美丽女人养出来：气血、肾脏、卵巢三位一体改善女人容颜

作者: 鲁斌编 , 王桂茂编

出版社: 化学工业出版社

出版时间: 2014-04

版次: 1

ISBN: 9787122181336

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 216页

分类: 生活

5 张插图图片

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　　鲁斌，生于中医世家，15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中，他不断积累总结经验，将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面，他善用中医由内养外的调养治病方式，被患者誉为“美容养颜圣手”。
王桂茂，毕业于上海中医药大学，针灸推拿学专业，获博士学位。副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专家委员会委员，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。　　鲁斌，生于中医世家，15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中，他不断积累总结经验，将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面，他善用中医由内养外的调养治病方式，被患者誉为“美容养颜圣手”。王桂茂，毕业于上海中医药大学，针灸推拿学专业，获博士学位。副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专业委员会委员，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。
第一章气血、肾脏、卵巢
--女人养颜三件宝
女人养颜需调好气机
气助血，血养容颜
气不足，血不畅，容颜无光
血--美丽之根
血是构成人体、维持生命的重要物质
血与气共同铸就女性的美丽
五脏健康，气血才充足、畅通
胖补气、瘦补血，好身材是调出来的
胖人多气虚
瘦人多血亏
补肾是留住美丽的关键
肾乃先天之本
肾与美丽息息相关
肾虚不只是男人的专利
保养卵巢提升女人的魅力
卵巢是怎样的器官
卵巢何等重要
面子问题实质在卵巢
卵巢早衰提前防
养成良好习惯
养气血、补肾脏、护卵巢，三管齐下美容效果加倍
气血与肾功能密不可分
女性肾虚也会导致卵巢早衰
第二章气血好，女人容颜不易老
自我检测气血亏盈状态013调理脏腑，补养气血，改善容颜
保养脏腑要选对时间
八段锦可全方位调理脏腑功能
养心，做形神兼备的漂亮女人
养颜必先养心
调节饮食，养好心脏
常做有氧运动，给心脏"加油"
"呵"字功补心气
养肺，水灵美女无人能及
肌肤润泽全靠肺
日常生活养肺经
秋季养肺正当时
"呬"字功补肺气
养脾，女人魅力不可挡
健脾，让你气色绝佳
日常生活健脾秘术
动动足趾，就可以养脾胃
"呼"字功培脾气
养肝，拥有清透白皙肌肤
女子以肝为本
女人，别因习惯伤肝
女人养肝生活术
"嘘"字功养肝护肝
养肾，就是对自己的容颜负责
固肾，补气血、美容颜之根本
简单易学的养肾、强肾方法
"吹"字功补肾气
养胆，为美丽清除障碍
养好胆，做精神、漂亮女人
边吃边养"胆"
春季养胆正当时
养胃，美丽计划加油站
养好胃，才能美
日常生活中那些伤胃的事儿
好习惯，造就好胃口
养大小肠，做冰肌美人
调理肠道--漂亮女人的必修课
养成健康的饮食习惯
最自然的清肠方式
养三焦，健康美丽的总管
三焦畅通，美丽无阻
传统运动理三焦
女人不可不知的饮食改善气血法
细嚼慢咽养气血
减轻胃部负担
有助于减肥和增加美感
如何做到细嚼慢咽
每口食物咀嚼20下以上
吃饭时专心
吃饭要规律
丰富食物的品种
换一把小一号的勺子
吃完一口，把餐具放在一边
把吃饭作为一种享受
节食减肥，减的不是赘肉而是气血
节食减肥的危害
科学合理的减肥方法
吃好早餐，容颜俏
让五谷杂粮成为餐桌常客
粗细搭配更科学
养气血不可不知的天然食物
补气食物
天然补血食物
气血双补的5款美食
老祖宗留下的经络调理气血法
经络畅通，气血旺盛
自我检测经络畅通与否
捏一捏身上的肉
平躺时肚皮的状态
过血现象是否明显
搓八髎穴足是否发热
最有效的经络按摩美颜术
静坐--最安全有效的经络疏通法
静坐的具体做法
每天抖三抖，美丽健康不会走
耳穴按摩美丽无忧
温补气血，脏腑按摩法
除皱养颜按摩法
让皮肤变美的耳穴点按法
可以排毒减肥的耳穴
手部按摩疏通经络
劳宫穴
少府穴
合谷穴
鱼际穴
神门穴
经络穴位按摩留住乌黑秀发
梳发功通经络
指尖刺激加穴位按摩
头部穴位按摩
太溪穴
按摩足三里，改善面色
足三里的位置
操作方法
按摩瞳子髎，祛除鱼尾纹
按摩瞳子髎
要想去黑头，阴陵泉与足三里可帮忙
美丽双唇，按摩神阙和关元最有效
神阙穴
关元穴
打造迷人美臀，八髎、环跳、承扶不能少
八髎穴
环跳穴
承扶穴
屡试不爽的民间偏方、验方、单方、药膳
调气血、养容颜的常用偏方
调气血、养容颜的常用验方
调气血、养容颜的常用单方
调气血、养容颜的常用药膳
通过日常起居调理气血不足
避免过劳伤气血
身体透支的信号
选用中药补气血、缓解疲劳
为身体增加钾元素
食物来帮忙
别让电脑"吸走"你的气血
每小时休息一下
闭目养神
适当运动
避免伤害气血的性爱方式
性爱让女性更美丽
纵欲伤气血
重在两情相悦
不宜行房的情况
生气是气血的天敌
造成失眠、神经衰弱
损伤免疫系统
早衰、面部色斑
伤及内脏、乳房等
女人特殊时期的气血调养原则
月经期
全面地、有针对性地摄取营养
避免情绪过激和疲劳
适度运动
经期减肥不可取
经期反应针对性调理
应付痛经的方法
妊娠期
孕期四养
孕早期养胎气
孕中期助胎气
孕后期利生产
产后调养
饮食调理
产后调理容颜长驻
更年期调养
重视气血调养
注意情绪调节
合理饮食
规律而丰富的生活
第三章肾不虚，美丽一生不吹嘘
女性肾脏健康状态的自我检测法113吃掉肾虚，还你美丽
常吃"黑五类"食品，补肾变美丽
豆浆是肾虚女性的至宝
黑豆补肾胜黄豆
豆浆虽好但应适量
豆浆一定要煮熟
加料豆浆更养生
常吃海虾可增强肾功能，找回好容颜
如何买到好海虾
中医私房补肾虾菜
吃虾学问大
美味黄鳝，补肾高手
选购最佳的黄鳝
黄鳝的储藏
更多黄鳝的做法
吃黄鳝有禁忌
两款黄鳝补肾方
小小枸杞子，滋阴补肾，养容颜
枸杞子的补肾、养颜功效
食用方法
配伍分季节
不过量，不盲目
枸杞子养肾私房菜
燕窝可滋阴补肾，美容养颜
燕窝的保健功效
如何挑选养颜燕窝
做燕窝的学问
多吃核桃，补肾健脑
核桃的神奇功效
秋冬吃羊肉，补肾美容效果好
不同做法不同功效
搭配中药效果好
羊肉食疗方
羊肉虽好也不能随便补
注意生活小节，养护肾脏固容颜
口重伤肾
减少食盐摄入的方法
你不知道的"含盐大户"
暴饮暴食是养肾的大忌
拒绝憋尿，谨防肾病缠身
慎用药物，当心用药不当伤肾脏
降低药物伤肾的对策
肾损伤有信号
常见的伤肾药物
避免暑热贪凉，保护肾阳
夏季贪凉耗肾阳
从饮食做起
正确使用空调
注意生活小节
穴位按摩，开启人体固有的护肾养颜"小药箱"
涌泉穴
长按涌泉补肾精
取穴方法
刺激方式
太溪穴
太溪穴是女性的至宝
取穴方法
按摩方法
照海穴
滋肾清热，通调三焦
取穴方法
刺激方法
大钟穴
神奇的"大钟"
取穴方法
按摩方法
然谷穴
专治阴虚火旺造成的"面子"问题
取穴方法
按摩方法
水泉穴
万能的"女人穴"
取穴方法
刺激方法
筑宾穴
排毒养颜之要穴
取穴方法
命门穴
强腰补肾之大穴
取穴方法
刺激方法
好学好用的运动养肾美容法
金鸡独立
叩齿咽津
叩齿咽津的主要作用
正确的做法
特别提醒
腰部运动
腰部肌肉锻炼法
壮腰功
骑自行车
有助于经脉通畅
补肾足心骑车法
缩肛运动
第四章卵巢康健，与色衰彻底说再见
卵巢异常的自我测试法158改掉伤害卵巢的生活方式
常吃减肥药
滥用避孕药
紧急避孕药只能用于应急
根据自身情况择优选择避孕方式
不爱吃豆制品
神奇的大豆异黄酮
将豆制品作为日常膳食
对卵巢有益的"豆餐"
贪喝咖啡
限制摄入量
选对饮用时间
长期久坐
全身舒展
上臂拉伸
体侧伸展
胸肩扩展
腿部拉伸
经常熬夜
保证充足的睡眠
忙里偷闲保证睡眠
熬夜一族的养生法
入睡方式不正确
快速卵巢保养四部曲
保养卵巢第一步：清洁与排毒
食物中的排毒"战士"
运动排毒法
更多排毒方法
保养卵巢第二步：调节内脏功能，治本是关键
肝与卵巢
肾与卵巢
肺与卵巢
脾与卵巢
肝肾阴虚型卵巢早衰食疗方
脾肾阳虚型卵巢早衰的食疗
肝郁气滞型卵巢早衰的食疗
保养卵巢第三步：增加卵巢的元气
卵巢的饮食保养
穴位按摩护卵巢
根据体质保养卵巢
顺应卵巢的周期变化保养
瑜伽提升卵巢元气
保养卵巢第四步：巩固效果
保持良好的情绪
健康的生活方式
调节压力
内容简介:
　　鲁斌，生于中医世家，15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中，他不断积累总结经验，将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面，他善用中医由内养外的调养治病方式，被患者誉为“美容养颜圣手”。
王桂茂，毕业于上海中医药大学，针灸推拿学专业，获博士学位。副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专家委员会委员，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。
作者简介:
　　鲁斌，生于中医世家，15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中，他不断积累总结经验，将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面，他善用中医由内养外的调养治病方式，被患者誉为“美容养颜圣手”。王桂茂，毕业于上海中医药大学，针灸推拿学专业，获博士学位。副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专业委员会委员，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。
目录:
第一章气血、肾脏、卵巢
--女人养颜三件宝
女人养颜需调好气机
气助血，血养容颜
气不足，血不畅，容颜无光
血--美丽之根
血是构成人体、维持生命的重要物质
血与气共同铸就女性的美丽
五脏健康，气血才充足、畅通
胖补气、瘦补血，好身材是调出来的
胖人多气虚
瘦人多血亏
补肾是留住美丽的关键
肾乃先天之本
肾与美丽息息相关
肾虚不只是男人的专利
保养卵巢提升女人的魅力
卵巢是怎样的器官
卵巢何等重要
面子问题实质在卵巢
卵巢早衰提前防
养成良好习惯
养气血、补肾脏、护卵巢，三管齐下美容效果加倍
气血与肾功能密不可分
女性肾虚也会导致卵巢早衰
第二章气血好，女人容颜不易老
自我检测气血亏盈状态013调理脏腑，补养气血，改善容颜
保养脏腑要选对时间
八段锦可全方位调理脏腑功能
养心，做形神兼备的漂亮女人
养颜必先养心
调节饮食，养好心脏
常做有氧运动，给心脏"加油"
"呵"字功补心气
养肺，水灵美女无人能及
肌肤润泽全靠肺
日常生活养肺经
秋季养肺正当时
"呬"字功补肺气
养脾，女人魅力不可挡
健脾，让你气色绝佳
日常生活健脾秘术
动动足趾，就可以养脾胃
"呼"字功培脾气
养肝，拥有清透白皙肌肤
女子以肝为本
女人，别因习惯伤肝
女人养肝生活术
"嘘"字功养肝护肝
养肾，就是对自己的容颜负责
固肾，补气血、美容颜之根本
简单易学的养肾、强肾方法
"吹"字功补肾气
养胆，为美丽清除障碍
养好胆，做精神、漂亮女人
边吃边养"胆"
春季养胆正当时
养胃，美丽计划加油站
养好胃，才能美
日常生活中那些伤胃的事儿
好习惯，造就好胃口
养大小肠，做冰肌美人
调理肠道--漂亮女人的必修课
养成健康的饮食习惯
最自然的清肠方式
养三焦，健康美丽的总管
三焦畅通，美丽无阻
传统运动理三焦
女人不可不知的饮食改善气血法
细嚼慢咽养气血
减轻胃部负担
有助于减肥和增加美感
如何做到细嚼慢咽
每口食物咀嚼20下以上
吃饭时专心
吃饭要规律
丰富食物的品种
换一把小一号的勺子
吃完一口，把餐具放在一边
把吃饭作为一种享受
节食减肥，减的不是赘肉而是气血
节食减肥的危害
科学合理的减肥方法
吃好早餐，容颜俏
让五谷杂粮成为餐桌常客
粗细搭配更科学
养气血不可不知的天然食物
补气食物
天然补血食物
气血双补的5款美食
老祖宗留下的经络调理气血法
经络畅通，气血旺盛
自我检测经络畅通与否
捏一捏身上的肉
平躺时肚皮的状态
过血现象是否明显
搓八髎穴足是否发热
最有效的经络按摩美颜术
静坐--最安全有效的经络疏通法
静坐的具体做法
每天抖三抖，美丽健康不会走
耳穴按摩美丽无忧
温补气血，脏腑按摩法
除皱养颜按摩法
让皮肤变美的耳穴点按法
可以排毒减肥的耳穴
手部按摩疏通经络
劳宫穴
少府穴
合谷穴
鱼际穴
神门穴
经络穴位按摩留住乌黑秀发
梳发功通经络
指尖刺激加穴位按摩
头部穴位按摩
太溪穴
按摩足三里，改善面色
足三里的位置
操作方法
按摩瞳子髎，祛除鱼尾纹
按摩瞳子髎
要想去黑头，阴陵泉与足三里可帮忙
美丽双唇，按摩神阙和关元最有效
神阙穴
关元穴
打造迷人美臀，八髎、环跳、承扶不能少
八髎穴
环跳穴
承扶穴
屡试不爽的民间偏方、验方、单方、药膳
调气血、养容颜的常用偏方
调气血、养容颜的常用验方
调气血、养容颜的常用单方
调气血、养容颜的常用药膳
通过日常起居调理气血不足
避免过劳伤气血
身体透支的信号
选用中药补气血、缓解疲劳
为身体增加钾元素
食物来帮忙
别让电脑"吸走"你的气血
每小时休息一下
闭目养神
适当运动
避免伤害气血的性爱方式
性爱让女性更美丽
纵欲伤气血
重在两情相悦
不宜行房的情况
生气是气血的天敌
造成失眠、神经衰弱
损伤免疫系统
早衰、面部色斑
伤及内脏、乳房等
女人特殊时期的气血调养原则
月经期
全面地、有针对性地摄取营养
避免情绪过激和疲劳
适度运动
经期减肥不可取
经期反应针对性调理
应付痛经的方法
妊娠期
孕期四养
孕早期养胎气
孕中期助胎气
孕后期利生产
产后调养
饮食调理
产后调理容颜长驻
更年期调养
重视气血调养
注意情绪调节
合理饮食
规律而丰富的生活
第三章肾不虚，美丽一生不吹嘘
女性肾脏健康状态的自我检测法113吃掉肾虚，还你美丽
常吃"黑五类"食品，补肾变美丽
豆浆是肾虚女性的至宝
黑豆补肾胜黄豆
豆浆虽好但应适量
豆浆一定要煮熟
加料豆浆更养生
常吃海虾可增强肾功能，找回好容颜
如何买到好海虾
中医私房补肾虾菜
吃虾学问大
美味黄鳝，补肾高手
选购最佳的黄鳝
黄鳝的储藏
更多黄鳝的做法
吃黄鳝有禁忌
两款黄鳝补肾方
小小枸杞子，滋阴补肾，养容颜
枸杞子的补肾、养颜功效
食用方法
配伍分季节
不过量，不盲目
枸杞子养肾私房菜
燕窝可滋阴补肾，美容养颜
燕窝的保健功效
如何挑选养颜燕窝
做燕窝的学问
多吃核桃，补肾健脑
核桃的神奇功效
秋冬吃羊肉，补肾美容效果好
不同做法不同功效
搭配中药效果好
羊肉食疗方
羊肉虽好也不能随便补
注意生活小节，养护肾脏固容颜
口重伤肾
减少食盐摄入的方法
你不知道的"含盐大户"
暴饮暴食是养肾的大忌
拒绝憋尿，谨防肾病缠身
慎用药物，当心用药不当伤肾脏
降低药物伤肾的对策
肾损伤有信号
常见的伤肾药物
避免暑热贪凉，保护肾阳
夏季贪凉耗肾阳
从饮食做起
正确使用空调
注意生活小节
穴位按摩，开启人体固有的护肾养颜"小药箱"
涌泉穴
长按涌泉补肾精
取穴方法
刺激方式
太溪穴
太溪穴是女性的至宝
取穴方法
按摩方法
照海穴
滋肾清热，通调三焦
取穴方法
刺激方法
大钟穴
神奇的"大钟"
取穴方法
按摩方法
然谷穴
专治阴虚火旺造成的"面子"问题
取穴方法
按摩方法
水泉穴
万能的"女人穴"
取穴方法
刺激方法
筑宾穴
排毒养颜之要穴
取穴方法
命门穴
强腰补肾之大穴
取穴方法
刺激方法
好学好用的运动养肾美容法
金鸡独立
叩齿咽津
叩齿咽津的主要作用
正确的做法
特别提醒
腰部运动
腰部肌肉锻炼法
壮腰功
骑自行车
有助于经脉通畅
补肾足心骑车法
缩肛运动
第四章卵巢康健，与色衰彻底说再见
卵巢异常的自我测试法158改掉伤害卵巢的生活方式
常吃减肥药
滥用避孕药
紧急避孕药只能用于应急
根据自身情况择优选择避孕方式
不爱吃豆制品
神奇的大豆异黄酮
将豆制品作为日常膳食
对卵巢有益的"豆餐"
贪喝咖啡
限制摄入量
选对饮用时间
长期久坐
全身舒展
上臂拉伸
体侧伸展
胸肩扩展
腿部拉伸
经常熬夜
保证充足的睡眠
忙里偷闲保证睡眠
熬夜一族的养生法
入睡方式不正确
快速卵巢保养四部曲
保养卵巢第一步：清洁与排毒
食物中的排毒"战士"
运动排毒法
更多排毒方法
保养卵巢第二步：调节内脏功能，治本是关键
肝与卵巢
肾与卵巢
肺与卵巢
脾与卵巢
肝肾阴虚型卵巢早衰食疗方
脾肾阳虚型卵巢早衰的食疗
肝郁气滞型卵巢早衰的食疗
保养卵巢第三步：增加卵巢的元气
卵巢的饮食保养
穴位按摩护卵巢
根据体质保养卵巢
顺应卵巢的周期变化保养
瑜伽提升卵巢元气
保养卵巢第四步：巩固效果
保持良好的情绪
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