远离亚健康的自然疗法

作者: 黄艳芳著

出版社: 上海文化出版社

出版时间: 2005-07

版次: 1

ISBN: 9787806467992

定价: 22.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 181页

字数: 97千字

分类: 生活

2/3的上班族，健康遭遇十面埋伏，想摆脱？简单！游历欧洲多年的自然疗法医师为你带来国际保健时尚新理念：只要吃吃，喝喝，泡泡澡，听听音乐就能跟亚健康说Byebye的自然疗法23招大奉送，在舒适享受中消健康杀手于无形，好身体，“自然”来！
慢性疲劳综合症、内分泌失调、植物神经紊乱、抑郁、焦虑……平均每100个人里，有70个笼罩在隐形杀手一“亚健康”的阴影下。赶快放弃紊乱无序的生活吧！在安全舒适的自然疗法中调整自己的身心状态，迎接更灿烂健康的活力人生！黄艳芳，福州协和医院中医医师，中国自然疗法研究学会成员。出生于中医世家，大学毕业后游学欧洲数年，学习研究世界各地的自然疗法。回国后，以丰富的经验和阅历，结合中国传统自然疗法汇集成自然疗法系列，将国际先进的健康保健理念推介给国内的读者，希望人们加强对疾病的认识和防范，摆脱疾病带来的痛苦，远离亚健康。第一章：游离在健康与疾病之间的第三状态2
第一节：生理亚健康的三犬病症
一慢性疲劳综合症4
二内分泌失调13
三心理亚健康15
第二节：导致亚健康的环境因素和自我因素
一环境因素23
二自我因素25
第三节：亚健康自测26
第四节：亚健康的科学检测
一"一滴血"检测29
二量子共振检测30
三中医诊断30
四单项检查31

第二章：亚健康的饮食疗法32
第一节：导致亚健康的"食尚"警戒线
一吃冷饮要适量32
二少吃麻辣烫33
三喝咖啡要限量34
第二节：预防亚健康的六个营养建议
一早餐不能忽视36
二控制晚餐量38
三补充维生素38
四爱上奶制品40
五多吃菌类食品40
六吃粗粮有益健康45
第三节：药膳食疗
一何为药膳食疗47
二药膳食疗的分类48
三免疫保健药膳49
四健胃理气药膳50
五舒缓神经药膳52
六活血调经药膳52
第四节：药茶疗法
一何为药茶54
二药茶的种类55
三药茶的剂型57
四暖胃驱寒茶方57
五安神解乏茶方58
六益气提神茶方59
七活血调经茶方59
第五节：药酒疗法
一药酒起源61
二制备药酒的方法以及酒疗的禁忌63
三药酒验方65

第三章：亚健康的SPA疗法68
第一节：淋浴疗法
一日常沐浴法分门别类68
二药浴配方70
三酒浴配方71
四蔬果浴配方73
第二节：足浴疗法
一何为足浴75
二日常足浴分门别类76
三缓解亚健康状态的足浴验方79
第三节：蒸汽疗法
一何为蒸汽疗法82
二蒸汽疗法的分类83
三蒸汽疗法的禁忌和注意事项84
第四节：矿泉疗法
一何为矿泉疗法85
二细述矿泉种类86
三矿泉疗法分门别类89
四矿泉疗法的禁忌和注意事项91

第四章：亚健康的芳香疗法93
第一节：解读芳香精油
一何为芳香精油93
二精油使用要项96
第二节：芳香疗法
一何为芳香疗法98
二芳香魔法配方99
第三节：精油沐浴
一何为精油沐浴疗法100
二精油浴魔法配方101
第四节：精油按摩
一何为精油按摩疗法103
二精油按摩魔法配方104
第五节：芳香吸入疗法
一何为芳香吸入疗法106
二芳香吸入疗法配方106
第六节：精油敷法
一何为精油敷法107
二精油调配魔方107

第五章：亚健康的运动疗法l08
第节：运动--亚健康的终结者
一加强心肺功能108
二肌肉和关节与疾病绝缘108
三改善消化系统109
四舒缓压力，愉悦身心110
第二节：挥别亚健康的五款室外有氧运动
一健步111
二球类运动112
三骑自行车112
四水中有氧运动113
五越野运动115
第三节：修养身心的瑜伽术
一何为瑜伽术116
二瑜伽体位法118
三瑜伽呼吸法119
四瑜伽语音冥想120
五瑜伽一调经术12l
六瑜伽--入眠术123
七瑜伽--保护关节术125
八瑜伽一健胃术127
九瑜伽--放松术129
第四节：办公室里的健身操
一健身操恢复你的活力132
二八款简易健身操133
第五节：韵律保健操
一平衡身心的韵律操136
二三款简易韵律操137

第六章：亚健康的推拿疗法l44
第一节：经络学和东方按摩术
一何为按摩术144
第二节：了解正确的推拿手法
一推法145
二揉法146
三摩法146
四擦法147
六按法148
第三节：推拿疗法治疗亚健康
一推拿疗法的优势149
二治疗亚健康的主要穴位150
第四节：自我按摩保健操
一治疗胃痛155
二治疗便秘156
三预防颈椎病156
四治疗腰背酸痛157
五预防关节炎160
六预防感冒161

第七章：亚健康的心理疗法l62
第一节：何为心理疗法162
第二节：穴类心理疗法
一罗森疗法：倾听呼吸，阅读身体163
二想象出来的健康164
三五行音乐疗法166
四背起行囊去旅行169
五海洋疗法172
六森林疗法176
后记180
内容简介:
2/3的上班族，健康遭遇十面埋伏，想摆脱？简单！游历欧洲多年的自然疗法医师为你带来国际保健时尚新理念：只要吃吃，喝喝，泡泡澡，听听音乐就能跟亚健康说Byebye的自然疗法23招大奉送，在舒适享受中消健康杀手于无形，好身体，“自然”来！
慢性疲劳综合症、内分泌失调、植物神经紊乱、抑郁、焦虑……平均每100个人里，有70个笼罩在隐形杀手一“亚健康”的阴影下。赶快放弃紊乱无序的生活吧！在安全舒适的自然疗法中调整自己的身心状态，迎接更灿烂健康的活力人生！
作者简介:
黄艳芳，福州协和医院中医医师，中国自然疗法研究学会成员。出生于中医世家，大学毕业后游学欧洲数年，学习研究世界各地的自然疗法。回国后，以丰富的经验和阅历，结合中国传统自然疗法汇集成自然疗法系列，将国际先进的健康保健理念推介给国内的读者，希望人们加强对疾病的认识和防范，摆脱疾病带来的痛苦，远离亚健康。
目录:
第一章：游离在健康与疾病之间的第三状态2
第一节：生理亚健康的三犬病症
一慢性疲劳综合症4
二内分泌失调13
三心理亚健康15
第二节：导致亚健康的环境因素和自我因素
一环境因素23
二自我因素25
第三节：亚健康自测26
第四节：亚健康的科学检测
一"一滴血"检测29
二量子共振检测30
三中医诊断30
四单项检查31

第二章：亚健康的饮食疗法32
第一节：导致亚健康的"食尚"警戒线
一吃冷饮要适量32
二少吃麻辣烫33
三喝咖啡要限量34
第二节：预防亚健康的六个营养建议
一早餐不能忽视36
二控制晚餐量38
三补充维生素38
四爱上奶制品40
五多吃菌类食品40
六吃粗粮有益健康45
第三节：药膳食疗
一何为药膳食疗47
二药膳食疗的分类48
三免疫保健药膳49
四健胃理气药膳50
五舒缓神经药膳52
六活血调经药膳52
第四节：药茶疗法
一何为药茶54
二药茶的种类55
三药茶的剂型57
四暖胃驱寒茶方57
五安神解乏茶方58
六益气提神茶方59
七活血调经茶方59
第五节：药酒疗法
一药酒起源61
二制备药酒的方法以及酒疗的禁忌63
三药酒验方65

第三章：亚健康的SPA疗法68
第一节：淋浴疗法
一日常沐浴法分门别类68
二药浴配方70
三酒浴配方71
四蔬果浴配方73
第二节：足浴疗法
一何为足浴75
二日常足浴分门别类76
三缓解亚健康状态的足浴验方79
第三节：蒸汽疗法
一何为蒸汽疗法82
二蒸汽疗法的分类83
三蒸汽疗法的禁忌和注意事项84
第四节：矿泉疗法
一何为矿泉疗法85
二细述矿泉种类86
三矿泉疗法分门别类89
四矿泉疗法的禁忌和注意事项91

第四章：亚健康的芳香疗法93
第一节：解读芳香精油
一何为芳香精油93
二精油使用要项96
第二节：芳香疗法
一何为芳香疗法98
二芳香魔法配方99
第三节：精油沐浴
一何为精油沐浴疗法100
二精油浴魔法配方101
第四节：精油按摩
一何为精油按摩疗法103
二精油按摩魔法配方104
第五节：芳香吸入疗法
一何为芳香吸入疗法106
二芳香吸入疗法配方106
第六节：精油敷法
一何为精油敷法107
二精油调配魔方107

第五章：亚健康的运动疗法l08
第节：运动--亚健康的终结者
一加强心肺功能108
二肌肉和关节与疾病绝缘108
三改善消化系统109
四舒缓压力，愉悦身心110
第二节：挥别亚健康的五款室外有氧运动
一健步111
二球类运动112
三骑自行车112
四水中有氧运动113
五越野运动115
第三节：修养身心的瑜伽术
一何为瑜伽术116
二瑜伽体位法118
三瑜伽呼吸法119
四瑜伽语音冥想120
五瑜伽一调经术12l
六瑜伽--入眠术123
七瑜伽--保护关节术125
八瑜伽一健胃术127
九瑜伽--放松术129
第四节：办公室里的健身操
一健身操恢复你的活力132
二八款简易健身操133
第五节：韵律保健操
一平衡身心的韵律操136
二三款简易韵律操137

第六章：亚健康的推拿疗法l44
第一节：经络学和东方按摩术
一何为按摩术144
第二节：了解正确的推拿手法
一推法145
二揉法146
三摩法146
四擦法147
六按法148
第三节：推拿疗法治疗亚健康
一推拿疗法的优势149
二治疗亚健康的主要穴位150
第四节：自我按摩保健操
一治疗胃痛155
二治疗便秘156
三预防颈椎病156
四治疗腰背酸痛157
五预防关节炎160
六预防感冒161

第七章：亚健康的心理疗法l62
第一节：何为心理疗法162
第二节：穴类心理疗法
一罗森疗法：倾听呼吸，阅读身体163
二想象出来的健康164
三五行音乐疗法166
四背起行囊去旅行169
五海洋疗法172
六森林疗法176
后记180

查看详情

远离亚健康的自然疗法

内容简介:

作者简介:

目录: