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血糖解方

作者: Hyman （马克·海曼）著 , [美] Mark 译 , 高子梅译

出版社: 电子工业出版社

出版时间: 2019-02

版次: 1

ISBN: 9787121357985

定价: 78.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 380页

字数: 365千字

正文语种: 简体中文

分类: 国学古籍>综合性图书

165人买过

食物不光只是热量而已，它也传递给身体一种信息。你吃进去的饮食，可以决定哪些基因被启动或关闭，从而让你快速转向健康。本书可以帮助你了解自身健康状况、认识导致体重问题、糖尿病、心脏病、痴呆症和大多数慢性疾病真正的潜在元凶，告诉你血糖与疾病之间的关系，通过多张问卷以及为期6周的平衡血糖行动方案帮助你一步步摆脱被血糖控制的阴影，重新得回健康。本书作者马克?海曼医生，是美国克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic Center）功能医学中心主任、功能医学研究院（Functional Medicine Institute）院长、**健康中心（Ultra Wellness Center）创办人兼医疗主任，也曾是美国前总统私人医生，因出版多部畅销书九次入选《纽约时报》畅销书作者榜单。马克?海曼医生是克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic Center）功能医学中心主任，功能医学研究院（Functional Medicine Institute）院长，也是**健康中心（Ultra Wellness Center）的创办人兼医疗主任，还是克林顿的御医。他是畅销书《平衡血糖10天排毒饮食》（The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet，2014年2月出版，***健康饮食类No.25）、《平衡血糖方案全解》（The Blood Sugar Solution，2012年2月第1版，***健康糖尿病类No.2）等，曾九次登上纽约时报畅销书作者排行榜榜首。
英文系毕业，曾任广告公司AE及业务总监。现专业译者。曾译有《简单：打破复杂，创造绝对优势》《预见5种未来科技》等 _目录_
如何使用本书？　/ 　IX
今天就加入“血糖解方”社群　/ 　XIV
你有糖胖症吗？　/ 　XVI
糖胖症：你的无知可能害死你 / 　XVII
第一单元  认识现代瘟疫
第一章隐秘的流行病：糖尿病泛滥的美国 / 002
第二章糖胖症的真正元凶 / 008
第三章让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思 / 014
第四章食物成瘾症：修复你大脑里的化学作用 / 027
第五章食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的？ / 036
第六章功能医学：逆转此流行病的新一代方法 / 043
第二单元  糖胖症的七步骤改善方法
第七章认识七步骤 / 050
第八章步骤一：提升你的营养 / 058
第九章步骤二：调整你的激素 / 071
第十章步骤三：减轻发炎症状 / 080
第十一章步骤四：改善你的消化功能 / 092
第十二章步骤五：强化排毒能力 / 098
第十三章步骤六：促进能量的新陈代谢 / 104
第十四章步骤七：缓和你的心绪 / 111
第三单元  血糖解方：做好准备
第十五章展开旅程 / 116
第十六章驾驭群众的力量 / 137
第十七章自我衡量 / 145
第四单元  六周行动计划
第十八章预备，就位，行动 / 158
第十九章第一周：良药入口――建立良好的营养基础 / 161
第二十章第二周：通过营养补充品优化新陈代谢 / 183
第二十一章第三周：放松心情，治愈身体 / 199
第二十二章第四周：有趣又聪明地运动 / 207
第二十三章第五周：干净和绿化的生活 / 213
第二十四章第六周：个人专属计划 / 220
第二十五章血糖解方：每周检核 / 239
第二十六章追求终身健康 / 248
第五单元  重拾健康计划
第二十七章联手追求健康：创造社会运动 / 258
结论逆转流行病糖胖症 / 269
第六单元  血糖解方的膳食计划和食谱
第二十八章六周膳食计划 / 272
第二十九章食谱和采买清单 / 277
内容简介:
食物不光只是热量而已，它也传递给身体一种信息。你吃进去的饮食，可以决定哪些基因被启动或关闭，从而让你快速转向健康。本书可以帮助你了解自身健康状况、认识导致体重问题、糖尿病、心脏病、痴呆症和大多数慢性疾病真正的潜在元凶，告诉你血糖与疾病之间的关系，通过多张问卷以及为期6周的平衡血糖行动方案帮助你一步步摆脱被血糖控制的阴影，重新得回健康。本书作者马克?海曼医生，是美国克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic Center）功能医学中心主任、功能医学研究院（Functional Medicine Institute）院长、**健康中心（Ultra Wellness Center）创办人兼医疗主任，也曾是美国前总统私人医生，因出版多部畅销书九次入选《纽约时报》畅销书作者榜单。
作者简介:
马克?海曼医生是克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic Center）功能医学中心主任，功能医学研究院（Functional Medicine Institute）院长，也是**健康中心（Ultra Wellness Center）的创办人兼医疗主任，还是克林顿的御医。他是畅销书《平衡血糖10天排毒饮食》（The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet，2014年2月出版，***健康饮食类No.25）、《平衡血糖方案全解》（The Blood Sugar Solution，2012年2月第1版，***健康糖尿病类No.2）等，曾九次登上纽约时报畅销书作者排行榜榜首。
英文系毕业，曾任广告公司AE及业务总监。现专业译者。曾译有《简单：打破复杂，创造绝对优势》《预见5种未来科技》等
目录:
_目录_
如何使用本书？　/ 　IX
今天就加入“血糖解方”社群　/ 　XIV
你有糖胖症吗？　/ 　XVI
糖胖症：你的无知可能害死你 / 　XVII
第一单元  认识现代瘟疫
第一章隐秘的流行病：糖尿病泛滥的美国 / 002
第二章糖胖症的真正元凶 / 008
第三章让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思 / 014
第四章食物成瘾症：修复你大脑里的化学作用 / 027
第五章食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的？ / 036
第六章功能医学：逆转此流行病的新一代方法 / 043
第二单元  糖胖症的七步骤改善方法
第七章认识七步骤 / 050
第八章步骤一：提升你的营养 / 058
第九章步骤二：调整你的激素 / 071
第十章步骤三：减轻发炎症状 / 080
第十一章步骤四：改善你的消化功能 / 092
第十二章步骤五：强化排毒能力 / 098
第十三章步骤六：促进能量的新陈代谢 / 104
第十四章步骤七：缓和你的心绪 / 111
第三单元  血糖解方：做好准备
第十五章展开旅程 / 116
第十六章驾驭群众的力量 / 137
第十七章自我衡量 / 145
第四单元  六周行动计划
第十八章预备，就位，行动 / 158
第十九章第一周：良药入口――建立良好的营养基础 / 161
第二十章第二周：通过营养补充品优化新陈代谢 / 183
第二十一章第三周：放松心情，治愈身体 / 199
第二十二章第四周：有趣又聪明地运动 / 207
第二十三章第五周：干净和绿化的生活 / 213
第二十四章第六周：个人专属计划 / 220
第二十五章血糖解方：每周检核 / 239
第二十六章追求终身健康 / 248
第五单元  重拾健康计划
第二十七章联手追求健康：创造社会运动 / 258
结论逆转流行病糖胖症 / 269
第六单元  血糖解方的膳食计划和食谱
第二十八章六周膳食计划 / 272
第二十九章食谱和采买清单 / 277

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