贝丝健身瑜伽指南（第3版）

作者: 贝丝·肖（Beth Shaw）著 , 杨阳译 , 曹瑞译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2017-05

版次: 1

ISBN: 9787115454256

定价: 59.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 铜版纸

页数: 247页

正文语种: 简体中文

丛书: 悦动空间·健身训练

分类: 生活

12 张插图图片

健身瑜伽是采用简单易懂的方法，将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵，成为素食主义者，或是学会倒立，甚至不需要能够触摸到你的脚趾，便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。

这是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分为三大部分，第1部分从了解健身瑜伽开始，介绍了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识。第二部分为体式练习，这些体式根据基本姿势分类，包括站姿、平衡、前屈、后驱、扭转、拉伸和倒立等。第三部分则是综合练习，针对不同的群体，给出了多种体式编排方式以及综合训练计划，还介绍了关于瑜伽治疗和减压以及冥想等方面的知识。

本书适合广大的瑜伽爱好者阅读，尤其适合正在尝试将瑜伽纳入健身体系的健身运动爱好者，以及健身瑜伽初学者使用。贝丝·肖（Beth Shaw）

她是世界上大的瑜伽学校——健身瑜伽（YogaFit）的创始人兼董事长。她是在身心素质、健康和营养方面的专家。肖是很多健身潮流的创造者，包括健身瑜伽、瘦身瑜伽和臀部瑜伽。

肖和她的公司还曾出现在《时代周刊》、《赫芬顿邮报》、《今日美国》、《奥普拉杂志》、《魅力》、《华盛顿邮报》、《悦己》、《More》、《企业家》等杂志和报纸上，以及CNN、CBS、NBC、Showtime、 E！Entertainment Television等广播电视媒体上。肖经常到大学和企业发表演讲，演讲主题多为工作环境、健康、锻炼的正念及其精神性。肖还与全美橄榄球联盟（NFL）合作，目前担任加拿大健身大会CanFitPro顾问小组成员，以及长岛大学顾问委员会成员。目录

序

前言

简介

第一部分从了解健身瑜伽开始

第1章健身瑜伽的生活方式

第2章健身瑜伽练习必备

第3章健身瑜伽的呼吸方法

第4章健身瑜伽的三山阶段

第二部分针对性体式练习

第5章核心力量和稳定性

第6章站姿体式和平衡体式

第7章前屈式和后屈式

第8章扭转式

第9章深度放松拉伸和倒立

第三部分综合练习

第10章针对健身和体育运动的整体练习

第11章瑜伽疗法

第12章冥想的益处

附录 A：脉轮

附录 B：瑜伽膳食和营养

体式索引

关于作者
内容简介:
健身瑜伽是采用简单易懂的方法，将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵，成为素食主义者，或是学会倒立，甚至不需要能够触摸到你的脚趾，便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。

这是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分为三大部分，第1部分从了解健身瑜伽开始，介绍了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识。第二部分为体式练习，这些体式根据基本姿势分类，包括站姿、平衡、前屈、后驱、扭转、拉伸和倒立等。第三部分则是综合练习，针对不同的群体，给出了多种体式编排方式以及综合训练计划，还介绍了关于瑜伽治疗和减压以及冥想等方面的知识。

本书适合广大的瑜伽爱好者阅读，尤其适合正在尝试将瑜伽纳入健身体系的健身运动爱好者，以及健身瑜伽初学者使用。
作者简介:
贝丝·肖（Beth Shaw）

她是世界上大的瑜伽学校——健身瑜伽（YogaFit）的创始人兼董事长。她是在身心素质、健康和营养方面的专家。肖是很多健身潮流的创造者，包括健身瑜伽、瘦身瑜伽和臀部瑜伽。

肖和她的公司还曾出现在《时代周刊》、《赫芬顿邮报》、《今日美国》、《奥普拉杂志》、《魅力》、《华盛顿邮报》、《悦己》、《More》、《企业家》等杂志和报纸上，以及CNN、CBS、NBC、Showtime、 E！Entertainment Television等广播电视媒体上。肖经常到大学和企业发表演讲，演讲主题多为工作环境、健康、锻炼的正念及其精神性。肖还与全美橄榄球联盟（NFL）合作，目前担任加拿大健身大会CanFitPro顾问小组成员，以及长岛大学顾问委员会成员。
目录:
目录

序

前言

简介

第一部分从了解健身瑜伽开始

第1章健身瑜伽的生活方式

第2章健身瑜伽练习必备

第3章健身瑜伽的呼吸方法

第4章健身瑜伽的三山阶段

第二部分针对性体式练习

第5章核心力量和稳定性

第6章站姿体式和平衡体式

第7章前屈式和后屈式

第8章扭转式

第9章深度放松拉伸和倒立

第三部分综合练习

第10章针对健身和体育运动的整体练习

第11章瑜伽疗法

第12章冥想的益处

附录 A：脉轮

附录 B：瑜伽膳食和营养

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