128招调养高血脂

作者: 张卫东编 , 陶红亮编

出版社: 化学工业出版社

出版时间: 2014-11

版次: 1

ISBN: 9787122211477

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 208页

字数: 212千字

丛书: 常见病生活调养系列

分类: 生活

4 张插图图片

高脂血症这个名字对大家来说既熟悉又陌生，熟悉是因为其发病率逐年升高，患病人数众多，而陌生是因为人们对其认识比较淡薄，加上高脂血症是慢性病中的“隐形杀手”，患者常没有引起足够的重视，延误治疗的最佳时机。本书从认识血脂、高脂血症开始，全面介绍高脂血症的饮食疗法、运动疗法、心理疗法及高脂血症的并发症等知识，帮助大家科学防治高血脂。
本书适合高脂血症患者及其家属阅读，也适合基层医师、社区医生阅读。徐山，河北省承德医学院附属医院，主任医师，教授，河北省承德医学院附属医院科室主任、教研室主任。中华中医药学会常委、河北省中医药学会专业委员会常务副主任委员。在国内外公开杂志发表学术论文103篇，编写著作7部。曾获尚天裕国际科学技术进步二等奖等三项大奖，获专利一项。连续13年被评为承德医学院附属医院先进工作者，2005年被中国人才研究会授予“十佳科主任”称号。曾被收入《承德市政协委员风采录》、《中国当代中西医名人大辞典》、《世界名医大全》、《世界优秀医学专家人才名典》。也多次受到中央电台、人民日报海外版、《健康报》、《乡音》杂志以及省市电台、电视台、报社等多家媒体报道和表扬。第一章基本常识：初步了解高血脂1
血脂为何物？2
血脂的家族成员和作用3
血脂检测是治疗高脂血症的前提5
血脂检测前的注意事项7
血脂异常的常见信号8
高脂血症的常见发病因素10
哪几类人容易患高脂血症12
高脂血症会带来哪些危害13
第二章饮食原则：高脂血症患者饮食要有“方”16
高脂血症患者应遵循的饮食原则17
随季节变化进行饮食调养18
“四低一高”防治高脂血症20
平衡控制三大营养素21
高脂血症患者宜补充的维生素23
均衡摄入矿物质可降脂24
正确利用“第七大营养素”26
选择优质油，防控高脂血症27
精明选择肉食不怕高脂血症29
适合高脂血症患者的鱼肉30
控制饮食预防高脂血症32
科学烹饪食物，轻松甩掉血脂33
正确运用断食疗法降脂减肥35
高脂血症并发症患者的饮食调理　36
高脂血症患者的饮食禁忌38
第三章科学进餐：合理安排膳食结构40
黄豆是植物蛋白之王41
保障血管畅通的营养素42
神奇而健康的地中海饮食44
抗氧化效果最佳的食物45
科学饮食改善高脂血症47
“外食族”科学饮食防治高脂血症48
吃好主食血脂自然能降低50
饮食起居，健康生活稳定血脂51
饭后一壶茶，血脂好安分53
吃好谷物，血脂定能降下来54
五招有效限制胆固醇56
五色蔬菜，降低血脂有妙方57
降血脂的“金豆豆”59
瓜果类食物的降脂干将61
干果类食物也有降脂能手63科学食用调料调理血脂65
第四章运动防病：降血脂要积极“动”起来67
健身房健身的注意事项68
运动是调剂血脂的良药69
高脂血症患者的运动原则70
有氧运动增加“好胆固醇”72
适合高脂血症患者的有氧运动73
步行是最简便易行的运动75
科学爬楼梯，轻松减肥降脂76
太极拳，养生保健的精髓78
游泳减肥好，注意事项却不少79
健身有道，量身打造运动项目81
体力劳动并不等于体育锻炼82
做做小动作，健身又降脂84
清晨动一动，白天特精神86
健身操，舞出美丽与健康87
挤出时间，办公场所巧养生89
推揉按摩轻松降血脂91
家务劳动，玩出花样的运动92
居家动一动，省时又健身93
第五章心理调试：不容忽视的心理因素95
高脂血症患者常见的心理现象96
不良心理易引发高脂血症97
高脂血症的心理疗法98
疏通情志才能降低血脂100
释放压力让生活更轻松102
安静能让人健康长寿103
“慢生活”延长寿命105
清心寡欲有助于预防高脂血症106
音乐当“食物”能降胆固醇107
高脂血症患者要“对症下药”109
第六章并发症：高脂血症引发的其他疾病111
合并肥胖症患者的能量控制112
合并肥胖症患者的食谱113
合并高血压患者的调理115
合并糖尿病患者的调理117
合并冠心病患者的饮食原则119
合并冠心病患者的饮食食谱121
合并脂肪肝患者的饮食原则123
合并脂肪肝患者的食谱124
合并动脉粥样化患者的调理126
合并肾病综合征患者饮食原则128
合并肾病综合征患者的食谱129
合并胃肠病患者的调理131
高脂血症可致听力下降132
第七章良好习惯：好习惯成就好血脂134
健康的生活方式是关键135
居家好习惯，为健康保驾护航137
高脂血症患者需要减肥138
饭前一碗汤，轻松减体重140
高脂血症患者要有良好的睡眠141
巧用洗浴降血脂143
高脂血症患者需戒烟限酒144
第八章生活细节决定健康146
适合高脂血症患者调养的起居环境147
细嚼慢咽好处多多148
高脂血症患者要远离饮水误区149
想吃零食就吃“海藻类”151
每天吃点洋葱血脂下降快152
高脂血症患者少吃甜食153
特制米饭治疗高脂血症154
特制药枕可以降血脂156
第九章避开雷区安全降脂158
瘦人是否不容易患高脂血症？159
胆固醇含量越少越好？160
治疗过程中的雷区162
年轻力壮不会患高脂血症？163
腿脚不便为何需警惕高脂血症164
血脂降下来就不用再管了？165
膳食治疗能否代替药物治疗？167
一些药物也会引起血脂异常168
高胆固醇食物绝对不能碰？169
血脂偏高的人不能吃海鲜？170
禁食减肥可降低血脂？172
药物降脂作用是万能的？173
吃素血脂就能降下来？174
人造奶油比动物奶油健康？176
用植物油炒菜最健康？177
运动越多降脂效果越好？178
第十章日常护理，健康就在身边181
老年高脂血症患者的护理182
按摩降血脂183
高脂血症患者注意气候变化184
高脂血症患者防治便秘186
高脂血症患者沐浴“四不宜”187
高脂血症患者睡前“五不宜”189
高脂血症患者要科学饮水191
高脂血症患者要注意用药192
附录高脂血症营养饮食全方案194
高脂血症患者的食疗菜谱195
高脂血症患者的食疗粥谱196
高脂血症患者的食疗汤羹198
高脂血症患者的茶饮食疗谱200
高脂血症患者的药酒谱201
高脂血症患者的食疗果蔬汁203
高脂血症患者的草本降脂食谱204
鳝鱼降脂补脑食疗法206
带鱼降脂养肝食疗法207
内容简介:
高脂血症这个名字对大家来说既熟悉又陌生，熟悉是因为其发病率逐年升高，患病人数众多，而陌生是因为人们对其认识比较淡薄，加上高脂血症是慢性病中的“隐形杀手”，患者常没有引起足够的重视，延误治疗的最佳时机。本书从认识血脂、高脂血症开始，全面介绍高脂血症的饮食疗法、运动疗法、心理疗法及高脂血症的并发症等知识，帮助大家科学防治高血脂。
本书适合高脂血症患者及其家属阅读，也适合基层医师、社区医生阅读。
作者简介:
徐山，河北省承德医学院附属医院，主任医师，教授，河北省承德医学院附属医院科室主任、教研室主任。中华中医药学会常委、河北省中医药学会专业委员会常务副主任委员。在国内外公开杂志发表学术论文103篇，编写著作7部。曾获尚天裕国际科学技术进步二等奖等三项大奖，获专利一项。连续13年被评为承德医学院附属医院先进工作者，2005年被中国人才研究会授予“十佳科主任”称号。曾被收入《承德市政协委员风采录》、《中国当代中西医名人大辞典》、《世界名医大全》、《世界优秀医学专家人才名典》。也多次受到中央电台、人民日报海外版、《健康报》、《乡音》杂志以及省市电台、电视台、报社等多家媒体报道和表扬。
目录:
第一章基本常识：初步了解高血脂1
血脂为何物？2
血脂的家族成员和作用3
血脂检测是治疗高脂血症的前提5
血脂检测前的注意事项7
血脂异常的常见信号8
高脂血症的常见发病因素10
哪几类人容易患高脂血症12
高脂血症会带来哪些危害13
第二章饮食原则：高脂血症患者饮食要有“方”16
高脂血症患者应遵循的饮食原则17
随季节变化进行饮食调养18
“四低一高”防治高脂血症20
平衡控制三大营养素21
高脂血症患者宜补充的维生素23
均衡摄入矿物质可降脂24
正确利用“第七大营养素”26
选择优质油，防控高脂血症27
精明选择肉食不怕高脂血症29
适合高脂血症患者的鱼肉30
控制饮食预防高脂血症32
科学烹饪食物，轻松甩掉血脂33
正确运用断食疗法降脂减肥35
高脂血症并发症患者的饮食调理　36
高脂血症患者的饮食禁忌38
第三章科学进餐：合理安排膳食结构40
黄豆是植物蛋白之王41
保障血管畅通的营养素42
神奇而健康的地中海饮食44
抗氧化效果最佳的食物45
科学饮食改善高脂血症47
“外食族”科学饮食防治高脂血症48
吃好主食血脂自然能降低50
饮食起居，健康生活稳定血脂51
饭后一壶茶，血脂好安分53
吃好谷物，血脂定能降下来54
五招有效限制胆固醇56
五色蔬菜，降低血脂有妙方57
降血脂的“金豆豆”59
瓜果类食物的降脂干将61
干果类食物也有降脂能手63科学食用调料调理血脂65
第四章运动防病：降血脂要积极“动”起来67
健身房健身的注意事项68
运动是调剂血脂的良药69
高脂血症患者的运动原则70
有氧运动增加“好胆固醇”72
适合高脂血症患者的有氧运动73
步行是最简便易行的运动75
科学爬楼梯，轻松减肥降脂76
太极拳，养生保健的精髓78
游泳减肥好，注意事项却不少79
健身有道，量身打造运动项目81
体力劳动并不等于体育锻炼82
做做小动作，健身又降脂84
清晨动一动，白天特精神86
健身操，舞出美丽与健康87
挤出时间，办公场所巧养生89
推揉按摩轻松降血脂91
家务劳动，玩出花样的运动92
居家动一动，省时又健身93
第五章心理调试：不容忽视的心理因素95
高脂血症患者常见的心理现象96
不良心理易引发高脂血症97
高脂血症的心理疗法98
疏通情志才能降低血脂100
释放压力让生活更轻松102
安静能让人健康长寿103
“慢生活”延长寿命105
清心寡欲有助于预防高脂血症106
音乐当“食物”能降胆固醇107
高脂血症患者要“对症下药”109
第六章并发症：高脂血症引发的其他疾病111
合并肥胖症患者的能量控制112
合并肥胖症患者的食谱113
合并高血压患者的调理115
合并糖尿病患者的调理117
合并冠心病患者的饮食原则119
合并冠心病患者的饮食食谱121
合并脂肪肝患者的饮食原则123
合并脂肪肝患者的食谱124
合并动脉粥样化患者的调理126
合并肾病综合征患者饮食原则128
合并肾病综合征患者的食谱129
合并胃肠病患者的调理131
高脂血症可致听力下降132
第七章良好习惯：好习惯成就好血脂134
健康的生活方式是关键135
居家好习惯，为健康保驾护航137
高脂血症患者需要减肥138
饭前一碗汤，轻松减体重140
高脂血症患者要有良好的睡眠141
巧用洗浴降血脂143
高脂血症患者需戒烟限酒144
第八章生活细节决定健康146
适合高脂血症患者调养的起居环境147
细嚼慢咽好处多多148
高脂血症患者要远离饮水误区149
想吃零食就吃“海藻类”151
每天吃点洋葱血脂下降快152
高脂血症患者少吃甜食153
特制米饭治疗高脂血症154
特制药枕可以降血脂156
第九章避开雷区安全降脂158
瘦人是否不容易患高脂血症？159
胆固醇含量越少越好？160
治疗过程中的雷区162
年轻力壮不会患高脂血症？163
腿脚不便为何需警惕高脂血症164
血脂降下来就不用再管了？165
膳食治疗能否代替药物治疗？167
一些药物也会引起血脂异常168
高胆固醇食物绝对不能碰？169
血脂偏高的人不能吃海鲜？170
禁食减肥可降低血脂？172
药物降脂作用是万能的？173
吃素血脂就能降下来？174
人造奶油比动物奶油健康？176
用植物油炒菜最健康？177
运动越多降脂效果越好？178
第十章日常护理，健康就在身边181
老年高脂血症患者的护理182
按摩降血脂183
高脂血症患者注意气候变化184
高脂血症患者防治便秘186
高脂血症患者沐浴“四不宜”187
高脂血症患者睡前“五不宜”189
高脂血症患者要科学饮水191
高脂血症患者要注意用药192
附录高脂血症营养饮食全方案194
高脂血症患者的食疗菜谱195
高脂血症患者的食疗粥谱196
高脂血症患者的食疗汤羹198
高脂血症患者的茶饮食疗谱200
高脂血症患者的药酒谱201
高脂血症患者的食疗果蔬汁203
高脂血症患者的草本降脂食谱204
鳝鱼降脂补脑食疗法206
带鱼降脂养肝食疗法207

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