女性健身全书

作者: 王雄译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2017-10

版次: 1

ISBN: 9787115461148

定价: 99.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 446页

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！作者介绍

亚当·坎贝尔（Adam Campbell）

运动生理学硕士，美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》

（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家；美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

译者介绍

王雄

清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》《金牌之路：奥运冠军是如何炼成的》《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练（第2版）》等；在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；主要研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程（中老年和儿童青少年）、互联网体育等。译者序 v

致谢 ix

前言 xi

第1 章重训的智慧 2

第2 章所有关于重训问题的解答 10

第3 章大概是世界上最好的4 周饮食和锻炼计划 22

第4 章胸部 31

第5 章背部 69

第6 章肩部 112

第7 章手臂 146

第8 章股四头肌和小腿 187

第9 章臀肌和腘绳肌 232

第10 章核心 275

第11 章全身 339

第12 章热身练习 350

第13 章针对各种需求的科学健身方案 372

第14 章科学心肺功能训练 418

第15 章营养秘诀 426
内容简介:
对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！
作者简介:
作者介绍

亚当·坎贝尔（Adam Campbell）

运动生理学硕士，美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》

（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家；美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

译者介绍

王雄

清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》《金牌之路：奥运冠军是如何炼成的》《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练（第2版）》等；在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；主要研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程（中老年和儿童青少年）、互联网体育等。
目录:
译者序 v

致谢 ix

前言 xi

第1 章重训的智慧 2

第2 章所有关于重训问题的解答 10

第3 章大概是世界上最好的4 周饮食和锻炼计划 22

第4 章胸部 31

第5 章背部 69

第6 章肩部 112

第7 章手臂 146

第8 章股四头肌和小腿 187

第9 章臀肌和腘绳肌 232

第10 章核心 275

第11 章全身 339

第12 章热身练习 350

第13 章针对各种需求的科学健身方案 372

第14 章科学心肺功能训练 418

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