历程周报/110
胎宝宝发育状况/110
准妈妈身体变化/110营养饮食“孕”味/111
不宜吃生鱼片/111
不要只吃精米白面/111
避免发胖的食物/111
熟吃番茄更营养/112
适当食用坚果/112日常健康护理/113
注意控制体重/113
饭后不宜立刻洗澡/113
饭后不宜马上看书/113
准妈妈不宜睡席梦思床/114
夏季注意防晒防滑/114
准妈妈夏季皮肤的护理/114
孕5月：看上去像个小梨子第六章
011
目　录快乐胎教进行时/115
做玩具：七彩手环/115
掌握与胎宝宝游戏的要领/115不适与疾病应对/116
痔疮的防治/116
缓解腰痛的方法/116
孕18周好“孕”历程周报/117
胎宝宝发育状况/117
准妈妈身体变化/117营养饮食“孕”味/118
吃些补血的食物/118
吃猪腰有讲究/118
进食要细嚼慢咽/119
服用补铁口服液注意事项/119日常健康护理/120
正确使用腹带/120
不宜久坐沙发/120快乐胎教进行时/121
母与子的深情交流/121
宝宝最爱听故事/121
朗读诗歌《我的信仰》/122不适与疾病应对/123
烧心的应对措施/123
湿疹的应对方法/123
孕19周好“孕”历程周报/124
胎宝宝发育状况/124
准妈妈身体变化/124营养饮食“孕”味/125
搭配合理不偏食/125
准妈妈不宜只吃素食/125
多吃富含维生素C的食物/126
影响胎宝宝脑发育的食物/126日常健康护理/127
正确对待容貌的变化/127
准妈妈不宜用香水/127
日常行动要缓慢/127
选择正确的睡眠姿势/128
准妈妈舒适过冬的办法/128快乐胎教进行时/129
训练胎宝宝的昼夜节律/129
与胎宝宝玩“踢肚游戏”/129
做一位爱思考的准妈妈/129不适与疾病应对/130
正确对待胎动异常/130
缓解坐骨神经痛的方法/130
小腿抽筋的防治/130
012
新编孕产妇保健百科
孕20周好“孕”历程周报/131
胎宝宝发育状况/131
准妈妈身体变化/131营养饮食“孕”味/132
正确选择保健食品/132
准妈妈不宜多吃芒果/132
食补让你容光焕发/133
营养丰富的南瓜花/133日常健康护理/134
取物姿势要正确/134
注意工作中的姿势/134
小心生活中的铅污染/135
洗发后的护理/135
做家务时的注意事项/135快乐胎教进行时/136
写写胎教日记/136
全家参与胎教/136不适与疾病应对/137
应对尿频的方法/137
预防静脉曲张/137
腹部疼痛厉害需就医/137
缓解腰背痛的方法/138
重视口腔卫生/138
避免胎宝宝长得太大/138
013
目　录
孕21周好“孕”历程周报/140
胎宝宝发育状况/140
准妈妈身体变化/140营养饮食“孕”味/141
食物搭配合理，营养会加倍/141
注意食物的烹饪方法/141
适当补充维生素E/142
适量食用红糖/142
补钙要科学/142日常健康护理/143
在工作和生活中注意休息/143
乳房护理很关键/143
尽量不要戴隐形眼镜/143
卧室慎用消毒剂/144
加倍呵护特殊准妈妈/144
学会测量宫高和腹围/144快乐胎教进行时/145
准妈妈唱儿歌：《小燕子》/145
说说绕口令/145不适与疾病应对/146
不要忽视头痛、头晕/146
通过运动缓解手部水肿/146
孕22周好“孕”历程周报/147
胎宝宝发育状况/147
准妈妈身体变化/147营养饮食“孕”味/148
预防食物过敏/148
尽量少吃大鱼/148
注意补充铜元素/149
适当多吃富含锌的食物/149
苦瓜不宜多吃/149日常健康护理/150
准妈妈要善待自己/150
坚持适量的运动/150快乐胎教进行时/151
教胎宝宝“唱歌”/151
选择适合胎教的音乐/151
孕6月：小模样清晰可见第七章
014
新编孕产妇保健百科
多交流让宝宝有好性格/152
勤学习让宝宝有好头脑/152
森林浴让母婴都有好心情/152不适与疾病应对/153
牙齿出血的应对/153
防止便秘的方法/153
孕23周好“孕”历程周报/154
胎宝宝发育状况/154
准妈妈身体变化/154营养饮食“孕”味/155
保证蛋白质的摄入量/155
多吃蔬菜水果/155
准妈妈不宜偏食/155
准妈妈饮食不宜饥饱不一/156
肾功能差准妈妈的饮食/156
心脏病准妈妈的营养调理/156日常健康护理/157
学习并掌握孕产育知识/157
调整心态，消除顾虑/157
准妈妈不宜睡电热毯/158
促进血液回流顺畅的方法/158
上班注意合理休息/158
乳房清洁要领/159
尽量少乘升降电梯/159快乐胎教进行时/160
运动让胎宝宝大脑动起来/160
在家务活动中进行胎教/160不适与疾病应对/161
重视皮肤瘙痒/161
孕期最好不要拔牙/161
孕24周好“孕”历程周报/162
胎宝宝发育状况/162
准妈妈身体变化/162营养饮食“孕”味/163
营养全面的孕妇奶粉/163
外出就餐的注意事项/163
准妈妈的理想水果：樱桃/164
全麦饼干好处多/164
补充叶酸莫过量/164
睡前饮上一杯蜂蜜水/165
适量补充维生素A/165
遵医嘱服用α-亚麻酸/165日常健康护理/166
有效地排解烦忧/166
不要对每件事都力求完美/166
学会释放焦虑/166快乐胎教进行时/167
使用彩色卡片学习数学/167
015
目　录
孕25周好“孕”历程周报/170
胎宝宝发育状况/170
准妈妈身体变化/170营养饮食“孕”味/171
促进智力发育的食物/171
适合准妈妈吃的菜花/171日常健康护理/172
适合准妈妈的小锻炼/172
不要蒸桑拿/172
保持清新的车内环境/172快乐胎教进行时/173
给宝宝讲故事/173
朗诵抒情法胎教/173
各种语言刺激都可行/173不适与疾病应对/174
屈光不正的对策/174
干眼症的应对方法/174
孕26周好“孕”历程周报/175
胎宝宝发育状况/175
准妈妈身体变化/175营养饮食“孕”味/176
加强维生素A的摄入/176
及时补充牛磺酸/176
骨头汤不是最好的补钙方式/176日常健康护理/177
放松精神，睡个好觉/177
适时停止工作/177
职场准妈妈的简单伸展操/178
孕7月：进入大脑发育的高峰期第八章
准妈妈的歌声：《粉刷匠》/167不适与疾病应对/168
妊娠期糖尿病的防治/168
孕中期贫血的预防/168
016
新编孕产妇保健百科
注意日常起居的安全/178
准妈妈用热宝有危害/178
保持生活慢节奏/178快乐胎教进行时/179
给胎宝宝做按摩/179
小故事：《最大的财富》/179不适与疾病应对/180
多汗准妈妈要注意补充水分/180
预防准妈妈背痛/180
腹股沟疼痛的应对/180
孕27周好“孕”历程周报/181
胎宝宝发育状况/181
准妈妈身体变化/181营养饮食“孕”味/182
自带干粮去上班/182
不宜吃油炸食物/182
拒绝味重的食物/182日常健康护理/183
准妈妈的最佳睡姿/183
天然的“补钙剂”：阳光/183
不宜再值夜班了/184
经常活动活动身体/184
远离污染环境/184快乐胎教进行时/185
幽默笑话：童言无忌/185
准爸爸学方言讲笑话/185不适与疾病应对/186
预防妊娠高血压综合征/186
胎儿宫内发育迟缓怎么办/186
孕28周好“孕”历程周报/187
胎宝宝发育状况/187
准妈妈身体变化/187营养饮食“孕”味/188
避免热量摄入过多/188
饮食要少盐/188
进食三高一低的食物/188日常健康护理/189
练习腹式呼吸/189
养成早睡早起的好习惯/189
日常生活中的注意事项/190
017
目　录
孕29周好“孕”历程周报/194
胎宝宝发育状况/194
准妈妈身体变化/194营养饮食“孕”味/195
膳食多样化/195
嗑瓜子的益处/195
适当增加植物蛋白质/195日常健康护理/196
准妈妈不宜穿紧身裤/196
行动四平八稳/196
工作张弛有度/196快乐胎教进行时/197
游戏胎教的方式/197
和胎宝宝一起玩记忆游戏/197不适与疾病应对/198
滴虫性阴道炎的防治/198
应对带状疱疹引发的阴道炎/198
念珠菌阴道炎的对策/198
孕30周好“孕”历程周报/199
胎宝宝发育状况/199
准妈妈身体变化/199营养饮食“孕”味/200
合理饮食避免巨大儿/200
多吃鱼能防早产/200
摄入充足的维生素/200
孕8月：听见妈妈的声音第九章快乐胎教进行时/191
注重活动场所的色彩/191
教胎宝宝识别颜色/191不适与疾病应对/192
胃肠疾病的应对/192
出现气短的对策/192
准妈妈耳鸣的预防/192
018
新编孕产妇保健百科
日常健康护理/201
高龄准妈妈的孕期保健/201
肥胖准妈妈的自我保健/201
准妈妈不要走或站太久/202
在家里享受自然浴/202快乐胎教进行时/203
让胎宝宝感受莫扎特的
《春泉》/203
与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》/203
欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》/203不适与疾病应对/204
缓解下肢水肿/204
多胎妊娠易贫血的应对/204
孕31周好“孕”历程周报/205
胎宝宝发育状况/205
准妈妈身体变化/205营养饮食“孕”味/206
最好三餐三点心/206
适量多吃点海带/206
夏天可以这样吃/207
水果不能当饭吃/207日常健康护理/208
洗澡前后的温差不宜过大/208
让洗澡成为一件快乐的事情/208快乐胎教进行时/209
准爸爸讲故事/209
和胎宝宝聊聊天/209不适与疾病应对/210
预防孕期心悸/210
预防膝盖劳损/210
孕32周好“孕”历程周报/211
胎宝宝发育状况/211
准妈妈身体变化/211营养饮食“孕”味/212
食用富含营养物质的食品/212
黄瓜是准妈妈最好的蔬菜/212
多吃保护眼睛的食物/212日常健康护理/213
时刻注意身体状况/213
重视孕晚期产前检查/213
重视外阴护理/214
确保睡眠的质与量/214
密切关注胎动的变化/214
准爸爸的职责/214快乐胎教进行时/215
通过数胎动与胎宝宝交流/215
019
目　录
孕33周好“孕”历程周报/218
胎宝宝发育状况/218
准妈妈身体变化/218营养饮食“孕”味/219
鸡蛋最好煮着吃/219
适量多吃点水果/219
加餐多点花样/219日常健康护理/220
根据自身情况选择运动方式/220
简单的孕期沙发操/220
不宜再骑自行车/220快乐胎教进行时/221
准妈妈动手：画画和剪纸/221
编织艺术与胎教/221不适与疾病应对/222
准妈妈如何应对缺氧/222
孕晚期脱发的应对/222
孕34周好“孕”历程周报/223
胎宝宝发育状况/223
准妈妈身体变化/223营养饮食“孕”味/224
保证蛋白质、控制脂肪/224
摄取足量膳食纤维/224
葡萄是最好的滋补佳品/224日常健康护理/225
继续进行适宜运动/225
为宝宝选购衣服/225
纸尿裤的选择/225
孕9月：胎宝宝更结实了第十章
和胎宝宝“藏猫猫”/215不适与疾病应对/216
了解胎位不正的原因/216
胸膝卧位矫正胎位法/216
020
新编孕产妇保健百科
准备尿布很有必要/225
注意餐具的安全和卫生/226
孕晚期更需要心平气和/226
准妈妈吸氧要谨慎/226快乐胎教进行时/227
给胎宝宝上常识课/227
抚摸胎宝宝头部、背部和四肢/227不适与疾病应对/228
应对仰卧综合征/228
预防肾盂肾炎/228
孕晚期耻骨疼痛的应对/228
孕35周好“孕”历程周报/229
胎宝宝发育状况/229
准妈妈身体变化/229营养饮食“孕”味/230
多吃高锌食物/230
南瓜补血效果好/230
芹菜通便又降压/230日常健康护理/231
提前准备待产包/231
选定生产的医院/231
穿戴要宽松/231
分娩时的辅助动作训练/232
孕晚期的日常基本动作/232
不宜服用利尿药/232快乐胎教进行时/233
不要放弃各种训练/233
读朱自清的散文：《匆匆》/233不适与疾病应对/234
宫内感染的防治/234
孕晚期超声波检查的价值/234
加强监护，及早发现异常/234
孕36周好“孕”历程周报/235
胎宝宝发育状况/235
准妈妈身体变化/235营养饮食“孕”味/236
早晨一杯白开水/236
不要口渴了才喝水/236
煮沸久了的水不宜喝/236
鱼和豆腐是最佳搭配/236日常健康护理/237
减轻分娩痛苦的呼吸法/237
准妈妈不宜出远门/237
驱蚊不宜用蚊香/238
保证高质量的睡眠/238
021
目　录
孕37周好“孕”历程周报/242
胎宝宝发育状况/242
准妈妈身体变化/242营养饮食“孕”味/243
摄取足够的营养/243
坚持少食多餐的原则/243
为住院分娩准备食物/243日常健康护理/244
注意保持身体平衡/244
产前锻炼骨盆底肌肉/244
拍个大肚照吧/244快乐胎教进行时/245
准爸爸幽默讲笑话/245
绕口令：种冬瓜/245不适与疾病应对/246
见红/246
开始阵痛/246
羊水破裂/246
孕38周好“孕”历程周报/247
胎宝宝发育状况/247
准妈妈身体变化/247
孕10月：就要和宝宝见面了第十一章快乐胎教进行时/239
英语胎教：《幸福拍手歌》/239
童谣吟唱：月亮和星星/239不适与疾病应对/240
了解脐带的知识/240
警惕脐带扭转/240
减轻腹部皮肤瘙痒的方法/240
022
新编孕产妇保健百科
营养饮食“孕”味/248
补锌的好水果：苹果/248
正餐之间吃些点心/248
早上一份麦片粥/248日常健康护理/249
骨盆的运动和练习/249
盘腿坐练习/249
下蹲练习/249
自然分娩好处多/250
了解剖宫产/250快乐胎教进行时/251
让胎宝宝听大自然的声音/251
哲理故事：《人生的六字秘诀》/251不适与疾病应对/252
腹痛腹泻的应对方法/252
产前抑郁的防治/252
孕39周好“孕”历程周报/253
胎宝宝发育状况/253
准妈妈身体变化/253营养饮食“孕”味/254
临产前的饮食调理/254
第一产程的饮食/254
第二产程的饮食/254日常健康护理/255
背部运动/255
腿部运动/255
放松运动/255
了解分娩全过程/256
分娩是个自然过程/256快乐胎教进行时/257
准妈妈的“白日梦”/257
定时给胎宝宝做体操/257
在入睡前想象/257不适与疾病应对/258
借助工具减轻阵痛/258
减轻阵痛的姿势/258
孕40周好“孕”历程周报/259
胎宝宝发育状况/259
准妈妈身体变化/259营养饮食“孕”味/260
产前饮食两要点/260
缺乏维生素B1不利分娩/260
助产大力士巧克力/260日常健康护理/261
焦虑不利于分娩/261
避免过分恐惧、紧张/261
023
目　录产后营养饮食/266
制订月子餐的原则/266
月子期间不宜吃哪些食物/267
产后正确的进食顺序/268
自然产妈妈产后饮食/268
剖宫产妈妈产后饮食/269
不可猛吃鸡蛋/269
吃公鸡比吃母鸡好/270
喝红糖水不宜过量/270
产后多补充铁铜锌/270
产后不宜吃巧克力/270
摄取必需脂肪/271
多吃果蔬海藻类/271
不要盲目节食/271
吃山楂的益处/271
产后宜吃丝瓜/272
多喝面汤，利于身体恢复/272
肉类进补适可而止/272
新妈妈不宜多喝茶/273
产后不宜急于吃人参/273
摄入食盐要适量/274
食用补血食物/274
少吃味精/275
产后宜吃橘子/275
产后宜多吃鲤鱼/275
新妈妈不宜挑食、偏食/276
新妈妈忌烟酒/276
产后忌喝高脂肪浓汤/276日常保健护理/277
分娩当天的护理/277
注意多坐少躺/277
产后及时排尿/277
生活方式要科学/278
坐月子：健康、美丽的幸福妈妈第十二章
保存体力应对分娩/261
加快自然分娩有办法/262快乐胎教进行时/263
进行产前爱抚/263
童心童谣：《猴子与鳄鱼》/263不适与疾病应对/264
及时发现脐带异常/264
勉强憋尿有危害/264
呼吸困难的对策/264
024
新编孕产妇保健百科
舒适、安静的室内环境/278
养成定时喂乳的习惯/279
学会处置恶露/279
注意会阴伤口的护理/279
新妈妈要端正坐姿/280
不宜看书或上网/280
用温水刷牙/280
新妈妈不宜盆浴/280
坐月子不能“捂”/281
新妈妈应适当活动/281
新妈妈睡姿有讲究/282
做好室内清洁消毒/282
接待来客的方法/283
注意劳逸结合/283
坐月子期间最好少出门/284
不宜长时间吹空调/284
不宜直面吹电风扇/285
月子里少碰凉水/285
坐月子期间不宜哭/285
热水泡脚好处多/286
适合新妈妈的内衣/286
月子里宜戴乳罩/286不适与疾病的应对/287
防止尿潴留/287
预防产褥热/287
子宫脱垂的应对措施/288
缓解宫缩疼痛的方法/288
预防产后便秘/289
预防乳房湿疹/289
预防腰酸背痛/289
产后阴道疼痛的防治/290
产后足跟痛的防治/291
防治产后肛裂/291
改善小便失禁/292
防治急性乳腺炎/292
产后感冒的防治/293
产后谨防静脉栓塞/293
产后中暑早防治/293
防治产后腕部疼痛/294
防治产后耻骨痛/294

查看详情

新编孕产妇保健百科

内容简介:

作者简介:

目录: